המדריך לשמחת חיים
רק מזכירים לך שלא שופטים ספר לפי הכריכה שלו 😉
המדריך לשמחת חיים
מכר
מאות
עותקים
המדריך לשמחת חיים
מכר
מאות
עותקים

המדריך לשמחת חיים

4.7 כוכבים (31 דירוגים)

עוד על הספר

תקציר

"‬שתישרף‭ ‬הדיאטה, ‬נאכל‭ ‬גם‭ ‬קינוח‭."‬
‭"‬לעזאזל‭ ‬המינוס, ‬נזמין‭ ‬לנו‭ ‬חופשה‭."‬

כולנו‭ ‬רוצים‭ ‬להיות‭ ‬קצת‭ ‬יותר‭ ‬קלילים‭ ,‬זורמים‭,‬ כאלה‭ ‬שנראים‭ ‬תמיד‭ ‬מבסוטים‭.‬ אנחנו‭ ‬רוצים‭ ‬לחיות‭ ‬באמונה‭ ‬שהכול‭ ‬יסתדר‭.‬ קטע‭ ‬רוחני‭?‬ אולי‭,‬ ואולי‭ ‬אנחנו‭ ‬פשוט‭ ‬רוצים‭ ‬להיות‭ ‬שמחים‭ ‬יותר‭.‬ הרי‭ ‬קראנו‭ ‬את‭ ‬הספרים‭,‬ נרשמנו‭ ‬לאתגרים‭ ‬והאזנו‭ ‬לפודקאסטים‭.‬
ועדיין‭ ‬ביומיום‭,‬ בשגרה‭,‬ בין‭ ‬מיליון‭ ‬המשימות‭ ‬של‭ ‬הבית‭,‬ תחזוקת‭ ‬הזוגיות‭,‬ הילדים‭,‬ הודעות‭ ‬הוואטסאפ‭ ‬הבלתי‭ ‬נגמרות‭, ‬אנחנו‭ ‬לא‭ ‬שם‭.‬
למה‭? ‬
כי‭ ‬שכחנו‭ ‬שהשמחה‭ ‬לא‭ ‬נמצאת‭ ‬רק‭ ‬בחופשה‭ ‬אינסטגרמית‭,‬ בבונוס‭ ‬במשכורת‭ ‬או‭ ‬בארוחה‭ ‬במסעדת‭ ‬יוקרה‭.‬ היא‭ ‬נמצאת‭ ‬גם‭ ‬ובעיקר‭ ‬בדברים‭ ‬הקטנים‭ ‬והיומיומיים‭,‬ אלה‭ ‬שאנחנו‭ ‬לוקחים‭ ‬כמובנים‭ ‬מאליהם‭. ‬
היא‭ ‬נמצאת‭ ‬בפסטה‭ ‬בולונז‭ ‬שיצאה‭ ‬טעימה‭ ‬במיוחד‭,‬ בקפה‭ ‬עם‭ ‬זוג‭ ‬חברים‭,‬ במילה‭ ‬טובה‭ ‬של‭ ‬קולגה‭,‬ בחייל‭ ‬שחוזר‭ ‬הביתה‭, ‬בנשיקה‭ ‬עם‭ ‬בן‭ ‬או‭ ‬בת‭ ‬הזוג‭ ‬מזה‭ ‬שמונת‭ ‬אלפים‭ ‬שנה‭,‬ בריח‭ ‬של‭ ‬ים‭,‬ בשיר‭ ‬טוב‭,‬ ברמזורים‭ ‬ירוקים‭ ‬כל‭ ‬הדרך‭ ‬הביתה‭ ‬ובילד‭ ‬שאומר "אני אוהב אותך!". ‭ 

במדריך‭ ‬לשמחת‭ ‬חיים‭ ‬נלמד‭ ‬איך‭ ‬להכניס‭ ‬את‭ ‬השמחה‭ ‬לסלון‭,‬ למשרד, ‬לזוגיות‭, ‬להורות‭ ‬ובעיקר‭ ‬למערכת‭ ‬היחסים‭ ‬הכי‭ ‬חשובה‭ ‬שיש‭ ‬לנו‭ ‬‮–‬‭ ‬מערכת‭ ‬היחסים‭ ‬עם‭ ‬עצמנו‭.‬ כשהקסם‭ ‬יקרה‭,‬ יש‭ ‬מצב‭ ‬שתחוו‭ ‬תופעות‭ ‬לוואי‭ ‬כמו‭ ‬ספונטניות‭,‬ אהבה‭ ‬עצמית‭,‬ שינוי‭ ‬בסגנון‭ ‬הלבוש‭,‬ העלאה‭ ‬במשכורת‭ ,‬גילויי‭ ‬חיבה‭ ‬עוצמתיים‭ ‬וקמטים‭ ‬באזור‭ ‬העיניים‭ ‬כתוצאה‭ ‬משמחה‭ ‬מוגזמת‭ ‬בקטע‭ ‬טוב‭.‬

פרק ראשון

בקשה ממני אלייך:

כשאת קוראת, שימי לב שתמיד יש לך דף ועט בהישג יד.  

