יוגה נשית

על הספר

את מירה פגשתי לפני שנים, במסגרת חיפושיי אחר דרכים להרחיב את נקודת המבט שלי כרופאת נשים. בתחום הרפואה, כמו בכל תחום בחיינו בעידן גוגל, אנו חשופים למידע ללא גבולות. למעשה, נוצר בלבול עמוק בין מידע לידע. בעברית זו כמעט אותה מילה, אך בפועל תהום פעורה בין שני המושגים: בעוד שמידע, רחב ומרחיק לכת ככל שיהיה, עלול להיות מבולבל ומבלבל – ידע כרוך גם בהבנות ותובנות.
בדרכה של מירה בעולם היוגה הנשית מצאתי חתירה לידע עמוק שעושה שימוש ביוגה ככלי לחיזוק הגוף והנפש, לצד חיבור ברור לעובדות ולמציאות שאותה אנו חוות. ידע זה יוצר בסיס רחב לחיזוק הגוף הנשי מתוך חיבור אמיתי לקרקע, ויכול לתמוך בנשים הן בימי שגרה והן בשעות של קושי ולבטים. היוגה הנשית של מירה מציעה מקצוענות ללא פשרות, בשילוב שבין עומק רגשי ורוחני לבין בסיס מדעי המושתת על עובדות. אני מאחלת לנשים שימצאו את דרכן אל היוגה הנשית כחלק מאורח חייהן.

ד״ר אפרת הררי, רופאת נשים,

היחידה להפרייה חוץ גופית,

בית חולים לניאדו

במסגרת הטיפול בנשים עם כאבי אגן כרוניים וכאבים ביחסי מין, סיפרו לי כמה מטופלות על היוגה הנשית וכמה היא עזרה להן בהקלת הכאב.
החלטתי לבדוק את העניין בעצמי ולתרגל יוגה נשית. מצאתי שלא זאת בלבד ששיטת היוגה הנשית מקלה על כאבי הגופניים, אלא שהיא גם מאפשרת לי להבין טוב יותר את הגוף שלי, ולחבר את התחושות, הרגשות ועבודת הגוף - לַידע המקצועי שלי כרופאת נשים. אני ממליצה על תרגול בשיטת היוגה הנשית למטופלות רבות, לא רק כאמצעי להקל על הכאב, אלא גם כהזדמנות ליצירת החיבור הכרחי בין ההקשבה לעצמי ולגופי ובין תהליך הריפוי.

ד״ר אחינעם לב שגיא, רופאת נשים

הדבר החשוב ביותר שלמדתי ממירה הוא לזהות את רגעי השקט שקיימים בי, את מה שנוכח ברווח שבין הנשיפה לשאיפה, בזמן שבו לכאורה לא קורה דבר. בחיים הסבוכים שלנו כנשים שמנהלות קריירה תוך כדי גידול משפחה, אנו זקוקות לכך במיוחד. היוגה הנשית העניקה לי את היכולת להקשיב לרגעי השקט בתוך שאון החיים, הרבה אחרי שתרגול היוגה הסתיים. זוהי מתנה שנהפכה לחלק מהותי מחיי.
רגעי השקט הם רק שיעור אחד מתוך מאות שיעורים שמירה פיתחה. מתוך ניסיון של שנים ורגישות מופלאה היא נתנה מילים ושמות לתובנות היוגה בנות אלפי השנים, לאחר שהתאימה אותה לימינו אנו. אני שמחה עבור מי שאוחזת בספר זה בפעם הראשונה, ויוצאת למסעה לעבר השקט. 
ומילה אחת למירה – תודה.

אפרת אנזל, מנחה ומגישת תוכניות

בערוץ הבריאות ומתרגלת יוגה נשית

אחרי חמש עשרה שנות תרגול עם מירה, לפעמים שואלים אותי אם לא משעמם לי; אם לא הייתי רוצה לפנות למורה אחרת ליוגה, או אולי לתרגל משהו שונה.
אני מושכת בכתפיי. מה אוכל לומר? איך אסביר שמעולם לא היה שיעור שחזר על עצמו? כיצד אתאר שיעור יוגה שהוא גם שיעור במודעות לניואנסים הדקים של חיי כאישה, כאם וכבת זוג? מה אפשר לומר על יוגה שהייתה לשפה, למרחב ולמודעות בחיי היום היום – בזמן שטיפת הכלים, כאשר אני נושאת שקיות כבדות מהסופר מרקט או בעת קיום יחסי אהבה עם בן הזוג?
היוגה הנשית היא כל זאת ועוד הרבה יותר מכך. היא מרחיבה את האפשרות לפגוש את עצמנו, להיות רכות יותר ועם זאת קשוחות וחזקות יותר. היוגה הנשית מתרגלת את הנפש שלנו ברכישת מודעות מתמדת למחזורי השינוי של נפילות וקימות, של הליכה ושיבה, של מתח ורגיעה.
היוגה הנשית היא הבית שאנחנו זקוקות לשוב אליו בכל תרגול, בכל יום. אני יודעת את זה כי אני מתרגלת. ואיני מתכוונת להפסיק לתרגל כל עוד אוכל. העריכה המורכבת של הספר היוותה עבורי מרחב צמיחה נוסף ומענג, ואני מאחלת לכן שתיהנו מהתוצאה לאורך שנים רבות וטובות.

