עולים לכיתה א'

אף אחד לא מת מכאבי גב, אך למעלה מ-90% מהאוכלוסייה המבוגרת סובלים מהם. זו הבעיה הרפואית הנפוצה ביותר, עם הידע המבולבל ביותר.

ברוב המקרים הבעיה אינה חוסר אפשרויות טיפול אלא עודף מידע, בלבול ומושגים מוטעים. לכן כתבתי את המדריך הקטן לכאבי גב גדולים.

זהו ספר "תכלס", מתומצת ומקצועי - מה עושים כשהגב כואב, בלי פתרונות פשטניים. לא תקבלו כאן "מרשמי קסם" לפתרון כל כאבי הגב (אין כזה), אלא משהו חשוב בהרבה - כלים לבחירת דרך הטיפול המיטבית עבורכם – אבחון, בחירת סוג טיפול ומטפל, התנהלות ותוצאות צפויות.

בנוסף נלמד על סיבות ומאפיינים לכאבי גב, מבנה הגב, מושגים עיקריים, מיתוסים שגויים, סוגי טיפול מרכזיים, תרופות, תרגול גופני נכון ועוד. הכל בצורה ממוקדת, מקצועית ובהירה.

המוטו של הספר הוא "לתת חכה, לא דגים" - כלים להחלטה עצמאית על דרך הטיפול הנכונה ביותר בכאב הגב שלכם.

לאחר שנות טיפול והדרכה רבות אני מביא לכם את הידע והניסיון שלי ושל שותפי לכתיבה, ד"ר וישנבסקי, כדי שכאבי הגב שלכם יהפכו להיות מהר ככל האפשר קלים יותר לזמן ארוך יותר.

שלכם, ארז אלון 

בשנים האחרונות נכתבו ספרים אחדים בעברית העוסקים בטיפול תרופתי וכן ספרים העוסקים בפיזיולוגיה של המאמץ, אולם טרם נכתבו ספרים בעברית (ומעט מאוד בלועזית) המשלבים בין מאמץ גופני במצבי בריאות ובחולי ובין הטיפול התרופתי המומלץ.

עובדה ידועה היא שתוחלת החיים הולכת ועולה, אולם עימה עולות גם בעיות רפואיות ותפקודיות שונות. עם זאת, גם המודעות לאורח חיים בריא ולצורך בפעילות גופנית הולכת ועולה, ויותר אנשים מבקשים לבצע פעילות גופנית במסגרות שונות. 

בספר זה מובהרת בפשטות ובבהירות הדרך המועילה והבטוחה לאמן אוכלוסיות שונות, תוך דגשים ספציפיים על כל אחד מהמצבים הכרוניים שמדובר בהם. כמו כן, מובהרת השפעתן האפשרית של תרופות במצבים שונים, ובעיקר בעת מאמץ גופני.

ספר זה מיועד לאנשי מקצוע מתחום מדעי הבריאות, המאמץ והאימון הגופני, המעוניינים להעשיר את ידיעותיהם בנוגע לאימון אוכלוסיות מיוחדות. ההנחה היא שהנעזרים בספר זה בקיאים במדעי הכושר הגופני, בתורת האימון ובשיטות אימון, ולכן נושאים אלו אינם חלק משמעותי מהדיון פה.

אנו תקווה כי ספר זה ישמש חומר עזר לאנשי מקצוע פרה־רפואיים, לסטודנטים, למאמני כושר, לפיזיולוגים של המאמץ ולכל אדם הרוצה לשמור על אורח חיים בריא ו/או אדם הנוטל תרופות ובד בבד מבצע פעילות גופנית.
הנתונים המופיעים בספר זה אינם תחליף לייעוץ רפואי.

ד"ר איילת גלעדי: פיזיולוגית קלינית, אחראית לתוכנית הפעילות לשיקום הלב ב"קפלן", מרצה בנושאי פיזיולוגיה של המאמץ, פעילות גופנית בבריאות ובחולי ושיקום הלב במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט (קמפוס וינגייט) ובתכנית לתואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.

