סוטרת וִימַלָקִירְטִי היא אחד מהטקסטים הבודהיסטיים החשובים והפופולריים ביותר במזרח אסיה. היא מציגה עקרונות פילוסופיים עמוקים – כגון הריקות ואי־השניות – בשילוב עלילה דרמטית, סיפורי ניסים ונפלאות והומור.
מדובר בספר בודהיסטי יוצא דופן, אשר הופך את היוצרות ומציב במרכזו אדם מן השורה – לא נזיר אלא סוחר, אדם ארצי, בעל נשים ונכסים, אבא – אשר חוכמתו וכוחותיו מתבררים כגדולים משל תלמידי הבודהא המתקדמים. בהמלצת המורה הגדול, ניגשים הנזירים והבודהיסטוות לאחוזתו של וימלקירטי, אחד־אחד, על מנת ללמוד ממנו על טבע הדברים; על המדיטציה, על החוכמה ועל ההארה.
ד"ר ארז יוסקוביץ תרגם יפה מסינית עתיקה, ופרופ' יעקב רז הוסיף פתח דבר מעורר השראה.
סוטרת וִימַלָקִירְטִי היא אחד מהטקסטים הבודהיסטיים החשובים והפופולריים ביותר במזרח אסיה. היא מציגה עקרונות פילוסופיים עמוקים – כגון הריקות ואי־השניות – בשילוב עלילה דרמטית, סיפורי ניסים ונפלאות והומור.
מדובר בספר בודהיסטי יוצא דופן, אשר הופך את היוצרות ומציב במרכזו אדם מן השורה – לא נזיר אלא סוחר, אדם ארצי, בעל נשים ונכסים, אבא – אשר חוכמתו וכוחותיו מתבררים כגדולים משל תלמידי הבודהא המתקדמים. בהמלצת המורה הגדול, ניגשים הנזירים והבודהיסטוות לאחוזתו של וימלקירטי, אחד־אחד, על מנת ללמוד ממנו על טבע הדברים; על המדיטציה, על החוכמה ועל ההארה.
ד"ר ארז יוסקוביץ תרגם יפה מסינית עתיקה, ופרופ' יעקב רז הוסיף פתח דבר מעורר השראה.
חרתו את המילה טאו על לוח ליבכם.
זנחו מילים אחרות.
טאו נע ללא הרף, הוא מסלולם של כל דבר חי ושל היקום כולו. דבר לא מצוי מחוצה לו. המשמעות של חיים בהרמוניה היא להכיר טאו ולנוע איתו – הוא דרך חיים, הסדר הטבעי של הדברים, הכוח שזורם בכל דבר חי.
365 ימים של טאו מנסה לקרב את טאו לחיי היומיום של האדם המערבי, עם פרק לכל יום בשנה. המדיטציות, שהן לב ליבו של הספר, עוסקות במשמעותם של חיים על פי הדרך הטאואיסטית – חיים בהרמוניה מוחלטת עם עצמנו ועם העולם הסובב אותנו.
דנג מינג-דאו כתב גם את הספרים טאו לכל יום (שיצא באופוס), הכרוניקה של טאו והלוחם המלומד. הוא חי בסן פרנסיסיקו, קליפורניה.
חרתו את המילה טאו על לוח ליבכם.
זנחו מילים אחרות.
טאו נע ללא הרף, הוא מסלולם של כל דבר חי ושל היקום כולו. דבר לא מצוי מחוצה לו. המשמעות של חיים בהרמוניה היא להכיר טאו ולנוע איתו – הוא דרך חיים, הסדר הטבעי של הדברים, הכוח שזורם בכל דבר חי.
365 ימים של טאו מנסה לקרב את טאו לחיי היומיום של האדם המערבי, עם פרק לכל יום בשנה. המדיטציות, שהן לב ליבו של הספר, עוסקות במשמעותם של חיים על פי הדרך הטאואיסטית – חיים בהרמוניה מוחלטת עם עצמנו ועם העולם הסובב אותנו.
דנג מינג-דאו כתב גם את הספרים טאו לכל יום (שיצא באופוס), הכרוניקה של טאו והלוחם המלומד. הוא חי בסן פרנסיסיקו, קליפורניה.
מה אם אספר לכם שהאור שאתם מחפשים – כבר נמצא בתוככם?
בין עמודי הספר הזכות להאיר טמון מפתח: מפתח להתעוררות, ריפוי וגילוי העצמי. זהו מדריך עמוק ומעשי המשלב תובנות רוחניות עם סיפורים אישיים וכלים ייחודיים, המכוונים ליצירת חיים מאוזנים, מלאי אהבה ומשמעות.
הספר בנוי מעשרה שערים שכל אחד מהם עוסק בצעדים מהותיים לחיבור לאור הפנימי שלכם, מהכרת העצמי, אהבה עצמית והגשמה ועד לנתינה לבריאה ולבריאת מציאות מיטיבה.
עם מסרים מדויקים, מדיטציות מעשיות, תרגילים עוצמתיים מתובלים בסיפורים אישיים, הזכות להאיר מזמין אתכם לצלול לעומק ולהתמסר למסע פנימי של הארה והשראה, שמשפיע לא רק עליכם אלא גם על העולם סביבכם.
מה אם אספר לכם שהאור שאתם מחפשים – כבר נמצא בתוככם?
בין עמודי הספר הזכות להאיר טמון מפתח: מפתח להתעוררות, ריפוי וגילוי העצמי. זהו מדריך עמוק ומעשי המשלב תובנות רוחניות עם סיפורים אישיים וכלים ייחודיים, המכוונים ליצירת חיים מאוזנים, מלאי אהבה ומשמעות.
הספר בנוי מעשרה שערים שכל אחד מהם עוסק בצעדים מהותיים לחיבור לאור הפנימי שלכם, מהכרת העצמי, אהבה עצמית והגשמה ועד לנתינה לבריאה ולבריאת מציאות מיטיבה.
עם מסרים מדויקים, מדיטציות מעשיות, תרגילים עוצמתיים מתובלים בסיפורים אישיים, הזכות להאיר מזמין אתכם לצלול לעומק ולהתמסר למסע פנימי של הארה והשראה, שמשפיע לא רק עליכם אלא גם על העולם סביבכם.
"כשמטפס הרים מתחיל להתקדם לקראת פסגת ההר, הנוף הנשקף אליו שונה מהנוף הנפרס לפני מי שכבר הגיע לפסגת ההר. בסוּטְרוֹת היוגה פּטַַנגְ'ַליִ מספק לנו ראייה של מי שהגיע לראש ההר ומתאר את הנוף כדי לעודד את המטפסים ולהנחותם ולשתף עימם את ראייתו הפנורמית. כיבוש הפסגה יכול להתבצע רק בשלבים, לכן הסוּטְרוֹת מתארות את השלבים הקשורים להתפתחות היוגה ולחוויות שמתרגל יוגה עשוי לחוות מראשית התרגול ועד להתבססותו במצב קבוע של תודעה טרנסנדנטלית, סַמָאדְהִי."
סוטרות היוגה של פַּטַנְגָ'לִי נחשבות לטקסט החשוב ביותר בפילוסופיית היוגה. בספרו יוגה טרנסנדנטלית מציג מוטי שפי, תלמידו של מַהַרְשִי מַהֵש יוֹגִי, מי שהביא לעולם את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית (מ"ט), תרגום וביאור חדש של הסוטרות ברוחו של מהרישי. שפי מתרגם מסנסקריט סוטרה אחר סוטרה, מבאר אותן מילולית ורעיונית וסוקר גם ביאורים קלסיים של וְיָאסַה, וָאצַ׳סְפַּטִי מִשְרַה ווִגְיָאנַבְּהִקְשוּ. נוסף על כך הספר דן בשורשים של היוגה בספרות הוודית העתיקה של הודו ומספק עצות מעשיות שיוכלו לסייע לכל אדם לחוות את מצב היוגה ולבסס את ההתנסות הזאת בחיי היום־יום.
הסוטרות של פטנג'לי מופיעות בספר בסנסקריט ובתעתיק לאנגלית ועברית. כל סוטרה מתורגמת ומבוארת תוך התייחסות לביאורים קלאסיים. הספר כולל מילון מושגים ומפתח עניינים.
"כשמטפס הרים מתחיל להתקדם לקראת פסגת ההר, הנוף הנשקף אליו שונה מהנוף הנפרס לפני מי שכבר הגיע לפסגת ההר. בסוּטְרוֹת היוגה פּטַַנגְ'ַליִ מספק לנו ראייה של מי שהגיע לראש ההר ומתאר את הנוף כדי לעודד את המטפסים ולהנחותם ולשתף עימם את ראייתו הפנורמית. כיבוש הפסגה יכול להתבצע רק בשלבים, לכן הסוּטְרוֹת מתארות את השלבים הקשורים להתפתחות היוגה ולחוויות שמתרגל יוגה עשוי לחוות מראשית התרגול ועד להתבססותו במצב קבוע של תודעה טרנסנדנטלית, סַמָאדְהִי."
סוטרות היוגה של פַּטַנְגָ'לִי נחשבות לטקסט החשוב ביותר בפילוסופיית היוגה. בספרו יוגה טרנסנדנטלית מציג מוטי שפי, תלמידו של מַהַרְשִי מַהֵש יוֹגִי, מי שהביא לעולם את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית (מ"ט), תרגום וביאור חדש של הסוטרות ברוחו של מהרישי. שפי מתרגם מסנסקריט סוטרה אחר סוטרה, מבאר אותן מילולית ורעיונית וסוקר גם ביאורים קלסיים של וְיָאסַה, וָאצַ׳סְפַּטִי מִשְרַה ווִגְיָאנַבְּהִקְשוּ. נוסף על כך הספר דן בשורשים של היוגה בספרות הוודית העתיקה של הודו ומספק עצות מעשיות שיוכלו לסייע לכל אדם לחוות את מצב היוגה ולבסס את ההתנסות הזאת בחיי היום־יום.
הסוטרות של פטנג'לי מופיעות בספר בסנסקריט ובתעתיק לאנגלית ועברית. כל סוטרה מתורגמת ומבוארת תוך התייחסות לביאורים קלאסיים. הספר כולל מילון מושגים ומפתח עניינים.
וקס קינג, הגורו של האינסטגרם, "מלמד אותנו כיצד אהבה עצמית יכולה להוביל אותנו לגדולה" (מארי קלייר), וחולק איתנו ציטוטים מעוררי השראה ותבונה להפגנת אנרגיות חיוביות. הצטרפו למהפכת האהבה העצמית – והגיעו במהרה לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.
בדרכו הייחודית שהפכה אותו למקור לתקווה עבור מיליוני אנשים צעירים, התגבר וקס על מצוקות רבות. עתה, כשהוא מתבסס על ניסיונו האישי ועל תבונתו האינטואיטיבית, הוא ממשיך להוות השראה כדי שתוכלו:
• ללמוד כיצד לטפל בעצמכם, לא להיכנע לאנרגיות רעילות, ולהעמיד את בריאותכם ורווחתכם במקום הראשון
• לטפח הרגלים וסגנונות חיים חיוביים, ובכלל זה לתרגל מדיטציה וקשיבות (mindfulness)
• לשנות את האמונות שלכם כדי לזמן לחייכם הזדמנויות טובות
• ליישם את מטרותיכם תוך שימוש בטכניקות בדוקות
• להתגבר על פחדים ולזרום עם היקום
• למצוא את ייעודכם הנעלה יותר ולהפוך לסמל ומופת לאחרים
בספר יפהפה זה שישמח את כל מי שיקבל אותו, יראה לכם וקס שכשאתם משנים את אופן החשיבה שלכם, מרגישים, מדברים ופועלים, תצליחו לשנות את העולם.
