להפסיק לעשן עכשיו
רק מזכירים לך שלא שופטים ספר לפי הכריכה שלו 😉
להפסיק לעשן עכשיו
מכר
אלפי
עותקים
להפסיק לעשן עכשיו
מכר
אלפי
עותקים

להפסיק לעשן עכשיו

4.9 כוכבים (106 דירוגים)

עוד על הספר

  • תרגום: אמנון כץ
  • הוצאה: ידיעות ספרים, בבל
  • תאריך הוצאה: פברואר 2015
  • קטגוריה: בריאות
  • מספר עמודים: 208 עמ' מודפסים
  • זמן קריאה משוער: 3 שעות ו 28 דק'

אלן קאר

אלן קאר (אנגלית: Allen Carr; ‏2 בספטמבר 1934 - 29 בנובמבר 2006) התפרסם כיועץ וסופר אשר עסק בהפסקת עישון והימלטות מהתמכרות לניקוטין, לאחר שעישן בשרשרת כ-5 קופסאות ביום, והפסיק לאחר 33 שנים. נפטר כתוצאה מסרטן ריאות בשנת 2006.

נושאים

תקציר

"אם תעקבו אחר ההוראות שלי, תוכלו להפוך ללא-מעשנים מאושרים לכל החיים". אלן קאר

להפסיק לעשן עכשיו בלי לעלות במשקל

הדרך הקלה של אלן קאר היא השיטה המצליחה ביותר להפסקת עישון בכל הזמנים. מיליוני מעשנים ברחבי העולם הפסיקו לעשן בעזרתה, מיד, בקלות, בלי ייסורים ולתמיד.
בספר זה היא מוצגת בגרסה מזוקקת ומשופרת, נוחה ופשוטה מתמיד לקריאה וליישום.

"הניחו לאלן קאר לעזור לכם להימלט עוד היום."
אובזרוור
"אלן קאר מנתץ את המיתוס לפיו הפסקת עישון היא משימה קשה מנשוא."
טיימס
"כמה שונים נראים החיים שלי אחרי שהפסקתי לעשן."
גארדיין
 

פרק ראשון

למה אתם מעשנים
 
בפרק זה התמכרות לניקוטין * התגלות הדרך הקלה * תחושת הריקנות ההיא * לרפא את העולם מעישון * הפרכת המיתוסים
 
התמכרות לניקוטין
ניקוטין, תרכובת שמנונית, חסרת צבע, הוא הסם המצוי בטבק הגורם להתמכרות לעישון. זהו הסם הממכר במהירות הגדולה ביותר הידוע למין האנושי, וסיגריה אחת בלבד מספיקה כדי ללכוד אתכם.
כל שאיפה מסיגריה משגרת, דרך הריאות אל המוח, מנה קטנה של ניקוטין הפועלת מהר יותר ממנת הרואין שנרקומן מזריק לוורידיו. אם סיגריה מאפשרת עשרים שאיפות, תקבלו עשרים מנות מהסם מסיגריה אחת בלבד.
ניקוטין הוא סם מהיר פעולה, והרמות שלו במחזור הדם צונחות במהירות לחצי בערך בתוך 30 דקות מעישון סיגריה, ולרבע בתוך שעה מרגע כיבויה. זה מסביר מדוע מרבית המעשנים צורכים כעשרים סיגריות ביום.
ברגע שהמעשן מכבה את הסיגריה, הניקוטין עוזב במהירות את הגוף והמעשן מתחיל לסבול מייסורי גמילה.
בנקודה זו אני חש צורך להפריך אשליה נפוצה בקרב מעשנים בכל הקשור לייסורי גמילה. מעשנים חושבים שייסורי גמילה הם אותה טראומה נוראה שממנה הם סובלים כשהם מנסים או נאלצים להפסיק לעשן. למעשה, הייסורים הללו הם נפשיים בעיקרם ־ המעשן חש שלוקחים ממנו את ההנאה או את הסעד שלו. ארחיב על כך בהמשך.
תסמיני הגמילה הגופניים מניקוטין הם עדינים כל כך, שמרבית המעשנים מעבירים את חייהם בלי להבין שהם מכורים לסם. כשאנחנו משתמשים במושג "מכור לניקוטין", אנחנו סבורים שרק רכשנו הרגל. רוב המעשנים פוחדים מסמים, אבל זה בדיוק מה שהם ־ מכורים לסם. למרבה המזל, הגמילה ממנו קלה, אבל קודם כול עליכם לקבל את העובדה שאתם מכורים.
בתוך שבע שניות מהדלקת הסיגריה מגיע ניקוטין לחלקים בגוף המייחלים לו, ומכך נובעות תחושות הרגיעה והביטחון שהסיגריה מעניקה למעשן. כשאנחנו רק מתחילים לעשן, ייסורי הגמילה והפגתם עדינים כל כך, שאנחנו אפילו לא מודעים לקיומם. כשאנחנו מתחילים לעשן בקביעות, אנחנו חושבים שזה או כי למדנו ליהנות מהסיגריות או כי רכשנו לנו "הרגל". האמת היא שאנחנו כבר מכורים; אנחנו לא מבינים את זה, אבל מפלצת הניקוטין הקטנה כבר נמצאת בבטננו, ומדי פעם עלינו להאכילה.
כל המעשנים מתחילים לעשן מסיבות טיפשיות. אף אחד לא צריך לעשן. הסיבה היחידה שאנשים ממשיכים לעשן, בין שמדובר במעשנים כבדים ובין שבמעשנים מזדמנים, היא להאכיל את המפלצת הקטנה.
האירוניה הגדולה בכל מה שקשור לעישון היא שההנאה שהמעשן מפיק מהסיגריה היא ההנאה שבניסיון להחזיר לגופו את השקט והשלווה והביטחון שידע לפני שהתמכר. אתם מכירים את ההרגשה הזאת כשהאזעקה אצל השכן פועלת כל היום, או כשמשהו אחר מרגיז בעיקשות. ואז פתאום הרעש פוסק, ואתם חווים את ההרגשה הנפלאה הזאת של שקט ושלווה. זו לא שלווה אמיתית, אלא רק היפסקות הגורם המעצבן. למעשה, כל מה שמעשנים מנסים לעשות כשהם מדליקים סיגריה זה להיפטר מתחושות הריקנות וחוסר הביטחון שמשתלטות על הנפש בעת שהגוף סובל מייסורי גמילה מניקוטין ־ תחושות שלא-מעשנים לא מרגישים אותן מלכתחילה. במילים אחרות, אנחנו מעשנים כדי להרגיש כמו לא-מעשנים.
לפני שאנחנו מתחילים לעשן, הגוף שלנו שלם. או אז אנחנו מחדירים ניקוטין לגוף, וכשאנחנו מכבים את הסיגריה והניקוטין אוזל ומתכלה, אנחנו מתחילים לסבול מייסורי גמילה ־ לא כאב גופני, רק תחושת ריקנות. אנחנו אפילו לא מודעים לקיומה, אבל היא פועלת כמו טפטוף ברז בתוך גופנו. המוח הרציונלי שלנו לא מבין את זה. ואין צורך שיבין. אנחנו רק יודעים שבא לנו סיגריה, וכשאנחנו מדליקים אותה הכמיהה לה נעלמת, ולעת עתה אנחנו שוב מרוצים ובטוחים, בדיוק כפי שהיינו לפני שהתמכרנו. אלא שהסיפוק רגעי בלבד, משום שכדי לספק את הכמיהה, אנחנו צריכים להכניס עוד ניקוטין לגוף. ברגע שאתם מכבים את הסיגריה, הכמיהה מתחילה שוב, וככה ממשיכה השרשרת. זוהי שרשרת לכל החיים ־ אלא אם כן תנתקו אותה.
 
