NLP2SELF

הקדמה

כולנו, מי יותר ומי פחות, מתמודדים עם חסמים תקשורתיים המשפיעים על ההתנהגות הבינאישית והחברתית שלנו ומקשים עלינו בהשגת מטרות שקבענו לעצמנו. החסמים מתבטאים במגוון התנהגויות פחות רצויות, מעכבים את הצמיחה האישית ואת היכולת להגשמה עצמית. מכשולים אלו, מבוססים על למידה רבת שנים, חוויות עבר, אמונות מגבילות או פקפוק עצמי.

מודעות לפגיעה בחוויית ההצלחה שלנו בגלל הירידה ביעילות התקשורתית, מעוררת אצלנו התעניינות ורצון לעשות שינויים שיקלו עלינו ויקדמו אותנו להשגת מטרותינו. יש מגוון שיטות לעשות זאת. חלקן ממושכות ועמוקות וחלקן קצרות מועד.

Neuro-linguistic Programming) NLP) – תכנות נוירו-לשוני, הוא מהשיטות קצרות המועד, שיטה שמבטיחה הליך טיפולי מהיר ותוצאות רצויות מיידיות. השיטה מציגה אוסף של כלים קלים ללמידה, המאפשרים להיפטר מהתנהגות בלתי רצויה ולבנות תקשורת יעילה מכוונת מטרה, הצלחה ושביעות רצון.

NLP (Neuro-linguistic Programming) הוא גישה דינמית לזיהוי הקשר בין מחשבות, שפה והתנהגויות. הגישה מבוססת על חקירת נבכי הנפש ותבניות החשיבה ועל הדרכים שבהן השפה מעצבת את התפיסה, הפרשנות והתגובה. שינוי זה מאפשר עיצוב מחדש של החשיבה, ביטול דפוסים מקובעים של חבלה עצמית ותקיעות ופיתוח מיומנויות יעילות להשגת יעדים רצויים.

אנשים בוחרים כיצד לעזור לעצמם. חלק מהם משתלבים בסדנאות, בהדרכה פרטנית או בהנחיה פרטנית במציאות. חלקם מוצאים מענה ברשת. בספר הזה אני מציע ללמוד את הכלים באופן עצמאי ובקצב מתאים לכל משתמש.

התנסות במערך הפעילויות שאני מציע בספר היא שער למימוש הפוטנציאל התקשורתי-חברתי החבוי בקוראים, ופתח להתגברות על מכשולים רגשיים ועל מחסומים שעוצרים או מונעים מימוש מטרות.

תחילתו של המסע היא בלמידת עקרונות ה-NLP (Neuro-Linguistic Programming) ובבדיקת טבלת ההתאמה בין טכניקות ה-Neuoro-Linguistic Programming) NLP) לבין הקשיים שבהם הקורא חש. עיון מחכים בטבלה יקל על הקוראים לבנות את מפת הדרכים של השינוי ההתנהגותי הרצוי.

בהמשך מופיעים הפרקים. כל פרק מתאר כלי אחד ליצירת השינוי הרצוי, וכולל רציונל של הכלי, דוגמה לשימוש שנעשה בו בהצלחה ותיאור של שלבי הלמידה המתאימים ליישמו.

חשוב לזכור,

המסע הוא תהליך מתמשך של צמיחה ושל שיפור עצמי. אין גבול למה שאפשר להשיג כאשר רותמים את כוחו של המוח לעוצמתה של השפה.

אם כן,

בואו נצא לדרך בלב פתוח ובראש סקרן. הגבולות היחידים הם אלו שתציבו לעצמכם.

מי אני ?

אני תומר שפירא, מתגורר בכפר נטר, נשוי לאורית ואב לשלושה בנים, יותם, עמית וניתאי.

במקצועי, אני מהנדס אלקטרוניקה ויש לי תואר שני במנהל עסקים. אני עוסק בתחום ההנדסה בחברות הייטק.