ד"ר אורי אליהו: מרצה בנושאים: ביוכימיה, אפידמיולוגיה, פיזיולוגיה כללית ומערכתית, פיזיולוגיה של המאמץ ופרמקולוגיה, במוסדות אקדמיים, בבתי ספר לסיעוד ובמכללות. 
בשנים האחרונות מתמקד בהוראת הקשר שבין הטיפול התרופתי והשפעתו על היכולת לבצע מאמצים גופניים. משמש כיועץ בתחום הרוקחות בצה"ל.

התנועתיות היא כלי עזר טבעי וזמין, המסייע ליולדת להתמודד עם הכאב הכרוך בצירי הלידה ולשלוט בגופה כדי לקדם את תהליך הלידה. התנועתיות מקטינה את סיכוייה 'לסבול' מהלידה ובד בבד מגדילה את סיכוייה להשיג חוויה חיובית ומעצימה.

הספר לנוע בלידה וללדת בתנועה הוא ספר חובה לכל אישה העומדת לפני לידה, שכן הוא מקנה לה כלים המאפשרים לה ליטול חלק פעיל בלידה ולשלוט בה. ייחודו של הספר בכך שהוא מציג מגוון רחב של אפשרויות לתנועה במהלך הלידה. כל התנועות, המלוות בצילומים אותנטיים מאירי עיניים, מתאימות לכל יולדת - בין אם היא מבקשת ללדת בלידה טבעית ובין אם היא נעזרת במשככי כאבים תרופתיים. במקביל נותן הספר כלים גם לבן הזוג (או המלווה), המסייע לאישה בעת הצורך.
הספר מיועד ליולדות ולבני זוגן, לתומכות לידה (דולות), למדריכות הכנה ללידה, למיילדות, למטפלים לסוגיהם המכינים יולדות ומלווים אותן בלידה ולמדריכים לפעילות גופנית בהריון.

בעולם המערבי היוגה מוכרת כתרגול פיזי ורבדיה העמוקים הם לעיתים פחות מוכרים.
היוגה סוטרה של פנטג'לי, בתרגומה ובביאורה של יעל שקד, מציג לקורא את העומקים הפילוסופיים, הפסיכולוגיים והתיאולוגים המהווים את הבסיס הרעיוני של התרגול הפיזי הנפוץ כיום בעולם.
בעזרת התרגולים המעשיים המוזכרים בטקסט, נוכל לגלות ולממש את הפוטנציאל האנושי והרוחני הטמון בכל אחד ואחת מאיתנו.
סוטרות היוגה של פטנג'לי הוא טקסט הודי עתיק בן כ־2000 שנה המאגד בתוכו ידע רב על מהות היוגה. פטנג'לי ערך וגיבש את עקרונות היוגה לכדי ספר שלם, שבו משולבים רעיונות פילוסופיים עמוקים עם ידע מעשי ונגיש המיועד לתרגול של השואף אל הרוחני.
פירוש המילה סוטרה הוא חוט. הסוטרות הם חוטים פילוסופיים הכתובים בצורה מתומצתת וסתומה. ככל שנעמיק בהם נגלה עולם ידע רחב על ההכרה האנושית, כיצד היא בנויה ומתפקדת, מהי מהות האדם ותכליתו, וכיצד הוא יכול לרתום את הכרתו כדי לממש את הפוטנציאל האנושי והרוחני הטמון בו.
פטנג'לי מוביל אותנו באמצעות תרגול אל הבנת תוכני ההכרה ועומקיה, אופן השפעתה על האדם ופעולותיו ואל הדרך לניקוי ההכרה, להפיכתה לבהירה וצלולה ולשחרור.