"אני הולך לרפא את העולם מעישון!"
אנשים שואלים אותי מה מכשיר אותי לעזור לעולם להפסיק לעשן. אחרי הכול, אינני רופא או פסיכיאטר. אני מסביר למה איש אינו מוכשר יותר ממני למשימה.
 
33 שנים מחיי הייתי מעשן כבד. היו ימים שבהם עישנתי מאה סיגריות ביום, ומעולם לא פחות משישים. נראיתי נורא והרגשתי נורא. נוסף על בעיות הבריאות הכרוניות, חשתי תיעוב עצמי וחוסר הערכה עצמית. הרגשתי שהחיים שלי יצאו משליטה.
היה לי כאב ראש כרוני שנגרם בגלל שיעול בלתי פוסק; סבלתי מדימומים חמורים ותכופים מהאף; הסינוסים שלי צרבו כל הזמן ופחדתי שכל רגע אני הולך למות משטף דם במוח. ידעתי שזה הורג אותי, ובכל זאת המשכתי לעשן.
עשרות פעמים ניסיתי להפסיק. פעם אחת הפסקתי לשישה חודשים ועדיין טיפסתי על הקירות. זה לא שנהניתי מהעישון; מוזר ככל שזה יישמע, מעולם לא סבלתי מהאשליה הזאת. אבל בהחלט חשבתי שסיגריה עוזרת לי להירגע והייתי משוכנע שהיא נותנת לי אומץ וביטחון. באמת ובתמים האמנתי שבלי סיגריות לא אוכל להיות מאושר.
הייתי בטוח כל כך שהחיים שלי תלויים בסיגריות עד שהייתי מוכן, פשוטו כמשמעו, למות ולא לחיות בלעדיהן. עדיין לא פגשתי אדם שהיה מכור (או ליתר דיוק, חשב שהוא מכור) בצורה קיצונית כל כך כמוני.
אני מודע לכך שכשאני מתאר את התהומות שאליהם שקעתי, רוב הקוראים, בעיקר מעשנים צעירים ומזדמנים, ינחמו את עצמם במחשבה ש"אני לעולם לא אתן לזה להידרדר כך, ואם זה יקרה, אפסיק לעשן".
אני גם מודע לכך שאתם בטח מקבלים את הרושם שבספר הזה תמצאו המון דפים של דם, סבל וזוועות, ושאני הולך להפחיד אתכם עד שתשתכנעו להפסיק. ממש לא. אילו חשבתי שאצליח לשכנע אתכם באמצעות טקטיקות של זעזוע והלם, לא הייתי מהסס לשנייה. אבל הפחדות כאלה לא עזרו לי להפסיק, ואילו הן היו יעילות לכם הייתם כבר לא-מעשנים. נהפוך הוא, אני מבטיח שאין לי בשבילכם שום דבר מלבד בשורות טובות ואפס תיאורי זוועה מעוררי פלצות.
 
עליכם להבין מדוע מעשנים שמודעים לכך שהם הורגים את עצמם בכל זאת לא מפסיקים. כי אם לא תבינו את זה, גם אתם לא תפסיקו לעשן!
 
בימים שעדיין עישנתי, החלטתי להיעתר לתחינתה של אשתי ג'ויס וללכת לטיפול אצל מרפא בהיפנוזה שטען שביכולתו לעזור לאנשים להפסיק לעשן. הייתי בטוח שהוא לא יוכל לעזור לי, אבל ג'ויס עוררה בי רגשי אשם וחשבתי שאם אלך לשם ואעשה מה שיידרש ממני, אוכל לחזור הביתה במצפון נקי ולומר, "את רואה, זה היה בזבוז מוחלט של זמן וכסף. עכשיו את מוכנה לקבל את זה שאין מה לעשות, שאני לעולם לא אוכל להיגמל?"
בפועל, המילים המדויקות שאמרתי לג'ויס עם שובי היו:
"אני הולך לרפא את העולם מעישון!"
חוסר האמון שלה היה מובן לגמרי. היא היתה עדה לאינספור ניסיונות גמילה כושלים שלי. היא זכרה איך פעם הישרתי מבט בעיניה ובמצח נחושה שיקרתי לה שהפסקתי, כשלאמיתו של דבר המשכתי לעשן מאחורי גבה. הניסיון האחרון שלי שנתיים לפני כן הסתיים בתום חודשים איומים של מרה שחורה, מצב רוח רע וסבל.
 
הפעם זה היה שונה
ברור לי שתתקשו להאמין לזה, אבל לפני שכיביתי את הסיגריה האחרונה שלי, הייתי כבר לא-מעשן וכבר ידעתי שלעולם לא אחוש שוב צורך או רצון לעשן.
מה שכן, לא ציפיתי שזה יהיה קל כל כך. הגילוי היה מדהים כשהסתבר לי שלא רק שזה קל עד כדי גיחוך, אלא שאני ממש נהנה מכל התהליך, החל ברגע שבו כיביתי את הסיגריה האחרונה שלי. לא נדרש ממני שום כוח רצון, לא סבלתי מייסורי גמילה, ומאותו יום לא חשתי אפילו תשוקה קלה שבקלות לעשן. וכבונוס נוסף ־ לא העליתי במשקל. למעשה, השלתי מעלי יותר מ-12 ק"ג.
 
יש מיתוס שהפסקת עישון מחייבת עלייה במשקל. שישה חודשים אחרי שכיביתי את הסיגריה האחרונה שלי, משקלי היה 15 ק"ג פחות מכפי ששקלתי כמעשן!
 
