שמעת כבר הכול על גיל המעבר.
סיפרו לך על גלי חום,
שיתפו על יובש בנרתיק,
הדגימו עלייה במשקל (אפילו שאמרת שבכלל לא רואים),
והתלוננו על נדודי שינה.
היית בטוחה שהן מגזימות ושלך זה לא יקרה. בטח שלא בעוצמה כזאת.
אבל אז הגיע גיל המעבר שלך.
הספר עוברות את זה ילווה אותך לאורך התקופה הזו (וגם בשנים שלפניה ואחריה), ותמצאי בו תשובה לכל שאלה, גדולה כקטנה. המידע שתקראי כאן יפזר את הערפל, ייגע בעדינות בכל מיחוש, התלבטות או דכדוך ויציע פתרונות בריאים ויצירתיים.
בספר פזורים טיפים והסברים רפואיים של מומחית בתחום, לצד עדויות בגוף ראשון של נשים, שמדברות בפתיחות ותורמות מניסיונן האישי.
עוברות את זה יילך איתך יד ביד ויעזור לך לצלוח את אחד האירועים המשמעותיים בחייה של כל אישה, אולי אפילו להמציא את עצמך מחדש.
העיתונאית והסופרת סשה דייויס חבְרה אל ד"ר טורי הדסון, נטורופתית מומחית בבריאות האישה, וביחד הן כתבו את הספר החשוב, האמפתי והמעשיר הזה, שכל אישה צריכה לקרוא.
שמעת כבר הכול על גיל המעבר.
סיפרו לך על גלי חום,
שיתפו על יובש בנרתיק,
הדגימו עלייה במשקל (אפילו שאמרת שבכלל לא רואים),
והתלוננו על נדודי שינה.
היית בטוחה שהן מגזימות ושלך זה לא יקרה. בטח שלא בעוצמה כזאת.
אבל אז הגיע גיל המעבר שלך.
הספר עוברות את זה ילווה אותך לאורך התקופה הזו (וגם בשנים שלפניה ואחריה), ותמצאי בו תשובה לכל שאלה, גדולה כקטנה. המידע שתקראי כאן יפזר את הערפל, ייגע בעדינות בכל מיחוש, התלבטות או דכדוך ויציע פתרונות בריאים ויצירתיים.
בספר פזורים טיפים והסברים רפואיים של מומחית בתחום, לצד עדויות בגוף ראשון של נשים, שמדברות בפתיחות ותורמות מניסיונן האישי.
עוברות את זה יילך איתך יד ביד ויעזור לך לצלוח את אחד האירועים המשמעותיים בחייה של כל אישה, אולי אפילו להמציא את עצמך מחדש.
העיתונאית והסופרת סשה דייויס חבְרה אל ד"ר טורי הדסון, נטורופתית מומחית בבריאות האישה, וביחד הן כתבו את הספר החשוב, האמפתי והמעשיר הזה, שכל אישה צריכה לקרוא.
אף אחד לא מת מכאבי גב, אך למעלה מ-90% מהאוכלוסייה המבוגרת סובלים מהם. זו הבעיה הרפואית הנפוצה ביותר, עם הידע המבולבל ביותר.
ברוב המקרים הבעיה אינה חוסר אפשרויות טיפול אלא עודף מידע, בלבול ומושגים מוטעים. לכן כתבתי את המדריך הקטן לכאבי גב גדולים.
זהו ספר "תכלס", מתומצת ומקצועי - מה עושים כשהגב כואב, בלי פתרונות פשטניים. לא תקבלו כאן "מרשמי קסם" לפתרון כל כאבי הגב (אין כזה), אלא משהו חשוב בהרבה - כלים לבחירת דרך הטיפול המיטבית עבורכם – אבחון, בחירת סוג טיפול ומטפל, התנהלות ותוצאות צפויות.
בנוסף נלמד על סיבות ומאפיינים לכאבי גב, מבנה הגב, מושגים עיקריים, מיתוסים שגויים, סוגי טיפול מרכזיים, תרופות, תרגול גופני נכון ועוד. הכל בצורה ממוקדת, מקצועית ובהירה.
המוטו של הספר הוא "לתת חכה, לא דגים" - כלים להחלטה עצמאית על דרך הטיפול הנכונה ביותר בכאב הגב שלכם.
לאחר שנות טיפול והדרכה רבות אני מביא לכם את הידע והניסיון שלי ושל שותפי לכתיבה, ד"ר וישנבסקי, כדי שכאבי הגב שלכם יהפכו להיות מהר ככל האפשר קלים יותר לזמן ארוך יותר.
שלכם, ארז אלון
אף אחד לא מת מכאבי גב, אך למעלה מ-90% מהאוכלוסייה המבוגרת סובלים מהם. זו הבעיה הרפואית הנפוצה ביותר, עם הידע המבולבל ביותר.
ברוב המקרים הבעיה אינה חוסר אפשרויות טיפול אלא עודף מידע, בלבול ומושגים מוטעים. לכן כתבתי את המדריך הקטן לכאבי גב גדולים.
זהו ספר "תכלס", מתומצת ומקצועי - מה עושים כשהגב כואב, בלי פתרונות פשטניים. לא תקבלו כאן "מרשמי קסם" לפתרון כל כאבי הגב (אין כזה), אלא משהו חשוב בהרבה - כלים לבחירת דרך הטיפול המיטבית עבורכם – אבחון, בחירת סוג טיפול ומטפל, התנהלות ותוצאות צפויות.
בנוסף נלמד על סיבות ומאפיינים לכאבי גב, מבנה הגב, מושגים עיקריים, מיתוסים שגויים, סוגי טיפול מרכזיים, תרופות, תרגול גופני נכון ועוד. הכל בצורה ממוקדת, מקצועית ובהירה.
המוטו של הספר הוא "לתת חכה, לא דגים" - כלים להחלטה עצמאית על דרך הטיפול הנכונה ביותר בכאב הגב שלכם.
לאחר שנות טיפול והדרכה רבות אני מביא לכם את הידע והניסיון שלי ושל שותפי לכתיבה, ד"ר וישנבסקי, כדי שכאבי הגב שלכם יהפכו להיות מהר ככל האפשר קלים יותר לזמן ארוך יותר.
שלכם, ארז אלון
האם תהיתם פעם איך נראים החיים של רופא אסתטיקה מעבר למחטים ומזרקים?
בספר קליל, מרתק ומלא הומור זה, לוקח אתכם ד"ר גל גרוס, למסע בלתי שגרתי אל מאחורי הקלעים של עולם האסתטיקה.
דרך סיפורים אישיים מרתקים כמו עבודה עם קופים בג'ונגל, לינה לצד עקרבים באיטליה, ואפילו חטיפה דרמטית בבוליביה – חושף גרוס צדדים פחות מוכרים של עולמות האסתטיקה, לצד ידע שימושי, מפתיע ונגיש.
הספר יעניק לכם מידע רחב ועדכני על הטיפולים שמעצבים את עתיד עולם היופי, איך לבחור רופא ומרפאה, מהם הסיכונים ותופעות הלוואי שחשוב להכיר, ואפילו איך לעצור את השערות מלנשור על הרצפה.
הספר הזה הוא הרבה יותר ממדריך מעשי, אתם עומדים לצאת לחוויה מסעירה שתשאיר אתכם מחייכים, מסוקרנים, ובעלי ידע אמיתי שיסייע לכם לקבל החלטות בעולם האסתטיקה.
בואו לגלות את כל מה שתמיד רציתם לדעת, בספר שהוא חגיגה של יופי, תעוזה והומור וקבלו במתנה שובר הנחה לטיפול בקליניקה (ממתין לכם בתוך הספר).
האם תהיתם פעם איך נראים החיים של רופא אסתטיקה מעבר למחטים ומזרקים?
בספר קליל, מרתק ומלא הומור זה, לוקח אתכם ד"ר גל גרוס, למסע בלתי שגרתי אל מאחורי הקלעים של עולם האסתטיקה.
דרך סיפורים אישיים מרתקים כמו עבודה עם קופים בג'ונגל, לינה לצד עקרבים באיטליה, ואפילו חטיפה דרמטית בבוליביה – חושף גרוס צדדים פחות מוכרים של עולמות האסתטיקה, לצד ידע שימושי, מפתיע ונגיש.
הספר יעניק לכם מידע רחב ועדכני על הטיפולים שמעצבים את עתיד עולם היופי, איך לבחור רופא ומרפאה, מהם הסיכונים ותופעות הלוואי שחשוב להכיר, ואפילו איך לעצור את השערות מלנשור על הרצפה.
הספר הזה הוא הרבה יותר ממדריך מעשי, אתם עומדים לצאת לחוויה מסעירה שתשאיר אתכם מחייכים, מסוקרנים, ובעלי ידע אמיתי שיסייע לכם לקבל החלטות בעולם האסתטיקה.
בואו לגלות את כל מה שתמיד רציתם לדעת, בספר שהוא חגיגה של יופי, תעוזה והומור וקבלו במתנה שובר הנחה לטיפול בקליניקה (ממתין לכם בתוך הספר).
"כשחליתי הבנתי שאני יכולה להתמודד גם עם הסערה הזאת, מפחידה ככל שתהיה, ואפילו למצוא בתוכה נקודות אור גדולות. ידעתי שהמסע יהיה לא פשוט ושאני לא יודעת מה יהיה בסופו, אך הדרך שבה אעבור אותו תלויה בי. קיבלתי החלטה חשובה: הזמן לחיות הוא עכשיו, אז אני הולכת לחיות את הרגע הזה במקסימום."
חן אטלס, מאמנת ומטפלת רגשית, הייתה בשיא חייה, כשסרטן השד הגיע וטרף את קלפיה בסערה. במהלך התמודדותה עם המחלה, חן שיתפה את מסעה ברשתות החברתיות ובזכות אלפי התגובות שקיבלה, הבינה שיש לה מתנה חשובה לתת לעולם - גישה בריאה ומיטיבה להתמודדות עם משברים ולצמיחה מהם.
בספר שבידך היא משתפת בפתיחות רבה מה זה אומר להיות חולה בסרטן, ומושיטה יד לנשים נוספות שנמצאות גם הן באותו מקום וזקוקות לעזרה, לתמיכה, להכוונה ולמידע על מה צופן להן העתיד.
הספר מיועד לכל אשה המתמודדת עם סרטן, אך גם לכל מי שמתמודד עם כל מחלה או משבר. הוא מלמד איך לפתח אופטימיות, קבלה, חוסן נפשי, איך להתחבר לעוצמות שבנו ואיך לנצח עם הקלפים שקיבלנו.
חן אטלס, בת 46, נשואה לאפי ואמא לאיתן, דניאל וליה. מאמנת ומטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות, Master Trainer NLP, מלווה נשים בתהליכי התפתחות אישית כדי לחזק את הקבלה העצמית והחוסן הנפשי שלהן, ולהשתחרר מהפרעות אכילה, מחרדות ומטראומות. זהו ספרה הראשון.
"זה היה כמו תנ"ך עבורי בתקופה האבחנה. ספר חובה לכל מתמודדת" - טל מזור, המשחקולוגית.
"כשחליתי הבנתי שאני יכולה להתמודד גם עם הסערה הזאת, מפחידה ככל שתהיה, ואפילו למצוא בתוכה נקודות אור גדולות. ידעתי שהמסע יהיה לא פשוט ושאני לא יודעת מה יהיה בסופו, אך הדרך שבה אעבור אותו תלויה בי. קיבלתי החלטה חשובה: הזמן לחיות הוא עכשיו, אז אני הולכת לחיות את הרגע הזה במקסימום."
חן אטלס, מאמנת ומטפלת רגשית, הייתה בשיא חייה, כשסרטן השד הגיע וטרף את קלפיה בסערה. במהלך התמודדותה עם המחלה, חן שיתפה את מסעה ברשתות החברתיות ובזכות אלפי התגובות שקיבלה, הבינה שיש לה מתנה חשובה לתת לעולם - גישה בריאה ומיטיבה להתמודדות עם משברים ולצמיחה מהם.
בספר שבידך היא משתפת בפתיחות רבה מה זה אומר להיות חולה בסרטן, ומושיטה יד לנשים נוספות שנמצאות גם הן באותו מקום וזקוקות לעזרה, לתמיכה, להכוונה ולמידע על מה צופן להן העתיד.
הספר מיועד לכל אשה המתמודדת עם סרטן, אך גם לכל מי שמתמודד עם כל מחלה או משבר. הוא מלמד איך לפתח אופטימיות, קבלה, חוסן נפשי, איך להתחבר לעוצמות שבנו ואיך לנצח עם הקלפים שקיבלנו.
חן אטלס, בת 46, נשואה לאפי ואמא לאיתן, דניאל וליה. מאמנת ומטפלת רגשית, מרצה ומנחת סדנאות, Master Trainer NLP, מלווה נשים בתהליכי התפתחות אישית כדי לחזק את הקבלה העצמית והחוסן הנפשי שלהן, ולהשתחרר מהפרעות אכילה, מחרדות ומטראומות. זהו ספרה הראשון.
"זה היה כמו תנ"ך עבורי בתקופה האבחנה. ספר חובה לכל מתמודדת" - טל מזור, המשחקולוגית.
תזונה היא הרבה יותר מאוכל – היא המפתח לאיכות חיים טובה יותר. בספר זה תמצאו מתכונים טעימים, קלים להכנה, ומותאמים אישית לשמירה על בריאות מיטבית, בייחוד עבור מצבים רפואיים אלו: בלוטת התריס, סרטן, טרשת נפוצה, היריון והנקה, היפרטרופיה, סוכרת, נשים בגיל המעבר ופרקינסון.