קפלי עמודים שאת רוצה לחזור אליהם. 

כתבי על דפי הספר הערות והארות לעצמך. 

תתמסרי לתהליך ולמשימות. 

אני רוצה ומאחלת לך שבסיום הקריאה תהיי קצת יותר מאוהבת בעצמך ושמחה בחלקך.

# מילון השמחה של יאנה

אושר סינתטי = דברים שאנחנו יכולות לעשות כדי לחוש אושר מיידי, כמו להאזין לשיר שמח, לצפות בסרטון מצחיק ועוד.

אישה לאישה פחמימה = חברוּת מפרגנת, חברה שאפשר תמיד לחלוק איתה קרואסון.

אני אוהבת אותך = מומלץ להגיד כמה שיותר, כל יום.

אשירה = אישה מאושרת.

בריאה עלייך = כמו "חולה" עלייך, רק בקטע טוב.

בְּסִיַּעְתָּא דִשְׁמַיָּא = בעזרת השם, לפעמים צריך לשחרר ולהאמין שהכול יסתדר על הצד הטוב ביותר. 

זרמוטה = חברה זורמת. 

ח"ח = חיוך וחיבוק (מומלץ לחלק מספר פעמים ביום, מחזיר שמחה תוך שנייה לכל אחד ואחת ללא תלות גיל).

חיים בלב = הבעת חיבה יתרה.

כוסאומו העולם = אני חושבת על עצמי ועושה מה שבא לי.

כמה שפע = הודיה על כל דבר קטן.

מאוהבתתת = בדרך כלל נאמר על בגד חדש, נעליים או תיק.

מוגזמת בקטע טוב = אאוטפיט חגיגי ליום עבודה סטנדרטי.  

מטורףףףףף = אדרנלין בעלייה. 

מרמרה קלאב = מועדון האנשים הממורמרים.

סיבה למסיבה בלי סיבה = פשוטו כמשמעו: לחגוג כל דבר, כל הזמן.

צרחותתתת = התלהבות שיא.

שאני שרופה = אני אוהבת ברמה קיצונית.

שימדורה יאנה = כפרה עלייך (ביטוי במרוקאית).

# אל תשאירי כלום לאישה השנייה

"אני לא משאירה כלום לאישה השנייה," נהגה אימא שלי לומר בכל פעם שפינקה את עצמה בבגד חדש, תכשיט או שואב אבק של "קירבי" שקנתה ביותר מ-10,000 שקלים מסוכן מכירות שדפק על דלתנו בשנות התשעים. היא חילקה לתשלומים וקיבלה את שואב האבק המתקדם והיקר בעולם בזמן שהיא ואבא שלי הרוויחו משכורת מינימום.

ובבית שלנו לא היו שטיחים.

אימא שלי הייתה החלום הרטוב של כל איש או אשת מכירות ואבא שלי המשיך לשלם על המוצרים שרכשה גם שנתיים אחרי שכבר לא הייתה כאן כדי ליהנות מהם. היא קנתה הכול מתוך ידיעה ברורה שהחיים הם כאן ועכשיו.

בעולם שבו הנטייה שלנו, הנשים, היא לשים את כולם בראש סדר העדיפויות ולשכוח את עצמנו, אימא שלי הפכה את הרשימה ושמה את עצמה בראש.

פעם הייתי אומרת בהרצאות שלי "תחיו כאילו אין מחר". אנשים צחקו. למה שלא יהיה מחר?

ואז הגיע וירוס הקורונה ששיתק את העולם והראה לכולנו שאין לנו שליטה על שום דבר. ואם הבנו שתוכניות לחוד ומציאות לחוד, לא נמקסם את הפאן שלנו בחיים?