15 ביולי 1983 היה היום החשוב ביותר בחיי. באותו יום הכול התבהר פתאום, והבנתי שאני לא מוכרח לעשן. לא הטיפול בהיפנוזה עצמו חולל את השינוי, אלא משהו שהמרפא בהיפנוזה אמר.
בשלב מסוים הוא אמר, "עישון הוא התמכרות." הצהרה פשוטה שנאמרה כמעט כלאחר יד, ואף על פי כן, עד לאותו רגע מעולם לא חשבתי על זה בצורה כזאת. האפקט של האמירה הזאת היה מדהים. למעשה, לא הייתי צריך לשמוע שום דבר נוסף. מצאתי את המפתח של מנעול תא הכלא הפרטי שלי.
אם עישון הוא התמכרות ותו לא, אזי הוא מאבד את כל כוחו ואת המיסטיקה שלו. זה לא משהו שאני עושה לשם הנאה או נוחות, אלא משהו שאני מוכרח לעשות כדי להזין את ההתמכרות שלי. אין הבדל גנטי בין מעשנים ללא-מעשנים, זו מלכודת שכל אחד עלול ליפול לתוכה אם ייכנע ללחץ להתחיל לעשן. מאותו רגע ואילך ידעתי שאני יכול להשתחרר והרגשתי בטוח ביכולתי לעזור לאחרים להימלט ־ לנצח.
 
כדי להיגמל, אחת ולתמיד, עליכם להתמקד במה שהסיגריה עושה בשבילכם. ברגע שהבנתם שאתם לא מקריבים שום דבר, עשיתם צעד גדול בדרך לחירות.
 
בהמשך ארחיב בכל הקשור לריפוי בהיפנוזה וכיצד ניתן להפיק מכך תועלת, אבל עלי לומר לכם שלא בזכות הטיפול בהיפנוזה הצלחתי להפסיק לעשן. אף שביום ההוא לא תפסתי את מלוא המשמעות של מה שקרה לי, ידעתי שגיליתי משהו שכל מעשן מייחל לו:
 
דרך קלה להפסיק לעשן
בהתחלה לא היה לי ברור למה ניסיונות גמילה קודמים היו סבל נורא כל כך ודווקא הפעם הזאת היתה ההפך הגמור. שוב ושוב שאלתי את עצמי את השאלה הלא-נכונה: למה בפעם הזאת היה לי כל כך קל ומהנה להפסיק? כששאלתי את עצמי למה הפעמים הקודמות היו סיוט נורא כל כך, פתאום הכול נראה לי הגיוני וברור.
האמת היפה היא: קל להפסיק לעשן אם אתם ניגשים לזה בהלך הרוח הנכון. אם, לעומת זאת, תיגשו להפסקת עישון בהלך הרוח הלא-נכון, הרי שהמשימה עלולה להפוך לבלתי אפשרית כמעט.
לאחר מכן פיתחתי שיטה ללמד אחרים את הדרך הנכונה ובחנתי אותה על חברים וקרובי משפחה. התוצאות אוששו את האמונה שלי שזה יכול להצליח אצל כל מעשן.
הייתי כל כך משוכנע בזה שקיבלתי את ההחלטה הגורלית לפרוש מהמקצוע שלי ולהקים מרכז שבו אעזור לאחרים להשתחרר מהשעבוד לניקוטין.
השמועות על אודות השיטה עברו מפה לאוזן והתפשטו כמו אש בשדה קוצים. עד מהרה לא היינו זקוקים כלל לפרסום. מעשנים החלו להגיע אלי לא רק מכל קצווי בריטניה, אלא גם בטיסות מכל רחבי העולם, אך ורק בזכות המלצות אישיות שקיבלו ממעשנים שהצליחו להיגמל.
בשלב מסוים, כשהבנו שאין באפשרותנו לטפל במספר המעשנים שביקשו את עזרתנו, העליתי את השיטה על הכתב ופרסמתי אותה בספר, הדרך הקלה להפסיק לעשן. הספר הפך להיט כלל-עולמי ולספר נמכר ביותר בעולם, בפער גדול, בתחום הגמילה מעישון. הספר תורגם ליותר מ-40 שפות ונמכר ביותר מ-10 מיליון עותקים.
 
מדוע העולם עדיין לא נרפא
מיליוני מעשנים נגמלו בעזרת הדרך הקלה של אלן קאר, ואף על פי כן, עישון נותר המחלה הקטלנית מספר אחת בעולם. כיצד משמרות הסיגריות את אחיזתן בחברה, ואיך אתם תצליחו להימלט?
בהתחלה חשבתי שייקח לי לא יותר מחמש דקות לשכנע כל אדם אינטליגנטי במידה סבירה להפסיק לעשן, על ידי הסבר של שתי עובדות פשוטות:
 
1. ההנאה או המשען היחידים שמעשנים מקבלים כשהם מדליקים סיגריה הם הקלת תחושות הריקנות וחוסר הביטחון הנגרמות כתוצאה מייסורי הגמילה של הגוף מניקוטין, ייסורים שלא-מעשנים כלל לא סובלים מהם.
2. כל סיגריה וסיגריה לא רק שאינה משככת את תחושת הריקנות, היא דווקא גורמת אותה, ולכן תפיסת ההנאה או המשען היא אשליה. למה הדבר דומה? לנעילת נעליים קטנות מדי ולוחצות כדי ליהנות מההקלה שבחליצתן.
 
בעבר הערכתי שיידרשו עשר שנים כדי לרפא את העולם מעישון. והנה, כעבור יותר מרבע מאה יש בעולם יותר מעשנים מאי-פעם, על פי ההערכה כ-1.3 מיליארד בכל העולם.
עישון הוא המחלה הקטלנית מספר אחת בעולם, האחראית לכמעט חמישה מיליון מקרי מוות מדי שנה. המספר הזה עולה במהירות, ועל פי תחזיות ארגון הבריאות העולמי יוכפל עד שנת 2020.
אנשים ממשיכים לעשן חרף התפוצה ההולכת וגוברת של חוקים נגד פרסום טבק ואיסורים על עישון במקומות ציבוריים. ככל שהממשלות מקשות יותר על תעשיית הטבק לפרסם, כך היא נעשית יצירתית ומתוחכמת יותר בהעברת המסרים החתרניים שלה.
כמו שיאמר לכם כל מי שעובד בשיווק, פרסום ישיר הוא דרך יקרה, גסה ולא יעילה יחסית להפצת מסר. דרך יעילה פי כמה היא למקם את המוצרים שלכם במצבים יומיומיים וליצור את הרושם שהם חלק מסגנון חיים נחשק. ועל אחת כמה וכמה אם הצלחתם להציב אותם בידיהם של ידוענים המשמשים מודלים לחיקוי.
 
עובדה: רופאים סבורים שאם יאמרו לנו שכל סיגריה גוזלת יותר משבע דקות מחיינו זה יעזור לנו להפסיק, אבל מעשנים יודעים שזה הורג אותם ובכל זאת לא מפסיקים.
 