הודות להתקדמות המשמעותית שהשיגה הרפואה בהבנה של חשיבות השפעת התזונה על המערכת החיסונית ועל מערכות אחרות בגוף, אנו יכולים לאכול בריא, מגוון וגם טעים, תוך שמירה על הבריאות. בספר זה, תוכלו למצוא את המתכונים הייחודיים שנבנו במיוחד למצבים רפואיים המפורטים כאן, ויעזרו לכם לבנות תפריט מותאם אישית לשמירה על בריאותכם.
למתכונים בספר אחראים אדיר בטאט ואלינוער רבין, המחברים עולם בישול מגוון ועשיר עם הידע הרפואי המעודכן. המתכונים נטולי רכיבים תעשייתיים ותוספות מלאכותיות שמאפיינות מזון מתועש, אין בהם שומן טראנס ויש בהם מעט מאוד שומן מהחי וסוכר.
מובן שאין לראות בספר זה הנחיה לטיפול פרטני, שחייב להינתן על ידי גורם רפואי מוסמך. עם זאת, ההיבט התזונתי בספר עשוי להשלים את הידע ולעזור בהקלה ובריפוי, תחת השגחה רפואית מוסמכת.
תזונה היא הרבה יותר מאוכל – היא המפתח לאיכות חיים טובה יותר. בספר זה תמצאו מתכונים טעימים, קלים להכנה, ומותאמים אישית לשמירה על בריאות מיטבית, בייחוד עבור מצבים רפואיים אלו: בלוטת התריס, סרטן, טרשת נפוצה, היריון והנקה, היפרטרופיה, סוכרת, נשים בגיל המעבר ופרקינסון.
הודות להתקדמות המשמעותית שהשיגה הרפואה בהבנה של חשיבות השפעת התזונה על המערכת החיסונית ועל מערכות אחרות בגוף, אנו יכולים לאכול בריא, מגוון וגם טעים, תוך שמירה על הבריאות. בספר זה, תוכלו למצוא את המתכונים הייחודיים שנבנו במיוחד למצבים רפואיים המפורטים כאן, ויעזרו לכם לבנות תפריט מותאם אישית לשמירה על בריאותכם.
למתכונים בספר אחראים אדיר בטאט ואלינוער רבין, המחברים עולם בישול מגוון ועשיר עם הידע הרפואי המעודכן. המתכונים נטולי רכיבים תעשייתיים ותוספות מלאכותיות שמאפיינות מזון מתועש, אין בהם שומן טראנס ויש בהם מעט מאוד שומן מהחי וסוכר.
מובן שאין לראות בספר זה הנחיה לטיפול פרטני, שחייב להינתן על ידי גורם רפואי מוסמך. עם זאת, ההיבט התזונתי בספר עשוי להשלים את הידע ולעזור בהקלה ובריפוי, תחת השגחה רפואית מוסמכת.
תזונה היא הרבה יותר מאוכל – היא המפתח לאיכות חיים טובה יותר. בספר זה תמצאו מתכונים טעימים, קלים להכנה, ומותאמים אישית לשמירה על בריאות מיטבית, בייחוד עבור מצבים רפואיים אלו: מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר, אוסטיאופורוזיס, הגיל השלישי, בריאטריה, ירידה במשקל, אוסטאוארתריטיס ופיברומיאלגיה.
הודות להתקדמות המשמעותית שהשיגה הרפואה בהבנה של חשיבות השפעת התזונה על המערכת החיסונית ועל מערכות אחרות בגוף, אנו יכולים לאכול בריא, מגוון וגם טעים, תוך שמירה על הבריאות. בספר זה, תוכלו למצוא את המתכונים הייחודיים שנבנו במיוחד למצבים רפואיים המפורטים כאן, ויעזרו לכם לבנות תפריט מותאם אישית לשמירה על בריאותכם.
למתכונים בספר אחראים אדיר בטאט ואלינוער רבין, המחברים עולם בישול מגוון ועשיר עם הידע הרפואי המעודכן. המתכונים נטולי רכיבים תעשייתיים ותוספות מלאכותיות שמאפיינות מזון מתועש, אין בהם שומן טראנס ויש בהם מעט מאוד שומן מהחי וסוכר.
מובן שאין לראות בספר זה הנחיה לטיפול פרטני, שחייב להינתן על ידי גורם רפואי מוסמך. עם זאת, ההיבט התזונתי בספר עשוי להשלים את הידע ולעזור בהקלה ובריפוי, תחת השגחה רפואית מוסמכת.
תזונה היא הרבה יותר מאוכל – היא המפתח לאיכות חיים טובה יותר. בספר זה תמצאו מתכונים טעימים, קלים להכנה, ומותאמים אישית לשמירה על בריאות מיטבית, בייחוד עבור מצבים רפואיים אלו: מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר, אוסטיאופורוזיס, הגיל השלישי, בריאטריה, ירידה במשקל, אוסטאוארתריטיס ופיברומיאלגיה.
הודות להתקדמות המשמעותית שהשיגה הרפואה בהבנה של חשיבות השפעת התזונה על המערכת החיסונית ועל מערכות אחרות בגוף, אנו יכולים לאכול בריא, מגוון וגם טעים, תוך שמירה על הבריאות. בספר זה, תוכלו למצוא את המתכונים הייחודיים שנבנו במיוחד למצבים רפואיים המפורטים כאן, ויעזרו לכם לבנות תפריט מותאם אישית לשמירה על בריאותכם.
למתכונים בספר אחראים אדיר בטאט ואלינוער רבין, המחברים עולם בישול מגוון ועשיר עם הידע הרפואי המעודכן. המתכונים נטולי רכיבים תעשייתיים ותוספות מלאכותיות שמאפיינות מזון מתועש, אין בהם שומן טראנס ויש בהם מעט מאוד שומן מהחי וסוכר.
מובן שאין לראות בספר זה הנחיה לטיפול פרטני, שחייב להינתן על ידי גורם רפואי מוסמך. עם זאת, ההיבט התזונתי בספר עשוי להשלים את הידע ולעזור בהקלה ובריפוי, תחת השגחה רפואית מוסמכת.
• איך קפיצות הגלוקוז בדם פוגעות בצורה דרמטית בבריאות שלנו?
• איזה שינוי בארוחת הבוקר יעניק לנו אנרגיה ויקטין את ההשתוקקות למזון לאורך היום?
• מה הסדר הנכון לאכול בו את ארוחת הצהריים כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות?
מהפכת הגלוקוז הוא מדריך מעשי, וגם מהנה, לשליטה ברמות הגלוקוז בדם, לבריאות טובה יותר ולהרגשה טובה יותר. זה ספר פורץ דרך, מלא במידע מדעי ומוסמך, שעוזר לנו להבין איך הגוף שלנו עובד, אבל גם מעניק לנו כלים זמינים ונוחים כדי לשפר את הקשר עם הגוף שלנו.
הביוכימאית ג'סי אִינְשוֹסְפֶּה מלמדת אותנו איך השינויים התכופים ברמות הגלוקוז בדם במהלך היום — קפיצות הגלוקוז — משפיעים בצורה דרמטית על הגוף, על הבריאות שלנו ועל איך שאנחנו מרגישים.
אינשוספה מציעה עשרה טריקים פשוטים ומפתיעים — כאלה שאפשר ליישם בקלות – כדי למתן את הקפיצות, לשטח את עקומת הגלוקוז, לשפר את הבריאות ולשלוט במשקל, וכל זה בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים לאכול.
• איך קפיצות הגלוקוז בדם פוגעות בצורה דרמטית בבריאות שלנו?
• איזה שינוי בארוחת הבוקר יעניק לנו אנרגיה ויקטין את ההשתוקקות למזון לאורך היום?
• מה הסדר הנכון לאכול בו את ארוחת הצהריים כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות?
מהפכת הגלוקוז הוא מדריך מעשי, וגם מהנה, לשליטה ברמות הגלוקוז בדם, לבריאות טובה יותר ולהרגשה טובה יותר. זה ספר פורץ דרך, מלא במידע מדעי ומוסמך, שעוזר לנו להבין איך הגוף שלנו עובד, אבל גם מעניק לנו כלים זמינים ונוחים כדי לשפר את הקשר עם הגוף שלנו.
הביוכימאית ג'סי אִינְשוֹסְפֶּה מלמדת אותנו איך השינויים התכופים ברמות הגלוקוז בדם במהלך היום — קפיצות הגלוקוז — משפיעים בצורה דרמטית על הגוף, על הבריאות שלנו ועל איך שאנחנו מרגישים.
אינשוספה מציעה עשרה טריקים פשוטים ומפתיעים — כאלה שאפשר ליישם בקלות – כדי למתן את הקפיצות, לשטח את עקומת הגלוקוז, לשפר את הבריאות ולשלוט במשקל, וכל זה בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים לאכול.
הספר הדרך שלי לנצח את סרטן הערמונית מסכם את התובנות שרכש גלעד אריאלי - על סמך ניסיונו האישי בהחלמה מסרטן ערמונית ממאיר, על סמך שיחות עם מאות חולים, קריאה והאזנה לרופאים.
נכון לשנת 2024 סרטן הערמונית היא מחלה שיש לה מגוון של טיפולים מצילי חיים, בחירת הטיפול הנכון אמורה לתת לחולה גם החלמה וגם ובעיקר לשמור את איכות חייו אחרי הטיפול. גלעד משוכנע שכל חולה חדש, לפני בחירת הטיפול, צריך להתייעץ עם אונקולוג ועם חולים בעלי ניסיון שכבר התנסו וחוו טיפולים בסרטן הערמונית.
הספר מיועד לחולים בסרטן הערמונית (בעיקר לחולים חדשים) ולבני משפחתם.
בספר מודגשים:
1. חשיבותו של הייעוץ האובייקטיבי של האונקולוג (מומחה גם בטיפול בערמונית).
2. ההבדלים בין אונקולוג לאורולוג (מנתח).
3. מגוון הטיפולים הקיימים למחלה זו, (כריתת הערמונית איננו הטיפול היחיד ולדעת גלעד – לרוב - גם איננו הטיפול המועדף).
4. תובנות על שימור היכולת המינית של המטופל ועל תופעות לוואי נוספות.
5. סיפור התמודדותו של גלעד עם סרטן הערמונית.
ספר דיגיטלי זה רצוף בקישורים אל מאמרים והסברים בנושא הערמונית.
גלעד אריאלי, בן וחבר קיבוץ גבעת חיים מאוחד, פנסיונר פעיל בקיבוצו. בעבר מתכנת מערכות מידע, איש משפחה אוהב, רוקד בחוגים לריקודי עם, עוזר לאנשים בנושאים שונים. בשנת 2011 חלה גלעד בסרטן ערמונית אלים ומפושט שממנו החלים בהכוונתו של אונקולוג בכיר ומעולה. בהמשך להחלמתו, התחיל גלעד לחקור את המתרחש בתחום הטיפולים בסרטן זה. החל משנת 2020, בעזרת הידע הרב שרכש, מקדיש גלעד זמן רב לשיחות עם חולים על מגוון האפשרויות הטיפוליות בסרטן הערמונית.
"גלעד אריאלי, בספר חדש זה מרחיב את היריעה ומסוגל לסייע לגברים רבים לנווט את דרכם, לבחור ולהתעקש על הטיפול הנכון יותר ולקזז משמעותית בסכנות ובמחירים של מחלת סרטן זו". - המלצתו של גיורא איילנד, אלוף במיל', מחבר הספר "במזל סרטן הערמונית"
הספר הדרך שלי לנצח את סרטן הערמונית מסכם את התובנות שרכש גלעד אריאלי - על סמך ניסיונו האישי בהחלמה מסרטן ערמונית ממאיר, על סמך שיחות עם מאות חולים, קריאה והאזנה לרופאים.
נכון לשנת 2024 סרטן הערמונית היא מחלה שיש לה מגוון של טיפולים מצילי חיים, בחירת הטיפול הנכון אמורה לתת לחולה גם החלמה וגם ובעיקר לשמור את איכות חייו אחרי הטיפול. גלעד משוכנע שכל חולה חדש, לפני בחירת הטיפול, צריך להתייעץ עם אונקולוג ועם חולים בעלי ניסיון שכבר התנסו וחוו טיפולים בסרטן הערמונית.
הספר מיועד לחולים בסרטן הערמונית (בעיקר לחולים חדשים) ולבני משפחתם.
בספר מודגשים:
1. חשיבותו של הייעוץ האובייקטיבי של האונקולוג (מומחה גם בטיפול בערמונית).
2. ההבדלים בין אונקולוג לאורולוג (מנתח).
3. מגוון הטיפולים הקיימים למחלה זו, (כריתת הערמונית איננו הטיפול היחיד ולדעת גלעד – לרוב - גם איננו הטיפול המועדף).
4. תובנות על שימור היכולת המינית של המטופל ועל תופעות לוואי נוספות.
5. סיפור התמודדותו של גלעד עם סרטן הערמונית.
ספר דיגיטלי זה רצוף בקישורים אל מאמרים והסברים בנושא הערמונית.
גלעד אריאלי, בן וחבר קיבוץ גבעת חיים מאוחד, פנסיונר פעיל בקיבוצו. בעבר מתכנת מערכות מידע, איש משפחה אוהב, רוקד בחוגים לריקודי עם, עוזר לאנשים בנושאים שונים. בשנת 2011 חלה גלעד בסרטן ערמונית אלים ומפושט שממנו החלים בהכוונתו של אונקולוג בכיר ומעולה. בהמשך להחלמתו, התחיל גלעד לחקור את המתרחש בתחום הטיפולים בסרטן זה. החל משנת 2020, בעזרת הידע הרב שרכש, מקדיש גלעד זמן רב לשיחות עם חולים על מגוון האפשרויות הטיפוליות בסרטן הערמונית.