הרי בדרך כלל אנחנו לא משקיעות בעבודה פנימית ולעתים גם לא במראה החיצוני, כי אנחנו עסוקות ב"להספיק": לעבוד, לבשל, לנקות, לקבוע, להקפיץ, לדחות, לסדר, לנהל, לחסוך, לתאם ולחשוב יותר מדי.

אני לא רוצה שתתחילו למקסם את איכות החיים שלכן רק אחרי שתחטפו איזו מכה דרמטית בכנף כמו גירושים או מחלה, חלילה.

יש לי לא מעט חברות גרושות, ושמתי לב לחלוקה ברורה ביניהן: שליש לומדות קואוצ'ינג, שליש לומדות ריקוד על עמוד ושליש מתחילות לגלוש על סאפ. יש שתי סיבות לתופעה: הראשונה — סוף סוף יש להן זמן לעצמן כי הילדים לפעמים אצל אבא, והשנייה — בא להן להיות מגניבות ולעוף על החיים. ואני ביני לבין עצמי חושבת, כפרה עלייך, למה בדיוק חיכית?

המסקנה ברורה: לא צריך לחכות למשבר כדי לעלות על סאפ, לרקוד על עמוד או לנסוע לריטריט בהודו. משבר גיל השלושים־ארבעים־חמישים־שקר כלשהו הוא רק תירוץ לעשות את כל הדברים המשוגעים שתמיד חלמנו לעשות ולא העזנו.

פעם כולנו היינו ילדים שמחים ומלאי ביטחון שצוחקים בלי חשבון. עם הזמן הפכנו למבוגרים כבדים ומשעממים שבוהים באינסטגרם ובטוחים שהחיים של כולם הרבה יותר טובים משלנו.

המטרה של הספר הזה היא לגרום לך להזיז יותר את האגן, לחייך, לחבק, להתפנק, לומר לעצמך כל בוקר כמה את אוהבת אותך ולפזר את האהבה הזאת גם על האנשים סביבך.

תהיי כמו אימא שלי,

אל תשאירי כלום לאישה השנייה.

# תותים בלחמנייה

בוקר אחד, כשפלג היה בן שלוש וחצי, הוא ביקש שאכין לו לחמנייה עם תותים לגן.

יכולתי לנסות להסביר לו שתותים זה לא בדיוק ממרח או משהו שמכניסים ללחמנייה, יכולתי להציע לו דברים אחרים, הגיוניים יותר לטעמי, אבל בעצם... מי החליט שלא מכניסים תותים ללחמנייה?

בואי, מדריכת הורים אני לא.

אני בדיוק כמוך — מתפללת לפחות פעמיים ביום שסופר נני תנחת אצלי ותגיד לי מה לעשות כשהבנות רבות על רבע פיתה עם שוקולד, כאילו אין עוד פיתות ואין עוד שוקולד בבית עמוס המזון.

אבל מה שכן — אני יודעת לבחור את המלחמות שלי, ולא שמעתי על שום נזק שנגרם לילד שאכל תותים בלחמנייה.

לפעמים צריך לזרום.

לצאת מהקיבעון שלנו.

לאפשר לילדים להיות יצירתיים בכל מיני דרכים.

ובעיקר לחסוך ריב מטופש על ארוחת בוקר לגן.

נ.ב

טעמתי. וואלה, תותים בלחמנייה. יש לזה קטע.

עוד על הספר

מה חשבו הקוראים?

*אחרי הרכישה תוכלו גם אתם לכתוב ביקורת
31 דירוגים
25 דירוגים
5 דירוגים
0 דירוגים
0 דירוגים
1 דירוגים
16/2/2025

אני קצת מאוהבת ביאנה, אישה מקסימה ! אני מאוד מושפעת מהספר היום, גרם לי להכניס מוזיקה ריקודים ואהבה עצמית לחיי ובא לי לקנות ולהפיץ לכל האהובות עלי מרוב שהוא עשה לי טוב.

1
15/3/2025

קליעה סול בזמן לדבר שביה חסר לי בשנה האחרונה והייתי בטוחה שאיבדתי. ישר כח יאנה !

2/2/2025

מעולה !

23/1/2025

כל כך מרגש עם המון חוכמת חיים ומלא אופטימיות. בריאות ואושר לכולנו. כל השאר נקנה או נשאיל ….

23/12/2024

מדהים!! מרומם ומעצים!! מומלץ בחום רב :)

15/10/2024

הרגשתי נוכחותה הפיזית ממש בכל פרק האישיות הקורנת משתקפת מכל עמוד והיא התחברה אלי בספר בדיוק בנקודה שאני עובדת עליה אישית הוקרה על מה שיש בקיצור מקסים ומומלץ בחום

11/9/2024

נתן לי טיפים לחיים הסתכלות פנימה ללמוד מה חשוב בחיים

29/6/2024

ספר מדהים, אישה מדהימה!