בתחילת שנות השמונים של המאה העשרים, עישון נעלם כמעט כליל מהמסכים שלנו. בוודאי אין זה צירוף מקרים שמאז נכנסו לתוקף האיסורים על פרסום סיגריות ועל עישון במקומות ציבוריים, מופעי העישון בסרטים הוליוודיים עלו לאותה רמה כמו בשנות הארבעים והחמישים של המאה הקודמת.
על המסך הקטן, כמו על המסך הגדול, ראינו מגפה של סדרות שגיבוריהן מעשנים. הפקת סדרת טלוויזיה עולה הון תועפות (שלא לדבר על סרט קולנוע), והחדרת מוצרים של תעשיית הטבק עוזרת לשלם את ההוצאות האדירות ומאפשרת לחברות הטבק להפיץ את השפעתן בדרכים שמיום ליום הולכות ונעשות מתוחכמות יותר ויותר.
 



השחקנית קורין קאלווט: כוכבי הוליווד קיבלו ממון רב כדי לעשן על מסך הקולנוע
 

מפיקים הוליוודים גדולים שלשלו לכיסיהם מיליוני דולרים כדי שישבצו דמויות מעשנות בסרטיהם. שחקנים מפורסמים ודוגמניות קיבלו אף הם סכומי עתק כדי שיעשנו על המסך, על המסלול ובפומבי. תמונות של ידוענים עם סיגריות מתנוססות על דפי כל כתב עת ועיתון. שום דבר מכל אלה אינו מקרי.
עם זאת, תעשיית הטבק ושיטות הפעולה שלה אינן הסיבה לכישלוני לרפא את העולם מעישון בתוך עשר שנים. תחילה היה עלי לשכנע את המעשנים עצמם, ואת החברה כולה, שהם לא מעשנים כי בחרו לעשות זאת, אלא כי הם נפלו למלכודת.
למעשה, הגאוניות של המלכודת מתמצית בעובדה שזה יכול לקחת שנים עד שאדם מבין שהוא בתוכה! בתמימותי חשבתי שאם היה כפתור פלאים שמעשנים יכולים ללחוץ עליו ולהתעורר למחרת בבוקר כאילו מעולם לא הדליקו סיגריה, כל המעשנים היו ממהרים ללחוץ עליו ללא היסוס. אבל עד מהרה למדתי שמעשנים רבים שוגים באשליה הנפוצה שהם שולטים בעישון שלהם. אם אתה או את אחד מהם, חשבו שוב!
 
אתם לא בוחרים לעשן
 
אם העישון שלכם היה בשליטה, לא הייתם קוראים את הספר הזה. אילו ניתנה לכם האפשרות לבחור אם לעשן אן לא, הייתם בוחרים לא לעשן.
 
סיכום
* ניקוטין הוא הרעל הממכר שלוכד אותך. זהו הרוצח מספר אחת.
* מעשנים ממשיכים לעשן למרות המגרעות הברורות כל כך מפני שהם בתוך מלכודת.
* התמכרות לניקוטין היא הגורמת למעשנים להתמיד בעישון. זוהי מחלה.
* אתם לא שולטים בעישון שלכם. הסיגריה שולטת בכם.

אלן קאר

אלן קאר (אנגלית: Allen Carr; ‏2 בספטמבר 1934 - 29 בנובמבר 2006) התפרסם כיועץ וסופר אשר עסק בהפסקת עישון והימלטות מהתמכרות לניקוטין, לאחר שעישן בשרשרת כ-5 קופסאות ביום, והפסיק לאחר 33 שנים. נפטר כתוצאה מסרטן ריאות בשנת 2006.

עוד על הספר

  • תרגום: אמנון כץ
  • הוצאה: ידיעות ספרים, בבל
  • תאריך הוצאה: פברואר 2015
  • קטגוריה: בריאות
  • מספר עמודים: 208 עמ' מודפסים
  • זמן קריאה משוער: 3 שעות ו 28 דק'

נושאים

מה חשבו הקוראים?

*אחרי הרכישה תוכלו גם אתם לכתוב ביקורת
106 דירוגים
97 דירוגים
5 דירוגים
3 דירוגים
0 דירוגים
1 דירוגים
20/3/2020

מדהים. מעשן קרוב ל15 שנה. ניסיתי להפסיק מספר פעמים וזה היה סבל נוראי. התהליך בספר פשוט גרם לי לרצות לסיים כבר, קראתי את הספר בבת אחת. והפסקתי. אני על עננים. בלי תחושות כמו פעם. אלוהים. הבנאדם הזה צריך לקבל פרס מפעל חיים למה את שלי הוא הציל.

4
23/9/2023

ספר מדהים, מפריך את כל מה שחושבים על עישון ועל הפסקת עישון. נותן לך את האמת בפרצוף ונותן לך את הכלים איך להפסיק לעשן בלי שיהיו לך מחשבות על לחזור על ההתמכרות שוב. ממליץ לכל מעשן לקרוא את הספר ולהתשחרר מההתמכרות.

3
29/5/2023

ספר חובה לכל מי שמעוניין להפסיק לעשן

2
8/4/2021

ספר מצויין מנפץ את כל האשליות ומשקף את ההתמכרות האכזרית הזאת סיימתי לקרוא עכשיו יצאתי לחופשי ואני מאושר מי שמתלבט אם לקנות אל תהססו

2
19/3/2021

ספר מעולה! סיימתי עכשיו לקרוא ועישנתי את הסיגריה האחרונה שלי. ספר ששובר את כל המיתוסים והפחדים שהיו לי מהפסקת עישון. תודה אלן על החופש שקיבלתי בחזרה, ועל כל המידע והרעיונות החשובים הללו.

1
15/3/2025

מומלץ.

6/12/2024

הפסקתי לעשן .

13/11/2024

עוזר מאוד להפסקת עישון

11/11/2024

ספר מהמם, כיפי ונעים לקריאה מבן אדם שלא מתנשא על מעשנים אלא מדבר אליהם בגובה עיניים. נקווה שהשיטה תעבור♥️

1/11/2024

כל מי שרוצה להספיק לעשן (אבל באמת רוצה להפסיק) ממליץ לו מאוד לקרוא עם ראש פתוח ולצאת מהצרה הצרורה הזאת שנקראת סיגריות

20/10/2024

פשוט ספר מעורר השראה, תודה על ההזדמנות לקרוא אותו

6/10/2024

מעולה

13/8/2024

הספר מומלץ ביותר אין מילים שיכולות לתאר את ההרגשה להיות מעשן לשעבר. ממליץ לכל המעשנים להמשיך לעשן עם הספר ולשחרר את הפחד מלהיות לא מעשן . בהצלחה.

10/7/2024

כל כך קיוויתי שזה יצליח. והנה, אני "נקייה" כבר 4 חודשים ולא חושבת על זה בכלל.

13/6/2024

משנה חיים בהחלט!

17/4/2024

גישה מרתקת ויעילה ממליץ אין באמת סיבה לעשן סיגריות זו האמת ....

20/3/2024

ספר חזק. 🔥

16/2/2024

וואו אין מילים,זה לא שהוא חידש משהו אבל הדרך שהוא מגיש את הדברים פשוט מושלמת.אין לי שום רצון לעשן,בעלי מעשן והריח אוי הריח.יששששש אני חופשיה סוף סוף. תודה אלן 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

30/1/2024

אחלה

26/12/2023

מעולה!

