דרך המודעות לחיים מאושרים

הקדמה

"דרך המודעות לחיים מאושרים" הוא ספר אשר מבוסס על עקרונות הפסיכולוגיה החיובית, ליישום אישי ועצמי, לכל אדם באשר הוא אדם. הוא מיועד לציבור הרחב ולא רק לאנשי מקצוע. המחבר מזמין את הקורא לצאת למסע אישי, ומשדר לו אופטימיות, תקוותיות, ונגישות לכלים לשימוש עצמי.

המחבר גנאדי מלינסקי מנגיש את עקרונות הפסיכולוגיה החיובית לכל אדם המבקש להיטיב עם עצמו ועם סביבתו. הוא מציע כלים מעשיים, נקודות למחשבה, ותובנות אישיות שניתן ליישם ביום-יום — הן במסגרות חינוכיות וקהילתיות, והן במסע הפרטי של כל קורא וקוראת.

הפסיכולוגיה החיובית, שפרחה בעשורים האחרונים כחלק ממדעי ההתנהגות והפסיכולוגיה מציעה נקודת מבט חדשה הן בנוגע לבריאות הנפשית והן בנוגע לחוסן הנפשי. זאת, לא דרך אבחון בעיות ומצוקות, אלא דרך זיהוי חוזקות, שינוי באופן שבו הפרט תופס ומפרש את מה שקורה לו, ומתן משמעות לחיים, יחד עם תחושת רווחה פנימית. המחקר העדכני בתחום זה מציע גישות, כלים ותובנות שנועדו לא רק לחוקרים או מטפלים – אלא לכל אחד ואחת מאיתנו. הספר שבידיכם הופך ידע מדעי עדכני למידע פשוט, זמין ליישום יומיומי, נגיש ומועיל. המחבר מזמין אתכם לצאת למסע אישי עם עיניים פקוחות ולב פתוח.

אחת מהנחות היסוד של המחבר, היא האמונה בכוחו של הפרט לנהל את חייו בכוחות עצמו, ולצעוד בדרך אל האושר הפרטי שלו.

האוריינטציה של הספר היא כלפי העתיד – המחבר אינו עוסק ב"חקר ארכיאולוגי של הנפש" ובהשלכות של העבר על ההווה ועל העתיד, כפי שהדבר נעשה בחלק מהתיאוריות הפסיכולוגיות. לעומת זאת, הוא יוצא מתוך הנחה שבכוחה של התודעה האישית וההכוונה העצמית המודעת - להוביל את הפרט בדרכו אל האושר שלו.

הקריאה בפרקי הספר מאפשרת לנו לעצור, לחשוב, ולשקול מה חשוב לנו באמת בחיים שלנו, מה הם השינויים שבכוחנו לעשות, ומה הן הדרכים להגיע לכך. הוא מגלה לנו שאפשר לצאת מאורח חיים אוטומטי, ולהפעיל יכולת שמצויה וזמינה עבורנו ובתוכנו - לשנות הן את החוויה הפנימית שלנו והן את מרחב החיים שלנו.

האושר על פי מחבר הספר, אינו תחושת סיפוק או שביעות רצון רגעית, ואף לא הישג של הגעה לפסגה. אלא דרך חיים שלמה והרמונית, וסביר להניח שתגלו שהאושר איננו יעד שנמצא אי-שם, אלא דווקא כאן — ברגע הנוכחי, ובכם עצמכם.

המחבר מציע לקורא דרכים שמאפשרים לאדם לפרוח, לבנות מערכות יחסים חיוביות ומספקות, ולחיות חיים בעלי ערך ומשמעות.

המחבר פונה לקורא בשפה עניינית, בהירה, נעימה, ישירה, ו"בגובה העיניים". בפרקים השונים ניתן למצוא הצעות שימושיות — כיווני חשיבה, תרגילי חשיבה, והצעות לשינויי הרגלים — שיכולים לחולל שינוי של ממש בתחושת האושר הפנימי שלכם כאן ועכשיו. השפה פשוטה, בגובה העיניים, ומשרה על הקורא תחושה של תקווה לתחילתה של דרך חדשה.

ד"ר דוד יגיל

ראש החוג למדעי ההתנהגות (בדימוס)

של המכללה האקדמית עמק יזרעאל.

מבוא

ספר זה נולד מתוך שיחות שניהלתי עם ילדיי. הוא מנסה להציג מבט אחר על החיים שלנו. זהו מבט אופטימי שמתוכו אנחנו האחראים לאושר שלנו.