"וקס קינג מציג בפנינו את הדרכים להפוך תחושות שליליות לחיוביות. הוא מלמד אותנו איך לאהוב את עצמנו ואיך להתגבר על פחדים." - Daily Mail
"כמה חשיבה חיובית, אהבה עצמית והתגברות על הפחד מובילה לאושר מתמשך." - סאנדיי טיימס
וקס קינג, הגורו של האינסטגרם, "מלמד אותנו כיצד אהבה עצמית יכולה להוביל אותנו לגדולה" (מארי קלייר), וחולק איתנו ציטוטים מעוררי השראה ותבונה להפגנת אנרגיות חיוביות. הצטרפו למהפכת האהבה העצמית – והגיעו במהרה לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.
בדרכו הייחודית שהפכה אותו למקור לתקווה עבור מיליוני אנשים צעירים, התגבר וקס על מצוקות רבות. עתה, כשהוא מתבסס על ניסיונו האישי ועל תבונתו האינטואיטיבית, הוא ממשיך להוות השראה כדי שתוכלו:
• ללמוד כיצד לטפל בעצמכם, לא להיכנע לאנרגיות רעילות, ולהעמיד את בריאותכם ורווחתכם במקום הראשון
• לטפח הרגלים וסגנונות חיים חיוביים, ובכלל זה לתרגל מדיטציה וקשיבות (mindfulness)
• לשנות את האמונות שלכם כדי לזמן לחייכם הזדמנויות טובות
• ליישם את מטרותיכם תוך שימוש בטכניקות בדוקות
• להתגבר על פחדים ולזרום עם היקום
• למצוא את ייעודכם הנעלה יותר ולהפוך לסמל ומופת לאחרים
בספר יפהפה זה שישמח את כל מי שיקבל אותו, יראה לכם וקס שכשאתם משנים את אופן החשיבה שלכם, מרגישים, מדברים ופועלים, תצליחו לשנות את העולם.
"וקס קינג מציג בפנינו את הדרכים להפוך תחושות שליליות לחיוביות. הוא מלמד אותנו איך לאהוב את עצמנו ואיך להתגבר על פחדים." - Daily Mail
"כמה חשיבה חיובית, אהבה עצמית והתגברות על הפחד מובילה לאושר מתמשך." - סאנדיי טיימס
החיפוש מסתיים כאן! בספר מעורר זה, אתה תמצא את התשובה לשאלה הבראשיתית, "מי אני?".
מי אני? מכיל את הידע והתרגול הנחוץ על מנת לשרש את האשלייה, לשחרר אותך מהסבל ולבסס אותך בטבע האמיתי שלך. אתה תשוחרר מהאבחנה המוטעית שהינך פרט נפרד, שנולד ושיום אחד גם ימות. כאשר תפנים את האמת שלך, הטבע הנצחי שלך, שאינך תרכיב הגוף־נפש, שרק הגוף מת, ולא 'אתה', הפחד מהמוות יעלם באופן ספונטני יחד עם כל יתר הפחדים.
הספר הזה מראה לך איך למצוא אושר תמידי מתוכך. מה שאתה מחפש יכול להמצא רק בך, בגלל שאתה המציאות האולטימטיבית, שורש השמחה, השלווה והאהבה. הידע בספר הזה, מרענן, ישיר ומיידי, אך מעל הכל טרנספורמטיבי.
תן לאלכימיה לעשות את שלה!
החיפוש מסתיים כאן! בספר מעורר זה, אתה תמצא את התשובה לשאלה הבראשיתית, "מי אני?".
מי אני? מכיל את הידע והתרגול הנחוץ על מנת לשרש את האשלייה, לשחרר אותך מהסבל ולבסס אותך בטבע האמיתי שלך. אתה תשוחרר מהאבחנה המוטעית שהינך פרט נפרד, שנולד ושיום אחד גם ימות. כאשר תפנים את האמת שלך, הטבע הנצחי שלך, שאינך תרכיב הגוף־נפש, שרק הגוף מת, ולא 'אתה', הפחד מהמוות יעלם באופן ספונטני יחד עם כל יתר הפחדים.
הספר הזה מראה לך איך למצוא אושר תמידי מתוכך. מה שאתה מחפש יכול להמצא רק בך, בגלל שאתה המציאות האולטימטיבית, שורש השמחה, השלווה והאהבה. הידע בספר הזה, מרענן, ישיר ומיידי, אך מעל הכל טרנספורמטיבי.
תן לאלכימיה לעשות את שלה!
האם אפשר לשלב בין רוח לחומר?
איך מפתחים תודעת שפע? איפה טמונים כוחות הצמיחה וההצלחה שלנו?
מה הם הכלים לייצור חוסן פנימי בעיתות משבר או צמיחה?
האם אנחנו יכולים לשנות דפוסים שמעכבים אותנו, ומהו כוחה של התודעה?
את התשובות לשאלות האלה פורסת מילי עשור, מרצה, אשת עסקים ויזמית, בכתיבה סוחפת על מסע חייה המרגש. החל בילדות בשכונה אליטיסטית והישגית, דרך למידה רוחנית בת ארבעה עשורים, ועד להקמת עסק משגשג עם בן זוגה, כבר בשנות ה-20 לחייהם.
יכולותיה של מילי להתגבר על משברים בחיים ועל אתגרים עסקיים, מעוררת השראה. בדרכה הייחודית היא כותבת על היכולת להרגיש, לשאוף ולחוות שפע. אפשר אחרת- זהו המוטו של חייה.
הספר מלווה בתובנות וכלים מעשיים בעולמות הרוח והעיצוב, כולל דמיון מודרך ומדיטציות שמע, המשמשים את מילי לאורך חייה להעצמת תחומי החיים, ומוגשים כעת גם לקוראי הספר.
מילי עשור מתגוררת בהרצליה, נשואה ליובל ואם לארבעה. מעצבת, בעלת מותגי הרהיטים ׳׳ פוטון העיר׳׳ ו׳׳האוס אין׳׳. אם אני לי מילי הוא ספרה הראשון.
"הספר אם אין אני לי מילי ספרה של מילי עשור הוא יצירה שלוקחת את הקורא למסע של שינוי. בשפה פשוטה וקולחת מילי משתפת בתובנות שמאפשרות לכל אחד שינוי תודעתי. מילי מלמדת איך בכוחה של אמונה, אהבה ובעיקר תודעת שפע ונתינה, נהפוך לבני אדם מאושרים יותר טובים יותר, לנו ולסביבה. הקריאה בספר מלמדת אותנו כלים מעשיים כדי להוציא את הכתוב בו מהכוח אל הפועל. אם אין אני לי מילי הוא ספר מתנה לכל החיים, ספר שבכוחו להעצים את כל מי שליבו ותודעתו מייחלים להתרחבות וצמיחה. ממליצה בחום!" -צופית גרנט רנד שחקנית ויוצרת
האם אפשר לשלב בין רוח לחומר?
איך מפתחים תודעת שפע? איפה טמונים כוחות הצמיחה וההצלחה שלנו?
מה הם הכלים לייצור חוסן פנימי בעיתות משבר או צמיחה?
האם אנחנו יכולים לשנות דפוסים שמעכבים אותנו, ומהו כוחה של התודעה?
את התשובות לשאלות האלה פורסת מילי עשור, מרצה, אשת עסקים ויזמית, בכתיבה סוחפת על מסע חייה המרגש. החל בילדות בשכונה אליטיסטית והישגית, דרך למידה רוחנית בת ארבעה עשורים, ועד להקמת עסק משגשג עם בן זוגה, כבר בשנות ה-20 לחייהם.
יכולותיה של מילי להתגבר על משברים בחיים ועל אתגרים עסקיים, מעוררת השראה. בדרכה הייחודית היא כותבת על היכולת להרגיש, לשאוף ולחוות שפע. אפשר אחרת- זהו המוטו של חייה.
הספר מלווה בתובנות וכלים מעשיים בעולמות הרוח והעיצוב, כולל דמיון מודרך ומדיטציות שמע, המשמשים את מילי לאורך חייה להעצמת תחומי החיים, ומוגשים כעת גם לקוראי הספר.
מילי עשור מתגוררת בהרצליה, נשואה ליובל ואם לארבעה. מעצבת, בעלת מותגי הרהיטים ׳׳ פוטון העיר׳׳ ו׳׳האוס אין׳׳. אם אני לי מילי הוא ספרה הראשון.
"הספר אם אין אני לי מילי ספרה של מילי עשור הוא יצירה שלוקחת את הקורא למסע של שינוי. בשפה פשוטה וקולחת מילי משתפת בתובנות שמאפשרות לכל אחד שינוי תודעתי. מילי מלמדת איך בכוחה של אמונה, אהבה ובעיקר תודעת שפע ונתינה, נהפוך לבני אדם מאושרים יותר טובים יותר, לנו ולסביבה. הקריאה בספר מלמדת אותנו כלים מעשיים כדי להוציא את הכתוב בו מהכוח אל הפועל. אם אין אני לי מילי הוא ספר מתנה לכל החיים, ספר שבכוחו להעצים את כל מי שליבו ותודעתו מייחלים להתרחבות וצמיחה. ממליצה בחום!" -צופית גרנט רנד שחקנית ויוצרת
מתוך קריאה מעמיקה בדרשות הבודהה המוקדמות, מציעה קרן ארבל בספר זה מבט הוליסטי על הדרך שלימד הבודהה. מאז יצא לאור בגרסתו האנגלית בשנת 2017, מהדהדת גישת התרגול הייחודית שמוצעת בו בקרב מתרגלי דהרמה ברחבי העולם. ארבעת המצבים המדיטטיביים העמוקים המכונים "ארבע הג'האנות" מתוארים בה כפרי של תרגול הדרך כולה וכחלק מהותי ואינטגרלי מהתפתחות החוכמה המשחררת ומן ההתעוררות: ביטוי של שחרור עמוק שמאפשר חוויה אינטימית של צורת הֱיוֹת אחרת בעולם.
ארבע הג'האנות – מרחבים של חוכמה וחופש פורש מפת תרגול ייחודית המחברת את תרגול התובנה (וִיפַּסַנַא) ואת ארבע הג'האנות בתהליך אחד שמוביל להתעוררות. הספר מפנה זרקור אל אותם רגעים בתרגול שבהם הפירות חיים ונוכחים, ובכל זאת הדרך לא נשלמה. הרזולוציה שמתוכה הוא נכתב מזמינה אותנו להבחין בכנות באזורים שבהם התודעה לא רואה עדיין בבהירות, גם כאשר היא שוהה במרחביה השלווים והאסוּפים; לדעת היכן היא בחרה "לחנות" רק כי נעים שם ושקט, ואם חדרה ההתבוננות שלנו לעומק התעתוע של התופעות ושל העצמי.