יעל שקד היא מורה בכירה ליוגה ויוגה נשית, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה קורסי הכשרת מורות ומורים ליוגה וליוגה תרפיה, סדנאות מדיטציה ומיינדפולנס ומלמדת את פילוסופיית היוגה בקורסי העמקה. היא לומדת, מלמדת ומעמיקה בעולם היוגה זה כ־20 שנה.

הכושר ההוליסטי מציג בפני הקורא גישה חדשנית וייחודית לפיתוח כושר גופני, השמה דגש על צרכיו השונים של המתאמן, לבד מאלו הפיזיים: צרכים רגשיים, רוחניים, שכליים, חברתיים ועוד. זאת לאור ההנחה כי לא די לשלוט בכל מרכיבי הכושר, בעקרונות האימון ובשיטותיו, אלא חשוב להכיר את מגוון הגורמים הפנימיים להנעה ולהתמדה בפעילות גופנית.
הספר נועד לשרת קהילת מְאַמנים, כמובן מתאמנים, מורים לחינוך גופני, חוקרים בענפי הספורט השונים וכל העוסקים בתחום הלכה ומעשה. כמוכן מיועד הספר לאוכלוסייה רחבה שטרם גילתה את מכמני הפעילות הגופנית. מטרתו היא למשוך קהלים רבים יותר אל העולם המרתק של הכושר, ולסייע להתמיד בתחום באופן מושכל ומהנה. 
גישת הכושר ההוליסטי ® שפיתח ד"ר יגאל פנחס מציעה 'ארגז כלים' העומדים לרשות המאמן והמתאמן גם יחד, בהתאם לאישיותו ולנטיותיו של כל אחד ואחד מהם. הכוחות והחוזקות השונים בארגז הכלים מהווים אמצעי הנעה לפעילות, מסייעים לשיפור מרכיבי הכושר בעת הפעילות ומצליחים לייצר התמדה ממושכת בפעילות הגופנית מתוך שלמות והנאה.
הספר מציג משנה סדורה של תורת האימון הגופני על שלל היבטיה המדעיים: דיון נרחב במושגי היסוד; הצגת הכלים המדעיים בתורת האימון; פרישת עקרונות ושיטות לפיתוח הכושר הגופני; תיאור מודלים להנעה ולעיסוק בפעילות גופנית; ומבחר חוזקות וכוחות מרכזיים על פי הגישה ההוליסטית, שמשלימים את המצע הפיזי כדי לחולל מהפך בעשייה. בסיום הספר מוצגים אופני הבנייה של תוכנית אימון מעשית על פי גישת הכושר ההוליסטי כמו גם מבחר תיאורי מקרה.

יגאל פנחס דוקטור לחינוך גופני, מרצה בכיר, מדריך פדגוגי ומדריך התמחות.
עוד מספריו: המדריך השלם לפעילות בחדר הכושר (עברית ואנגלית) וממתיחות לגמישות המדריך השלם (עברית וצרפתית) שהיו לרבי מכר.

תוכן העניינים
שער
כותרת
זכויות
הקדשה
תודות
תוכן העניינים
בְּפֶתַח תְּנוּעָה
כושר הוליסטי® – רקע ומבוא
פרק ראשון : מושגי יסוד בתורת הכושר הגופני
פרק שני : כלים מדעיים בתורת האימון
פרק שלישי : עקרונות ושיטות לפיתוח הכושר הגופני
פרק רביעי : מוטיבציה והתמדה – תאוריות ומודלים להנעה ולעיסוק בפעילות גופנית
פרק חמישי : חוזקות ודגשים בהתאם לגישת הכושר ההוליסטי
פרק שישי : מערך הכוחות בכושר ההוליסטי
פרק שביעי : בניית תוכנית אימון על פי גישת הכושר ההוליסטי
פרק שמיני : מבחר סיפורי מקרה – אימונים על פי גישת הכושר ההוליסטי®
ביבליוגרפיה עברית
ביבליוגרפיה לועזית
Holistic Fitness® – Abstract
גב הספר
פרטי מהדורה אלקטרונית

הפילאטיס מתמקד בשרירי הליבה, מחטב את המותניים ומחזק את השרירים שעוטפים את עמוד השדרה ואת האגן. התמדה בתרגול מובילה לאיזון, ליציבות ולגמישות הגוף; משפרת את יציבתכם ואת טווחי התנועה שלכם. הפילאטיס מפיג מתחים ומרומם את הנפש. הספר הזה יציע לכם את הדרך.