רונה רענן שפריר, עורכת הספר,

מנחה בכירה להתמקדות ומתרגלת יוגה נשית

הקדמה בנימה אישית

אני אישה. אני אימא, רעיה, בת, אחות, חברה, אשת מקצוע, קרייריסטית, תלמידה, טיילת, מתרגלת, יזמית, לפעמים אוהבת ולפעמים ממש לא, מנסה, מתייאשת, מתגברת, מקפלת אינסוף כביסות, מבשלת, מארחת, מתארחת, נהגת מרוצים – אני נוהגת וכולם מרוצים, שולחת חבילות לחיילים, מכינה שיעורי בית, מתנדבת, רצה לאסיפות הורים וגם מדי פעם מתעייפת, חולה ורוצה לברוח.
בלי היוגה לא הייתי מצליחה.
לאורך כל חיי, נרגעתי תמיד דרך תנועה. עוד כשהתאמנתי בהתעמלות קרקע, מכשירים והתעמלות אומנותית, עוד כשרכבתי על סוסים, כשיצאתי לטיולים אתגריים, כשרצתי, כשרקדתי – כבר אז הייתה זו היוגה שחשפה בפני את העולם הפנימי שלי, זה שהוסתר מאחורי כל הרעשים, הכאבים והשינויים הדרמטיים שהחיים זימנו לי. היוגה לימדה אותי לעצור, להתבונן ולהקשיב לרחשים העולים מתוכי. היוגה לימדה אותי גם להרפות ולוותר. לקבל את השינוי.
ההריונות והלידות שלי לימדו אותי שאפילו בתוך תרגול היוגה אני משתנה: בעת היריון או לאחר לידה, בעת המחזור החודשי או בעודי מתקדמת אל גיל המעבר, גם צורכי התרגול שלי משתנים.
בדרכי המקצועית ליוויתי נשים בהיריון דרך קורסי הכנה ללידה, תמיכה בלידה ולאחריה ייעוץ הנקה. יחד אִתן התבגרתי והתמודדתי עם בעיות העולות סביב המחזור החודשי, ההתבגרות וגיל המעבר. לכל אורך הדרך נוכחתי לראות, שוב ושוב, כיצד היוגה משמשת עוגן יציב בתוך החוויות העצומות האלו ובתוך עולמן המשתנה, הכואב והשמח של הנשים. היוגה הייתה שם תמיד, ככלי מחבר, מעצים, מחזק ואפילו מבריא.
אני מודה למורתי זה שנים רבות, גילה ציון, המאפשרת בתבונתה הרבה לכל תלמיד לעשות את דרכו האישית בתוך היוגה. אני מודה לכל אותן נשים שהאמינו ביוגה הנשית, ששיתפו וחשפו, שאפשרו לעצמן להתנסות ולתרגל, ולימדו אותי מה נכון להן. היוגה הנשית התפתחה מתוך הקשבה לסיפורים האישיים שלכן ומתוך הבנת הצרכים שלכן ושלי. היוגה הנשית משתמשת בכלים הייחודים של היוגה לטובת בריאות האישה, אך גם בכלים שמקורם בעבודת מודעות, בדימויים ומסרים מהגוף, בטכניקות כתיבה, בניהול יומן אישי ועוד. זוהי אינה “רק“ יוגה, אלא שביל לבריאות האישה בדרך היוגה.

אבדנים

כאשר היא עסוקה מדי, הזמן נעלם
כאשר היא מתאמצת עד מעבר לכוחותיה, קשריה ניתקים
כאשר היא פועלת רק למען הזולת, היא מתרחקת מעצמה.
בהגדירה עצמה דרך אחרים, היא שוכחת את זהותה.
האישה הנבונה מטפחת קודם את ערוגתה שלה.
נכתב בהשראת “הטאו של הנשים“