18/11/2023

ספר מדהים ומעורר השראה תודה

10/10/2023

כתוב קולח נעים לקריאה ומחזק

29/4/2023

מומלץ לכל מי שמעוניין להפסיק לעשן.

11/1/2023

שהוא מעולה !!!! נותן המון כלים וכח

15/7/2022

מעולה, כיוון אותי לכל השאלות הנכונות לשאול את עצמי ולהפיג מיתוסים מיותרים.

15/7/2022

התרוממות , יוצאת לדרך, ממליצה בחום, כתיבה יפה , הדרך אל החופש

7/7/2022

ספר חובה לכל מעשן שרוצה להיגמל אחת ולתמיד

6/7/2022

ספר חובה

3/6/2022

משנה חיים

18/4/2022

מצוין

11/4/2022

ספר נהדר ,מפשט את הפסיכולוגיה מאחוריי העישון ונותן פתרונות

23/3/2022

משובח

11/3/2022

כל מי שמעשן, חובה עליכם לקרוא את הספר הזה

5/3/2022

חובה לכל מעשן על מנת להפוך למעשן לשעבר.

20/1/2022

ספר נהדר שכוחו הגדול הוא בכך שהוא עוזר לשנות את תפיסת המחשבה בנוגע לעישון והפסקתו ועוזר לשחרר פרדיגמות ישנות שאנחנו נתלים עליהם בכמה מובנים ורבדים. מי שבאמת רוצה להפסיק לעשן ככל הנראה יפסיק לאחר/תוך כדי הקריאה. בהצלחה!

6/10/2021

תודה 🙏

15/8/2021

מדהים מדהים

3/8/2021

מעולה!

6/7/2021

הספק נגמר, אני חופשי ,תודה.

26/12/2020

קולח,מעניין. מנטרה חוזרת שעובדת נפלא.הגעתי למצב שממש סבלתי מהסיגריה האחרונה וכיביתי בתחושת הקלה🙏 ממליצה בחום🌸

23/10/2020

חשוב מאין כמוהו. תקראו. השתדלו לא לרווח את הקריאה על פני הרבה זמן.

22/8/2020

ספר מאוד חשוב לדרך חיים בריאה ונטולת רעל

28/7/2020

מדהים ומרתק!

25/7/2020

ספר מעולה ואפקטיבי! לקרוא עד הסוף הצלחה מובטחת!

4/7/2020

טוב מאוד

29/6/2020

פשוט עובד. תודה לאלן קאר ותודה לאל שהחרא הזה מאחוריי מאחוריי

4/6/2020

ספר נהדר הוא עוזר חובה לקרוא למי ריצה להפסיק לעשן.

30/5/2020

ספר מומלץ לכל מעשן... בהשקעה של 2 קופסאות סיגריות אתה מקבל חיים שלמים של אושר.

3/5/2020

הדרך בקלה

24/4/2020

מבריק

14/4/2020

אי אפשר לתאר במילים כמה הספר הזה חשוב וטוב

7/4/2020

מועיל ביותר . משנה את כיוון המחשבה על העישון

11/3/2020

ספר מחכים ומאוד מומלץ למי שרוצה להפסיק לעשן

6/3/2020

לא יודע אם זה הספר אבל לפני 4 שנים הפסקתי לעשן וזה אחרי 10 שנים של עישון מסיבי פשוט מטורף אין לי שום חשק להתקרב לזה שוב ואין לי מושג אם זה בזכות הספר בהצלחה לקוראים (-:

23/2/2020

מעולה, מרתק, משנה את כל מה שחשבתי שידעתי

26/10/2019

ספר טוב שנותן דרך טובה להתמודדות עם הפסקת עישון.
מומלץ מאוד

16/12/2018

ספר מעולה, עוזר להפסיק לעשן. למי שרוצה!

10/1/2025

ספר שמכניס אותך לפרופורציה ולהיגיון בריא יותר

13/10/2020

גישה אינטלקטואלית לגמילה מעישון. מוגש יפה וקולח רק שפעמים נדמה שהספר קצת מרוח..

23/10/2024

זה לא שהוא לא מעלה טיעונים טובים, הוא כן, אבל הוא כל כך מתנשא שממש היה לי קשה לקרוא אותו. הוא גם מאוד מתעקש שהשיטה שלו היא לא להפסיק בזכות כוח רצון, אבל בואו, היא כן. כי הוא אולי מנסה מאוד לא להתשמש בזה אבל אתם צריכים לרצות להפסיק. בחלק של הספר הוא מתאר איך נעשה שימוש בסלבריטאים כדי להפוך את העישון למשהו מגניב, ונראה שהוא מנסה לעשות את אותו הדבר. לאורך כל הספר יש ציטוטים של מפורסמים שונים, אבל לא על כמה טוב להפסיק לעשן, לא. הציטוטים משפחים את אלן קאר ואת השיטה שלו. כמו שאמרתי, הוא כן מעלה טיעונים טובים וכמה עצות טובות, אבל בסופו של יום, אלן קאר רוצה את הכסף שלכם. הספר מאוד מרגיש כמו עלון מנופח ללמה כדאי לקחת את הסדנאות

1/4/2023

מעט חוזר על עצמו . כניגמלת לשעבר ולא מעשנת כבר 20 שנה ציפיתי לקבל חיזוקים לרגעים שבהם קיימת עוד מעט כמיהה לסיגריה ולא מצאתי

29/10/2020

האמת הספר הזה מצויין , אבל אין לו שום יכולת לגרום לאף אחד באמת להפסיק לעשן , אני קראתי אותו ולא הצלחתי להפסיק יותר מיומיים .. בקיצור הכל תלוי בכמה אנחנו באמת רוצים להפסיק ..אחרת אין שום דבר שיכול לגרום לנו להפסיק ☝️

24/6/2021

לא עזר לי להפסקת עישון. הבעיה בספר ובתאוריה שהיא מתייחסת למעשנים כאנשים בריאים שבטעות התמכרו לניקוטין. ללא פתרון הבעיה שבגינה החלו לעשן לא יופסק העישון ולפיכך שגוי שלא לומר אחיזת עיניים

להפסיק לעשן עכשיו אלן קאר

למה אתם מעשנים
 
בפרק זה התמכרות לניקוטין * התגלות הדרך הקלה * תחושת הריקנות ההיא * לרפא את העולם מעישון * הפרכת המיתוסים
 