הניחו לספר זה להיות בן לווייתכם במסע לעבר החופש. גשו אליו בלב סקרן ופתוח, מתוך הבנה שהמסע הזה דורש אהבה לדרך, סבלנות והתמדה.
מתוך קריאה מעמיקה בדרשות הבודהה המוקדמות, מציעה קרן ארבל בספר זה מבט הוליסטי על הדרך שלימד הבודהה. מאז יצא לאור בגרסתו האנגלית בשנת 2017, מהדהדת גישת התרגול הייחודית שמוצעת בו בקרב מתרגלי דהרמה ברחבי העולם. ארבעת המצבים המדיטטיביים העמוקים המכונים "ארבע הג'האנות" מתוארים בה כפרי של תרגול הדרך כולה וכחלק מהותי ואינטגרלי מהתפתחות החוכמה המשחררת ומן ההתעוררות: ביטוי של שחרור עמוק שמאפשר חוויה אינטימית של צורת הֱיוֹת אחרת בעולם.
ארבע הג'האנות – מרחבים של חוכמה וחופש פורש מפת תרגול ייחודית המחברת את תרגול התובנה (וִיפַּסַנַא) ואת ארבע הג'האנות בתהליך אחד שמוביל להתעוררות. הספר מפנה זרקור אל אותם רגעים בתרגול שבהם הפירות חיים ונוכחים, ובכל זאת הדרך לא נשלמה. הרזולוציה שמתוכה הוא נכתב מזמינה אותנו להבחין בכנות באזורים שבהם התודעה לא רואה עדיין בבהירות, גם כאשר היא שוהה במרחביה השלווים והאסוּפים; לדעת היכן היא בחרה "לחנות" רק כי נעים שם ושקט, ואם חדרה ההתבוננות שלנו לעומק התעתוע של התופעות ושל העצמי.
הניחו לספר זה להיות בן לווייתכם במסע לעבר החופש. גשו אליו בלב סקרן ופתוח, מתוך הבנה שהמסע הזה דורש אהבה לדרך, סבלנות והתמדה.
מדריך קלאסי מעשי למיינדפולנס
השקעה של כמה דקות ביום תשיב לך את השליטה בחייך!
לכל מי שמוצאים את עצמם עסוקים מדיי, לחוצים ומותשים, שמרגישים שהחיים בורחים מהם ולא מצליחים לברוח מהחיים בחזרה, קבלו את הספר למצוא שלווה בעולם סוער – מיינדפולנס, מדריך מעשי.
פרופ' מארק ויליאמס וד"ר דני פנמן מציעים שיטה מוכחת מדעית ופשוטה לביצוע בחיי היומיום, שתשבור את מעגל המתח והתשישות, החרדה והאומללות שלכם, ותוביל למפגש עם קשיי החיים בעוז ובאומץ.
בספר הזה תמצאו הדרכה מעשית למדיטציה פשוטה של 10 עד 20 דקות ביום. המדיטציה היומית תאפשר לכם להתמקד בקידום יעיל של שקט פנימי, שלווה וביטחון. השיטה זכתה להמלצתו של המכון הלאומי לבריאות ולטיפול בבריטניה כטיפול ראשוני כנגד דיכאון.
וזה פשוט עובד.
פרופ' מארק ויליאמס הוא פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אוקספורד, שותף בפיתוח MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס). פירסם ספרים אחדים בנושאי התאבדות ופגיעה עצמית.
ד"ר דני פנמן הוא מורה מוסמך למדיטציה וסופר ועיתונאי עטור פרסים, בהם פרס הספר הטוב ביותר של איגוד הרופאים הבריטי. ספריו תורגמו ל־30 שפות, ועבודותיו התפרסמו בשלל כתבי עת, בהם דיילי מייל, ניו סיינטיסט, אינדיפנדנט, גרדיאן ודיילי טלגרף.
"רוצים חיים מאושרים ומלאים יותר? אני ממליץ בחום על השיטות הפשוטות והנגישות שתמצאו כאן, טכניקות מבוססות־מדעית, שביכולתנו ליישם בעיצומם של האתגרים והאסונות היומיומיים שלנו."
- דניאל גולמן, מחבר "אינטליגנציה רגשית"
"בלתי אפשרי להשיג שלום בעולם החיצון בלי שיש שלום בתוכנו. ספרם של ויליאמס ופנמן מספק לנו את השלווה הכל כך דרושה הזו."
- גולדי הון
מדריך קלאסי מעשי למיינדפולנס
השקעה של כמה דקות ביום תשיב לך את השליטה בחייך!
לכל מי שמוצאים את עצמם עסוקים מדיי, לחוצים ומותשים, שמרגישים שהחיים בורחים מהם ולא מצליחים לברוח מהחיים בחזרה, קבלו את הספר למצוא שלווה בעולם סוער – מיינדפולנס, מדריך מעשי.
פרופ' מארק ויליאמס וד"ר דני פנמן מציעים שיטה מוכחת מדעית ופשוטה לביצוע בחיי היומיום, שתשבור את מעגל המתח והתשישות, החרדה והאומללות שלכם, ותוביל למפגש עם קשיי החיים בעוז ובאומץ.
בספר הזה תמצאו הדרכה מעשית למדיטציה פשוטה של 10 עד 20 דקות ביום. המדיטציה היומית תאפשר לכם להתמקד בקידום יעיל של שקט פנימי, שלווה וביטחון. השיטה זכתה להמלצתו של המכון הלאומי לבריאות ולטיפול בבריטניה כטיפול ראשוני כנגד דיכאון.
וזה פשוט עובד.
פרופ' מארק ויליאמס הוא פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אוקספורד, שותף בפיתוח MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס). פירסם ספרים אחדים בנושאי התאבדות ופגיעה עצמית.
ד"ר דני פנמן הוא מורה מוסמך למדיטציה וסופר ועיתונאי עטור פרסים, בהם פרס הספר הטוב ביותר של איגוד הרופאים הבריטי. ספריו תורגמו ל־30 שפות, ועבודותיו התפרסמו בשלל כתבי עת, בהם דיילי מייל, ניו סיינטיסט, אינדיפנדנט, גרדיאן ודיילי טלגרף.
"רוצים חיים מאושרים ומלאים יותר? אני ממליץ בחום על השיטות הפשוטות והנגישות שתמצאו כאן, טכניקות מבוססות־מדעית, שביכולתנו ליישם בעיצומם של האתגרים והאסונות היומיומיים שלנו."
- דניאל גולמן, מחבר "אינטליגנציה רגשית"
"בלתי אפשרי להשיג שלום בעולם החיצון בלי שיש שלום בתוכנו. ספרם של ויליאמס ופנמן מספק לנו את השלווה הכל כך דרושה הזו."
- גולדי הון
ספר זה עוסק בשאלה מהי אותה מודעות מסתורית? אליה מתייחסים כתבים בודהיסטים, פסיכולוגיים ופילוסופיים שונים, עתיקים וחדשים כאחד, שלאחר השגתה הופכים לכאורה מי שהשיגו אותה ל"מוארים", ומאושרים עד אין קץ.
הספר מנסה להסביר מהי משמעותה של "מודעות" בצורה בהירה ופשוטה עד כמה שניתן, וכן להשיב על השאלות הבאות:
הוגים שונים במהלך אלפי השנים האחרונות כתבו אודות המושגים מודעות וחוסר מודעות, וניסו להסבירם בדרכים שונות. היידגר טען שישנם שני מצבי קיום בעולם: מצב של שכחת ההוויה, או מצב של מודעות להוויה. כאשר אדם חי במצב של שכחת ההוויה, הוא חי בעולם של דברים ושוקע בטרדות היום יום של החיים. הוא חי חיים נחותים, שקוע בפטפוט, נכנע ליום יום, ומוטרד מהדרך שבה מתנהלים הדברים. במצב השני של מודעות להוויה, אין האדם עוסק באופן שבו מתנהלים הדברים, אלא מתפלא על עצם קיומם.
יאלום כתב, כי להבין את המצב הקיומי לאשורו, פירושו להיות מודע גם ליצירת העצמי, כלומר להיות מודע לכך שהאדם יוצר את עצמו ואין רפרנטים חיצוניים, וכן להיות מודע לחוסר ולתלישות הקיומית, ולכך שהאדם נותן פירוש שרירותי לעולם, המבוסס על האופן שבו מוחו מתמודד עם מצבים ואנשים שונים.
פרום סבור, כי העידן שלנו פשוט מתכחש לקיומו של המוות ויחד עימו להיבט חשוב של החיים. במקום לאפשר את המודעות למוות ולסבל כדי שיהוו גורמים מדרבנים בחיים, לבסיס לאחווה אנושית כלל עולמית, ולחוויה שבלעדיה חסרות השמחה וההתלהבות ממד של עומק נאלץ היחיד להדחיקה. שארמה כתב, כי רוב בני האדם עוברים את החיים בעיוורון, פוסעים בעקבות ההמון, חיים בשקר. הם חושבים שהם רואים את המציאות, אולם בפועל הם רואים אשליה, כי החיים הם הרבה יותר ממה שנדמה להם.
כלל ההוגים בתחום סבורים, כי רובם המכריע של בני האדם חיים במצב הראשון של שכחת ההוויה, וזהו המצב הקיומי היום יומי בו שרויים מרבית האנשים בעולם. במצב זה האדם אינו מודע לאחריותו על חייו ועל מקומו בעולם שבתוכו הוא בורח, נופל, קם ומתאושש, ועל כן הוא מתחמק מבחירות משמעותיות. בהיעדר ההבנה מהי מודעות, ובהיעדר הרצון לפתח מודעות, הוא פועל כך, למרבית הצער, עד ליום מותו.
ספר זה עוסק בשאלה מהי אותה מודעות מסתורית? אליה מתייחסים כתבים בודהיסטים, פסיכולוגיים ופילוסופיים שונים, עתיקים וחדשים כאחד, שלאחר השגתה הופכים לכאורה מי שהשיגו אותה ל"מוארים", ומאושרים עד אין קץ.
הספר מנסה להסביר מהי משמעותה של "מודעות" בצורה בהירה ופשוטה עד כמה שניתן, וכן להשיב על השאלות הבאות:
הוגים שונים במהלך אלפי השנים האחרונות כתבו אודות המושגים מודעות וחוסר מודעות, וניסו להסבירם בדרכים שונות. היידגר טען שישנם שני מצבי קיום בעולם: מצב של שכחת ההוויה, או מצב של מודעות להוויה. כאשר אדם חי במצב של שכחת ההוויה, הוא חי בעולם של דברים ושוקע בטרדות היום יום של החיים. הוא חי חיים נחותים, שקוע בפטפוט, נכנע ליום יום, ומוטרד מהדרך שבה מתנהלים הדברים. במצב השני של מודעות להוויה, אין האדם עוסק באופן שבו מתנהלים הדברים, אלא מתפלא על עצם קיומם.
יאלום כתב, כי להבין את המצב הקיומי לאשורו, פירושו להיות מודע גם ליצירת העצמי, כלומר להיות מודע לכך שהאדם יוצר את עצמו ואין רפרנטים חיצוניים, וכן להיות מודע לחוסר ולתלישות הקיומית, ולכך שהאדם נותן פירוש שרירותי לעולם, המבוסס על האופן שבו מוחו מתמודד עם מצבים ואנשים שונים.