קישור ללינקדאין שלי כמהנדס: https://www.linkedin.com/in/tomer-shapira-39a54628/

לתחום ה-Neuro-Linguistic Programming) NLP) הגעתי ממש במקרה. באחר הימים, במפגש מקצועי מעניין בתחום בעולמות ההנדסה, עמיתה שעבדה איתי בצוות הביטה בי ואמרה: "תשמע, מסתכלת עליך ועל התגובות שלך למה שהולך פה, ואני בטוחה שממש תיהנה ללמוד NLP. תפור עליך". בתחילה (כמו כל גבר טיפוסי) הטלתי ספק. אבל, הדברים שלה הדהדו אצלי והתחלתי לחקור. ככל שהעמקתי בנושא יותר, הבנתי עד כמה היא צדקה.

כיום אני בוגר הכשרה למטפלי NLP (Neuoro-Linguistic Programming) ברמת מאסטר פרקטישינר, ונהנה לעזור לעצמי ולכל מי שחפץ להשתפר ולהצליח יותר בחייו.

במהלך כתיבת הספר אספתי מידע שיש בו כדי להקל על רכישת מיומנויות, ושכללתי טכניקות מעולם ה-NLP (Neuoro-Linguistic Programming) כך שמערך הכלים המתואר יאפשר הפקת תוצאות טובות יותר.

כעת, כל מה שנותר כדי להשתפר הוא להתנסות ולהיות מופתעים לנוכח השינוי והשיפור שיחול בכם.

מה נשיג אם נתעמק ונלמד את השיטה?

• התגברות על מכשולים רגשיים
  לעיתים קרובות החיים מציבים אתגרים ומכשולים המעוררים תגובות רגשיות. כאן יש כלים לזהות, להבין ולנהל את הרגשות ביעילות ולהגיב בצורה רגועה ורציונלית למצבים קשים.
• ביטול אמונות מגבילות
  אנשים רבים נושאים אמונות המעכבות את מימוש מלוא הפוטנציאל שלהם. כאן יש טכניקות לזיהוי אמונות מגבילות, המרתן באמונות מעצימות וחשיפתן של יכולות אמיתיות.
• חיזוק הביטחון העצמי
  לרוב בני האדם תחושת ערך עצמי לא גבוהה. הכלים של ה-NLP המופעים כאן מבטיחים שיפור ההערכה העצמית והתמודדות בטוחה ומלאת התלהבות עם אתגרים חדשים.
• שיפור מערכות יחסים
  יש מי שמחפשים דרכים מיטביות להתייחס לאחרים (משפחה, חברים, עבודה או בני זוג במערכות יחסים רומנטיות). טכניקות NLP (Neuoro-Linguistic Programming) המתוארות כאן מבנות כלים לחיזוק קשרים, לפתרון קונפליקטים ולטיפוח אינטראקציות בינאישיות משמעותיות.
• הצבת יעדים והשגתם
  אנשים נוטים להימנע מהצבת יעדים ברורים ובני-השגה ונרתעים מלנסות להשיגם. פירוק לשלבים ניתנים לניהול ולאחסון בזיכרון מבטיח שמירה על מוטיבציה לפעולה ומועיל למימושן של המטרות.
• הפחתת מתחים
  למרות שהחיים מלחיצים, למידת כלי ה-NLP (Neuoro-Linguistic Programming) שבספר מקילה את ניהול המתח ביעילות. הכלים מאפשרים לשמור על תחושת רוגע ומיקוד גם במצבים אלו.
• שיפור תהליכי פתרון בעיות
  מרבית האנשים מתקשים להגמיש את החשיבה ולאמץ גישה מוכוונת פתרון בעיות. חלק מהכלים של ה-NLP (Neuoro-Linguistic Programming) מעודדים חשיבה שונה, מקדמת החלטות ויצירתיות.