29/5/2024

וואו וואו וואו, מכניס לפרופורציות את החיים.

24/5/2024

לקחתי ממנו המון לחיים

15/5/2024

רוצה לעוף מ-0 ל-100 ולהרגיש כמו טסלה? להצליח להרים את הראש בפרק הזמן הקצר ביותר? פשוט לקחת את הספר/אייפד ליד ובלב שלם ובלי ציניות לקרוא וליישם נהניתי מכל שורה ולא עזבתי את הספר עד שקראתי את כולו ובחרתי את הדברים שחשוב לי לעשות

23/4/2024

ספר מקסים וגורם לי לתהות לחשוב וליישם דברים ממנו.

12/3/2024

שמחה מקסים, שנון, אותנטי ומלא אופטימיות. נהנתי מאוד מהקריאה!

6/3/2024

ספר מחכים ומרגש.

11/2/2024

מקסים!

23/9/2023

מקסים, מהנה, מחכים, משנה חשיבה. תודה רבה יאנה❤️

4/2/2025

ספר מקסים וקליל שבא להזכיר לנו כמה החיים שלנו באמת טובים

17/4/2024

ספר נחמד, קליל ואופטימי. עוזר לראות את הטוב שבדברים הקטנים ולקחת דברים בפרופורציה בחיים. ההופעה של יאנה שמבוססת על הספר מצחיקה, מהנה וכיפית, מומלץ!

17/5/2024

ספר שטחי ומיותר. רמה נמוכה ממש

המדריך לשמחת חיים יאנה דרום

בקשה ממני אלייך:

כשאת קוראת, שימי לב שתמיד יש לך דף ועט בהישג יד.  

קפלי עמודים שאת רוצה לחזור אליהם. 

כתבי על דפי הספר הערות והארות לעצמך. 

תתמסרי לתהליך ולמשימות. 

אני רוצה ומאחלת לך שבסיום הקריאה תהיי קצת יותר מאוהבת בעצמך ושמחה בחלקך.

# מילון השמחה של יאנה

אושר סינתטי = דברים שאנחנו יכולות לעשות כדי לחוש אושר מיידי, כמו להאזין לשיר שמח, לצפות בסרטון מצחיק ועוד.

אישה לאישה פחמימה = חברוּת מפרגנת, חברה שאפשר תמיד לחלוק איתה קרואסון.

אני אוהבת אותך = מומלץ להגיד כמה שיותר, כל יום.

אשירה = אישה מאושרת.

בריאה עלייך = כמו "חולה" עלייך, רק בקטע טוב.

בְּסִיַּעְתָּא דִשְׁמַיָּא = בעזרת השם, לפעמים צריך לשחרר ולהאמין שהכול יסתדר על הצד הטוב ביותר. 

זרמוטה = חברה זורמת. 

ח"ח = חיוך וחיבוק (מומלץ לחלק מספר פעמים ביום, מחזיר שמחה תוך שנייה לכל אחד ואחת ללא תלות גיל).

חיים בלב = הבעת חיבה יתרה.

כוסאומו העולם = אני חושבת על עצמי ועושה מה שבא לי.

כמה שפע = הודיה על כל דבר קטן.

מאוהבתתת = בדרך כלל נאמר על בגד חדש, נעליים או תיק.

מוגזמת בקטע טוב = אאוטפיט חגיגי ליום עבודה סטנדרטי.  

מטורףףףףף = אדרנלין בעלייה. 

מרמרה קלאב = מועדון האנשים הממורמרים.

סיבה למסיבה בלי סיבה = פשוטו כמשמעו: לחגוג כל דבר, כל הזמן.

צרחותתתת = התלהבות שיא.

שאני שרופה = אני אוהבת ברמה קיצונית.

שימדורה יאנה = כפרה עלייך (ביטוי במרוקאית).

# אל תשאירי כלום לאישה השנייה

"אני לא משאירה כלום לאישה השנייה," נהגה אימא שלי לומר בכל פעם שפינקה את עצמה בבגד חדש, תכשיט או שואב אבק של "קירבי" שקנתה ביותר מ-10,000 שקלים מסוכן מכירות שדפק על דלתנו בשנות התשעים. היא חילקה לתשלומים וקיבלה את שואב האבק המתקדם והיקר בעולם בזמן שהיא ואבא שלי הרוויחו משכורת מינימום.