התמכרות לניקוטין
ניקוטין, תרכובת שמנונית, חסרת צבע, הוא הסם המצוי בטבק הגורם להתמכרות לעישון. זהו הסם הממכר במהירות הגדולה ביותר הידוע למין האנושי, וסיגריה אחת בלבד מספיקה כדי ללכוד אתכם.
כל שאיפה מסיגריה משגרת, דרך הריאות אל המוח, מנה קטנה של ניקוטין הפועלת מהר יותר ממנת הרואין שנרקומן מזריק לוורידיו. אם סיגריה מאפשרת עשרים שאיפות, תקבלו עשרים מנות מהסם מסיגריה אחת בלבד.
ניקוטין הוא סם מהיר פעולה, והרמות שלו במחזור הדם צונחות במהירות לחצי בערך בתוך 30 דקות מעישון סיגריה, ולרבע בתוך שעה מרגע כיבויה. זה מסביר מדוע מרבית המעשנים צורכים כעשרים סיגריות ביום.
ברגע שהמעשן מכבה את הסיגריה, הניקוטין עוזב במהירות את הגוף והמעשן מתחיל לסבול מייסורי גמילה.
בנקודה זו אני חש צורך להפריך אשליה נפוצה בקרב מעשנים בכל הקשור לייסורי גמילה. מעשנים חושבים שייסורי גמילה הם אותה טראומה נוראה שממנה הם סובלים כשהם מנסים או נאלצים להפסיק לעשן. למעשה, הייסורים הללו הם נפשיים בעיקרם ־ המעשן חש שלוקחים ממנו את ההנאה או את הסעד שלו. ארחיב על כך בהמשך.
תסמיני הגמילה הגופניים מניקוטין הם עדינים כל כך, שמרבית המעשנים מעבירים את חייהם בלי להבין שהם מכורים לסם. כשאנחנו משתמשים במושג "מכור לניקוטין", אנחנו סבורים שרק רכשנו הרגל. רוב המעשנים פוחדים מסמים, אבל זה בדיוק מה שהם ־ מכורים לסם. למרבה המזל, הגמילה ממנו קלה, אבל קודם כול עליכם לקבל את העובדה שאתם מכורים.
בתוך שבע שניות מהדלקת הסיגריה מגיע ניקוטין לחלקים בגוף המייחלים לו, ומכך נובעות תחושות הרגיעה והביטחון שהסיגריה מעניקה למעשן. כשאנחנו רק מתחילים לעשן, ייסורי הגמילה והפגתם עדינים כל כך, שאנחנו אפילו לא מודעים לקיומם. כשאנחנו מתחילים לעשן בקביעות, אנחנו חושבים שזה או כי למדנו ליהנות מהסיגריות או כי רכשנו לנו "הרגל". האמת היא שאנחנו כבר מכורים; אנחנו לא מבינים את זה, אבל מפלצת הניקוטין הקטנה כבר נמצאת בבטננו, ומדי פעם עלינו להאכילה.
כל המעשנים מתחילים לעשן מסיבות טיפשיות. אף אחד לא צריך לעשן. הסיבה היחידה שאנשים ממשיכים לעשן, בין שמדובר במעשנים כבדים ובין שבמעשנים מזדמנים, היא להאכיל את המפלצת הקטנה.
האירוניה הגדולה בכל מה שקשור לעישון היא שההנאה שהמעשן מפיק מהסיגריה היא ההנאה שבניסיון להחזיר לגופו את השקט והשלווה והביטחון שידע לפני שהתמכר. אתם מכירים את ההרגשה הזאת כשהאזעקה אצל השכן פועלת כל היום, או כשמשהו אחר מרגיז בעיקשות. ואז פתאום הרעש פוסק, ואתם חווים את ההרגשה הנפלאה הזאת של שקט ושלווה. זו לא שלווה אמיתית, אלא רק היפסקות הגורם המעצבן. למעשה, כל מה שמעשנים מנסים לעשות כשהם מדליקים סיגריה זה להיפטר מתחושות הריקנות וחוסר הביטחון שמשתלטות על הנפש בעת שהגוף סובל מייסורי גמילה מניקוטין ־ תחושות שלא-מעשנים לא מרגישים אותן מלכתחילה. במילים אחרות, אנחנו מעשנים כדי להרגיש כמו לא-מעשנים.
לפני שאנחנו מתחילים לעשן, הגוף שלנו שלם. או אז אנחנו מחדירים ניקוטין לגוף, וכשאנחנו מכבים את הסיגריה והניקוטין אוזל ומתכלה, אנחנו מתחילים לסבול מייסורי גמילה ־ לא כאב גופני, רק תחושת ריקנות. אנחנו אפילו לא מודעים לקיומה, אבל היא פועלת כמו טפטוף ברז בתוך גופנו. המוח הרציונלי שלנו לא מבין את זה. ואין צורך שיבין. אנחנו רק יודעים שבא לנו סיגריה, וכשאנחנו מדליקים אותה הכמיהה לה נעלמת, ולעת עתה אנחנו שוב מרוצים ובטוחים, בדיוק כפי שהיינו לפני שהתמכרנו. אלא שהסיפוק רגעי בלבד, משום שכדי לספק את הכמיהה, אנחנו צריכים להכניס עוד ניקוטין לגוף. ברגע שאתם מכבים את הסיגריה, הכמיהה מתחילה שוב, וככה ממשיכה השרשרת. זוהי שרשרת לכל החיים ־ אלא אם כן תנתקו אותה.
 
"אני הולך לרפא את העולם מעישון!"
אנשים שואלים אותי מה מכשיר אותי לעזור לעולם להפסיק לעשן. אחרי הכול, אינני רופא או פסיכיאטר. אני מסביר למה איש אינו מוכשר יותר ממני למשימה.
 
33 שנים מחיי הייתי מעשן כבד. היו ימים שבהם עישנתי מאה סיגריות ביום, ומעולם לא פחות משישים. נראיתי נורא והרגשתי נורא. נוסף על בעיות הבריאות הכרוניות, חשתי תיעוב עצמי וחוסר הערכה עצמית. הרגשתי שהחיים שלי יצאו משליטה.
היה לי כאב ראש כרוני שנגרם בגלל שיעול בלתי פוסק; סבלתי מדימומים חמורים ותכופים מהאף; הסינוסים שלי צרבו כל הזמן ופחדתי שכל רגע אני הולך למות משטף דם במוח. ידעתי שזה הורג אותי, ובכל זאת המשכתי לעשן.
עשרות פעמים ניסיתי להפסיק. פעם אחת הפסקתי לשישה חודשים ועדיין טיפסתי על הקירות. זה לא שנהניתי מהעישון; מוזר ככל שזה יישמע, מעולם לא סבלתי מהאשליה הזאת. אבל בהחלט חשבתי שסיגריה עוזרת לי להירגע והייתי משוכנע שהיא נותנת לי אומץ וביטחון. באמת ובתמים האמנתי שבלי סיגריות לא אוכל להיות מאושר.
הייתי בטוח כל כך שהחיים שלי תלויים בסיגריות עד שהייתי מוכן, פשוטו כמשמעו, למות ולא לחיות בלעדיהן. עדיין לא פגשתי אדם שהיה מכור (או ליתר דיוק, חשב שהוא מכור) בצורה קיצונית כל כך כמוני.
אני מודע לכך שכשאני מתאר את התהומות שאליהם שקעתי, רוב הקוראים, בעיקר מעשנים צעירים ומזדמנים, ינחמו את עצמם במחשבה ש"אני לעולם לא אתן לזה להידרדר כך, ואם זה יקרה, אפסיק לעשן".
אני גם מודע לכך שאתם בטח מקבלים את הרושם שבספר הזה תמצאו המון דפים של דם, סבל וזוועות, ושאני הולך להפחיד אתכם עד שתשתכנעו להפסיק. ממש לא. אילו חשבתי שאצליח לשכנע אתכם באמצעות טקטיקות של זעזוע והלם, לא הייתי מהסס לשנייה. אבל הפחדות כאלה לא עזרו לי להפסיק, ואילו הן היו יעילות לכם הייתם כבר לא-מעשנים. נהפוך הוא, אני מבטיח שאין לי בשבילכם שום דבר מלבד בשורות טובות ואפס תיאורי זוועה מעוררי פלצות.
 