פרום סבור, כי העידן שלנו פשוט מתכחש לקיומו של המוות ויחד עימו להיבט חשוב של החיים. במקום לאפשר את המודעות למוות ולסבל כדי שיהוו גורמים מדרבנים בחיים, לבסיס לאחווה אנושית כלל עולמית, ולחוויה שבלעדיה חסרות השמחה וההתלהבות ממד של עומק נאלץ היחיד להדחיקה. שארמה כתב, כי רוב בני האדם עוברים את החיים בעיוורון, פוסעים בעקבות ההמון, חיים בשקר. הם חושבים שהם רואים את המציאות, אולם בפועל הם רואים אשליה, כי החיים הם הרבה יותר ממה שנדמה להם.
כלל ההוגים בתחום סבורים, כי רובם המכריע של בני האדם חיים במצב הראשון של שכחת ההוויה, וזהו המצב הקיומי היום יומי בו שרויים מרבית האנשים בעולם. במצב זה האדם אינו מודע לאחריותו על חייו ועל מקומו בעולם שבתוכו הוא בורח, נופל, קם ומתאושש, ועל כן הוא מתחמק מבחירות משמעותיות. בהיעדר ההבנה מהי מודעות, ובהיעדר הרצון לפתח מודעות, הוא פועל כך, למרבית הצער, עד ליום מותו.
ספר הספרים של מסורת הדאו, קאנון כל הקאנונים של תורת הדאואיזם, הדרך חסרת השם, החוכמה חסרת המאמץ, הסגולה הריקה, סוד הסודות, שער כל הנפלאות, המסתורין על גבי המסתורין.
ספר הספרים של מסורת הדאו, קאנון כל הקאנונים של תורת הדאואיזם, הדרך חסרת השם, החוכמה חסרת המאמץ, הסגולה הריקה, סוד הסודות, שער כל הנפלאות, המסתורין על גבי המסתורין.
"חסר כול" מציג את סיפור חייו המרתק של פּוֹפּ־ג'וֹנְג (2010–1932), אחד מנזירי הזן בודהיזם הנערצים ביותר בקוריאה של המאה העשרים. הספר עוקב אחר מאורעות חייו של הנזיר – החל מעזיבת ביתו, דרך הכשרתו כנזיר בודהיסטי ואורח חייו במנזרים, ועד לשחרורו מן העולם – חיים השזורים באירועים ההיסטוריים הדרמטיים אשר טלטלו את קוריאה באותם השנים: השלטון הקולוניאלי היפני, מלחמת האזרחים, הממשל הטוטליטרי והמעבר לדמוקרטיה. הוא מתאר את מעלליו, תחושותיו, זיכרונותיו ותובנותיו של הנזיר "חסר הכול", ומעניק הצצה אינטימית ונדירה אל תוך עולם המנזרים הבודהיסטי המסורתי של קוריאה הדרומית.
בתרגום לעברית מקוריאנית.
"חסר כול" מציג את סיפור חייו המרתק של פּוֹפּ־ג'וֹנְג (2010–1932), אחד מנזירי הזן בודהיזם הנערצים ביותר בקוריאה של המאה העשרים. הספר עוקב אחר מאורעות חייו של הנזיר – החל מעזיבת ביתו, דרך הכשרתו כנזיר בודהיסטי ואורח חייו במנזרים, ועד לשחרורו מן העולם – חיים השזורים באירועים ההיסטוריים הדרמטיים אשר טלטלו את קוריאה באותם השנים: השלטון הקולוניאלי היפני, מלחמת האזרחים, הממשל הטוטליטרי והמעבר לדמוקרטיה. הוא מתאר את מעלליו, תחושותיו, זיכרונותיו ותובנותיו של הנזיר "חסר הכול", ומעניק הצצה אינטימית ונדירה אל תוך עולם המנזרים הבודהיסטי המסורתי של קוריאה הדרומית.
בתרגום לעברית מקוריאנית.
כשהתחלתי לכתוב את הספר הזה, תחת רושם מותם של אבי בלבנון ושל יעל בדרכה לסיני, עלו בי חרדות ישנות וזיכרונות חדשים: בית שקִמטי תשוקותיו צרובי־מלח מתנודד מול גלי תל־אביב, אווזים קפואים, יהודים נודדים, בתולות הולכות בתהלוכה אל הבודהא, מבקשות על חיי בניהן ממלך מלכי המלכים. אבות שהולכים מבניהם אל האור, בלי ליישר קו ובלי להביט לאחור.
מדיטציית המוות הטיבטית מלמדת שנמות, שאין לדעת מתי נמות ושבשעת מותנו לא נוכל לאחוז בדבר.
כתבתי: מהאור של יום הבריאה הראשון לא נותר דבר מלבד געגועים לאור שלא יחזור. בתוך קדושת האור נכתבים געגועים משוגעים לאהבה, ומתוך נוזלי הגוף החמוצים והדביקים נכתבים געגועים לאלוהים.
מי ייתן ויהיה הפעם בן אדם – ביקשתי. שילחש, ברוך, בקינמון ובשפתיים חמות את הסוד: איך לחצות את הנהר פעמיים, מגדה לגדה. איך לזרום אל העמק האחד, בלי לחזור שוב ושוב אל השניים. לאהוב: בלי לשכוח וגם בלי לזכור.
יורי סלע הוא פסיכולוג קליני המתגורר במושב בהרי ירושלים ועוסק מזה עשרים וחמש שנה בשילוב גישות גופניות ורוחניות בפסיכותרפיה. בשנת 1988 הקים את בית־ספר מגע להכשרת מטפלי זן־שיאצו, בשנת 2002 הקים את התוכנית לפסיכותרפיה ממוקדת גוף, ובשנת 2006 ייסד את תוכנית ההכשרה לפסיכותרפיה מזרח־מערב באוניברסיטת תל־אביב. בנוסף למאמרים מקצועיים רבים פרסם ספר שירה. בנוסף לפירות וירקות אורגאניים הוא ואשתו מגדלים שתי בנות וארבעה חתולים. בין יתר עיסוקיו האזוטריים הוא גם אוהד פסיבי של הפועל ירושלים בכדורגל.
כשהתחלתי לכתוב את הספר הזה, תחת רושם מותם של אבי בלבנון ושל יעל בדרכה לסיני, עלו בי חרדות ישנות וזיכרונות חדשים: בית שקִמטי תשוקותיו צרובי־מלח מתנודד מול גלי תל־אביב, אווזים קפואים, יהודים נודדים, בתולות הולכות בתהלוכה אל הבודהא, מבקשות על חיי בניהן ממלך מלכי המלכים. אבות שהולכים מבניהם אל האור, בלי ליישר קו ובלי להביט לאחור.
מדיטציית המוות הטיבטית מלמדת שנמות, שאין לדעת מתי נמות ושבשעת מותנו לא נוכל לאחוז בדבר.
כתבתי: מהאור של יום הבריאה הראשון לא נותר דבר מלבד געגועים לאור שלא יחזור. בתוך קדושת האור נכתבים געגועים משוגעים לאהבה, ומתוך נוזלי הגוף החמוצים והדביקים נכתבים געגועים לאלוהים.
מי ייתן ויהיה הפעם בן אדם – ביקשתי. שילחש, ברוך, בקינמון ובשפתיים חמות את הסוד: איך לחצות את הנהר פעמיים, מגדה לגדה. איך לזרום אל העמק האחד, בלי לחזור שוב ושוב אל השניים. לאהוב: בלי לשכוח וגם בלי לזכור.
יורי סלע הוא פסיכולוג קליני המתגורר במושב בהרי ירושלים ועוסק מזה עשרים וחמש שנה בשילוב גישות גופניות ורוחניות בפסיכותרפיה. בשנת 1988 הקים את בית־ספר מגע להכשרת מטפלי זן־שיאצו, בשנת 2002 הקים את התוכנית לפסיכותרפיה ממוקדת גוף, ובשנת 2006 ייסד את תוכנית ההכשרה לפסיכותרפיה מזרח־מערב באוניברסיטת תל־אביב. בנוסף למאמרים מקצועיים רבים פרסם ספר שירה. בנוסף לפירות וירקות אורגאניים הוא ואשתו מגדלים שתי בנות וארבעה חתולים. בין יתר עיסוקיו האזוטריים הוא גם אוהד פסיבי של הפועל ירושלים בכדורגל.
הרוגע והשלווה קיימים בנו גם ברגעי סערה. כיצד נדע לעצור ולנשום גם במצבים הדורשים התמודדות מיוחדת, ולצאת לעולם בתחושת צלילות ורעננות?
באיך להירגע נלמד לשאוף אוויר ולנשוף אותו לאט מתוך תשומת לב עמוקה שתקרב אותנו אל השלווה המיוחלת.
*
תיך נאת האן, נזיר הזן החשוב של תקופתנו (1927-2022) האמין כי ניתן לחולל שינוי חברתי בעזרת עקרונות האתיקה הבודהיסטית.
בסדרת ספרי יסודות המיינדפולנס שכתב הוא דן בהיבטים שונים של חיי היומיום שלנו ומלמד כיצד לתרגל תשומת לב כדרך חיים, מתוך מודעות מלאה.
הרוגע והשלווה קיימים בנו גם ברגעי סערה. כיצד נדע לעצור ולנשום גם במצבים הדורשים התמודדות מיוחדת, ולצאת לעולם בתחושת צלילות ורעננות?
באיך להירגע נלמד לשאוף אוויר ולנשוף אותו לאט מתוך תשומת לב עמוקה שתקרב אותנו אל השלווה המיוחלת.
*
תיך נאת האן, נזיר הזן החשוב של תקופתנו (1927-2022) האמין כי ניתן לחולל שינוי חברתי בעזרת עקרונות האתיקה הבודהיסטית.
בסדרת ספרי יסודות המיינדפולנס שכתב הוא דן בהיבטים שונים של חיי היומיום שלנו ומלמד כיצד לתרגל תשומת לב כדרך חיים, מתוך מודעות מלאה.
"ג'וזף גולדסטין הוא אחד המורים המבריקים של תקופתנו. ספרו זה הוא יצירת מופת של חוכמה, עומק וניסיון, ספר הכורך יחד חשיבה מעמיקה, הנחיות לתרגול מדיטציה ואהבה עצומה".
ג'ק קורנפילד ("הלב הנבון")
מיינדפולנס: מדריך מעשי להתעוררות הוא ספרו החשוב ביותר של ג'וזף גולדסטין, מחלוצי הבודהיזם במערב ואחד ממורי הדְהַרְמַה הבולטים בעשורים האחרונים.
גולדסטין ניגש לטקסט בודהיסטי בן כ-2,600 שנה: דרשה שהניחה, בין השאר, את היסודות למסורת הוִיפַּסַנַא ולתרגול מדיטציית מיינדפולנס בגלגולה העכשווי. גולדסטין קורא איתנו בדרשה זו, ומתוך כך מציע את אחד המדריכים המקיפים, הצלולים והנגישים ביותר על אודות תרגול מדיטציית תובנה, על חוכמת הדרך הבודהיסטית ועל תפקידה של תשומת לב מודעת – מיינדפולנס – כמפתח לחיים אתיים, מודעים וחופשיים בעידן המודרני.