הספר בנוי כשיעורים המציעים המלצות פרקטיות המיועדות לסייע בהתמודדות עם הקשיים שבדרך. חלק מהשיעורים מציעים טכניקות מדויקות לתרגול מדיטציה המתקיים בישיבה וגם תוך כדי פעילות יומיומית. הטכניקות מוסברות בהדרגה, ולכן מומלץ לקרוא את השיעורים לפי סדר.

הספר הזה שונה מספרים אחרים.

שינוי בחיים שלנו נובע רק מתוך מעשים; מתוך תרגול והתמדה.

אני מאחל לכם תרגול מהנה.

שיעור מספר 1
בית הספר של החיים

אם נתבונן בהיסטוריה של האנושות, נראה שכיוון ההתפתחות של החיים מצביע לעבר מורכבות רבה יותר. יש פער עצום בין אורחות החיים המודרניים לבין אלו שהיו נהוגים בעבר הקרוב והרחוק של האנושות ושל בני האדם כפרטים בתוכה.

האדם המודרני מתקדם יותר מכפי שהיה האדם הקדמון, ומוחו מפותח בהרבה. כעת שורד במשחק החיים זה החכם יותר, וכשאני כותב "חכם", אני לא מתכוון לזה שיש לו הרבה ידע, אלא למי שיש לו הרבה חוכמה (wisdom).

בתרבויות רבות, למשל בזו היפנית, נהוג להתייחס בכבוד רב לזקני השבט בשל חוכמתם. כל מה שקורה בחיים שלכם נועד לדחוף אתכם קדימה. משמעות הדבר להעלות את רמת החוכמה שלכם – או, במילים אחרות – את רמת התודעה שלכם. תפקידכם החשוב ביותר הוא, לכן, ללמוד מכל אתגר – קטן כגדול; להבין מה אפשר לעשות ומה צריך לעשות כדי לשפר את החוכמה-תודעה שלכם, כפועל יוצא מהשיעור שקיבלתם. כל עוד אתם לא לומדים ולא מעלים את רמת החוכמה שלכם, יחזור בחייכם אותו השיעור שוב ושוב.

השיעורים דומים מאוד לאלו של בית ספר רגיל, אלא שזהו בית הספר של החיים. הוא מנסה לגרום לכם ללמוד כדי שתוכלו לחיות חיים טובים יותר.

שיעור מספר 2
איך לומדים בבית הספר של החיים?

יש, בכל זאת, הבדל משמעותי בין שני בתי הספר: בזה הרגיל הבעיה ידועה ומוגדרת מראש, ואילו בחיים צריך, קודם כול, להבין מה הבעיה.

אז איך עושים את זה?

ראשית יש להבין שבחיים אין מושגים מוחלטים כמו "נכון" ו"לא נכון", או "טוב" ו"רע". כל דבר שקורה נועד ללמד אותנו משהו, ותהליך הלמידה לא נועד אלא כדי להעלות את רמת המודעות שלנו כלפי מה שאנחנו חושבים ודרכי הפעולה שלנו. זהו תהליך שנמשך לאורך כל החיים.

מושגים כמו "טוב" ו"רע", "נכון" או "לא נכון", הם יחסיים ותלויים בנקודת המבט. אותו אירוע יכול להיחשב כטוב עבור אדם אחד וכרע עבור אדם אחר. יותר מזה, את המושגים המנוגדים יוצרת התודעה, ולכן הם מושפעים ממחשבות, מהדרך שבה תופס האדם את עצמו, מעברו ומניסיון חייו.

הדרך הנכונה יותר להתייחס לאירועי חיינו היא לנסות לשים לב מה עובד ומה לא עובד. כלומר, אם אירוע מסוים חוזר על עצמו פעם אחר פעם אף על פי שאינכם רוצים בו, המסקנה היא שהדרך שבה אתם הולכים לא נכונה. או-אז צריך להבין למה זה לא עובד, ואיך אפשר לשנות את המצב.

בהקשר זה, אירוע יכול להיות כל דבר שמוציא אתכם משלווה או מאיזון, במיוחד כאשר ברקע שלו עולים בכם רגשות שליליים כמו פחד, כעס, עצבנות או תסכול. למשל, כעס ששוב עולה בכם כלפי מישהו בכביש או בעבודה.

נקודת ההתחלה של המסע שלנו היא על כן להבחין שמשהו לא עובד בשבילכם. זהו השיעור שלכם, ומסקנתו היא שכדי שדברים ישתנו עליכם לשנות משהו בכם ולא במישהו אחר.

לאחר שהשיעור הובן ונלמד הוא לא יופיע שוב בחייכם, אך יגיעו שיעורים אחרים. לכן חשוב ללמוד כל יום ממה שקרה במהלכו, בלי לדחות או להדחיק דברים.