"גלעד אריאלי, בספר חדש זה מרחיב את היריעה ומסוגל לסייע לגברים רבים לנווט את דרכם, לבחור ולהתעקש על הטיפול הנכון יותר ולקזז משמעותית בסכנות ובמחירים של מחלת סרטן זו". - המלצתו של גיורא איילנד, אלוף במיל', מחבר הספר "במזל סרטן הערמונית"
"זה שנים אחדות דון קמבל מגלה סוד הידוע זה עידן עידנים: המוסיקה איננה רק בידור. היא מזור לגוף ולנפש. למוסיקה כוח רב ועצום להאציל מהשראתה, להשכיל ולרפא, ודון, בתבונתו, בידע שלו ובמעשיותו, הנו מדריך מצוין להתוודעות אל כוח זה. אפקט מוצרט יכול להוסיף יקום לעולם שאתם חיים בו."- תומאס מור, מחבר "Care of the Soul"המוסיקה יכולה לנסוך על המאזין אושר, קסם, התלהבות, כיסופים, התרגשות, עצמה, נחמה, גבורה. אבל המוסיקה ניחנה בכוח מדהים עוד יותר. כוח, שאולי חשדת בקיומו מניסיונך האישי, אבל עתה יתברר לך, שהוא מתועד היטב. פשוט מאוד, המוסיקה מועילה לך - גופנית, רגשית ורוחנית. צלילים, טונים ומקצבים מסוימים, בייחוד המוסיקה של מוצרט, שירה גרגוריאנית, חלק מן הג'אז, מוסיקת העידן החדש, מוסיקה לטינית, פופ ואפילו מוסיקת רוק, יכולים לחזק את הנפש, לשחרר את רוח היצירה וכן, באורח פלא, אפילו לרפא את הגוף. התופעה המעניינת הזאת קרויה אפקט מוצרט.בהסתמכו על הרפואה, חכמת המזרח ומחקרים עדכניים בנושאי למידה ויצירתיות, דון קמבל מגלה כיצד חשיפה לקול, למוסיקה ולצורות רטט ותנודה אחרות, החל ברחם, יכולה להשפיע לכל אורך החיים על הבריאות, הלמידה וההתנהגות. הוא מסביר כיצד ניתן להשתמש בקול ובמוסיקה לגירוי הלמידה והזיכרון; כיצד ניתן לחזק יכולת האזנה; כיצד משתמשים ביצירת דימויים להגברת אפקט מוצרט; וכיצד ניתן לנצל את כוח ההצללה, הזמזום, המנטרות, הראפ ושאר קולות, שאדם מפיק בעצמו. הספר אפקט מוצרט כולל חמישים מצבים מצויים, החל במיגרנה וכלה בצריכת סמים, סרטן ומחלת נפש, שניתן לנצל בהם את המוסיקה לטיפול או לריפוי, ויותר מעשרים תרגילים קלים לביצוע, שיעזרו לך להעלות את מנת המשכל המרחבית שלך, להרחיק כאב, לחזק את היצירתיות ולהביא את הרוח לידי שירה ואת הדרך לאורח חיים בריא והרמוני יותר - מרגע שלומדים למה להאזין.דון קמבל הוא ראש וראשון למחנכים בנושא הקשר בין מוסיקה לריפוי. הוא השתלם בלימודי מוסיקה קלאסית אצל נדיה בולאנז'ה בפאריז וכתב ספרים פורצי דרך על מוסיקה וריפוי. בשנת 1988 ייסד את המכון למוסיקה, בריאות וחינוך, והוא מרבה להרצות באוניברסיטאות, בארגוני מוסיקה ובפני מטפלים.
"זה שנים אחדות דון קמבל מגלה סוד הידוע זה עידן עידנים: המוסיקה איננה רק בידור. היא מזור לגוף ולנפש. למוסיקה כוח רב ועצום להאציל מהשראתה, להשכיל ולרפא, ודון, בתבונתו, בידע שלו ובמעשיותו, הנו מדריך מצוין להתוודעות אל כוח זה. אפקט מוצרט יכול להוסיף יקום לעולם שאתם חיים בו."- תומאס מור, מחבר "Care of the Soul"המוסיקה יכולה לנסוך על המאזין אושר, קסם, התלהבות, כיסופים, התרגשות, עצמה, נחמה, גבורה. אבל המוסיקה ניחנה בכוח מדהים עוד יותר. כוח, שאולי חשדת בקיומו מניסיונך האישי, אבל עתה יתברר לך, שהוא מתועד היטב. פשוט מאוד, המוסיקה מועילה לך - גופנית, רגשית ורוחנית. צלילים, טונים ומקצבים מסוימים, בייחוד המוסיקה של מוצרט, שירה גרגוריאנית, חלק מן הג'אז, מוסיקת העידן החדש, מוסיקה לטינית, פופ ואפילו מוסיקת רוק, יכולים לחזק את הנפש, לשחרר את רוח היצירה וכן, באורח פלא, אפילו לרפא את הגוף. התופעה המעניינת הזאת קרויה אפקט מוצרט.בהסתמכו על הרפואה, חכמת המזרח ומחקרים עדכניים בנושאי למידה ויצירתיות, דון קמבל מגלה כיצד חשיפה לקול, למוסיקה ולצורות רטט ותנודה אחרות, החל ברחם, יכולה להשפיע לכל אורך החיים על הבריאות, הלמידה וההתנהגות. הוא מסביר כיצד ניתן להשתמש בקול ובמוסיקה לגירוי הלמידה והזיכרון; כיצד ניתן לחזק יכולת האזנה; כיצד משתמשים ביצירת דימויים להגברת אפקט מוצרט; וכיצד ניתן לנצל את כוח ההצללה, הזמזום, המנטרות, הראפ ושאר קולות, שאדם מפיק בעצמו. הספר אפקט מוצרט כולל חמישים מצבים מצויים, החל במיגרנה וכלה בצריכת סמים, סרטן ומחלת נפש, שניתן לנצל בהם את המוסיקה לטיפול או לריפוי, ויותר מעשרים תרגילים קלים לביצוע, שיעזרו לך להעלות את מנת המשכל המרחבית שלך, להרחיק כאב, לחזק את היצירתיות ולהביא את הרוח לידי שירה ואת הדרך לאורח חיים בריא והרמוני יותר - מרגע שלומדים למה להאזין.דון קמבל הוא ראש וראשון למחנכים בנושא הקשר בין מוסיקה לריפוי. הוא השתלם בלימודי מוסיקה קלאסית אצל נדיה בולאנז'ה בפאריז וכתב ספרים פורצי דרך על מוסיקה וריפוי. בשנת 1988 ייסד את המכון למוסיקה, בריאות וחינוך, והוא מרבה להרצות באוניברסיטאות, בארגוני מוסיקה ובפני מטפלים.
פרופ׳ ד״ר אַנדרֵיאַס מיכַלזְן, הוא אחד הרופאים המעטים שלא רק חוקר, אלא גם משלב במרפאתו באופן נוח ביותר נטורופתיה עם רפואה מודרנית. רופא ראשי בבית החולים "עמנואל" בברלין ופרופסור לנטורופתיה קלינית בבית החולים "שָׁרִיטֶה" בברלין, חקר מדעית תהליכים מסורתיים כמו עלוקות, הקזת דם, יוגה וצום, והוא מיישם אותם בעבודתו בהצלחה רבה וביעילות, ולא רק לטיפול במחלות העממיות הנפוצות ביותר כמו יתר לחץ דם, שיגרון וסוכרת.
בספר זה, הכולל סיפורים רבים של חולים ותוכניות טיפול למחלות הכרוניות הנפוצות ביותר, מראה מיכַלזְן כיצד ניתן להתמודד עם האתגרים שמציבים לנו חיי היום־יום המודרניים באמצעות הפגת מתחים ובאימוץ אורח חיים בריא.
נטורופתיה מדעית מוסברת בבירור - כולל הצלחות אישיות ורבות של מטופלים.
"באופן מרשים הספר הזה ממחיש מדוע שיטות ריפוי מסורתיות מתאימות יותר מתמיד." - Karen Hoffschulte, Carsten Stiftung
פרופ׳ ד״ר אַנדרֵיאַס מיכַלזְן, הוא אחד הרופאים המעטים שלא רק חוקר, אלא גם משלב במרפאתו באופן נוח ביותר נטורופתיה עם רפואה מודרנית. רופא ראשי בבית החולים "עמנואל" בברלין ופרופסור לנטורופתיה קלינית בבית החולים "שָׁרִיטֶה" בברלין, חקר מדעית תהליכים מסורתיים כמו עלוקות, הקזת דם, יוגה וצום, והוא מיישם אותם בעבודתו בהצלחה רבה וביעילות, ולא רק לטיפול במחלות העממיות הנפוצות ביותר כמו יתר לחץ דם, שיגרון וסוכרת.
בספר זה, הכולל סיפורים רבים של חולים ותוכניות טיפול למחלות הכרוניות הנפוצות ביותר, מראה מיכַלזְן כיצד ניתן להתמודד עם האתגרים שמציבים לנו חיי היום־יום המודרניים באמצעות הפגת מתחים ובאימוץ אורח חיים בריא.
נטורופתיה מדעית מוסברת בבירור - כולל הצלחות אישיות ורבות של מטופלים.
"באופן מרשים הספר הזה ממחיש מדוע שיטות ריפוי מסורתיות מתאימות יותר מתמיד." - Karen Hoffschulte, Carsten Stiftung
"עשרות קילוגרמים נושרים ממני בחודשיים הראשונים ומעבר לכך שאני עייפה הכול לכאורה בסדר. אף אחד ושום דבר לא הכין אותי לרכבת ההרים הפיזית והרגשית עליה עליתי ביום של הניתוח ועליה מצאתי את עצמי דוהרת במהלך השנה הראשונה... הגוף משתנה בקצב מבהיל מיום ליום, הסביבה מגיבה באינטנסיביות ואני נדרשת להגיב בהתאם, רק שלא ברור לי מה זה אומר ״בהתאם״. אני מוצאת את עצמי מבולבלת מול ההערות והשאלות, דואגת מכמויות המזון המזעריות שאני מצליחה להכניס לגוף, וחוששת מהיום ש׳אחרי׳ שצפוי להגיע תוך כשנה מהניתוח.
ככל שעוברים החודשים אני מגלה, להפתעתי הרבה, שהגעתי מוכנה לשנה הזאת, כי חייתי לפני הניתוח, כאילו שאני כבר אחריו. הרגלי האכילה שלי עברו שינוי הדרגתי במהלך השנים ובלי לדעת זאת הגעתי מוכנה לחלק נכבד מההתמודדויות עליהם אף אחד לא סיפר לי.
מעל 10 שנים עברו מאז, והיום אני יודעת שמאחורי ההבטחה הגדולה לירידה במשקל מסתתרים סודות על פתרונות 'קסם' להרזייה, זריקות, וגם דיאטות, וכמו שניתוח לקיצור קיבה אינו ניתוח מוח, גם אין קיצורי דרך."
באמצעות סיפורים קצרים מעוררי השראה ומחשבה לימור חיים מתתיהו משתפת וחושפת אותנו לעולמות האכילה, התזונה, הרגלי האכילה ודפוסי התנהגות שאספה בעקבות תהליך ירידה של 57 ק"ג בשנה.
ספר זה הוא מקור מידע יקר ערך למי ששוקל הליך כזה או אחר לפתרון 'בעיית המשקל' ולמי שמתכננים לעבור ניתוח דומה, עברו ניתוח בריאטרי וליקיריהם.
תרגום המהדורה הראשונה של ספר זה נקרא New Stomach Old Brain והוא רב מכר באמזון משנת 2017.
"עשרות קילוגרמים נושרים ממני בחודשיים הראשונים ומעבר לכך שאני עייפה הכול לכאורה בסדר. אף אחד ושום דבר לא הכין אותי לרכבת ההרים הפיזית והרגשית עליה עליתי ביום של הניתוח ועליה מצאתי את עצמי דוהרת במהלך השנה הראשונה... הגוף משתנה בקצב מבהיל מיום ליום, הסביבה מגיבה באינטנסיביות ואני נדרשת להגיב בהתאם, רק שלא ברור לי מה זה אומר ״בהתאם״. אני מוצאת את עצמי מבולבלת מול ההערות והשאלות, דואגת מכמויות המזון המזעריות שאני מצליחה להכניס לגוף, וחוששת מהיום ש׳אחרי׳ שצפוי להגיע תוך כשנה מהניתוח.
ככל שעוברים החודשים אני מגלה, להפתעתי הרבה, שהגעתי מוכנה לשנה הזאת, כי חייתי לפני הניתוח, כאילו שאני כבר אחריו. הרגלי האכילה שלי עברו שינוי הדרגתי במהלך השנים ובלי לדעת זאת הגעתי מוכנה לחלק נכבד מההתמודדויות עליהם אף אחד לא סיפר לי.
מעל 10 שנים עברו מאז, והיום אני יודעת שמאחורי ההבטחה הגדולה לירידה במשקל מסתתרים סודות על פתרונות 'קסם' להרזייה, זריקות, וגם דיאטות, וכמו שניתוח לקיצור קיבה אינו ניתוח מוח, גם אין קיצורי דרך."
באמצעות סיפורים קצרים מעוררי השראה ומחשבה לימור חיים מתתיהו משתפת וחושפת אותנו לעולמות האכילה, התזונה, הרגלי האכילה ודפוסי התנהגות שאספה בעקבות תהליך ירידה של 57 ק"ג בשנה.