בתרגום בהיר וקולח לעברית, מתרגלי מדיטציה מתחילים וותיקים כאחד ימצאו בספר השראה, חוכמה ועצות מעשיות לתרגול. במקביל, הוא פותח לפנינו שער מזמין ומקיף לחוכמת הדהרמה – לדרך הבודהיסטית.
"זהו ספר יקר ערך, שלא רק מדבר על ההתעוררות, אלא מציג את הדרך המובילה אליה באופן צלול, מעשי ומעורר השראה. זוהי מתנה של חוכמה המכוונת להתעוררות הלב והתודעה".
קרן ארבל ("דברי הבודהה")
"ספר חשוב זה הוא אוצר של ממש לכל מי שמבקש ומבקשת להעמיק בתרגול ובהבנה של מיינדפולנס. הוא מציג את שורשיו של התרגול באופן בהיר, בלתי מתפשר ומדויק, ומציע חוכמה מעשית שמוסיפה עומק עצום לתרגול על כרית המדיטציה וביומיום".
מתי ליבליך ("מיינדפולנס - להיות כאן ועכשיו")
ג׳וזף גולדסטין מלמד מדיטציית תובנה (וִיפַּסַנַא) והתכוונות אוהבת (מֵטַא) ברחבי העולם מאז 1974 וממייסדי Meditation Society Insight ומרכז Barre ללימודים בודהיסטים בארה"ב. גולדסטין למד מסורות שונות של מדיטציה בודהיסטית, תחת הדרכתם של מורים בולטים מהודו, בורמה וטיבט, ונחשב לדמות מפתח במסירתן מהמזרח לצפון אמריקה ולאירופה ולאחד ממורי הדהרמה הבכירים במערב. זהו הראשון מבין ספריו שתורגם לעברית.
"ג'וזף גולדסטין הוא אחד המורים המבריקים של תקופתנו. ספרו זה הוא יצירת מופת של חוכמה, עומק וניסיון, ספר הכורך יחד חשיבה מעמיקה, הנחיות לתרגול מדיטציה ואהבה עצומה".
ג'ק קורנפילד ("הלב הנבון")
מיינדפולנס: מדריך מעשי להתעוררות הוא ספרו החשוב ביותר של ג'וזף גולדסטין, מחלוצי הבודהיזם במערב ואחד ממורי הדְהַרְמַה הבולטים בעשורים האחרונים.
גולדסטין ניגש לטקסט בודהיסטי בן כ-2,600 שנה: דרשה שהניחה, בין השאר, את היסודות למסורת הוִיפַּסַנַא ולתרגול מדיטציית מיינדפולנס בגלגולה העכשווי. גולדסטין קורא איתנו בדרשה זו, ומתוך כך מציע את אחד המדריכים המקיפים, הצלולים והנגישים ביותר על אודות תרגול מדיטציית תובנה, על חוכמת הדרך הבודהיסטית ועל תפקידה של תשומת לב מודעת – מיינדפולנס – כמפתח לחיים אתיים, מודעים וחופשיים בעידן המודרני.
בתרגום בהיר וקולח לעברית, מתרגלי מדיטציה מתחילים וותיקים כאחד ימצאו בספר השראה, חוכמה ועצות מעשיות לתרגול. במקביל, הוא פותח לפנינו שער מזמין ומקיף לחוכמת הדהרמה – לדרך הבודהיסטית.
"זהו ספר יקר ערך, שלא רק מדבר על ההתעוררות, אלא מציג את הדרך המובילה אליה באופן צלול, מעשי ומעורר השראה. זוהי מתנה של חוכמה המכוונת להתעוררות הלב והתודעה".
קרן ארבל ("דברי הבודהה")
"ספר חשוב זה הוא אוצר של ממש לכל מי שמבקש ומבקשת להעמיק בתרגול ובהבנה של מיינדפולנס. הוא מציג את שורשיו של התרגול באופן בהיר, בלתי מתפשר ומדויק, ומציע חוכמה מעשית שמוסיפה עומק עצום לתרגול על כרית המדיטציה וביומיום".
מתי ליבליך ("מיינדפולנס - להיות כאן ועכשיו")
ג׳וזף גולדסטין מלמד מדיטציית תובנה (וִיפַּסַנַא) והתכוונות אוהבת (מֵטַא) ברחבי העולם מאז 1974 וממייסדי Meditation Society Insight ומרכז Barre ללימודים בודהיסטים בארה"ב. גולדסטין למד מסורות שונות של מדיטציה בודהיסטית, תחת הדרכתם של מורים בולטים מהודו, בורמה וטיבט, ונחשב לדמות מפתח במסירתן מהמזרח לצפון אמריקה ולאירופה ולאחד ממורי הדהרמה הבכירים במערב. זהו הראשון מבין ספריו שתורגם לעברית.
דבר אחד טוב ביום מאגד תובנות ותוכניות פעולה קצרצרות שנכתבו בידי המרפאים המובילים של זמננו, ונאספו בתשומת לב מתוך ספרים מעוררי מחשבה על ריפוי וטיפול נפשי.
כל פרק בספר מציע שיעור לחיים לצד תוכנית מעשית או דרך חשיבה חדשה, שתפקידה לעודד, לעורר מוטיבציה ולתמוך בנו בחיי היום יום.
משפחה ומערכות יחסים, בריאות והתמודדות עם מתח, יכולת לסלוח והכרת תודה הם רק חלק מהנושאים הנדונים בקטעים קצרצרים ובהירים, המוצעים בתור מדיטציות בוקר קטנות, תרגילי מיינדפולנס ודמיון מודרך.
בין אם אתם מחפשים תוכנית יומית לשיפור עצמי והשראה או מעוניינים בספר שאפשר לשקוע בו בכל פעם ששורה עליכם הרוח, הקטעים המובאים כאן יעניקו לכם נקודת התחלה משמעותית ומעשית לחקירה נוספת.
דבר אחד טוב ביום מאגד תובנות ותוכניות פעולה קצרצרות שנכתבו בידי המרפאים המובילים של זמננו, ונאספו בתשומת לב מתוך ספרים מעוררי מחשבה על ריפוי וטיפול נפשי.
כל פרק בספר מציע שיעור לחיים לצד תוכנית מעשית או דרך חשיבה חדשה, שתפקידה לעודד, לעורר מוטיבציה ולתמוך בנו בחיי היום יום.
משפחה ומערכות יחסים, בריאות והתמודדות עם מתח, יכולת לסלוח והכרת תודה הם רק חלק מהנושאים הנדונים בקטעים קצרצרים ובהירים, המוצעים בתור מדיטציות בוקר קטנות, תרגילי מיינדפולנס ודמיון מודרך.
בין אם אתם מחפשים תוכנית יומית לשיפור עצמי והשראה או מעוניינים בספר שאפשר לשקוע בו בכל פעם ששורה עליכם הרוח, הקטעים המובאים כאן יעניקו לכם נקודת התחלה משמעותית ומעשית לחקירה נוספת.
במאה השישית והשביעית לספירה נגנזו כתבי פילוסופיה ורפואה רבים על ידי מאסטרים שונים, מתוך הבנה כי האנושות אינה כשירה עדיין לקבלם. חלק מהכתבים היו כתבי ה'בּריגְהו שאנְגיטה'. כתבים אלה נגנזו על ידי נזירים טיבטים ונחשפו כ־1,300 שנה לאחר מכן, על ידי יוגי דגול בשם שְרי סודְהיר ראנְג'אן בְּהאדורי.
סודהיר בְּהאדורי חי במחצית הראשונה של המאה העשרים, ומגיל צעיר מאוד התמסר לתרגול רוחני (סַדְהאנה) במטרה להגיע לידע האמת. באחד השלבים המדיטטיביים של הסַדהאנה שלו התגלה לפניו המהארישי בּריגְהו שהורה לו לאסוף את הכתבים העתיקים של ה'בּריגְהו שאנְגיטה' ממקומות מסתור שונים בהם נטמנו. סודְהיר בְּהאדורי הבטיח כי יאסוף את הכתבים ויפיץ את הידע בעולם לטובת האנושות כולה. במשך עשרים שנה אסף כ־40,000 כתבים ברחבי הודו, בגבול הודו־טיבט ובנפאל. בהמשך אסף בנו, שרי בְּרהמה גופאל בְּהאדורי, כ־20,000 כתבים נוספים.
כתבי ה'בּריגְהוּ שאנְגיטה' הנקראים גם 'בְּרהמה צ'ינְטה פראנאלי', חוברו על ידי מָהארישי בּריגְהו. הכתבים עוסקים בחמישה נושאים מרכזיים: ראג'ה יוגה - היוגה המלכותית, המיועדת לאנשים החיים בחברה; גְ'יוטיש (אסטרולוגיה) - הארת העבר, ההווה והעתיד והבאת הגאולה האישית, מוקְשה; טַנטְרה - השגת השחרור על ידי איחוד האנרגיות של שיווה ושאקטי, הזכרית והנקבית; אָיורְוודה - הדרך הוֶודית לריפוי בעזרת אמצעים מן הטבע; ומדע המונְדאן - הבנת המהות של כל תופעה ביקום באמצעות ריכוז. כתבים אלה מנחים את התלמיד כיצד להגיע למצב שבו הכרתו תהיה מכוונת כל העת לאלוהים, או ל'עצמי' הפנימי, ועל ידי כך להשיג את מצב התודעה העילאי - הסָ מַ דְ הי.
ד"ר אודי בילו ושיהאן רונן כץ, מחברי ספר זה ומובילי השיטה בארץ, למדו את הידע באופן ישיר ממוריהם, שרי בְּרהמה גופאל בְּהאדורי ושִיוְ שאנְקאר טְריפאטי. לימוד הידע המעשי והפילוסופי של הבריגהו יוגה נרכש על ידם במהלך נסיעות רבות שערכו לווָראנסי שבהודו, ובביקורי המורים בארץ לאורך עשרות שנים. הבּריגְהו יוגה היא מסורת רוחנית עתיקה המותאמת לאנשים החיים בחברה, ולא לאלה הבוחרים בחיי התבודדות ופרישות. רוח הלימוד מכוונת את התלמידים להגיע להישגים יוגיים תוך כדי מילוי החובות המשפחתיות והחברתיות וניהול חיי שגרה. שאיפתו של גופאל בְּהאדורי הייתה להפיץ את הידע הנדיר של הבריגהו יוגה לאנושות, כדי לסייע ללומדים אותו להתחזק, להכיר את הכוחות הטמונים בתוכם, ולהשתמש בהם כדי לעזור לאחרים. לשם כך דרושה עבודה מאומצת ברבדים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים ובניית בסיס מוסרי איתן. תרגילי הבּריגְהו יוגה המתוארים בספר זה רואים אור לראשונה במערב.
במאה השישית והשביעית לספירה נגנזו כתבי פילוסופיה ורפואה רבים על ידי מאסטרים שונים, מתוך הבנה כי האנושות אינה כשירה עדיין לקבלם. חלק מהכתבים היו כתבי ה'בּריגְהו שאנְגיטה'. כתבים אלה נגנזו על ידי נזירים טיבטים ונחשפו כ־1,300 שנה לאחר מכן, על ידי יוגי דגול בשם שְרי סודְהיר ראנְג'אן בְּהאדורי.