ובבית שלנו לא היו שטיחים.

אימא שלי הייתה החלום הרטוב של כל איש או אשת מכירות ואבא שלי המשיך לשלם על המוצרים שרכשה גם שנתיים אחרי שכבר לא הייתה כאן כדי ליהנות מהם. היא קנתה הכול מתוך ידיעה ברורה שהחיים הם כאן ועכשיו.

בעולם שבו הנטייה שלנו, הנשים, היא לשים את כולם בראש סדר העדיפויות ולשכוח את עצמנו, אימא שלי הפכה את הרשימה ושמה את עצמה בראש.

פעם הייתי אומרת בהרצאות שלי "תחיו כאילו אין מחר". אנשים צחקו. למה שלא יהיה מחר?

ואז הגיע וירוס הקורונה ששיתק את העולם והראה לכולנו שאין לנו שליטה על שום דבר. ואם הבנו שתוכניות לחוד ומציאות לחוד, לא נמקסם את הפאן שלנו בחיים?

הרי בדרך כלל אנחנו לא משקיעות בעבודה פנימית ולעתים גם לא במראה החיצוני, כי אנחנו עסוקות ב"להספיק": לעבוד, לבשל, לנקות, לקבוע, להקפיץ, לדחות, לסדר, לנהל, לחסוך, לתאם ולחשוב יותר מדי.

אני לא רוצה שתתחילו למקסם את איכות החיים שלכן רק אחרי שתחטפו איזו מכה דרמטית בכנף כמו גירושים או מחלה, חלילה.

יש לי לא מעט חברות גרושות, ושמתי לב לחלוקה ברורה ביניהן: שליש לומדות קואוצ'ינג, שליש לומדות ריקוד על עמוד ושליש מתחילות לגלוש על סאפ. יש שתי סיבות לתופעה: הראשונה — סוף סוף יש להן זמן לעצמן כי הילדים לפעמים אצל אבא, והשנייה — בא להן להיות מגניבות ולעוף על החיים. ואני ביני לבין עצמי חושבת, כפרה עלייך, למה בדיוק חיכית?

המסקנה ברורה: לא צריך לחכות למשבר כדי לעלות על סאפ, לרקוד על עמוד או לנסוע לריטריט בהודו. משבר גיל השלושים־ארבעים־חמישים־שקר כלשהו הוא רק תירוץ לעשות את כל הדברים המשוגעים שתמיד חלמנו לעשות ולא העזנו.

פעם כולנו היינו ילדים שמחים ומלאי ביטחון שצוחקים בלי חשבון. עם הזמן הפכנו למבוגרים כבדים ומשעממים שבוהים באינסטגרם ובטוחים שהחיים של כולם הרבה יותר טובים משלנו.

המטרה של הספר הזה היא לגרום לך להזיז יותר את האגן, לחייך, לחבק, להתפנק, לומר לעצמך כל בוקר כמה את אוהבת אותך ולפזר את האהבה הזאת גם על האנשים סביבך.

תהיי כמו אימא שלי,

אל תשאירי כלום לאישה השנייה.

# תותים בלחמנייה

בוקר אחד, כשפלג היה בן שלוש וחצי, הוא ביקש שאכין לו לחמנייה עם תותים לגן.

יכולתי לנסות להסביר לו שתותים זה לא בדיוק ממרח או משהו שמכניסים ללחמנייה, יכולתי להציע לו דברים אחרים, הגיוניים יותר לטעמי, אבל בעצם... מי החליט שלא מכניסים תותים ללחמנייה?

בואי, מדריכת הורים אני לא.

אני בדיוק כמוך — מתפללת לפחות פעמיים ביום שסופר נני תנחת אצלי ותגיד לי מה לעשות כשהבנות רבות על רבע פיתה עם שוקולד, כאילו אין עוד פיתות ואין עוד שוקולד בבית עמוס המזון.

אבל מה שכן — אני יודעת לבחור את המלחמות שלי, ולא שמעתי על שום נזק שנגרם לילד שאכל תותים בלחמנייה.

לפעמים צריך לזרום.

לצאת מהקיבעון שלנו.

לאפשר לילדים להיות יצירתיים בכל מיני דרכים.

ובעיקר לחסוך ריב מטופש על ארוחת בוקר לגן.

נ.ב

טעמתי. וואלה, תותים בלחמנייה. יש לזה קטע.