היוגה‭ ‬מחזקת‭ ‬את‭ ‬הגוף‭ ‬ובאותה‭ ‬עת‭ ‬מרגיעה‭ ‬את‭ ‬הנפש‭.‬ תרגול‭ ‬יוגה‭ ‬סדיר‭ ‬לא‭ ‬רק‭ ‬שיחזק‭ ‬ויגמיש‭ ‬את‭ ‬גופך‭,‬ אלא‭ ‬גם‭ ‬ייטיב‭ ‬עמך‭ ‬בשלל‭ ‬תחומים‭ ‬בריאותיים‭,‬ כגון‭ ‬בעיות‭ ‬שינה‭,‬ בעיות‭ ‬עיכול‭,‬ תסמונת‭ ‬קדם‭ ‬וסתית‭ (‬SMP‭) ‬והפחתה‭ ‬במשקל‭.‬ בכל‭ ‬גיל‭ ‬ובכל‭ ‬רמת‭ ‬כושר‭ ‬גופני‭ ‬תחזק‭ ‬היוגה‭ ‬את‭ ‬עמוד‭ ‬השדרה‭ ‬שלך‭ ‬ותשפר‭ ‬את‭ ‬יציבתך‭ ‬תוך‭ ‬שהיא‭ ‬תורמת‭ ‬לחיזוק‭ ‬המערכת‭ ‬החיסונית‭ ‬וליכולת‭ ‬הריכוז‭ ‬ומיקוד‭ ‬התודעה‭ ‬שלך‭. ‬

התחילי‭ ‬בתרגול‭ ‬עוד‭ ‬היום‭!‬

"מעבר הוא כל מה שמתרחש בחייך כשאת ערה לשינוי. כשאת מבינה שאת עוברת שלב בחייך, את כמו פוסעת על גשר המעביר אותך מצד אחד, גדה אחת של חייך אותה הכרת היטב, אל הגדה השנייה של הנהר. אל הלא ידוע. וזה מסקרן אך גם מעורר חששות, כי זה יחייב אותך לסגל הרגלים חדשים, קשרים חדשים, תובנות חדשות...את במקום חדש..."

על מה את חושבת כשאומרים לך "גיל המעבר"?  על זִקנה? גלי חום? מצבי רוח? קמטים? על זה שהנה-הנה, הלכה התשוקה המינית?
התרבות שלנו, שבה נעורים הם IN והתבגרות וזִקנה הן ,OUT  נוטה לטשטש ככל האפשר את סימני הגיל: לצבוע, לשפץ ולטייח. אלא שהזמן החולף, הגוף המשתנה, והנפש המגיבה אל כל אלה, לא מתרשמים מן ההכחשה שלנו. נעשה מה שנעשה, עמוק בתוכנו מתחולל שינוי מהותי,רב רבדים ומשמעות. 
הספר "מסע נשי אל גיל המעבר – יד ביד עם היוגה הנשית" מבקש להתבונן  על גיל המעבר ללא פחד וללא רומנטיקה ומציע לקוראת אוצר של ידע מדעי חדש ומעודכן ושל תבונת נשים עתיקה, יציבה ומבוססת. הוא מעניק לקוראת כלים וכיוון  כיצד להתמודד ולחקור את המעבר אל הגדה השנייה של הנהר. בספר מבחר אפשרויות ושיטות להתמודד עם השינוי: מחקרים רפואיים מעודכנים, תרגולי יוגה וטכניקות להפחתת מתח ולהקלת התסמינים  האופייניים לגיל המעבר.  