עליכם להבין מדוע מעשנים שמודעים לכך שהם הורגים את עצמם בכל זאת לא מפסיקים. כי אם לא תבינו את זה, גם אתם לא תפסיקו לעשן!
 
בימים שעדיין עישנתי, החלטתי להיעתר לתחינתה של אשתי ג'ויס וללכת לטיפול אצל מרפא בהיפנוזה שטען שביכולתו לעזור לאנשים להפסיק לעשן. הייתי בטוח שהוא לא יוכל לעזור לי, אבל ג'ויס עוררה בי רגשי אשם וחשבתי שאם אלך לשם ואעשה מה שיידרש ממני, אוכל לחזור הביתה במצפון נקי ולומר, "את רואה, זה היה בזבוז מוחלט של זמן וכסף. עכשיו את מוכנה לקבל את זה שאין מה לעשות, שאני לעולם לא אוכל להיגמל?"
בפועל, המילים המדויקות שאמרתי לג'ויס עם שובי היו:
"אני הולך לרפא את העולם מעישון!"
חוסר האמון שלה היה מובן לגמרי. היא היתה עדה לאינספור ניסיונות גמילה כושלים שלי. היא זכרה איך פעם הישרתי מבט בעיניה ובמצח נחושה שיקרתי לה שהפסקתי, כשלאמיתו של דבר המשכתי לעשן מאחורי גבה. הניסיון האחרון שלי שנתיים לפני כן הסתיים בתום חודשים איומים של מרה שחורה, מצב רוח רע וסבל.
 
הפעם זה היה שונה
ברור לי שתתקשו להאמין לזה, אבל לפני שכיביתי את הסיגריה האחרונה שלי, הייתי כבר לא-מעשן וכבר ידעתי שלעולם לא אחוש שוב צורך או רצון לעשן.
מה שכן, לא ציפיתי שזה יהיה קל כל כך. הגילוי היה מדהים כשהסתבר לי שלא רק שזה קל עד כדי גיחוך, אלא שאני ממש נהנה מכל התהליך, החל ברגע שבו כיביתי את הסיגריה האחרונה שלי. לא נדרש ממני שום כוח רצון, לא סבלתי מייסורי גמילה, ומאותו יום לא חשתי אפילו תשוקה קלה שבקלות לעשן. וכבונוס נוסף ־ לא העליתי במשקל. למעשה, השלתי מעלי יותר מ-12 ק"ג.
 
יש מיתוס שהפסקת עישון מחייבת עלייה במשקל. שישה חודשים אחרי שכיביתי את הסיגריה האחרונה שלי, משקלי היה 15 ק"ג פחות מכפי ששקלתי כמעשן!
 
15 ביולי 1983 היה היום החשוב ביותר בחיי. באותו יום הכול התבהר פתאום, והבנתי שאני לא מוכרח לעשן. לא הטיפול בהיפנוזה עצמו חולל את השינוי, אלא משהו שהמרפא בהיפנוזה אמר.
בשלב מסוים הוא אמר, "עישון הוא התמכרות." הצהרה פשוטה שנאמרה כמעט כלאחר יד, ואף על פי כן, עד לאותו רגע מעולם לא חשבתי על זה בצורה כזאת. האפקט של האמירה הזאת היה מדהים. למעשה, לא הייתי צריך לשמוע שום דבר נוסף. מצאתי את המפתח של מנעול תא הכלא הפרטי שלי.
אם עישון הוא התמכרות ותו לא, אזי הוא מאבד את כל כוחו ואת המיסטיקה שלו. זה לא משהו שאני עושה לשם הנאה או נוחות, אלא משהו שאני מוכרח לעשות כדי להזין את ההתמכרות שלי. אין הבדל גנטי בין מעשנים ללא-מעשנים, זו מלכודת שכל אחד עלול ליפול לתוכה אם ייכנע ללחץ להתחיל לעשן. מאותו רגע ואילך ידעתי שאני יכול להשתחרר והרגשתי בטוח ביכולתי לעזור לאחרים להימלט ־ לנצח.
 
כדי להיגמל, אחת ולתמיד, עליכם להתמקד במה שהסיגריה עושה בשבילכם. ברגע שהבנתם שאתם לא מקריבים שום דבר, עשיתם צעד גדול בדרך לחירות.
 
בהמשך ארחיב בכל הקשור לריפוי בהיפנוזה וכיצד ניתן להפיק מכך תועלת, אבל עלי לומר לכם שלא בזכות הטיפול בהיפנוזה הצלחתי להפסיק לעשן. אף שביום ההוא לא תפסתי את מלוא המשמעות של מה שקרה לי, ידעתי שגיליתי משהו שכל מעשן מייחל לו:
 
דרך קלה להפסיק לעשן
בהתחלה לא היה לי ברור למה ניסיונות גמילה קודמים היו סבל נורא כל כך ודווקא הפעם הזאת היתה ההפך הגמור. שוב ושוב שאלתי את עצמי את השאלה הלא-נכונה: למה בפעם הזאת היה לי כל כך קל ומהנה להפסיק? כששאלתי את עצמי למה הפעמים הקודמות היו סיוט נורא כל כך, פתאום הכול נראה לי הגיוני וברור.
האמת היפה היא: קל להפסיק לעשן אם אתם ניגשים לזה בהלך הרוח הנכון. אם, לעומת זאת, תיגשו להפסקת עישון בהלך הרוח הלא-נכון, הרי שהמשימה עלולה להפוך לבלתי אפשרית כמעט.
לאחר מכן פיתחתי שיטה ללמד אחרים את הדרך הנכונה ובחנתי אותה על חברים וקרובי משפחה. התוצאות אוששו את האמונה שלי שזה יכול להצליח אצל כל מעשן.
הייתי כל כך משוכנע בזה שקיבלתי את ההחלטה הגורלית לפרוש מהמקצוע שלי ולהקים מרכז שבו אעזור לאחרים להשתחרר מהשעבוד לניקוטין.
השמועות על אודות השיטה עברו מפה לאוזן והתפשטו כמו אש בשדה קוצים. עד מהרה לא היינו זקוקים כלל לפרסום. מעשנים החלו להגיע אלי לא רק מכל קצווי בריטניה, אלא גם בטיסות מכל רחבי העולם, אך ורק בזכות המלצות אישיות שקיבלו ממעשנים שהצליחו להיגמל.
בשלב מסוים, כשהבנו שאין באפשרותנו לטפל במספר המעשנים שביקשו את עזרתנו, העליתי את השיטה על הכתב ופרסמתי אותה בספר, הדרך הקלה להפסיק לעשן. הספר הפך להיט כלל-עולמי ולספר נמכר ביותר בעולם, בפער גדול, בתחום הגמילה מעישון. הספר תורגם ליותר מ-40 שפות ונמכר ביותר מ-10 מיליון עותקים.
 