עקרונות ה-NLP
Neuro-linguistic Programming

הנחות היסוד של ה-NLP הן עקרונות מנחים המכוונים לשנות אמונות ועמדות שיש בהן כדי להשפיע על אופן הפרשנות של המחזיקים בהן. המרה (שינוי באחר) של התוויות חשיבה מקובלות – אמונות, דעות, עמדות, מקובלות תרבותיות (נימוסים והליכות) – מגמישה את הפרשנות ומחדשת אותה. שינוי בתפיסה של מצבים בינאישיים ויחסי גומלין מבטיח שיפור בפירושם (הקלט) ובסגנון התגובה עליהם (הפלט). מערך האמונות והדעות הקיים בבני האדם הוא "הקוד" הצרוב במערכות. לכן, ההתנהגויות הנבחרות על ידם נשמרות קבועות במשך שנים רבות. אך, כמו בשפת תכנות של מחשב, אם מתקנים את "הבאג" – משתנה תגובת המערכת.

ה-NLP (Neuoro-Linguistic Programming) מבוסס על עשר הנחות יסוד. עיבודן מבטיח יצירה של תשתית שמבטיחה את השינוי בעת השימוש בכלים של השיטה. תחילת המסע היא בלמידתם.

הנחות היסוד

1. המפה היא לא באמת פני השטח.
   המציאות הקיימת קבועה גם אם בני אדם מתייחסים אליה או מפרשים אותה בדרכים שונות. לבני אדם שונים יש אמונות, דעות, עמדות ומקובלות תרבותיות מגוונות, המבוססות על התנסויות העבר שלהם ועל למידה וחוויות אישיות (נוף ילדותו, גרסא דינקותא). המפות של אנשים ייחודיות להם, שונות זו מזו ומהוות "מילון אישי" שבאמצעותו הם מפרשים את המציאות. תקשורת בין אנשים היא מפגש בין עולמות תפיסתיים שונים של אותה מציאות. כלומר, בין מפות שונות של אותה מציאות.
2. מאחורי כל התנהגות מסתתרת כוונה חיובית.
   אנשים עושים, בדרך כלל, את הבחירה הטובה ביותר הזמינה להם, בזמן נתון. הם פועלים בהתאם למטרות שלהם, על פי הנתונים הידועים להם, המשאבים שיש בידם ועל פי הערכים שלהם. אם ההתנהגות שנבחרה אינה מועילה או מקדמת אותם, הם משנים את כוונותיהם ובודקים אפשרויות פתרון חילופיות. התוודעות לכוונות החיוביות של ההתנהגות, מקילה את קבלה של החלטה שנעשתה בעבר, גם אם אינה מתאימה לתנאים בהווה.
3. אין כישלון, יש משוב.
   במקומותינו נהוג לומר שרק מי שעושים, טועים. אנשים פעילים שמקבלים החלטות ומבצעים אותן, לא תמיד מצליחים להשיג את מטרותיהם. אי הצלחה מתפרשת כטעות ומעוררת חרדת כישלון המלווה בתחושת אשמה כבדה. אלו שטועים זוכרים את הקשר בין טעות לבין עונש, לעג או ביקורת שספגו בילדותם. למידה זו מקשה על התפיסה של טעות כהזדמנות ללמידה. כאשר טעות נתפסת כמשוב על ניסיון למצוא פתרון שלא צלח, הוא משמש רמז שכדאי לנסות שוב בדרך אחרת. אין טעם לחזור על אותו פתרון פעם נוספת ולצפות להשיג תוצאות שונות.
4. לכל אדם יש את המשאבים הנחוצים להשגת מטרותיו.