סודהיר בְּהאדורי חי במחצית הראשונה של המאה העשרים, ומגיל צעיר מאוד התמסר לתרגול רוחני (סַדְהאנה) במטרה להגיע לידע האמת. באחד השלבים המדיטטיביים של הסַדהאנה שלו התגלה לפניו המהארישי בּריגְהו שהורה לו לאסוף את הכתבים העתיקים של ה'בּריגְהו שאנְגיטה' ממקומות מסתור שונים בהם נטמנו. סודְהיר בְּהאדורי הבטיח כי יאסוף את הכתבים ויפיץ את הידע בעולם לטובת האנושות כולה. במשך עשרים שנה אסף כ־40,000 כתבים ברחבי הודו, בגבול הודו־טיבט ובנפאל. בהמשך אסף בנו, שרי בְּרהמה גופאל בְּהאדורי, כ־20,000 כתבים נוספים.
כתבי ה'בּריגְהוּ שאנְגיטה' הנקראים גם 'בְּרהמה צ'ינְטה פראנאלי', חוברו על ידי מָהארישי בּריגְהו. הכתבים עוסקים בחמישה נושאים מרכזיים: ראג'ה יוגה - היוגה המלכותית, המיועדת לאנשים החיים בחברה; גְ'יוטיש (אסטרולוגיה) - הארת העבר, ההווה והעתיד והבאת הגאולה האישית, מוקְשה; טַנטְרה - השגת השחרור על ידי איחוד האנרגיות של שיווה ושאקטי, הזכרית והנקבית; אָיורְוודה - הדרך הוֶודית לריפוי בעזרת אמצעים מן הטבע; ומדע המונְדאן - הבנת המהות של כל תופעה ביקום באמצעות ריכוז. כתבים אלה מנחים את התלמיד כיצד להגיע למצב שבו הכרתו תהיה מכוונת כל העת לאלוהים, או ל'עצמי' הפנימי, ועל ידי כך להשיג את מצב התודעה העילאי - הסָ מַ דְ הי.
ד"ר אודי בילו ושיהאן רונן כץ, מחברי ספר זה ומובילי השיטה בארץ, למדו את הידע באופן ישיר ממוריהם, שרי בְּרהמה גופאל בְּהאדורי ושִיוְ שאנְקאר טְריפאטי. לימוד הידע המעשי והפילוסופי של הבריגהו יוגה נרכש על ידם במהלך נסיעות רבות שערכו לווָראנסי שבהודו, ובביקורי המורים בארץ לאורך עשרות שנים. הבּריגְהו יוגה היא מסורת רוחנית עתיקה המותאמת לאנשים החיים בחברה, ולא לאלה הבוחרים בחיי התבודדות ופרישות. רוח הלימוד מכוונת את התלמידים להגיע להישגים יוגיים תוך כדי מילוי החובות המשפחתיות והחברתיות וניהול חיי שגרה. שאיפתו של גופאל בְּהאדורי הייתה להפיץ את הידע הנדיר של הבריגהו יוגה לאנושות, כדי לסייע ללומדים אותו להתחזק, להכיר את הכוחות הטמונים בתוכם, ולהשתמש בהם כדי לעזור לאחרים. לשם כך דרושה עבודה מאומצת ברבדים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים ובניית בסיס מוסרי איתן. תרגילי הבּריגְהו יוגה המתוארים בספר זה רואים אור לראשונה במערב.
מיינדפולנס (קשיבות) היא הבאז וורד האולטימטיבית של העת הנוכחית.
כולם מדברים על זה.
מה זה בכלל? זה עובד? זה מדעי? זו תורה חדשה של העת המודרנית?
האם זו רק גישה לחיים?
מה הצעדים הראשונים? זה רק למבוגרים?
זהו ספרו החמישי של גדי גפן וגם הפעם הוא לא מפסיק להפתיע. הוא מקדיש מרבית מזמנו הפנוי ללמידה ולחקר הנושא ומדריך קבוצות מדיטציה בקרב חברים ושכנים. הספר הוא למעשה סיכום של שני עשורים שבהם התגורר עם משפחתו במזרח הרחוק וטייל באופן מתמיד להודו, ביקר במקדשים, נפגש עם נזירים ומדריכים רוחניים, תרגל באדיקות יוגה, ונפגש עם מורים ואנשי אקדמיה מאסכולות שונות.
באבי נועד להציג עקרונות פילוסופים מסורתיים ואת פלפולי המיינדפולנס העכשוויים על קצה המזלג וכמעט באופן סמוי דרך סיפור בגובה העיניים, עם רגש וקלילות שקהל היעד שלו הם מבוגרים וילדים. מבוגרים רבים ימצאו בו עניין שכן באבי, הסבתא הרוחנית, עם התנהגותה הארצישראלית והגיגיה העמוקים, מייצגים מורה דרך לחיים שמבעבעים ממנו שלווה, אופטימיות ותבונה ואילו הקוראים הצעירים דווקא ישתוקקו לשמוע על חיי היום של יולי, תלמידת בית ספר יסודי, שהשובבות, בטחון העצמי וצורת הדיבור הישירה יכבשו את ליבם.
זהו ספר שנוהג ליצור שיחה בתיווך של ההורים ושממנו ניתן לשאוב השראה להתנהלות רגשית מקדמת ותשומת לב מכוונת..אבל יותר מהכל באבי מזכיר לכולנו לא להיות רציניים מידי, לא לפחד מהחיים ולשמוח כאן ועכשיו.
מיינדפולנס (קשיבות) היא הבאז וורד האולטימטיבית של העת הנוכחית.
כולם מדברים על זה.
מה זה בכלל? זה עובד? זה מדעי? זו תורה חדשה של העת המודרנית?
האם זו רק גישה לחיים?
מה הצעדים הראשונים? זה רק למבוגרים?
זהו ספרו החמישי של גדי גפן וגם הפעם הוא לא מפסיק להפתיע. הוא מקדיש מרבית מזמנו הפנוי ללמידה ולחקר הנושא ומדריך קבוצות מדיטציה בקרב חברים ושכנים. הספר הוא למעשה סיכום של שני עשורים שבהם התגורר עם משפחתו במזרח הרחוק וטייל באופן מתמיד להודו, ביקר במקדשים, נפגש עם נזירים ומדריכים רוחניים, תרגל באדיקות יוגה, ונפגש עם מורים ואנשי אקדמיה מאסכולות שונות.
באבי נועד להציג עקרונות פילוסופים מסורתיים ואת פלפולי המיינדפולנס העכשוויים על קצה המזלג וכמעט באופן סמוי דרך סיפור בגובה העיניים, עם רגש וקלילות שקהל היעד שלו הם מבוגרים וילדים. מבוגרים רבים ימצאו בו עניין שכן באבי, הסבתא הרוחנית, עם התנהגותה הארצישראלית והגיגיה העמוקים, מייצגים מורה דרך לחיים שמבעבעים ממנו שלווה, אופטימיות ותבונה ואילו הקוראים הצעירים דווקא ישתוקקו לשמוע על חיי היום של יולי, תלמידת בית ספר יסודי, שהשובבות, בטחון העצמי וצורת הדיבור הישירה יכבשו את ליבם.
זהו ספר שנוהג ליצור שיחה בתיווך של ההורים ושממנו ניתן לשאוב השראה להתנהלות רגשית מקדמת ותשומת לב מכוונת..אבל יותר מהכל באבי מזכיר לכולנו לא להיות רציניים מידי, לא לפחד מהחיים ולשמוח כאן ועכשיו.
סוטרת היהלום היא אחד מכתבי-הקודש המרכזיים והמשפיעים ביותר במסורת הבודהיסטית. היא נלמדה, שוננה, דוקלמה, והועתקה במרכז אסיה, בסין, בקוריאה, ביפן, בווייטנאם, במונגוליה, ובטיבט במשך קרוב לאלפיים שנה. מאות פרשנויות נכתבו עבורה על ידי נזירים ובעלי בית, שׂרים ומשוררים, בני מלוכה ומורי זן גדולים. עותק מאויר שלה משנת 868 נחשב כיום לספר המודפס העתיק בעולם.
הסוטרה מציגה דו-שיח בין הבודהה לאחד מתלמידיו הבכירים, סוּבְּהוּטי, העוסק בצורך לנטוש את כל התפיסות וההיקשרויות, הן לעצמיות והן לעולם, הן לתורה והן להארה. ניתן להשלים את קריאת הטקסט בזמן קצר בלבד, אולם אפשר להגות ברעיונותיו המופשטים במשך חיים שלמים.
סוטרת היהלום היא אחד מכתבי-הקודש המרכזיים והמשפיעים ביותר במסורת הבודהיסטית. היא נלמדה, שוננה, דוקלמה, והועתקה במרכז אסיה, בסין, בקוריאה, ביפן, בווייטנאם, במונגוליה, ובטיבט במשך קרוב לאלפיים שנה. מאות פרשנויות נכתבו עבורה על ידי נזירים ובעלי בית, שׂרים ומשוררים, בני מלוכה ומורי זן גדולים. עותק מאויר שלה משנת 868 נחשב כיום לספר המודפס העתיק בעולם.
הסוטרה מציגה דו-שיח בין הבודהה לאחד מתלמידיו הבכירים, סוּבְּהוּטי, העוסק בצורך לנטוש את כל התפיסות וההיקשרויות, הן לעצמיות והן לעולם, הן לתורה והן להארה. ניתן להשלים את קריאת הטקסט בזמן קצר בלבד, אולם אפשר להגות ברעיונותיו המופשטים במשך חיים שלמים.
הלוטוס הוא אחד מסמלי הבודהיזם המרכזיים. שורשיו אומנם נטועים בבוץ, אך הוא גדל וצומח מעלה אל מעל לפני הביצה, ובכך מסמל את השחרור מן העולם המזוהם שבו אנו חיים. אולם גם לאחר פריחתו נובל וצונח פרח הלוטוס בחזרה אל מימיה המרופשים של הביצה, וכך זורע זרעים חדשים אשר בבוא היום משגשגים ומכסים את המים בפרחי לוטוס מרהיבים. באותו האופן, יורד גם הבודהה שוב ושוב אל העולם רווי־הסבל על מנת לזרוע את זרעי תורתו ולעזור לכל היצורים הרבים להשתחרר.
סוטרת הלוטוס היא אחד מכתבי הקודש הבודהיסטיים החשובים והפופולריים ביותר במזרח אסיה. היא נלמדה, הועתקה, שוננה, ודוקלמה במשך קרוב לאלפיים שנה על ידי מיליונים רבים בסין, בקוריאה, ביפן, בווייטנאם, ובטיבט. היא כוללת מספר משלים מרתקים אשר עשויים לעורר את השראתו של הקורא העברי כשם ששבו את ליבם של רבים במהלך ההיסטוריה.
זהו תרגומה הראשון של סוטרת הלוטוס לעברית, הישר מהמקור הסיני הקדום. התרגום מבקש להנגיש את הטקסט העתיק לקורא המודרני, הן בעזרת הקדמה, פירושים, והסברים, והן על ידי שימוש בשפה עדכנית והוספת חריזה מקורית לקטעי הדקלום המרובים המנקדים את הטקסט.