ספר זה הוא מקור מידע יקר ערך למי ששוקל הליך כזה או אחר לפתרון 'בעיית המשקל' ולמי שמתכננים לעבור ניתוח דומה, עברו ניתוח בריאטרי וליקיריהם.
תרגום המהדורה הראשונה של ספר זה נקרא New Stomach Old Brain והוא רב מכר באמזון משנת 2017.
"קשה לי לדמיין את החיים שלנו בבית בלי רפלקסולוגיה. בבית שלנו טיפול ברפלקסולוגיה הוא מענה כמעט לכל בעיה, והוא חלק בלתי נפרד משיגרת חיינו. אפשר להשתמש ברפלקסולוגיה כדי לרפא צינון ומחלות חורף אחרות, לשחרר גב תפוס, לעזור בקושי להירדם, להרפות מתח לקראת פגישה חשובה ועוד. הטיפול הוא הזדמנות לפינוק ולחיזוק הקשר בין בני המשפחה, והוא מאפשר להירגע אחרי יום ארוך ומעייף”.
מדריך מעשי, שמביא הביתה את הריפוי הטבעי במגע - דרך טיפול בכפות הרגליים. לטיפול במצבים נפוצים, להנאה ולחיזוק הקשר המשפחתי.
הספר מתאר את עקרונות הרפלקסולוגיה ואת הגישה לשימוש בה, מגדיר במה אנחנו יכולים לטפל כמטפלים חובבים ובמה לא, ומלמד צעד אחרי צעד - בעזרת הסברים בהירים ותמונות - כיצד להשתמש בטכניקות המגע לכל המשפחה.
"קשה לי לדמיין את החיים שלנו בבית בלי רפלקסולוגיה. בבית שלנו טיפול ברפלקסולוגיה הוא מענה כמעט לכל בעיה, והוא חלק בלתי נפרד משיגרת חיינו. אפשר להשתמש ברפלקסולוגיה כדי לרפא צינון ומחלות חורף אחרות, לשחרר גב תפוס, לעזור בקושי להירדם, להרפות מתח לקראת פגישה חשובה ועוד. הטיפול הוא הזדמנות לפינוק ולחיזוק הקשר בין בני המשפחה, והוא מאפשר להירגע אחרי יום ארוך ומעייף”.
מדריך מעשי, שמביא הביתה את הריפוי הטבעי במגע - דרך טיפול בכפות הרגליים. לטיפול במצבים נפוצים, להנאה ולחיזוק הקשר המשפחתי.
הספר מתאר את עקרונות הרפלקסולוגיה ואת הגישה לשימוש בה, מגדיר במה אנחנו יכולים לטפל כמטפלים חובבים ובמה לא, ומלמד צעד אחרי צעד - בעזרת הסברים בהירים ותמונות - כיצד להשתמש בטכניקות המגע לכל המשפחה.
חשבתם פעם איך מתמודד אדם המתהלך בעולם עם כמה מוגבלויות, חלקן שקופות?
"עגבנייה, עגבנייה! ילדה, מה זה הכתם הזה?" "יש לך פנס בעין?" אלו רק חלק מההערות שאיתן נאלצתי להתמודד במהלך חיי, והיו לא מעט. נולדתי נדירה, אחת לחמישים אלף תינוקות בעולם. שבועיים לאחר לידתי הבינו הוריי והרופאים שטיפלו בי שיש לי תסמונת נדירה, ואיתה אני מתמודדת לא ממקום נחות אלא ממקום של עוצמה.
לילך ביתן נולדה לעולם שבו אנשים עם מוגבלויות מתמודדים עם דעות קדומות, הערות בלתי פוסקות ובעיקר אפליה בלתי מוצדקת הנובעת מחוסר ידע, מחינוך קלוקל ומבורות. בגיל צעיר מאוד היא עוברת התנסויות כואבות המחשלות אותה ומנתבות את שליחותה וייעודה בחיים. "למדתי להגיע להישגים בזכות ולא בחסד. להשקיע, להיות מסורה בעבודתי ובחיי ולא לוותר, גם אם יש אתגרים בדרך והיא עקלקלה."
בספר זה פותחת הכותבת צוהר לעולמם של אנשים וילדים עם מוגבלויות בכלל וילדים עם תסמונות נדירות בפרט, מתוך הצצה לעולמה הפרטי והאישי. היא מתארת מסע לא פשוט כלל, הרצוף בהתמודדויות קשות לאורך כל הדרך, והיא עוברת אותו באופן מעורר השראה ופליאה. הקורא בספר עובר מסע של התבוננות עצמית, התפתחות והעצמה.
לילך ביתן – מרצה וסופרת. בהרצאותיה היא מספרת בכנות ובאומץ על התמודדותה בעולם ומאפשרת הצצה למסע התפתחות יוצא דופן. אחת לחמישים אלף הוא ספרה הראשון, ובהחלט לא האחרון.
חשבתם פעם איך מתמודד אדם המתהלך בעולם עם כמה מוגבלויות, חלקן שקופות?
"עגבנייה, עגבנייה! ילדה, מה זה הכתם הזה?" "יש לך פנס בעין?" אלו רק חלק מההערות שאיתן נאלצתי להתמודד במהלך חיי, והיו לא מעט. נולדתי נדירה, אחת לחמישים אלף תינוקות בעולם. שבועיים לאחר לידתי הבינו הוריי והרופאים שטיפלו בי שיש לי תסמונת נדירה, ואיתה אני מתמודדת לא ממקום נחות אלא ממקום של עוצמה.
לילך ביתן נולדה לעולם שבו אנשים עם מוגבלויות מתמודדים עם דעות קדומות, הערות בלתי פוסקות ובעיקר אפליה בלתי מוצדקת הנובעת מחוסר ידע, מחינוך קלוקל ומבורות. בגיל צעיר מאוד היא עוברת התנסויות כואבות המחשלות אותה ומנתבות את שליחותה וייעודה בחיים. "למדתי להגיע להישגים בזכות ולא בחסד. להשקיע, להיות מסורה בעבודתי ובחיי ולא לוותר, גם אם יש אתגרים בדרך והיא עקלקלה."
בספר זה פותחת הכותבת צוהר לעולמם של אנשים וילדים עם מוגבלויות בכלל וילדים עם תסמונות נדירות בפרט, מתוך הצצה לעולמה הפרטי והאישי. היא מתארת מסע לא פשוט כלל, הרצוף בהתמודדויות קשות לאורך כל הדרך, והיא עוברת אותו באופן מעורר השראה ופליאה. הקורא בספר עובר מסע של התבוננות עצמית, התפתחות והעצמה.
לילך ביתן – מרצה וסופרת. בהרצאותיה היא מספרת בכנות ובאומץ על התמודדותה בעולם ומאפשרת הצצה למסע התפתחות יוצא דופן. אחת לחמישים אלף הוא ספרה הראשון, ובהחלט לא האחרון.
לחיות חיים ארוכים יותר וטובים יותר
באמצע שנות ה־30 לחייו, המומחה לאריכות ימים, ד"ר פיטר עטייה, היה שחיין למרחקים ארוכים החוצה אוקיינוסים. אולם אז הוא גילה שהוא כלל אינו בריא ולמעשה הוא בדרך למוות מוקדם בגלל מחלת לב. המידע הזה הזניק אותו למסע להבנת אריכות הימים: איך ולמה אנו מתים? ואיך אנו יכולים לעכב או אף למנוע מחלות כרוניות שהורגות את מרבית האנשים כמו מחלות לב, סרטן, אלצהיימר וסוכרת סוג 2.
לחיות יותר הוא מניפסט פורץ דרך על יכולתנו לחיות חיים טובים יותר וארוכים יותר המאתגר את צורת החשיבה הרפואית הקונוונציונלית על הזדקנות. במדריך הפעלה לאריכות ימים זה, ד"ר עטייה נסמך על המדע העדכני בעודו סוקר התערבויות תזונתיות, טכניקות מיטביות לשינה ולפעילות גופנית, וכלים להתמודדות עם הבריאות הנפשית והרגשית.
חרף כל הצלחותיה של הרפואה הקונוונציונלית, לא עלה בידה להשיג התקדמות רבה בטיפול במחלות ההזדקנות. ד"ר עטייה סבור שעלינו לעבור לאסטרטגיה פרואקטיבית ומותאמת אישית לאריכות ימים, שבמסגרתה מוכרחים לנקוט בפעולה עכשיו. מדובר בגישה אסטרטגית להארכת משך החיים תוך שיפור הבריאות הגופנית, הקוגניטיבית והרגשית שלנו. מטרתו של ד"ר עטייה אינה להגיד לכם מה לעשות אלא לעזור לכם ללמוד איך לחשוב על בריאות לטווח ארוך כדי לבנות את התוכנית הטובה ביותר עבורכם. בלחיות יותר, הקוראים יגלו בין השאר:
• מדוע פעילות גופנית היא ה"תרופה" החזקה ביותר לאריכות ימים – וכיצד להתחיל להתאמן לקראת "קרב העשר של בני ה־100".
• מדוע עליכם לשכוח מדיאטות ולהתמקד בביוכימיה תזונתית, ולהתאים לעצמכם דפוס אכילה אישי.
• מדוע השאיפה לאריכות ימים תוך התעלמות מן הבריאות הרגשית עלולה להיות הקללה הנוראה מכולן.
הזדקנות ואריכות ימים הן תחומים גמישים יותר מכפי שאנו נוטים לחשוב; גורלנו אינו נקבע מראש. באמצעות מפת הדרכים הנכונה ויישומה מוקדם ככל הניתן בחיינו, יש ביכולתכם להתוות נתיב שונה לחייכם, כזה שיאפשר לכם להאריך חיים מעבר לתכתיבי הגנים שלכם ולהבטיח שכל עשור בחייכם יהיה טוב מזה שקדם לו.
ספר השנה של האקונומיסט ובלומברג
לחיות חיים ארוכים יותר וטובים יותר
באמצע שנות ה־30 לחייו, המומחה לאריכות ימים, ד"ר פיטר עטייה, היה שחיין למרחקים ארוכים החוצה אוקיינוסים. אולם אז הוא גילה שהוא כלל אינו בריא ולמעשה הוא בדרך למוות מוקדם בגלל מחלת לב. המידע הזה הזניק אותו למסע להבנת אריכות הימים: איך ולמה אנו מתים? ואיך אנו יכולים לעכב או אף למנוע מחלות כרוניות שהורגות את מרבית האנשים כמו מחלות לב, סרטן, אלצהיימר וסוכרת סוג 2.
לחיות יותר הוא מניפסט פורץ דרך על יכולתנו לחיות חיים טובים יותר וארוכים יותר המאתגר את צורת החשיבה הרפואית הקונוונציונלית על הזדקנות. במדריך הפעלה לאריכות ימים זה, ד"ר עטייה נסמך על המדע העדכני בעודו סוקר התערבויות תזונתיות, טכניקות מיטביות לשינה ולפעילות גופנית, וכלים להתמודדות עם הבריאות הנפשית והרגשית.
חרף כל הצלחותיה של הרפואה הקונוונציונלית, לא עלה בידה להשיג התקדמות רבה בטיפול במחלות ההזדקנות. ד"ר עטייה סבור שעלינו לעבור לאסטרטגיה פרואקטיבית ומותאמת אישית לאריכות ימים, שבמסגרתה מוכרחים לנקוט בפעולה עכשיו. מדובר בגישה אסטרטגית להארכת משך החיים תוך שיפור הבריאות הגופנית, הקוגניטיבית והרגשית שלנו. מטרתו של ד"ר עטייה אינה להגיד לכם מה לעשות אלא לעזור לכם ללמוד איך לחשוב על בריאות לטווח ארוך כדי לבנות את התוכנית הטובה ביותר עבורכם. בלחיות יותר, הקוראים יגלו בין השאר:
• מדוע פעילות גופנית היא ה"תרופה" החזקה ביותר לאריכות ימים – וכיצד להתחיל להתאמן לקראת "קרב העשר של בני ה־100".
• מדוע עליכם לשכוח מדיאטות ולהתמקד בביוכימיה תזונתית, ולהתאים לעצמכם דפוס אכילה אישי.
• מדוע השאיפה לאריכות ימים תוך התעלמות מן הבריאות הרגשית עלולה להיות הקללה הנוראה מכולן.
הזדקנות ואריכות ימים הן תחומים גמישים יותר מכפי שאנו נוטים לחשוב; גורלנו אינו נקבע מראש. באמצעות מפת הדרכים הנכונה ויישומה מוקדם ככל הניתן בחיינו, יש ביכולתכם להתוות נתיב שונה לחייכם, כזה שיאפשר לכם להאריך חיים מעבר לתכתיבי הגנים שלכם ולהבטיח שכל עשור בחייכם יהיה טוב מזה שקדם לו.
ספר השנה של האקונומיסט ובלומברג
מדוע אנחנו מזדקנים? האם אפשר לעצור את ההזדקנות? האם גיל הוא "רק מספר"? האם הזדקנות היא מחלה? האם בריאות היא כמו קופת חיסכון? ומדוע חשוב ללמוד על ההזדקנות כאשר אנחנו צעירים?
בשאלות מרתקות אלו, ורבות אחרות, עוסק ספר זה, שהוא הספר המקיף ביותר בשפה העברית, ובליבו מה שמכונה "מדעי אריכות החיים" (Longevity). פרופ' יובל חלד מציב סימני שאלה לגבי התפיסה הרווחת שהזדקנות ומאפייניה, כפי שמוכרים כיום, הם גזרת גורל. הוא מביא ראיות מדעיות לכך שייתכן שבעתיד הלא רחוק יהיו בידינו הכלים שיאפשרו לנו תוחלת בריאות ותוחלת חיים ארוכות הרבה יותר, ועם זאת מציע כלים בסיסיים, נגישים ופשוטים יחסית להאריך את בריאותנו וחיינו.