 מירה ארצי פדן היא מייסדת שיטת היוגה הנשית, מרכזת קורסי מורות להוראת יוגה נשית שהכשירה למעלה מ400 מורות בכל הארץ; מורה בכירה ליוגה ויו"ר ועדת האתיקה של אירגון מורי היוגה. 
"מסע נשי אל גיל המעבר – יד ביד עם היוגה הנשית" הוא ספרה השלישי. קדמו לו רבי המכר "טבעי ללדת", ו"יוגה נשית – בריאות האישה בדרך היוגה". 

זהו אחד הרגעים המופלאים בחייו של כל אדם, והוא בכלל לא יכול לזכור אותו. הרגע שבו הוא נעמד על רגליו והתחיל ללכת. ומאז הוא לא הפסיק. 

אבל הוא כן הפסיק. בעולם המודרני, הפרודוקטיבי והאפקטיבי ישנן דרכים יעילות בהרבה להתנייד ממקום למקום, וההליכה נדחקה החוצה מחיינו. מקסימום, ברגעים קשים, "נצא להליכה". 

למה כל כך חשוב להחזיר את ההליכה לחיינו? 

בעידן היושבני שבו אנו מתנהלים, שכחנו עד כמה תנועת הרגליים, הבסיסית והראשונית, משפיעה על הגוף ועל הנפש, על המוח ועל הרוח, מפוגגת מתחים ולחצים, מעודדת יצירתיות ומשמרת מהתנוונות.

הספר "חוכמת ההליכה" חוקר ומגלה שההליכה היא הרבה מעבר למובן מאליו. זוהי הפגנת נוכחותנו בעולם, באופן המלא ביותר. עצמאות, חירות, בריאות, שמחה, כולן טמונות בדיוק שם - בדרך. 

האושר שבתנועה הוא מכתב אהבה לפעילות גופנית. הוא לא מטיף לנו שצריך לעסוק בפעילות גופנית, אלא מדגים לנו כיצד להתאהב בה. 

קלי מק'גוניגל, מחברת רב-המכר כוח הרצון, מראה שבפעילות גופנית יש הרבה יותר מאשר תועלת פיזית בלבד. פעילות גופנית עוזרת לנו להתחבר עם אנשים אחרים, לפתח אמפתיה, למצוא קהילה, לחוש אושר ולהילחם במגפות מודרניות כמו דיכאון, חרדה ובדידות. 

בתערובת הייחודית האופיינית לה, המשלבת בין סיפורים אנושיים למדע, מק'גוניגל משרטטת את הקשר שבין תנועה להנאות הבסיסיות ביותר של המין האנושי. התוצאה היא נרטיב מהפכני שחורג מהטיעונים המוכרים בעד פעילות גופנית. הקוראים ילמדו מה הם יכולים לעשות בחייהם ובקהילתם כדי לרתום את כוחה של התנועה ליצירת אושר, משמעות וחיבור אנושי.
ד"ר קלי מק'גוניגל היא פסיכולוגית מחקרית, מרצה באוניברסיטת סטנפורד וכותבת מדעית זוכת פרסים, שספריה פורסמו עד כה בעשרים ושמונה שפות. האושר שבתנועה הוא ספרה השני הרואה אור בעברית בהוצאת הכורסא; קדם לו רב-המכר כוח הרצון. 

"האושר שבתנועה הוא מיזוג בין מחקר מדעי, סיפור מעורר השראה ומכתב אהבה אישי לפעילות גופנית. הוא חושף כיצד מה שרבים תופסים כ'רק ספורט' הוא בעצם הרבה יותר מזה – לא רק דרך להשיג בריאות גופנית ונפשית, אלא גם אהבה, חיבור וקהילה. קלי כתבה ספר מרתק שכולם חייבים לקרוא." - בראד סטלברג, מחבר רבי המכר Peak Performance ו-The Passion Paradox; בעל טור ב-Outside Magazine