הלוטוס הוא אחד מסמלי הבודהיזם המרכזיים. שורשיו אומנם נטועים בבוץ, אך הוא גדל וצומח מעלה אל מעל לפני הביצה, ובכך מסמל את השחרור מן העולם המזוהם שבו אנו חיים. אולם גם לאחר פריחתו נובל וצונח פרח הלוטוס בחזרה אל מימיה המרופשים של הביצה, וכך זורע זרעים חדשים אשר בבוא היום משגשגים ומכסים את המים בפרחי לוטוס מרהיבים. באותו האופן, יורד גם הבודהה שוב ושוב אל העולם רווי־הסבל על מנת לזרוע את זרעי תורתו ולעזור לכל היצורים הרבים להשתחרר.
סוטרת הלוטוס היא אחד מכתבי הקודש הבודהיסטיים החשובים והפופולריים ביותר במזרח אסיה. היא נלמדה, הועתקה, שוננה, ודוקלמה במשך קרוב לאלפיים שנה על ידי מיליונים רבים בסין, בקוריאה, ביפן, בווייטנאם, ובטיבט. היא כוללת מספר משלים מרתקים אשר עשויים לעורר את השראתו של הקורא העברי כשם ששבו את ליבם של רבים במהלך ההיסטוריה.
זהו תרגומה הראשון של סוטרת הלוטוס לעברית, הישר מהמקור הסיני הקדום. התרגום מבקש להנגיש את הטקסט העתיק לקורא המודרני, הן בעזרת הקדמה, פירושים, והסברים, והן על ידי שימוש בשפה עדכנית והוספת חריזה מקורית לקטעי הדקלום המרובים המנקדים את הטקסט.
סוטרת ההארה השלמה היא אחד מכתבי הקודש הבודהיסטיים החשובים במסורת המַהָאיָאנָה. היא עוסקת בנושאים מרכזיים בבודהיזם כגון טבע הבודהה, מקור הבורות, השאיפה והכוונה הנכונה בתחילת הדרך, סוגי התרגול המדיטטיבי ויישומם, וסגולותיהם של מדריכים טובים. במשך מאות שנים נכתבו לה פרשנויות מגוונות בסין, בווייטנאם, ובקוריאה, והיא נלמדת ומדוקלמת עד היום במנזרי מזרח אסיה.
סוטרת ההארה השלמה מדמה את עצמה לאוקיינוס גדול, אשר כולם – הן חרקים זעירים והן האלים בכבודם ובעצמם – יכולים לשתות ממנו לרוויה. היא מציעה משהו עבור כל אחד בהתאם לקיבולתו, ליכולותיו, ולמידת הבנתו. וכעת יוכל גם הקורא העברי לשבת על גדותיה, ולטעום ממימיה.
סוטרת ההארה השלמה היא אחד מכתבי הקודש הבודהיסטיים החשובים במסורת המַהָאיָאנָה. היא עוסקת בנושאים מרכזיים בבודהיזם כגון טבע הבודהה, מקור הבורות, השאיפה והכוונה הנכונה בתחילת הדרך, סוגי התרגול המדיטטיבי ויישומם, וסגולותיהם של מדריכים טובים. במשך מאות שנים נכתבו לה פרשנויות מגוונות בסין, בווייטנאם, ובקוריאה, והיא נלמדת ומדוקלמת עד היום במנזרי מזרח אסיה.
סוטרת ההארה השלמה מדמה את עצמה לאוקיינוס גדול, אשר כולם – הן חרקים זעירים והן האלים בכבודם ובעצמם – יכולים לשתות ממנו לרוויה. היא מציעה משהו עבור כל אחד בהתאם לקיבולתו, ליכולותיו, ולמידת הבנתו. וכעת יוכל גם הקורא העברי לשבת על גדותיה, ולטעום ממימיה.
רובנו נוטים להעריך את הקידמה, את ההתפתחות, את הפקחות והבינה, אולם מסורת הדָאו – המכונה דאואיזם או טאואיזם – מקדשת דווקא את הרגרסיה, את החזרה לפשטות, את השכחה. משמעות שמה של מסורת הדָאו היא "תורת הדרך", אולם הטקסט הקדוש ביותר שלה מצהיר כבר בפתיחה ש-"הדרך שניתן לצעוד בה אינה הדרך הנצחית." במקום לפסוע בדרך יש לשכוח אותה, רק כך ניתן להתמזג עמה, עם שמיים וארץ, עם ריבוא הדברים.
האוסף הנוכחי כולל שבעה טקסטים דאואיסטיים קדומים, בתרגום ראשון לעברית, העוסקים בתרגולי מדיטציה פיזית ומנטלית. הטקסטים הם:
1. לשבת ולשכוח
2. חמשת המטבחים
3. ריכוז הרוח וזיקוק הצִ'י
4. ספר נשימת העוּבָּר
5. הוויכוח בין העין לתודעה
6. ריכוז והתבוננות
7. אילוף הסוס
רובנו נוטים להעריך את הקידמה, את ההתפתחות, את הפקחות והבינה, אולם מסורת הדָאו – המכונה דאואיזם או טאואיזם – מקדשת דווקא את הרגרסיה, את החזרה לפשטות, את השכחה. משמעות שמה של מסורת הדָאו היא "תורת הדרך", אולם הטקסט הקדוש ביותר שלה מצהיר כבר בפתיחה ש-"הדרך שניתן לצעוד בה אינה הדרך הנצחית." במקום לפסוע בדרך יש לשכוח אותה, רק כך ניתן להתמזג עמה, עם שמיים וארץ, עם ריבוא הדברים.
האוסף הנוכחי כולל שבעה טקסטים דאואיסטיים קדומים, בתרגום ראשון לעברית, העוסקים בתרגולי מדיטציה פיזית ומנטלית. הטקסטים הם:
1. לשבת ולשכוח
2. חמשת המטבחים
3. ריכוז הרוח וזיקוק הצִ'י
4. ספר נשימת העוּבָּר
5. הוויכוח בין העין לתודעה
6. ריכוז והתבוננות
7. אילוף הסוס
גלו איך להיעזר בכוחם של הרגשות שלכם כדי ליצור הצלחה, אהבה, ואת האושר שלו אתם ראויים.
במשך שנים נאמר לנו: "תוכלו להשיג כל מטרה שתציבו לעצמכם". אבל האם תהיתם אי פעם מדוע כל כך הרבה אנשים מתקשים לשמור על בריאותם, על הונם, ולמצוא אושר? ומדוע אנחנו מדחיקים את תחושותינו ומרגישים כאילו החיים קורים לנו במקום בשבילנו?
הספר יקום יקר מגלה את התשובות האמיתיות ליצירת שפע, אהבה, חופשיות, ואושר בכל תחום בחיים. מהרגע שתתחילו לקרוא את עמודים אלה, תגלו את הכוח החבוי בכם לניתוב תחושותיכם וכיצד ליצור את החיים שאתם רוצים לעצמכם, לא משנה מה חוויתם בעברכם.
בעזרת תרגול המיני־מדיטציות המוצעות בספר, תמצאו את הדרך להתגבר על הפחדים שלכם, לחבק את תחושותיכם, ולפעול לטובת השגת המטרות שתציבו לעצמכם. כמו כן, תחושות כמו שפע, מזל, ביטחון עצמי גבוה והשראה ימלאו את ליבכם.
גלו איך להיעזר בכוחם של הרגשות שלכם כדי ליצור הצלחה, אהבה, ואת האושר שלו אתם ראויים.
במשך שנים נאמר לנו: "תוכלו להשיג כל מטרה שתציבו לעצמכם". אבל האם תהיתם אי פעם מדוע כל כך הרבה אנשים מתקשים לשמור על בריאותם, על הונם, ולמצוא אושר? ומדוע אנחנו מדחיקים את תחושותינו ומרגישים כאילו החיים קורים לנו במקום בשבילנו?
הספר יקום יקר מגלה את התשובות האמיתיות ליצירת שפע, אהבה, חופשיות, ואושר בכל תחום בחיים. מהרגע שתתחילו לקרוא את עמודים אלה, תגלו את הכוח החבוי בכם לניתוב תחושותיכם וכיצד ליצור את החיים שאתם רוצים לעצמכם, לא משנה מה חוויתם בעברכם.
בעזרת תרגול המיני־מדיטציות המוצעות בספר, תמצאו את הדרך להתגבר על הפחדים שלכם, לחבק את תחושותיכם, ולפעול לטובת השגת המטרות שתציבו לעצמכם. כמו כן, תחושות כמו שפע, מזל, ביטחון עצמי גבוה והשראה ימלאו את ליבכם.
היה עימך - מציאות חסרת מחשבה - מכיל את תורתו הישירה והספונטנית של המאסטר, שרי רמקאנט מהראג'. אמירות קדושות ויקרות ערך אלו, הינן בעלות חשיבות אוניברסלית. הן מעולם לא נשמעו כה בבירור - רעננות חודרות, פרובוקטיביות ומציעות את הדרך הקצרה ביותר למימוש עצמי.
ספר זה, נועד לזעזע ולהעיר את המחפשים מתוך תרדמת החלומות האשלייתית שלהם. עמוד אחר עמוד, טיפות של צוף מתחילות למוסס את המושגים האשליתיים, ולהזכיר לך, הקורא, את הזהות הנשכחת שלך, כל זאת על ידי עירור המציאות בתוכך. 'היה עימך' היא קריאת השכמה לכולנו להתעורר מהחלום הארוך הזה שנקרא חיים. הוא טעון בתחושת דחיפות ובעוצמה עצומה החודרת את שכבות האשליה.
הספר בנוי כספר מכתמים המהויים בסיס לחקירה, מדיטציה והתבוננות. המכתמים הם למעשה ציטוטים מתוך הספר Selfless Self, ספר שאלות ותשובות של שרי רמקאנט מהראג'.
היה עימך - מציאות חסרת מחשבה - מכיל את תורתו הישירה והספונטנית של המאסטר, שרי רמקאנט מהראג'. אמירות קדושות ויקרות ערך אלו, הינן בעלות חשיבות אוניברסלית. הן מעולם לא נשמעו כה בבירור - רעננות חודרות, פרובוקטיביות ומציעות את הדרך הקצרה ביותר למימוש עצמי.
ספר זה, נועד לזעזע ולהעיר את המחפשים מתוך תרדמת החלומות האשלייתית שלהם. עמוד אחר עמוד, טיפות של צוף מתחילות למוסס את המושגים האשליתיים, ולהזכיר לך, הקורא, את הזהות הנשכחת שלך, כל זאת על ידי עירור המציאות בתוכך. 'היה עימך' היא קריאת השכמה לכולנו להתעורר מהחלום הארוך הזה שנקרא חיים. הוא טעון בתחושת דחיפות ובעוצמה עצומה החודרת את שכבות האשליה.
הספר בנוי כספר מכתמים המהויים בסיס לחקירה, מדיטציה והתבוננות. המכתמים הם למעשה ציטוטים מתוך הספר Selfless Self, ספר שאלות ותשובות של שרי רמקאנט מהראג'.
היוגה מחזקת את הגוף ובאותה עת מרגיעה את הנפש. תרגול יוגה סדיר לא רק שיחזק ויגמיש את גופך, אלא גם ייטיב עמך בשלל תחומים בריאותיים, כגון בעיות שינה, בעיות עיכול, תסמונת קדם וסתית (SMP) והפחתה במשקל. בכל גיל ובכל רמת כושר גופני תחזק היוגה את עמוד השדרה שלך ותשפר את יציבתך תוך שהיא תורמת לחיזוק המערכת החיסונית וליכולת הריכוז ומיקוד התודעה שלך.