הספר מביא את הידע העדכני ביותר בנושא הזדקנות, את הסיבות לה, את התהליכים הקשורים בה ואת השיטות הידועות והמתוכננות להאריך את חיינו, אולי עד חיי נצח. הוא מבוסס על המחקרים המדעיים והרפואיים העדכניים ביותר, אך מציג גם כיווני מחקר, גישות ושיטות "מחוץ לקופסה" לקידום הבריאות ולהארכת החיים.
הספר מיועד הן לציבור הרחב, החפץ בהבנה מעמיקה יותר של גופו, בקידום בריאותו ובהארכת חייו, והן לעוסקים במקצועות הרפואה, השיקום, קידום הבריאות והאימון הגופני, החפצים בהעשרה ובגיוון של ארגז הכלים הטיפולי שלהם.
במענה לשאלה עד מתי רק עד 120? לוקח אותנו פרופ' יובל חלד, בכתיבה מרתקת, למסע מקיף ומעמיק אל תופעת הזדקנות גופנו ואל האפשרויות והשיטות הקיימות והעתידיות לעיכובה, למניעתה ואולי אפילו להיפוכה.
מדוע אנחנו מזדקנים? האם אפשר לעצור את ההזדקנות? האם גיל הוא "רק מספר"? האם הזדקנות היא מחלה? האם בריאות היא כמו קופת חיסכון? ומדוע חשוב ללמוד על ההזדקנות כאשר אנחנו צעירים?
בשאלות מרתקות אלו, ורבות אחרות, עוסק ספר זה, שהוא הספר המקיף ביותר בשפה העברית, ובליבו מה שמכונה "מדעי אריכות החיים" (Longevity). פרופ' יובל חלד מציב סימני שאלה לגבי התפיסה הרווחת שהזדקנות ומאפייניה, כפי שמוכרים כיום, הם גזרת גורל. הוא מביא ראיות מדעיות לכך שייתכן שבעתיד הלא רחוק יהיו בידינו הכלים שיאפשרו לנו תוחלת בריאות ותוחלת חיים ארוכות הרבה יותר, ועם זאת מציע כלים בסיסיים, נגישים ופשוטים יחסית להאריך את בריאותנו וחיינו.
הספר מביא את הידע העדכני ביותר בנושא הזדקנות, את הסיבות לה, את התהליכים הקשורים בה ואת השיטות הידועות והמתוכננות להאריך את חיינו, אולי עד חיי נצח. הוא מבוסס על המחקרים המדעיים והרפואיים העדכניים ביותר, אך מציג גם כיווני מחקר, גישות ושיטות "מחוץ לקופסה" לקידום הבריאות ולהארכת החיים.
הספר מיועד הן לציבור הרחב, החפץ בהבנה מעמיקה יותר של גופו, בקידום בריאותו ובהארכת חייו, והן לעוסקים במקצועות הרפואה, השיקום, קידום הבריאות והאימון הגופני, החפצים בהעשרה ובגיוון של ארגז הכלים הטיפולי שלהם.
במענה לשאלה עד מתי רק עד 120? לוקח אותנו פרופ' יובל חלד, בכתיבה מרתקת, למסע מקיף ומעמיק אל תופעת הזדקנות גופנו ואל האפשרויות והשיטות הקיימות והעתידיות לעיכובה, למניעתה ואולי אפילו להיפוכה.
תכלס, עם כמה שהיא מזיקה לנו מבחינה פיזית, הסיגריה היא החברה הכי טובה שלנו. יצרנו מולה מערכת יחסים אינטימית לאורך השנים, ולא נוכל למחוק אותה, בדיוק כמו שלא סביר לחשוב שאדם יקר יימחק מהתודעה שלנו אחרי שהלך לעולמו.
מזדהים? אז האמת היא שבשורה התחתונה, תמיד יש לכם בחירה חופשית! גמילה מעישון זה לא משהו שאתם צריכים לעשות או אפילו לרצות. זה גם לא משהו שאתם חייבים לעצמכם. תהליך הגמילה מעישון, אם תיגשו אליו נכון, יהפוך לכלי הכי אפקטיבי, הכי מרגש והכי עוצמתי, שיחבר אתכם לחוויית חיים שלא ידעתם שקיימת.
בספר תמצאו:
● פיצוח של מיתוסים רווחים שמפעילים אתכם
● מפתחות לשינוי משמעותי ועמוק
● כלים מעשיים ומפורטים לניהול מיטבי של התהליך
אחרי כמעט שני עשורים של התמחות בהנחיה של תהליכי גמילה מעישון, עדי דיין, אחות מוסמכת, מאמנת אישית ומאסטר NLPמביאה את האמת האחרת על גמילה מהתמכרויות בכלל ומעישון בפרט.
תכלס, עם כמה שהיא מזיקה לנו מבחינה פיזית, הסיגריה היא החברה הכי טובה שלנו. יצרנו מולה מערכת יחסים אינטימית לאורך השנים, ולא נוכל למחוק אותה, בדיוק כמו שלא סביר לחשוב שאדם יקר יימחק מהתודעה שלנו אחרי שהלך לעולמו.
מזדהים? אז האמת היא שבשורה התחתונה, תמיד יש לכם בחירה חופשית! גמילה מעישון זה לא משהו שאתם צריכים לעשות או אפילו לרצות. זה גם לא משהו שאתם חייבים לעצמכם. תהליך הגמילה מעישון, אם תיגשו אליו נכון, יהפוך לכלי הכי אפקטיבי, הכי מרגש והכי עוצמתי, שיחבר אתכם לחוויית חיים שלא ידעתם שקיימת.
בספר תמצאו:
● פיצוח של מיתוסים רווחים שמפעילים אתכם
● מפתחות לשינוי משמעותי ועמוק
● כלים מעשיים ומפורטים לניהול מיטבי של התהליך
אחרי כמעט שני עשורים של התמחות בהנחיה של תהליכי גמילה מעישון, עדי דיין, אחות מוסמכת, מאמנת אישית ומאסטר NLPמביאה את האמת האחרת על גמילה מהתמכרויות בכלל ומעישון בפרט.
אם הגעת לכאן כנראה כבר ניסית כמה דיאטות, ניקויים או שיטות תזונה, אבל את עדיין לא מרוצה מהמשקל, מהאכילה שלך ומהתחושה בגוף.
הספר הזה הולך לעשות לך סדר (ושקט) בראש, בלב ובבטן, אם את יודעת הרבה על תזונה אבל (מחקי את המיותר):
זה הזמן לשים בצד את כל הידע, הטרנדים התזונתיים, רגשות האשמה, הביקורת העצמית והבלבול, ולצאת לדרך פשוטה שתביא אותך להגשמת המטרות שלך.
*הספר נכתב והותאם לנשים, אבל גם גברים שיציצו בו יוכלו להפיק ממנו תועלת רבה.
אלמוג גולד, מטפלת, מרצה ומומחית לתזונה ולאסטרטגיות אכילה, נטורופתית N.D., מומחית באנרגטיקה של המזון, מוסמכת בין־לאומית להתמקדות (פוקוסינג) ובעלת M.A בתקשורת פוליטית ואסטרטגיה. חובבת מרקים ועוגות שמרים, מתחזקת בנינוחות משקל ורמות כולסטרול, סוכר ואנרגיה מאוזנים במשך כ־20 שנה.
אם הגעת לכאן כנראה כבר ניסית כמה דיאטות, ניקויים או שיטות תזונה, אבל את עדיין לא מרוצה מהמשקל, מהאכילה שלך ומהתחושה בגוף.
הספר הזה הולך לעשות לך סדר (ושקט) בראש, בלב ובבטן, אם את יודעת הרבה על תזונה אבל (מחקי את המיותר):
זה הזמן לשים בצד את כל הידע, הטרנדים התזונתיים, רגשות האשמה, הביקורת העצמית והבלבול, ולצאת לדרך פשוטה שתביא אותך להגשמת המטרות שלך.
*הספר נכתב והותאם לנשים, אבל גם גברים שיציצו בו יוכלו להפיק ממנו תועלת רבה.
אלמוג גולד, מטפלת, מרצה ומומחית לתזונה ולאסטרטגיות אכילה, נטורופתית N.D., מומחית באנרגטיקה של המזון, מוסמכת בין־לאומית להתמקדות (פוקוסינג) ובעלת M.A בתקשורת פוליטית ואסטרטגיה. חובבת מרקים ועוגות שמרים, מתחזקת בנינוחות משקל ורמות כולסטרול, סוכר ואנרגיה מאוזנים במשך כ־20 שנה.
הספר של ד״ר כריסטיאן נורת׳רופ על רווחת גוף-נפש זכה לתגובה יוצאת מגדר הרגיל בקרב נשים בכל רחבי העולם.
הספר גופה שלא אישה - תבונתה של אישה מוכיח שכאשר נשים משנות את התנאים הבסיסיים של חיהן, הגורמים לבעיות בריאות, הן נרפאות במהירות רבה יותר, באופן מלא יותר וללא התערבות רפואית רבה.
ספר פורץ דרך זה נערך מחדש ומציע את המידע העדכני ביותר שיש על טווח עצום זה של בעיות בריאות של נשים.
מהדורה זו כוללת:
גופה של אישה - תבונתה של אישה כולל סיפורים אישיים מדהימים מהמרכז הרפואי הידוע ״נשים לנשים״. הוא הרפואה של ימינו במיטבה, המשלבת טכנולוגיות חדשות עם תרופות טבעיות ועם כוחות הריפוי המדהימים שבגוף עצמו.
ד״ר כריסטיאן נורת׳רופ למדה בבית ספר לרפואה דרטמות, ובמרכז הרפואי טפטם בניו אינגלנד לפני שייסדה את מרכז ״נשים לנשים״ בירמות׳, מיין, שהפך לדגם למרפאות נשים בכל רחבי ארצות הברית.
היא מוסמכת במיילדות ובגינקולוגיה, נשיאה לשעבר של האגודה הרפואית ההוליסטית האמריקנית ודוברת מוכרת בנושא בריאות האישה.
הספר של ד״ר כריסטיאן נורת׳רופ על רווחת גוף-נפש זכה לתגובה יוצאת מגדר הרגיל בקרב נשים בכל רחבי העולם.
הספר גופה שלא אישה - תבונתה של אישה מוכיח שכאשר נשים משנות את התנאים הבסיסיים של חיהן, הגורמים לבעיות בריאות, הן נרפאות במהירות רבה יותר, באופן מלא יותר וללא התערבות רפואית רבה.
ספר פורץ דרך זה נערך מחדש ומציע את המידע העדכני ביותר שיש על טווח עצום זה של בעיות בריאות של נשים.
מהדורה זו כוללת:
גופה של אישה - תבונתה של אישה כולל סיפורים אישיים מדהימים מהמרכז הרפואי הידוע ״נשים לנשים״. הוא הרפואה של ימינו במיטבה, המשלבת טכנולוגיות חדשות עם תרופות טבעיות ועם כוחות הריפוי המדהימים שבגוף עצמו.
ד״ר כריסטיאן נורת׳רופ למדה בבית ספר לרפואה דרטמות, ובמרכז הרפואי טפטם בניו אינגלנד לפני שייסדה את מרכז ״נשים לנשים״ בירמות׳, מיין, שהפך לדגם למרפאות נשים בכל רחבי ארצות הברית.
היא מוסמכת במיילדות ובגינקולוגיה, נשיאה לשעבר של האגודה הרפואית ההוליסטית האמריקנית ודוברת מוכרת בנושא בריאות האישה.
"אני רעב", "אני רעבה". נסו לדמיין את הילדים שלכם אומרים את המשפט הקצר הזה בלי להיכנס לוויברציות.
אכילה היא קשר בסיסי בין הורים לילדים. ראשיתו בלידה, והוא הולך ומסתעף לאורך כל מעגל החיים ומבטא אמונות ורגשות, תסכולים וציפיות. מערכת היסים הקולינרית בין הורים לילדים עמוסה במתחים, בדילמות ובשאלות שאנו מנסים לפתור באמצעות האוכל עצמו. אבל כיום השיח המתנהל סביב האכילה שם דגש על מה הילדים אוכלים, כמה הם אוכלים ומה הם צריכים לאכול, ומתעלם כמעט לחלוטין מהילדים עצמם.
הספר לאכול, לגדול, לאהוב מבקש להחזיר את המבט ואת ההקשבה לילדים האוכלים, אלה היושבים מול הצלחת. הוא מציע שפת אכילה חדשה, שאינה מורכבת מקלוריות, חלבונים, פחמימות וכללי התנהגות נוקשים ליד השולחן, אלא בנויה מקרבה, אינטימיות, פתיחות, הכלה, תחושת ביטחון ואהבה, ומתוך אמונה שאם נשנה את שפת האכילה בין הורים לילדים, ישתנו גם מערכות היחסים האחרות במשפחה.
איילת קלטר היא מטפלת בהתנהגויות אכילה ומנהלת מרכז “שפת האכילה”. עד היום פרסמה ארבעה ספרים, ובהם כמה שוקל האושר – על אוכל, גוף ונפש בהוצאת ידיעות אחרונות ושמנים, הקורא לשנות את היחס לדימוי הגוף בחברה הישראלית, בהוצאת אפיק. איילת מנהלת את תוכנית הלימודים הדו־שנתית “טיפול בהתנהגויות אכילה” לאנשי מקצוע במרכז שילוב, בשיתוף היחידה ללימודי המשך באוניברסיטת חיפה. היא אמא לשלושה וסבתא לשלושה.