"תמיד האמנתי שבני האדם נולדו לרוץ, ולכן הייתי מרותק לספרה של קלי מק'גונגל החושף אמת רחבה הרבה יותר: נולדנו לנוע. האושר שבתנועה שוזר יחד תובנות מפתיעות ממדעי המוח, ביולוגיה אבולוציונית ופילוסופיה וטוען טענה מבוססת מדעית ומשכנעת על תפקידה של הפעילות הגופנית בחיזוק ההנאה, החיבור החברתי והתקווה בחיינו." - אלכס הצ'ינסון, מחבר רב המכר של הניו יורק טיימס: Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

"הספר הזה הזכיר לי שלא משנה על אילו פציעות או מכשולים אני צריכה להתגבר, אני תמיד יכולה למצוא שמחה בתנועה, ואני חזקה יותר ממה שאני חושבת!" - ג'סי גראף, מתחרה באמריקן נינג'ה ווריור וזוכת פרס פעלולנית השנה של Action Icon

כולנו נושאים על עצמנו את המכֹונה האנושית הקרויה גוף. הגוף שלנו מורכב ממפרקים, עצמות, שרירים, גידים, וכולם מסונכרנים זה בזה כדי להפיק עבורנו את התנועה האופטימאלית בחיי היומיום. ספר זה עוזר לנו להיטיב עם גופנו, להבין אותו ואת הכאבים שאנו חווים בתנועות שאנו עושים, לרפא אותו ולשקם אותו.

תנועה, כאב ומה שביניהם מכּוון לתת מענה למטופל ולמטפל כאחד. זהו מדריך מפורט ומהימן לאנשים החווים כאב הקשור למערכת התנועה, לעוסקים בפעילות ספורטיבית חובבנית ומקצועית ולמטפלים מתחומים שונים.

הספר מספק מידע מעמיק, ומציף תשובות קצרות וקולעות לשאלות ולתהיות באשר לאבחון ולטיפול במערכת השריר-שלד. כל קורא ימצא בספר סיפורים אמיתיים מהקליניקה שיוכל להזדהות עימם. 
אחת מהתמחויותיו של מחבר ספר זה היא מומחיות בניתוח תנועה, ולכן הדגש על ביו-מכניקה מוביל בספר, תוך הרחבה בנושאי הליכה, ריצה, פציעות ספורט ופציעות אורתופדיות נפוצות, וגם מענה לבעיות תנועה בילדים צעירים.

ד"ר סאם ח'מיס, נשוי ואב לשתי בנות, פיזיותרפיסט חוקר ומטפל, מומחה לביו-מכניקה קלינית וניתוח תנועה, בוגר החוג לפיזיותרפיה, הפקולטה לרפואה. ד"ר ח'מיס מביא במדריך זה ידע עצום שנרכש מעבודתו רבת השנים כפיזיותרפיסט המטפל ומשקם מגוון עצום של מקרים, קשים יותר או פחות. שפע ניסיונו נצבר תוך כדי עבודה בקליניקה וברגישותו למטופלים שאיתם עבד.

במשך 39 שנים שירת ד"ר אבי מויאל בצה"ל ביחידות המיוחדות. בתחילה כמדריך כושר קרבי ובהמשך כקצין כושר קרבי ואף כצלף. מסיירת גולני, דרך שלדג ועד לסיירת מטכ"ל המעוטרת היה לו תפקיד מרכזי וייחודי בהכנת הכוחות לפעולות המיוחדות. את התיאוריות ותורות האימון שפיתח בימים ההם לקח איתו לתפקיד ראש מחלקת הכושר הקרבי בצה"ל — שם הוביל מהפכה חסרת תקדים באורח החיים ובתורת האימון בצה"ל.