התחילי בתרגול עוד היום!
היוגה מחזקת את הגוף ובאותה עת מרגיעה את הנפש. תרגול יוגה סדיר לא רק שיחזק ויגמיש את גופך, אלא גם ייטיב עמך בשלל תחומים בריאותיים, כגון בעיות שינה, בעיות עיכול, תסמונת קדם וסתית (SMP) והפחתה במשקל. בכל גיל ובכל רמת כושר גופני תחזק היוגה את עמוד השדרה שלך ותשפר את יציבתך תוך שהיא תורמת לחיזוק המערכת החיסונית וליכולת הריכוז ומיקוד התודעה שלך.
התחילי בתרגול עוד היום!
ילדים ידועים בתור נוכחים ברגע, נהנים מכל פרט; צורת העלים, לבלוב הפרח, תזוזת הענן וגם זו של המטוס שמרחף מעליו.
היוגה עוזרת לילדים וגם לנו המבוגרים, לשמור על תכונה זו וליישם אותה אצלנו בשלבי החיים.
הספר "טיול בארץ היוגה" הוא אוסף חוויות של המחברת ממסעותיה להודו, אשר תורגמו לשפת הילדים בדרך קלילה, משעשעת וגם מלמדת.
שלי תמיר, היא גננת במקצועה ומורה מוסמכת ליוגה, אשר התמחתה בהודו ובארץ.
ילדים ידועים בתור נוכחים ברגע, נהנים מכל פרט; צורת העלים, לבלוב הפרח, תזוזת הענן וגם זו של המטוס שמרחף מעליו.
היוגה עוזרת לילדים וגם לנו המבוגרים, לשמור על תכונה זו וליישם אותה אצלנו בשלבי החיים.
הספר "טיול בארץ היוגה" הוא אוסף חוויות של המחברת ממסעותיה להודו, אשר תורגמו לשפת הילדים בדרך קלילה, משעשעת וגם מלמדת.
שלי תמיר, היא גננת במקצועה ומורה מוסמכת ליוגה, אשר התמחתה בהודו ובארץ.
"קול הצבעים" הוא מדריך מעשי המחבר בין הרוח לחומר, ומפגיש את הקורא עם עולם מרתק של קשת הצבעים שבשמיים ובארץ.
במעבר דרך חמשת השערים של הספר עובר הקורא מסע של התבוננות בשבילי חייו באמצעות שיטת ריפוי ייחודית הכוללת תרגילי כתיבה, מדיטציה ויצירה של מנדליגרפיה, לצד הסבר מעמיק על משמעות הצבעים.
הספר מזמין את הקורא למפגש מחודש עם האומן הפנימי החבוי בתוכו ומאפשר יצירה תוך הכוונה, צעד אחר צעד, כיצד לפתוח את השערים לעולם העשיר והרבגוני של הצבעים. את התהליך מלווה מידע נרחב על תחומי הריפוי השונים המגיעים מתרבויות השמאנים, הטיבטים והיהדות והוא משולב בפיתוח היצירתיות באמצעות טכניקות פשוטות להתבוננות פנימית ובמפגשים הפותחים חלון אל המסתורין הגדול שבנפש האדם ובנשמתו.
הספר נועד להדריך את הקורא וללוות אותו בדרכו אל השלום הפנימי עם עצמו, מתוך חיבור רוחני ומעשי לצבעים בחייו. הספר מתאים לכל אחד ואחת, ומוביל אל מרכז הנפש, שם אנו פוגשים את השלמות ואת השלווה ומתחברים לקול האהבה שבלב.
קיטי לוי, מטפלת באומנות, אומנית, משוררת וסופרת. כתבה שני ספרי שירה, "לנשום בשביל הלב" ו"מתנה לנשמה". עוסקת שנים רבות בחקר האותיות ובמשמעות השם ויצרה ערכות קלפים בנושא. פיתחה שיטה לריפוי באמצעות יצירה של מנדלה בשילוב קליגרפיה, "מנדליגרפיה", ויצרה ערכות קלפים לצמיחה ולהתפתחות אישית,
כהשלמה לשיטה.
הספר "קול הצבעים" הוא מדריך המאגד בתוכו את כל הידע ואת כל היצירה שמועברים דרכה והוא מועבר אליכם בשמחה מקול הנשמה ועם כל הנשמה.
"קול הצבעים" הוא מדריך מעשי המחבר בין הרוח לחומר, ומפגיש את הקורא עם עולם מרתק של קשת הצבעים שבשמיים ובארץ.
במעבר דרך חמשת השערים של הספר עובר הקורא מסע של התבוננות בשבילי חייו באמצעות שיטת ריפוי ייחודית הכוללת תרגילי כתיבה, מדיטציה ויצירה של מנדליגרפיה, לצד הסבר מעמיק על משמעות הצבעים.
הספר מזמין את הקורא למפגש מחודש עם האומן הפנימי החבוי בתוכו ומאפשר יצירה תוך הכוונה, צעד אחר צעד, כיצד לפתוח את השערים לעולם העשיר והרבגוני של הצבעים. את התהליך מלווה מידע נרחב על תחומי הריפוי השונים המגיעים מתרבויות השמאנים, הטיבטים והיהדות והוא משולב בפיתוח היצירתיות באמצעות טכניקות פשוטות להתבוננות פנימית ובמפגשים הפותחים חלון אל המסתורין הגדול שבנפש האדם ובנשמתו.
הספר נועד להדריך את הקורא וללוות אותו בדרכו אל השלום הפנימי עם עצמו, מתוך חיבור רוחני ומעשי לצבעים בחייו. הספר מתאים לכל אחד ואחת, ומוביל אל מרכז הנפש, שם אנו פוגשים את השלמות ואת השלווה ומתחברים לקול האהבה שבלב.
קיטי לוי, מטפלת באומנות, אומנית, משוררת וסופרת. כתבה שני ספרי שירה, "לנשום בשביל הלב" ו"מתנה לנשמה". עוסקת שנים רבות בחקר האותיות ובמשמעות השם ויצרה ערכות קלפים בנושא. פיתחה שיטה לריפוי באמצעות יצירה של מנדלה בשילוב קליגרפיה, "מנדליגרפיה", ויצרה ערכות קלפים לצמיחה ולהתפתחות אישית,
כהשלמה לשיטה.
הספר "קול הצבעים" הוא מדריך המאגד בתוכו את כל הידע ואת כל היצירה שמועברים דרכה והוא מועבר אליכם בשמחה מקול הנשמה ועם כל הנשמה.
חיי היום-יום שלנו מלאים במטלות, פגישות, נסיעות – למי יש זמן לתרגל מיינדפולנס כמו שצריך?
אבל מתברר שמיינדפולנס – שיטת המדיטציה הקשובה שכבר אומצה על ידי מיליונים רבים בכל העולם – אפשר לתרגל בכל מקום; כן, אפילו תוך כדי ישיבת עבודה, פקק תנועה או אירוע משפחתי. גם ברגעים האלה, המיינדפולנס יכול לעזור לנו להפחית מתחים, לרסן את הקול הביקורתי שבתוכנו, להגביר את הריכוז שלנו ולהפחית חרדות.
במדריך הקצר והפשוט שבידיכם תמצאו עצות וטיפים מעשיים שיסייעו לכם לשלב מיינדפולנס בשגרת היום–יום שלכם. הוא כולל תרגולי מדיטציה מודרכת עם הסברים ויומן שיאפשר לכם לתעד את חוויותיכם.
ג'יליאן היגינס החלה את דרכה כעורכת דין בינלאומית, אך בשנים האחרונות היא מלמדת מיינדפולנס, ופועלת לשילוב השיטה גם בסביבות העבודה התובעניות ביותר, מתוך אמונה שכל רגע, בכל מקום, הוא הרגע הנכון להקשיב לעצמנו.
חיי היום-יום שלנו מלאים במטלות, פגישות, נסיעות – למי יש זמן לתרגל מיינדפולנס כמו שצריך?
אבל מתברר שמיינדפולנס – שיטת המדיטציה הקשובה שכבר אומצה על ידי מיליונים רבים בכל העולם – אפשר לתרגל בכל מקום; כן, אפילו תוך כדי ישיבת עבודה, פקק תנועה או אירוע משפחתי. גם ברגעים האלה, המיינדפולנס יכול לעזור לנו להפחית מתחים, לרסן את הקול הביקורתי שבתוכנו, להגביר את הריכוז שלנו ולהפחית חרדות.
במדריך הקצר והפשוט שבידיכם תמצאו עצות וטיפים מעשיים שיסייעו לכם לשלב מיינדפולנס בשגרת היום–יום שלכם. הוא כולל תרגולי מדיטציה מודרכת עם הסברים ויומן שיאפשר לכם לתעד את חוויותיכם.
ג'יליאן היגינס החלה את דרכה כעורכת דין בינלאומית, אך בשנים האחרונות היא מלמדת מיינדפולנס, ופועלת לשילוב השיטה גם בסביבות העבודה התובעניות ביותר, מתוך אמונה שכל רגע, בכל מקום, הוא הרגע הנכון להקשיב לעצמנו.
“במדיטציות הארוכות שלי הפכו פסוקי התורה לחבריי הטובים ביותר. אני זוכרת שלפעמים המילה ‘אלוהים’ הייתה יושבת שם – על קצה הלשון שלי – במשך שעות וימים שלמים. ואז ידעתי: התורה איננה זרה לאותו שקט אשר חקרתי עוד ועוד בתוך עצמי. התורה היא למעשה התוכן הנצחי של אותו השקט. ואכן, ככל שהעמקתי באותו שקט, גדלה ופרחה אהבתי לתורה”.
☀
בספרה התורה והמדיטציה מביאה רחל (גולד) בן־צבי פרשנויות אישיות לשני הפסוקים הראשונים של ספר בראשית, ומתארת את המחשבות שמעורר בה סיפור הבריאה ואת השלמות שמתבטאת בו. התורה היא אינסופית, ותרגול של המדיטציה הטרנסנדנטלית עוזר לנו להכיר אותה בתור שכזאת.
“במדיטציות הארוכות שלי הפכו פסוקי התורה לחבריי הטובים ביותר. אני זוכרת שלפעמים המילה ‘אלוהים’ הייתה יושבת שם – על קצה הלשון שלי – במשך שעות וימים שלמים. ואז ידעתי: התורה איננה זרה לאותו שקט אשר חקרתי עוד ועוד בתוך עצמי. התורה היא למעשה התוכן הנצחי של אותו השקט. ואכן, ככל שהעמקתי באותו שקט, גדלה ופרחה אהבתי לתורה”.
☀
בספרה התורה והמדיטציה מביאה רחל (גולד) בן־צבי פרשנויות אישיות לשני הפסוקים הראשונים של ספר בראשית, ומתארת את המחשבות שמעורר בה סיפור הבריאה ואת השלמות שמתבטאת בו. התורה היא אינסופית, ותרגול של המדיטציה הטרנסנדנטלית עוזר לנו להכיר אותה בתור שכזאת.
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