"אני רעב", "אני רעבה". נסו לדמיין את הילדים שלכם אומרים את המשפט הקצר הזה בלי להיכנס לוויברציות.
אכילה היא קשר בסיסי בין הורים לילדים. ראשיתו בלידה, והוא הולך ומסתעף לאורך כל מעגל החיים ומבטא אמונות ורגשות, תסכולים וציפיות. מערכת היסים הקולינרית בין הורים לילדים עמוסה במתחים, בדילמות ובשאלות שאנו מנסים לפתור באמצעות האוכל עצמו. אבל כיום השיח המתנהל סביב האכילה שם דגש על מה הילדים אוכלים, כמה הם אוכלים ומה הם צריכים לאכול, ומתעלם כמעט לחלוטין מהילדים עצמם.
הספר לאכול, לגדול, לאהוב מבקש להחזיר את המבט ואת ההקשבה לילדים האוכלים, אלה היושבים מול הצלחת. הוא מציע שפת אכילה חדשה, שאינה מורכבת מקלוריות, חלבונים, פחמימות וכללי התנהגות נוקשים ליד השולחן, אלא בנויה מקרבה, אינטימיות, פתיחות, הכלה, תחושת ביטחון ואהבה, ומתוך אמונה שאם נשנה את שפת האכילה בין הורים לילדים, ישתנו גם מערכות היחסים האחרות במשפחה.
איילת קלטר היא מטפלת בהתנהגויות אכילה ומנהלת מרכז “שפת האכילה”. עד היום פרסמה ארבעה ספרים, ובהם כמה שוקל האושר – על אוכל, גוף ונפש בהוצאת ידיעות אחרונות ושמנים, הקורא לשנות את היחס לדימוי הגוף בחברה הישראלית, בהוצאת אפיק. איילת מנהלת את תוכנית הלימודים הדו־שנתית “טיפול בהתנהגויות אכילה” לאנשי מקצוע במרכז שילוב, בשיתוף היחידה ללימודי המשך באוניברסיטת חיפה. היא אמא לשלושה וסבתא לשלושה.
פיברומיאלגיה היא תסמונת כאב כרונית הגורמת לייסורים ולעיתים לנכות.
ספר זה מעניק לקורא הצצה לגורמים המובילים להיווצרות תסמונת זו ומתאר את המרקם הסבוך של מחלות הקשורות בתסמונת זו.
בפרקי הספר מתוארים הביטויים הקליניים, האתגרים האבחוניים לצד ההמלצות הטיפוליות השונות. כמו כן הספר נענה לאתגר המורכב של קידום הבריאות של הלוקים בתסמונת לצד התמיכה בהיבטים של נכות.
כותבי הפרקים הם אנשי מקצוע מובילים בתחומם, שחברו יחד כדי לתת לקורא תמונה עדכנית של טיפול מיטבי בלוקים בפיברומיאלגיה.
פיברומיאלגיה היא תסמונת כאב כרונית הגורמת לייסורים ולעיתים לנכות.
ספר זה מעניק לקורא הצצה לגורמים המובילים להיווצרות תסמונת זו ומתאר את המרקם הסבוך של מחלות הקשורות בתסמונת זו.
בפרקי הספר מתוארים הביטויים הקליניים, האתגרים האבחוניים לצד ההמלצות הטיפוליות השונות. כמו כן הספר נענה לאתגר המורכב של קידום הבריאות של הלוקים בתסמונת לצד התמיכה בהיבטים של נכות.
כותבי הפרקים הם אנשי מקצוע מובילים בתחומם, שחברו יחד כדי לתת לקורא תמונה עדכנית של טיפול מיטבי בלוקים בפיברומיאלגיה.
מתי בפעם האחרונה עשיתָ משהו בשביל הבריאות שלךָ?
העובדות ברורות: לא רק שגברים מוּעדים יותר לחלות באינספור מחלות, גם תוחלת החיים שלהם קצרה בהרבה מזו של נשים; להיות גבר, מתברר, זה לא דבר בריא במיוחד. ואם לא די בכך, גברים רבים מתייחסים לבעיות הבריאות שלהם בביטול, ולעתים כלל אינם מודעים להן, או לדרכים לפתור אותן.
הבשורה הטובה היא שיש מה לעשות בנדון.
ד"ר ג'ף פוסטר, רופא משפחה בכיר שמתמחה במחלות גבריות ובטיפול בהן, נחוש לנצח את הבורות ואת ההדחקה הידועה של גברים בתחום, ומציע לכל גבר, בכל גיל ובכל מצב פיזי, נקודת מבט מרעננת, ובעיקר הוליסטית, על בריאותו.
בספרו תהיה בריא, גבר, עוסק פוסטר בסוגיות רפואיות ייחודיות המטרידות גברים, כמו התקרחות, אין-אונות וסרטן הערמונית, וכן במחלות אחרות כמו סוכרת, מחלות לב ותסמיני גיל המעבר (כן, יש גם לגברים).
תהיה בריא, גבר הוא מדריך מעשי המספק לקוראיו עצות חשובות לבריאות מיטבית, ובדרך מפריך לא מעט מיתוסים רווחים. זהו ספר חובה לכל גבר שאוהב את חייו ובריאותו, וכמובן – גם לכל מי שאוהב אותו.
מתי בפעם האחרונה עשיתָ משהו בשביל הבריאות שלךָ?
העובדות ברורות: לא רק שגברים מוּעדים יותר לחלות באינספור מחלות, גם תוחלת החיים שלהם קצרה בהרבה מזו של נשים; להיות גבר, מתברר, זה לא דבר בריא במיוחד. ואם לא די בכך, גברים רבים מתייחסים לבעיות הבריאות שלהם בביטול, ולעתים כלל אינם מודעים להן, או לדרכים לפתור אותן.
הבשורה הטובה היא שיש מה לעשות בנדון.
ד"ר ג'ף פוסטר, רופא משפחה בכיר שמתמחה במחלות גבריות ובטיפול בהן, נחוש לנצח את הבורות ואת ההדחקה הידועה של גברים בתחום, ומציע לכל גבר, בכל גיל ובכל מצב פיזי, נקודת מבט מרעננת, ובעיקר הוליסטית, על בריאותו.
בספרו תהיה בריא, גבר, עוסק פוסטר בסוגיות רפואיות ייחודיות המטרידות גברים, כמו התקרחות, אין-אונות וסרטן הערמונית, וכן במחלות אחרות כמו סוכרת, מחלות לב ותסמיני גיל המעבר (כן, יש גם לגברים).
תהיה בריא, גבר הוא מדריך מעשי המספק לקוראיו עצות חשובות לבריאות מיטבית, ובדרך מפריך לא מעט מיתוסים רווחים. זהו ספר חובה לכל גבר שאוהב את חייו ובריאותו, וכמובן – גם לכל מי שאוהב אותו.
המחקרים החדישים בתזונה פותחים עולם חדש ומופלא של אנרגיות ובריאות - דווקא מהמטבח. מהמחקרים עולה כי אוכל טוב, נכון ומזין עוזר לשמור על הבריאות ולהתחסן מפני מחלות; להגביר את החיוניות והמרץ; לשפר את מצב הרוח ולהאט את תהליכי ההזדקנות. המחקרים ממליצים לגוון מאוד את המזונות ולשים בראש הרשימה את הירקות והפירות.
המתכונים בספר זה מיישמים את ההנחיות לאכילה בריאה. הם עושים שימוש במזונות מגוונים מאד, מכל הצבעים ונסוגים וכולים שפע של ירקות ופירות, דגים, עוף ובשר, שמן זית, אגוזים וזרעונים. חלק מהמתכונים הם דלי קלוריות. אבל הספר מיועד לא רק למי שמנסה לרזות, אלא בעיקר למי שמעוניין בבריאות טובה. בריאות שפויה, הנמנעת מקיצוניות ודוגלת בהנאה מכל מה שעולה על השולחן.
בספר כ-200 מתכונים קלים ממבחר הרפרטואר הבינלאומי והישראלי. כל מתכון מלווה בצילום צבע.
כמו כן מכיל הספר מידע תזונתי עדכני, טבלאות למקורות של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, הצעות לארוחות ואירוחים ופרק מיוחד על אוכל יהודי בריא - הנחיות הרמב"ם על הקשר בין אכילה נכונה לבריאות.
המחקרים החדישים בתזונה פותחים עולם חדש ומופלא של אנרגיות ובריאות - דווקא מהמטבח. מהמחקרים עולה כי אוכל טוב, נכון ומזין עוזר לשמור על הבריאות ולהתחסן מפני מחלות; להגביר את החיוניות והמרץ; לשפר את מצב הרוח ולהאט את תהליכי ההזדקנות. המחקרים ממליצים לגוון מאוד את המזונות ולשים בראש הרשימה את הירקות והפירות.
המתכונים בספר זה מיישמים את ההנחיות לאכילה בריאה. הם עושים שימוש במזונות מגוונים מאד, מכל הצבעים ונסוגים וכולים שפע של ירקות ופירות, דגים, עוף ובשר, שמן זית, אגוזים וזרעונים. חלק מהמתכונים הם דלי קלוריות. אבל הספר מיועד לא רק למי שמנסה לרזות, אלא בעיקר למי שמעוניין בבריאות טובה. בריאות שפויה, הנמנעת מקיצוניות ודוגלת בהנאה מכל מה שעולה על השולחן.
בספר כ-200 מתכונים קלים ממבחר הרפרטואר הבינלאומי והישראלי. כל מתכון מלווה בצילום צבע.
כמו כן מכיל הספר מידע תזונתי עדכני, טבלאות למקורות של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, הצעות לארוחות ואירוחים ופרק מיוחד על אוכל יהודי בריא - הנחיות הרמב"ם על הקשר בין אכילה נכונה לבריאות.
"הספר שילמד אתכם לחיות חיים ארוכים יותר וטובים יותר"
- טוני רובינס
עצמו עיניים לרגע ונסו לדמיין את עצמכם בגיל שמונים, תשעים, אפילו מאה. רובנו מאמינים שגם אם נגיע לגיל הזה, לא נהיה בקו הבריאות ונזדקק לעזרה. האומנם?
ד"ר מארק היימן, 63, מומחה לרפואה פונקציונלית, טוען בספר זה כי כמעט כולנו יכולים לחיות חיים בריאים, פעילים ומאושרים גם אחרי גיל מאה. הזדקנות, הוא טוען, היא מחלה הניתנת לטיפול, ובעזרת תוכנית סדורה נוכל להאריך את תוחלת החיים הבריאים שלנו, תוך שאנחנו מעכבים או מונעים כליל מחלות הרווחות יותר לעת זיקנה, בהן סרטן, מחלות לב, סוכרת ודמנציה.
בעזרת שינויים פשוטים ליישום בתזונה ובאורח החיים, הנסמכים על החידושים האחרונים בתחום חקר אריכות החיים, מציע צעירים לנצח תוכנית הדרכה אישית לקורא:
• כיצד להפחית מדדי דלקת ולתמוך במערכת החיסונית.
• כיצד לישון ולהפחית מתח, ואיזו פעילות גופנית כדאי לעשות.
• מה לאכול (ובעיקר מה לא לאכול)
בשפה בהירה וקולחת, ובעזרת עשרות אסטרטגיות ועצות מבוססות מדע, ד"ר היימן מגיש מדריך מהפכני ומעשי לשמירה על הבריאות – לכל אורך החיים. צעירים לנצח זינק עם צאתו לראש רשימת רבי־המכר של ה"ניו יורק טיימס", ותורגם לעשרות שפות.
"הספר שילמד אתכם לחיות חיים ארוכים יותר וטובים יותר"
- טוני רובינס
עצמו עיניים לרגע ונסו לדמיין את עצמכם בגיל שמונים, תשעים, אפילו מאה. רובנו מאמינים שגם אם נגיע לגיל הזה, לא נהיה בקו הבריאות ונזדקק לעזרה. האומנם?
ד"ר מארק היימן, 63, מומחה לרפואה פונקציונלית, טוען בספר זה כי כמעט כולנו יכולים לחיות חיים בריאים, פעילים ומאושרים גם אחרי גיל מאה. הזדקנות, הוא טוען, היא מחלה הניתנת לטיפול, ובעזרת תוכנית סדורה נוכל להאריך את תוחלת החיים הבריאים שלנו, תוך שאנחנו מעכבים או מונעים כליל מחלות הרווחות יותר לעת זיקנה, בהן סרטן, מחלות לב, סוכרת ודמנציה.
בעזרת שינויים פשוטים ליישום בתזונה ובאורח החיים, הנסמכים על החידושים האחרונים בתחום חקר אריכות החיים, מציע צעירים לנצח תוכנית הדרכה אישית לקורא:
• כיצד להפחית מדדי דלקת ולתמוך במערכת החיסונית.
• כיצד לישון ולהפחית מתח, ואיזו פעילות גופנית כדאי לעשות.
• מה לאכול (ובעיקר מה לא לאכול)
בשפה בהירה וקולחת, ובעזרת עשרות אסטרטגיות ועצות מבוססות מדע, ד"ר היימן מגיש מדריך מהפכני ומעשי לשמירה על הבריאות – לכל אורך החיים. צעירים לנצח זינק עם צאתו לראש רשימת רבי־המכר של ה"ניו יורק טיימס", ותורגם לעשרות שפות.
הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת, מדויקת ובעלת יכולות רבות, למעשה זה הסטראט הטוב בעולם. לתובנה הזאת הגעתי לאחר שנים של ניסיון להיפטר מכאבים כרוניים משביתים בעקבות תאונת דרכים, בהתנסות לימוד וחקירה של מצבים שונים שחוויתי בחיי, כאלה שלקחו אותי עד הקצה ובחזרה; שחייבו אותי לבחון את היכולת לתפקד בשני צידי הגוף, הדומיננטי והפחות דומיננטי, ללמוד להקשיב לעצמי הפנימי ולסביבה באופן שונה מהמקובל ולנתח מצבים; להבין לעומק את החשיבות של הנשימה לחיינו וכיצד לנשום באמת, וההשפעה של הנשימה להרגעת הגוף והדופק, ובצלילות חופשיות למדתי היטב כיצד כל מאמץ מיותר בחיינו "מבזבז" לנו חמצן; ולאחר כעשור כמטפל ברפואה משלימה וטבעית החלטתי להעלות על הכתב את התבונות, בשישה צעדים, ולהנגיש בפשטות את האפשרויות העומדות בפנינו, בפעילות היומיות שלנו, לשדרג את איכות חיינו ולהתחבר לחיים.
הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת, מדויקת ובעלת יכולות רבות, למעשה זה הסטראט הטוב בעולם. לתובנה הזאת הגעתי לאחר שנים של ניסיון להיפטר מכאבים כרוניים משביתים בעקבות תאונת דרכים, בהתנסות לימוד וחקירה של מצבים שונים שחוויתי בחיי, כאלה שלקחו אותי עד הקצה ובחזרה; שחייבו אותי לבחון את היכולת לתפקד בשני צידי הגוף, הדומיננטי והפחות דומיננטי, ללמוד להקשיב לעצמי הפנימי ולסביבה באופן שונה מהמקובל ולנתח מצבים; להבין לעומק את החשיבות של הנשימה לחיינו וכיצד לנשום באמת, וההשפעה של הנשימה להרגעת הגוף והדופק, ובצלילות חופשיות למדתי היטב כיצד כל מאמץ מיותר בחיינו "מבזבז" לנו חמצן; ולאחר כעשור כמטפל ברפואה משלימה וטבעית החלטתי להעלות על הכתב את התבונות, בשישה צעדים, ולהנגיש בפשטות את האפשרויות העומדות בפנינו, בפעילות היומיות שלנו, לשדרג את איכות חיינו ולהתחבר לחיים.
לדבר חרא יכול להציל את חייך!
"אם היינו נפטרים מכל הדברים הארעיים שבתוכנו, היינו יכולים למנוע מחלות. אנחנו מונעים מכם לחלות, להרגיש לא טוב ולהגיע בסופו של דבר לרופא לבקש תרופות או גרוע מכך – להגיע לבית החולים מפני שלא דאגתם לעצמכם. שמרו על גופכם נקי, התייחסו אליו יפה ותתפלאו עד כמה תרגישו טוב".
רופאת תחת, רופאת טוסיק, הלוחשת לחרא. קארין נחמני, מטפלת מוסמכת בהידרותרפיה למעי הגס, מטפלת בנטורופתיה, לוקחת אותנו למסע לימודי חווייתי, תוך מתן דגש ליתרונות בריאות מערכת העיכול.
אתם לומדים מה קורה לפני, בזמן ולאחר הטיפול במעי הגס, אתם מכירים מאכלים אשר מעודדים את בריאות הקיבה, ואתם מתוודעים להשפעות ארוכות הטווח של מעי גס לא בריא.
הכותבת מספקת גם עדויות של מטופלים אשר חולקים עם הקוראים את האופן שבו השיטה של קארין נחמני השפיעה על חייהם ועל בריאותם.
הרבה אנשים חווים תחושה של אנרגיה נמוכה, עצירות או סובלים ממחלות. אלה נובעים ישירות מבעיות במערכת העיכול. הספר מתמודד עם נושא כה נפוץ אשר עדיין הוא טאבו, ונוסף על כך הוא מציע פתרונות למעי גס בריא.
קארין נחמני, בעלת תואר ראשון במדעים, תעודת מטפלת נטורופתית ממכללת מדי בישראל, היא מטפלת הידרותרפיה למעי הגס מאז 2001 והבעלים של Pure Center מאז 2006. קארין היא אימא גאה לארבעה ילדים.
לדבר חרא יכול להציל את חייך!
"אם היינו נפטרים מכל הדברים הארעיים שבתוכנו, היינו יכולים למנוע מחלות. אנחנו מונעים מכם לחלות, להרגיש לא טוב ולהגיע בסופו של דבר לרופא לבקש תרופות או גרוע מכך – להגיע לבית החולים מפני שלא דאגתם לעצמכם. שמרו על גופכם נקי, התייחסו אליו יפה ותתפלאו עד כמה תרגישו טוב".
רופאת תחת, רופאת טוסיק, הלוחשת לחרא. קארין נחמני, מטפלת מוסמכת בהידרותרפיה למעי הגס, מטפלת בנטורופתיה, לוקחת אותנו למסע לימודי חווייתי, תוך מתן דגש ליתרונות בריאות מערכת העיכול.
אתם לומדים מה קורה לפני, בזמן ולאחר הטיפול במעי הגס, אתם מכירים מאכלים אשר מעודדים את בריאות הקיבה, ואתם מתוודעים להשפעות ארוכות הטווח של מעי גס לא בריא.
הכותבת מספקת גם עדויות של מטופלים אשר חולקים עם הקוראים את האופן שבו השיטה של קארין נחמני השפיעה על חייהם ועל בריאותם.
הרבה אנשים חווים תחושה של אנרגיה נמוכה, עצירות או סובלים ממחלות. אלה נובעים ישירות מבעיות במערכת העיכול. הספר מתמודד עם נושא כה נפוץ אשר עדיין הוא טאבו, ונוסף על כך הוא מציע פתרונות למעי גס בריא.
קארין נחמני, בעלת תואר ראשון במדעים, תעודת מטפלת נטורופתית ממכללת מדי בישראל, היא מטפלת הידרותרפיה למעי הגס מאז 2001 והבעלים של Pure Center מאז 2006. קארין היא אימא גאה לארבעה ילדים.
בספר להפוך שומן לדלק מוכיח ד״ר ג׳וזף מרקולה שאנו יכולים לשמור על בריאותנו, פשוט באמצעות כך שנספק לגוף את הדלק הנכון: ״הדיאטה הקטוגנית״. דיאטה זו, שדלה מאוד בפחמימות ועשירה בשומנים בריאים, היא הדרך לשיפור מרבי בתהליכים הביוכימיים שמדכאים מחלות ושמסייעים לריפוי. יש לה יתרונות עצומים לבריאות – נוסף על מניעה וריפוי של מחלות קשות, גם הגברת יכולת המוח, תוספת אנרגיה לגוף, סיוע לירידה במשקל ולשמירה על משקל נמוך, ועוד יתרונות רבים אחרים.
במשך יותר ממאה שנה, רווחה המוסכמה המדעית שהסרטן הוא מחלה תורשתית, הנובעת מפגם בכרומוזומים של גרעיני התאים. אבל אולי הסרטן איננו מחלה תורשתית? אולי הסרטן איננו נובע מפגם ב־DNA, אלא מחילוף חומרים פגום כתוצאה מאי תפקוד של המיטוכונדריה?
בספר זה, טוען ד״ר ג׳וזף מרקולה שכמעט כל המחלות נובעות מחילוף חומרים פגום. הוא גם מגלה מה באמת משבש את חילוף החומרים שלנו – פגמים וחוסר תפקוד של המיטוכונדריה. אלפי מיטוכונדריות פועלות כמעט בכל תא בגוף האדם, ומייצרות תשעים אחוזים מכלל האנרגיה הנדרשת להישרדותנו ולבריאותנו. ספר זה עשוי להציל את חייכם.
ד״ר ג׳וזף מרקולה הוא חסיד נלהב של הרפואה הטבעית ושל שילוב בריאות הגוף והנפש. הוא איש חזון שכבר חולל כמה שינויים מתבקשים במערכת הבריאות האמריקאית. הוא כתב ספר שנכנס לרשימת רבי־המכר של הניו יורק טיימס, והתראיין ב־CNN, בפוקס ניוז, בתוכנית של ד״ר אוז ובבמות תקשורתיות אחרות.
"להפוך שומן לדלק הוא עוד ספר עובדתי ועתיר תובנות מאת איש החזון ג'וזף מרקולה. הספר הזה לא רק ישנה את חייכם, אלא אף עשוי להציל אתכם, פשוטו כמשמעו."
- ברברה לואי פישר, מרכז המידע הלאומי על חיסונים
בספר להפוך שומן לדלק מוכיח ד״ר ג׳וזף מרקולה שאנו יכולים לשמור על בריאותנו, פשוט באמצעות כך שנספק לגוף את הדלק הנכון: ״הדיאטה הקטוגנית״. דיאטה זו, שדלה מאוד בפחמימות ועשירה בשומנים בריאים, היא הדרך לשיפור מרבי בתהליכים הביוכימיים שמדכאים מחלות ושמסייעים לריפוי. יש לה יתרונות עצומים לבריאות – נוסף על מניעה וריפוי של מחלות קשות, גם הגברת יכולת המוח, תוספת אנרגיה לגוף, סיוע לירידה במשקל ולשמירה על משקל נמוך, ועוד יתרונות רבים אחרים.
במשך יותר ממאה שנה, רווחה המוסכמה המדעית שהסרטן הוא מחלה תורשתית, הנובעת מפגם בכרומוזומים של גרעיני התאים. אבל אולי הסרטן איננו מחלה תורשתית? אולי הסרטן איננו נובע מפגם ב־DNA, אלא מחילוף חומרים פגום כתוצאה מאי תפקוד של המיטוכונדריה?
בספר זה, טוען ד״ר ג׳וזף מרקולה שכמעט כל המחלות נובעות מחילוף חומרים פגום. הוא גם מגלה מה באמת משבש את חילוף החומרים שלנו – פגמים וחוסר תפקוד של המיטוכונדריה. אלפי מיטוכונדריות פועלות כמעט בכל תא בגוף האדם, ומייצרות תשעים אחוזים מכלל האנרגיה הנדרשת להישרדותנו ולבריאותנו. ספר זה עשוי להציל את חייכם.
ד״ר ג׳וזף מרקולה הוא חסיד נלהב של הרפואה הטבעית ושל שילוב בריאות הגוף והנפש. הוא איש חזון שכבר חולל כמה שינויים מתבקשים במערכת הבריאות האמריקאית. הוא כתב ספר שנכנס לרשימת רבי־המכר של הניו יורק טיימס, והתראיין ב־CNN, בפוקס ניוז, בתוכנית של ד״ר אוז ובבמות תקשורתיות אחרות.
"להפוך שומן לדלק הוא עוד ספר עובדתי ועתיר תובנות מאת איש החזון ג'וזף מרקולה. הספר הזה לא רק ישנה את חייכם, אלא אף עשוי להציל אתכם, פשוטו כמשמעו."
- ברברה לואי פישר, מרכז המידע הלאומי על חיסונים
בשנים האחרונות נכתבו ספרים אחדים בעברית העוסקים בטיפול תרופתי וכן ספרים העוסקים בפיזיולוגיה של המאמץ, אולם טרם נכתבו ספרים בעברית (ומעט מאוד בלועזית) המשלבים בין מאמץ גופני במצבי בריאות ובחולי ובין הטיפול התרופתי המומלץ.
עובדה ידועה היא שתוחלת החיים הולכת ועולה, אולם עימה עולות גם בעיות רפואיות ותפקודיות שונות. עם זאת, גם המודעות לאורח חיים בריא ולצורך בפעילות גופנית הולכת ועולה, ויותר אנשים מבקשים לבצע פעילות גופנית במסגרות שונות.
בספר זה מובהרת בפשטות ובבהירות הדרך המועילה והבטוחה לאמן אוכלוסיות שונות, תוך דגשים ספציפיים על כל אחד מהמצבים הכרוניים שמדובר בהם. כמו כן, מובהרת השפעתן האפשרית של תרופות במצבים שונים, ובעיקר בעת מאמץ גופני.
ספר זה מיועד לאנשי מקצוע מתחום מדעי הבריאות, המאמץ והאימון הגופני, המעוניינים להעשיר את ידיעותיהם בנוגע לאימון אוכלוסיות מיוחדות. ההנחה היא שהנעזרים בספר זה בקיאים במדעי הכושר הגופני, בתורת האימון ובשיטות אימון, ולכן נושאים אלו אינם חלק משמעותי מהדיון פה.
אנו תקווה כי ספר זה ישמש חומר עזר לאנשי מקצוע פרה־רפואיים, לסטודנטים, למאמני כושר, לפיזיולוגים של המאמץ ולכל אדם הרוצה לשמור על אורח חיים בריא ו/או אדם הנוטל תרופות ובד בבד מבצע פעילות גופנית.
הנתונים המופיעים בספר זה אינם תחליף לייעוץ רפואי.
ד"ר איילת גלעדי: פיזיולוגית קלינית, אחראית לתוכנית הפעילות לשיקום הלב ב"קפלן", מרצה בנושאי פיזיולוגיה של המאמץ, פעילות גופנית בבריאות ובחולי ושיקום הלב במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט (קמפוס וינגייט) ובתכנית לתואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
ד"ר אורי אליהו: מרצה בנושאים: ביוכימיה, אפידמיולוגיה, פיזיולוגיה כללית ומערכתית, פיזיולוגיה של המאמץ ופרמקולוגיה, במוסדות אקדמיים, בבתי ספר לסיעוד ובמכללות.