מדוע העולם עדיין לא נרפא
מיליוני מעשנים נגמלו בעזרת הדרך הקלה של אלן קאר, ואף על פי כן, עישון נותר המחלה הקטלנית מספר אחת בעולם. כיצד משמרות הסיגריות את אחיזתן בחברה, ואיך אתם תצליחו להימלט?
בהתחלה חשבתי שייקח לי לא יותר מחמש דקות לשכנע כל אדם אינטליגנטי במידה סבירה להפסיק לעשן, על ידי הסבר של שתי עובדות פשוטות:
 
1. ההנאה או המשען היחידים שמעשנים מקבלים כשהם מדליקים סיגריה הם הקלת תחושות הריקנות וחוסר הביטחון הנגרמות כתוצאה מייסורי הגמילה של הגוף מניקוטין, ייסורים שלא-מעשנים כלל לא סובלים מהם.
2. כל סיגריה וסיגריה לא רק שאינה משככת את תחושת הריקנות, היא דווקא גורמת אותה, ולכן תפיסת ההנאה או המשען היא אשליה. למה הדבר דומה? לנעילת נעליים קטנות מדי ולוחצות כדי ליהנות מההקלה שבחליצתן.
 
בעבר הערכתי שיידרשו עשר שנים כדי לרפא את העולם מעישון. והנה, כעבור יותר מרבע מאה יש בעולם יותר מעשנים מאי-פעם, על פי ההערכה כ-1.3 מיליארד בכל העולם.
עישון הוא המחלה הקטלנית מספר אחת בעולם, האחראית לכמעט חמישה מיליון מקרי מוות מדי שנה. המספר הזה עולה במהירות, ועל פי תחזיות ארגון הבריאות העולמי יוכפל עד שנת 2020.
אנשים ממשיכים לעשן חרף התפוצה ההולכת וגוברת של חוקים נגד פרסום טבק ואיסורים על עישון במקומות ציבוריים. ככל שהממשלות מקשות יותר על תעשיית הטבק לפרסם, כך היא נעשית יצירתית ומתוחכמת יותר בהעברת המסרים החתרניים שלה.
כמו שיאמר לכם כל מי שעובד בשיווק, פרסום ישיר הוא דרך יקרה, גסה ולא יעילה יחסית להפצת מסר. דרך יעילה פי כמה היא למקם את המוצרים שלכם במצבים יומיומיים וליצור את הרושם שהם חלק מסגנון חיים נחשק. ועל אחת כמה וכמה אם הצלחתם להציב אותם בידיהם של ידוענים המשמשים מודלים לחיקוי.
 
עובדה: רופאים סבורים שאם יאמרו לנו שכל סיגריה גוזלת יותר משבע דקות מחיינו זה יעזור לנו להפסיק, אבל מעשנים יודעים שזה הורג אותם ובכל זאת לא מפסיקים.
 
בתחילת שנות השמונים של המאה העשרים, עישון נעלם כמעט כליל מהמסכים שלנו. בוודאי אין זה צירוף מקרים שמאז נכנסו לתוקף האיסורים על פרסום סיגריות ועל עישון במקומות ציבוריים, מופעי העישון בסרטים הוליוודיים עלו לאותה רמה כמו בשנות הארבעים והחמישים של המאה הקודמת.
על המסך הקטן, כמו על המסך הגדול, ראינו מגפה של סדרות שגיבוריהן מעשנים. הפקת סדרת טלוויזיה עולה הון תועפות (שלא לדבר על סרט קולנוע), והחדרת מוצרים של תעשיית הטבק עוזרת לשלם את ההוצאות האדירות ומאפשרת לחברות הטבק להפיץ את השפעתן בדרכים שמיום ליום הולכות ונעשות מתוחכמות יותר ויותר.
 



השחקנית קורין קאלווט: כוכבי הוליווד קיבלו ממון רב כדי לעשן על מסך הקולנוע
 

מפיקים הוליוודים גדולים שלשלו לכיסיהם מיליוני דולרים כדי שישבצו דמויות מעשנות בסרטיהם. שחקנים מפורסמים ודוגמניות קיבלו אף הם סכומי עתק כדי שיעשנו על המסך, על המסלול ובפומבי. תמונות של ידוענים עם סיגריות מתנוססות על דפי כל כתב עת ועיתון. שום דבר מכל אלה אינו מקרי.
עם זאת, תעשיית הטבק ושיטות הפעולה שלה אינן הסיבה לכישלוני לרפא את העולם מעישון בתוך עשר שנים. תחילה היה עלי לשכנע את המעשנים עצמם, ואת החברה כולה, שהם לא מעשנים כי בחרו לעשות זאת, אלא כי הם נפלו למלכודת.
למעשה, הגאוניות של המלכודת מתמצית בעובדה שזה יכול לקחת שנים עד שאדם מבין שהוא בתוכה! בתמימותי חשבתי שאם היה כפתור פלאים שמעשנים יכולים ללחוץ עליו ולהתעורר למחרת בבוקר כאילו מעולם לא הדליקו סיגריה, כל המעשנים היו ממהרים ללחוץ עליו ללא היסוס. אבל עד מהרה למדתי שמעשנים רבים שוגים באשליה הנפוצה שהם שולטים בעישון שלהם. אם אתה או את אחד מהם, חשבו שוב!
 
אתם לא בוחרים לעשן
 
אם העישון שלכם היה בשליטה, לא הייתם קוראים את הספר הזה. אילו ניתנה לכם האפשרות לבחור אם לעשן אן לא, הייתם בוחרים לא לעשן.
 
סיכום
* ניקוטין הוא הרעל הממכר שלוכד אותך. זהו הרוצח מספר אחת.
* מעשנים ממשיכים לעשן למרות המגרעות הברורות כל כך מפני שהם בתוך מלכודת.
* התמכרות לניקוטין היא הגורמת למעשנים להתמיד בעישון. זוהי מחלה.
* אתם לא שולטים בעישון שלכם. הסיגריה שולטת בכם.