כמו המהפכות שהוביל מויאל בצה"ל, כך גם בעולם האזרחי: מאימון הכושר הגופני בנבחרת ישראל בכדורגל, דרך תוכנית שיקומית מיוחדת לראש המוסד מאיר דגן ז"ל, שמיושמת עד היום בבית החולים איכילוב, וכעת בהקמת מסלול לימודים המשלב בין תשוקותיו לחינוך, לספורט וליזמות, בדמות המסלול לחינוך וספורט בחוג לחינוך וחברה קריה האקדמית אונו.

לצד סיפורו האישי הייחודי, כבן לעולי מרוקו שעמלו יומם וליל על מנת שילדיהם לא יחושו מחסור, מנגיש הספר את תורות האימון שפיתח מויאל, כשבין השאר הוא מבקש להתוות את הנתיב לאימוץ אורח חיים בריא עבור כל אזרחי ישראל. בספר נשזרו טורים ועדויות של מיטב הקצינים והבכירים שמויאל עבד איתם במשך השנים: נשיא המדינה ראובן (רובי) ריבלין, גבי אשכנזי, משה (בוגי) יעלון, הרצי הלוי, אברם גרנט, עמר בר־לב, עופר צמחי, גיורא ענבר ועוד.

ד"ר אבי מויאל הוא מרצה בכיר בקריה האקדמית אונו, אב לשניים, מתגורר בהרצליה. זהו ספרו הראשון.

מהי משמעת עצמית?
אילון להט, קואצ׳ר ומאמן כושר גופני שמייעץ למיטב הספורטאים בעולם איך להצליח יותר בתחומם, מספר ומסביר מהי הדרך להשגת משמעת עצמית ברמה הגבוהה ביותר, על חלק מהקשיים שהוא בעצמו עבר כדי להגיע להצלחה ברמה עולמית בתחום הספורט, ועל הכוחות הרוחניים שמגבילים את ההצלחה ואת הכוח הפנימי של כל אחד ואחד מאיתנו. 

כל קשר מבוסס על קבלה ונתינה. כך נתנהל לאורך כל חיינו, ועל הבסיס הזה נאמוד את איכות קשרינו עם הסובבים אותנו. גופה של האישה משתנה לאחר לידה ודורש שיקום מבוקר. גם התינוק הגדל זקוק לתנועתיות ולא פחות מכך, למגע ולתקשורת. נעים ביחד מספק לכן, האימהות והאימהות שבדרך, ידע יישומי להבנת עולמו של התינוק וכלים לפעילות משותפת באמצעות מגע, תקשורת ותנועה תוך תמיכה בשלבי ההתפתחות השונים של תינוקך ולחיזוק הבריאות הנפשית והפיזית לאחר לידה.

התרגילים המוצעים בספר פשוטים לביצוע ואינם דורשים שימוש בעזרים מיוחדים, כך שכל אחת תוכל להתחבר אליהם ולבצעם עם התינוק בכל זמן ומקום. התרגול מחולק לרמות התפתחות שונות כדי לאפשר לכן שיקום הדרגתי ובטוח וכדי לאפשר לתינוק לקבל את כל צרכיו ההתפתחותיים.

נגה נחמיה וקסלר, בעלת תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בהתפתחות הילד, מנחה סדנאות תנועה לאימהות ותינוקות ומאמנת לאורח חיים בריא. נשואה לטל ואמא למעיין, יובל וגאיה

בספר שלפניכם תמצאו 42 מחשבות על הסיבות הכי טובות להתחיל (ולהמשיך) לרוץ. למה דווקא 42?