בשנים האחרונות מתמקד בהוראת הקשר שבין הטיפול התרופתי והשפעתו על היכולת לבצע מאמצים גופניים. משמש כיועץ בתחום הרוקחות בצה"ל.
בשנים האחרונות נכתבו ספרים אחדים בעברית העוסקים בטיפול תרופתי וכן ספרים העוסקים בפיזיולוגיה של המאמץ, אולם טרם נכתבו ספרים בעברית (ומעט מאוד בלועזית) המשלבים בין מאמץ גופני במצבי בריאות ובחולי ובין הטיפול התרופתי המומלץ.
עובדה ידועה היא שתוחלת החיים הולכת ועולה, אולם עימה עולות גם בעיות רפואיות ותפקודיות שונות. עם זאת, גם המודעות לאורח חיים בריא ולצורך בפעילות גופנית הולכת ועולה, ויותר אנשים מבקשים לבצע פעילות גופנית במסגרות שונות.
בספר זה מובהרת בפשטות ובבהירות הדרך המועילה והבטוחה לאמן אוכלוסיות שונות, תוך דגשים ספציפיים על כל אחד מהמצבים הכרוניים שמדובר בהם. כמו כן, מובהרת השפעתן האפשרית של תרופות במצבים שונים, ובעיקר בעת מאמץ גופני.
ספר זה מיועד לאנשי מקצוע מתחום מדעי הבריאות, המאמץ והאימון הגופני, המעוניינים להעשיר את ידיעותיהם בנוגע לאימון אוכלוסיות מיוחדות. ההנחה היא שהנעזרים בספר זה בקיאים במדעי הכושר הגופני, בתורת האימון ובשיטות אימון, ולכן נושאים אלו אינם חלק משמעותי מהדיון פה.
אנו תקווה כי ספר זה ישמש חומר עזר לאנשי מקצוע פרה־רפואיים, לסטודנטים, למאמני כושר, לפיזיולוגים של המאמץ ולכל אדם הרוצה לשמור על אורח חיים בריא ו/או אדם הנוטל תרופות ובד בבד מבצע פעילות גופנית.
הנתונים המופיעים בספר זה אינם תחליף לייעוץ רפואי.
ד"ר איילת גלעדי: פיזיולוגית קלינית, אחראית לתוכנית הפעילות לשיקום הלב ב"קפלן", מרצה בנושאי פיזיולוגיה של המאמץ, פעילות גופנית בבריאות ובחולי ושיקום הלב במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט (קמפוס וינגייט) ובתכנית לתואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
ד"ר אורי אליהו: מרצה בנושאים: ביוכימיה, אפידמיולוגיה, פיזיולוגיה כללית ומערכתית, פיזיולוגיה של המאמץ ופרמקולוגיה, במוסדות אקדמיים, בבתי ספר לסיעוד ובמכללות.
בשנים האחרונות מתמקד בהוראת הקשר שבין הטיפול התרופתי והשפעתו על היכולת לבצע מאמצים גופניים. משמש כיועץ בתחום הרוקחות בצה"ל.
התנועתיות היא כלי עזר טבעי וזמין, המסייע ליולדת להתמודד עם הכאב הכרוך בצירי הלידה ולשלוט בגופה כדי לקדם את תהליך הלידה. התנועתיות מקטינה את סיכוייה 'לסבול' מהלידה ובד בבד מגדילה את סיכוייה להשיג חוויה חיובית ומעצימה.
הספר לנוע בלידה וללדת בתנועה הוא ספר חובה לכל אישה העומדת לפני לידה, שכן הוא מקנה לה כלים המאפשרים לה ליטול חלק פעיל בלידה ולשלוט בה. ייחודו של הספר בכך שהוא מציג מגוון רחב של אפשרויות לתנועה במהלך הלידה. כל התנועות, המלוות בצילומים אותנטיים מאירי עיניים, מתאימות לכל יולדת - בין אם היא מבקשת ללדת בלידה טבעית ובין אם היא נעזרת במשככי כאבים תרופתיים. במקביל נותן הספר כלים גם לבן הזוג (או המלווה), המסייע לאישה בעת הצורך.
הספר מיועד ליולדות ולבני זוגן, לתומכות לידה (דולות), למדריכות הכנה ללידה, למיילדות, למטפלים לסוגיהם המכינים יולדות ומלווים אותן בלידה ולמדריכים לפעילות גופנית בהריון.
התנועתיות היא כלי עזר טבעי וזמין, המסייע ליולדת להתמודד עם הכאב הכרוך בצירי הלידה ולשלוט בגופה כדי לקדם את תהליך הלידה. התנועתיות מקטינה את סיכוייה 'לסבול' מהלידה ובד בבד מגדילה את סיכוייה להשיג חוויה חיובית ומעצימה.
הספר לנוע בלידה וללדת בתנועה הוא ספר חובה לכל אישה העומדת לפני לידה, שכן הוא מקנה לה כלים המאפשרים לה ליטול חלק פעיל בלידה ולשלוט בה. ייחודו של הספר בכך שהוא מציג מגוון רחב של אפשרויות לתנועה במהלך הלידה. כל התנועות, המלוות בצילומים אותנטיים מאירי עיניים, מתאימות לכל יולדת - בין אם היא מבקשת ללדת בלידה טבעית ובין אם היא נעזרת במשככי כאבים תרופתיים. במקביל נותן הספר כלים גם לבן הזוג (או המלווה), המסייע לאישה בעת הצורך.
הספר מיועד ליולדות ולבני זוגן, לתומכות לידה (דולות), למדריכות הכנה ללידה, למיילדות, למטפלים לסוגיהם המכינים יולדות ומלווים אותן בלידה ולמדריכים לפעילות גופנית בהריון.
מבט אינטימי, קשה, פוקח עיניים ומעורר השראה על ההשלכות ההרסניות של אנורקסיה נרבוזה, הפוגעת ביותר מאחת מכל מאה נערות ונשים צעירות. שכיחות האנורקסיה עולה לאחרונה גם בקרב בנים וגיל התפרצותה הולך ויורד. הספר נכתב מזווית ראייתה של אם המספרת בגילוי לב אמיץ ונדיר על מסעה של בתה מהרעבה עצמית מסכנת חיים לבריאות מחודשת.
מעולם לא סבלתי מאנורקסיה, אבל אני מכירה אותה היטב. אני רואה אותה ברחוב, בפנים הכחושות והשקועות, בחזה הגרמי, בזרועות הדקיקות של אישה מצומקת. למדתי לזהות את המבט החלול המיואש, את חוסר האונים שמגיע באופן בלתי נמנע אחרי שנים של רעב. אני חושבת לעצמי: זו הייתה יכולה להיות הבת שלי. זו לא. ככל שזה תלוי בי, זו גם לא תהיה.
- הארייט בראון, מתוך ההקדמה
בסיפור אישי סוחף, הארייט בראון מכניסה את הקוראים אל נבכי החוויה המשפחתית המבעיתה של ההתמודדות מול האנורקסיה: רגע אחרי רגע, נגיסה אחרי נגיסה. הספר הינו מדריך וקרן אור לכל מי שבא במגע עם האנורקסיה, ולכל מי שזו פקדה את משפחתו. הספר משלב באופן בהיר וקריא מידע עדכני מהספרות על טיפול באנורקסיה. "כשהיא העזה לאכול" הוא קריאה חיונית למשפחות ולאנשי טיפול כאחד.
מבט אינטימי, קשה, פוקח עיניים ומעורר השראה על ההשלכות ההרסניות של אנורקסיה נרבוזה, הפוגעת ביותר מאחת מכל מאה נערות ונשים צעירות. שכיחות האנורקסיה עולה לאחרונה גם בקרב בנים וגיל התפרצותה הולך ויורד. הספר נכתב מזווית ראייתה של אם המספרת בגילוי לב אמיץ ונדיר על מסעה של בתה מהרעבה עצמית מסכנת חיים לבריאות מחודשת.
מעולם לא סבלתי מאנורקסיה, אבל אני מכירה אותה היטב. אני רואה אותה ברחוב, בפנים הכחושות והשקועות, בחזה הגרמי, בזרועות הדקיקות של אישה מצומקת. למדתי לזהות את המבט החלול המיואש, את חוסר האונים שמגיע באופן בלתי נמנע אחרי שנים של רעב. אני חושבת לעצמי: זו הייתה יכולה להיות הבת שלי. זו לא. ככל שזה תלוי בי, זו גם לא תהיה.
- הארייט בראון, מתוך ההקדמה
בסיפור אישי סוחף, הארייט בראון מכניסה את הקוראים אל נבכי החוויה המשפחתית המבעיתה של ההתמודדות מול האנורקסיה: רגע אחרי רגע, נגיסה אחרי נגיסה. הספר הינו מדריך וקרן אור לכל מי שבא במגע עם האנורקסיה, ולכל מי שזו פקדה את משפחתו. הספר משלב באופן בהיר וקריא מידע עדכני מהספרות על טיפול באנורקסיה. "כשהיא העזה לאכול" הוא קריאה חיונית למשפחות ולאנשי טיפול כאחד.
והיום... היום היא שוכבת במיטה, והוא לא מש ממנה. היא בַּשלב השלישי והאחרון של מחלת האלצהיימר. היא כבר אינה צוחקת כמו פעם. היא אינה מדברת כלל. לאמיתו של דבר, היא אינה עושה מאום מלבד לנשום, וגם זאת עם קשיים. היא נעזרת בשירותיה של עובדת זרה פיליפינית ואינה מזהה את הסובבים אותה. אפילו לא אותו. ורק כאשר הוא קורא לה פוסיקט, משהו בגבה נע. או אולי כך נדמה לו.
מהי משמעות האהבה לצד מחלת האלצהיימר? בספר זה מנסה המחברת לדון בשאלה זו לאחר שיצאה למסע אישי ומחקרי מרתק במפגש עם זוגות ומשפחות החיים עם בן משפחה חולה אלצהיימר. אחת התובנות העיקריות העולות מן המחקר היא הבחירה בטוב וביפה כערך קיומי, גם בעיתות מצוקה קשה, ומתוך האובדן והכאב הכרוכים בהתמודדות עם האלצהיימר. מטרתו של הספר היא לאפשר לקוראות ולקוראים לקבל תמונה מאוזנת של חוויית החיים לצד האלצהיימר, הן בהיבטים השליליים והן בהיבטים החיוביים, ולהראות להם כי אפשר לבחור לשנות את היחס להתמודדות, ולראות בה לא הישרדות אלא דווקא אפשרות להתפתחות, העצמה והפקת המיטב.
אורית שביט היא ד"ר לגרונטולוגיה ומומחית בתחום הדמנציה והאלצהיימר. מלווה משפחות המתמודדות עם המחלה. זהו ספר הביכורים שלה.
"ספרה של ד"ר אורית שביט הוא מתנה לכל משפחה שיש בה חולה אלצהיימר, המדריך את מנוחתה ואת שלומה, שלא מרצונו... הקריאה בספר נותנת הרגשה שאתה לא לבד ויש מה לעשות, בעזרת האהבה, הלובשת צורה חדשה וקשה. אהבה בכל מחיר, בכל מצב, כפי שהספר הזה מעודד ומבטיח." הסופר אמנון שמוש, מחבר "בוקר טוב אלץ היימר" וחבר קיבוץ מעיין ברוך עד יום מותו.
והיום... היום היא שוכבת במיטה, והוא לא מש ממנה. היא בַּשלב השלישי והאחרון של מחלת האלצהיימר. היא כבר אינה צוחקת כמו פעם. היא אינה מדברת כלל. לאמיתו של דבר, היא אינה עושה מאום מלבד לנשום, וגם זאת עם קשיים. היא נעזרת בשירותיה של עובדת זרה פיליפינית ואינה מזהה את הסובבים אותה. אפילו לא אותו. ורק כאשר הוא קורא לה פוסיקט, משהו בגבה נע. או אולי כך נדמה לו.
מהי משמעות האהבה לצד מחלת האלצהיימר? בספר זה מנסה המחברת לדון בשאלה זו לאחר שיצאה למסע אישי ומחקרי מרתק במפגש עם זוגות ומשפחות החיים עם בן משפחה חולה אלצהיימר. אחת התובנות העיקריות העולות מן המחקר היא הבחירה בטוב וביפה כערך קיומי, גם בעיתות מצוקה קשה, ומתוך האובדן והכאב הכרוכים בהתמודדות עם האלצהיימר. מטרתו של הספר היא לאפשר לקוראות ולקוראים לקבל תמונה מאוזנת של חוויית החיים לצד האלצהיימר, הן בהיבטים השליליים והן בהיבטים החיוביים, ולהראות להם כי אפשר לבחור לשנות את היחס להתמודדות, ולראות בה לא הישרדות אלא דווקא אפשרות להתפתחות, העצמה והפקת המיטב.
אורית שביט היא ד"ר לגרונטולוגיה ומומחית בתחום הדמנציה והאלצהיימר. מלווה משפחות המתמודדות עם המחלה. זהו ספר הביכורים שלה.
"ספרה של ד"ר אורית שביט הוא מתנה לכל משפחה שיש בה חולה אלצהיימר, המדריך את מנוחתה ואת שלומה, שלא מרצונו... הקריאה בספר נותנת הרגשה שאתה לא לבד ויש מה לעשות, בעזרת האהבה, הלובשת צורה חדשה וקשה. אהבה בכל מחיר, בכל מצב, כפי שהספר הזה מעודד ומבטיח." הסופר אמנון שמוש, מחבר "בוקר טוב אלץ היימר" וחבר קיבוץ מעיין ברוך עד יום מותו.
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