   מכלול תגובות, התנהגויות, יכולות, ידע, אנשים וכלים שבאמצעותם ניתן להשיג מטרות רצויות, הם משאבים פנימיים וחיצוניים. אם יש ספק לנוכח דלות במשאב מסוים או לחוסר קיומו, נכון לחפש ולמצוא אותו, ללמוד אותו או לייצר אותו. לא צריך להמציא את הגלגל, אפשר ללמוד מאנשים אחרים שהצליחו, אפשר להתייעץ עם מומחים שיש להם ידע, אפשר לקרוא ספרי הדרכה ולתרגל (כמו זה) ואפשר גם לחקות דמויות מסרטים, מסיפורים או של מצליחנים בסביבת חייהם.
5. אנשים עושים את הבחירה הטובה בזמן אמת.
   תהליכי קבלת החלטות מבוססים על ניתוח המטרה, הנתונים והמשאבים שיש בידי המחליטים ברגע נתון. הניתוח מניב מספר אלטרנטיבות לפתרון, והטובה שביניהן נבחרת. בדיעבד, נבחנת ההחלטה על פי התוצאה ונבדק עד כמה הייתה זו הבחירה החכמה ביותר. כאשר אי שביעות רצון באשר לאיכות ההחלטה נבחנת לאור נתוני עבר ומטרות שהושגו, ניתן לקבוע אם ענתה על המטרה האמיתית.
6. תמיד קיימת עוד אפשרות.
   רוב בני האדם נוטים להסתפק בפתרונות שגרתיים ולהיאחז במוכר והידוע. אין סיבה לכך. אנשים יכולים ללמוד ולגלות אפשרויות חדשות ומעניינות, ולמצוא דרכים יצירתיות להשגת שינויים חשובים בחייהם.
7. משמעות המסר נבחנת בתגובה עליו.
   אי אפשר לשלוט באופן שבו אחרים מפרשים את המילים, את שפת הגוף או את נימת הקול של אנשים, אך אפשר לחדד את המסר ולדייק אותו לנוכח התנהגות המגיב. ערנות לפרשנות של הזולת מבטיחה שיפור משמעותי בהעברת מסרים. כאשר מעבירי מידע מודעים לכך שהמשמעות ניכרת רק על פי התגובה, יש בידם לייעל את אופן העברת המסרים ולנתבם בהתאם לכוונת הדוברים.
8. אנשים מתכוונים להשיג את מטרותיהם ופועלים בהתאם.
   אנשים פועלים במרב הדיוק כדי להשיג את מטרותיהם. לעיתים ההתנהגויות נראות חסרות היגיון, אך מסתירות מניעים לא מודעים לאדם הפועל או לאנשים סביבו. לעיתים הפעולות שאנשים בחרו לעשות, פוגעות באיכות חייהם. גם במקרים האלה ישנה תועלת נסתרת שחשיפתה מבטיחה שינויים מקילים.
9. האנרגייה זורמת למקום שבו תשומת הלב ממוקדת.
   כיווני המחשבה של בני האדם מושכים אליהם את האנרגייה (הקוסמית) ויוצרים את המציאות שלהם. כאשר הם מתמקדים בחיובי, יקבלו יותר חיובי. כאשר מתמקדים בשלילי, יקבלו יותר שלילי. ההבנה של הקשר הזה מאפשרת שליטה על ההתרחשויות – חשיבה חיובית תניב אנרגייה חיובית ותרחיק את מה שאינו רצוי, וחשיבה שלילית תקרב את השלילי ותרחיק את הרצוי.
10. רק גמישות תנצח.
    רק אנשים שיכולים להתאים את התנהגותם, רגשותיהם והחשיבה שלהם למצבים ולאנשים משתנים, משפיעים על המציאות שלהם ושל אחרים בסביבתם. הגמישות המנטלית מאפשרת לאנשים להיות מודעים לסובב, ובכך הם יצירתיים ומתאימים תגובה להתרחשות, יעילים, ומרוצים מהחיים. הגמישות המנטלית מאפשרת חדשנות וסקרנות, מעודדת התנסות בבלתי מוכר ולמידה ממנה, מבטיחה את הנכונות להתמודד עם קשיים ומקרבת למטרות ולהשגת תוצאות חיוביות.