ספר זה מיועד לכל מי שתנועת הילד קרובה ללבו: מחנכים ומורים לחינוך גופני, מדריכי תנועה לגיל הרך, גננות, אנשי מקצוע העוסקים בספורט טיפולי והורים החפצים להפעיל את ילדיהם במשחק ובתנועה. הספר מציע מגוון רחב ביותר של פעילויות בתנועה, בדרך כלל ללא צורך באביזרים מיוחדים, והפעלת הילדים בחצר הגן תוך שימוש בעזרים המצויים בכל גן ילדים. כל הפעילויות משמשות מנוף ליצירת שינוי בהתפתחות ובהתנהגות המוטורית של הילד הנע והפועל במרחב. עושר התנועה והמשחק, כפי שמוצע בספר זה, מציב בפני הילדים אתגרים, מפתח את דמיונם, מחדד את תחושת הביטחון העצמי שלהם ומגביר את המוטיבציה לפעילות ולתנועה ואת ההנאה מהן.
הספר נועד גם להעשיר את הידע התיאורטי של הקוראים ואת הבנת ההשפעה שיש לפעילות תנועתית מגוונת ועשירה זו על התפתחות הילד.

ד"ר אפי הרנוי
בעל תואר B.Ed בחינוך גופני מטעם מכללת סמינר הקיבוצים בהתמחות תנועה לגיל הרך. במקביל הוסמך לעבודה עם אוכלוסיות בעלות צרכים מיוחדים. הוסמך לטיפול באמצעות שחייה שיקומית והידרותרפיה ועבד במרכזי שיקום כמו הבריכה השיקומית בבית-החולים שיבא בתל-השומר והמרכז לספורט טיפולי בחולון.
ב-2003 הוסמך כבעל תואר M.A. בחינוך גופני מטעם המכללה לחינוך גופני ולספורט במכון וינגייט ואוניברסיטת חיפה, בהתמחות בפיזיולוגיה של המאמץ ובביומכניקה בילדים. בשנת 2006 סיים את לימודי הדוקטורט שלו באוניברסיטת Constantine The Philosopher שבסלובקיה בתחום החינוך בהתמחות בפסיכולוגיה חינוכית והתפתחותית.
כתב עשרות מאמרים מקצועיים בכתבי עת רבים. השתתף בתכניות טלוויזיה ורואיין בכתבי עת בנושאים כגון: תנועה וספורט בגיל הרך, הבדלים בין המינים, חינוך ילדים, השמנת ילדים, הקניית הרגלי שינה, פעילות גופנית בבית, תזונת ילדים, סמכות הורים ועוד... ניהל פורומים מקצועיים באינטרנט. הגישה החינוכית שפיתח והנהיג במהלך השנים, ואשר חלק מיסודותיה מובאים בספר זה, הפכה אותו לאחד האנשים המובילים בארץ בתחום התנועה לגיל הרך וסייעה להעלות את המודעות לחשיבותו של התחום ולקידומו בקרב הורים ואנשי מקצוע.
בעל חברת 'יופי-טופי: שירותי חינוך וספורט', המפעילה מגוון של חוגים לגיל הרך בתנועה, ביוגה, בשיאצו ועוד במאות גני ילדים, צהרונים ומרכזים קהילתיים.

ספר זה כולל מגוון רחב של דוגמאות למערכי שיעור בתנועה ובספורט לאוכלוסייה עם מוגבלות שכלית התפתחותית. המערכים מוצגים בדרך שבה הלומד מחליט בעצמו כיצד להגיע למטרה, בהתאם ליכולתו הגופנית והקוגניטיבית. אין הישגיות ואין תחרותיות אך יש בהחלט רצון להצליח ולהתקדם לקראת חיים של איכות. למרות המגבלה השכלית, היכולת של אוכלוסייה זו לקבל החלטות בשיעורים אלה מביאה להעצמה ולנחישות עצמית ותורמת להשתלבותה בחברה.

לספר זה שני חלקים. החלק הראשון מתאר את המושג "איכות חיים" לצעירים עם מוגבלות שכלית התפתחותית, והחלק השני מתאר את הפעילויות השונות.

הספר נועד ל:
• מורים לחינוך גופני בחינוך המיוחד ובגיל הרך
• סטודנטים לחינוך גופני ולחינוך מיוחד
• הורים לילדים עם מוגבלויות
• יועצים חינוכיים
 • מדריכים במרכזי עבודה ושיקום (מע"ש)
 • מורות משלבות