מדוע מילה אחת של ביקורת יכולה לשבור אותנו אפילו כשמלווים אותה שבחים מפליגים? מפני שהמוח שלנו מטבעו מתמקד ברע.
אפקט השליליוּת התגלה על ידי אחד הפסיכולוגים החברתיים החשובים בעולם, רוי באומייסטר. האפקט קובע שמצבים ואירועים שליליים משפיעים על המחשבה וההתנהגות שלנו הרבה יותר ממצבים חיוביים; מסביר מדוע מדינות נגררות למלחמות הרסניות; מדוע זוגות מתגרשים; מדוע אנשים נכשלים בראיונות עבודה ומדוע בתי ספר פוגעים בהישגי התלמידים. הוא משפיע ללא הרף על מצב הרוח ולעתים קרובות מנחה את היחסים של הורה-ילד, מורה-תלמיד, בוס-עובד, קובע את בחירותיהם של אנשי שיווק ושולט בחדשות ובפוליטיקה. נוסף לכך, השטף הבלתי פוסק של חדשות רעות והתרעות על אסונות מביאים אותנו לתחושת חוסר אונים וגורמים לנו לחיות בפחד ובכעס. אנחנו מתעלמים משפע הדברים הטובים בחיינו ומקשיבים לקולות שמזהירים שהעולם בדרכו לאבדון – ואפילו מצביעים עבורם.
לנצח את אפקט השליליות מלמד אותנו להתגבר עליו כאשר הוא מזיק ולנצל את כוחו למטרות טובות כשהוא יכול להועיל. כפי שמראים באומייסטר ועיתונאי המדע ג'ון טירני בספר מרתק זה, אפשר לאמץ אסטרטגיות מוכחות כמו "עקרון פוליאנה" (משחק השמחה) או שיטת המינימיזציה (הקטנת הפחד) כדי להימנע מהכשלים שמחריבים מערכות יחסים, קריירות, עסקים ומדינות. במקום להתייאש נוכח מה שלא טוב סביבנו, אנחנו יכולים ללמוד לראות את מה שטוב, ולשפר כמעט כל היבט בחיינו.
"לנצח את אפקט השליליות, מציע כלל אצבע שיעזור לכם להגיע לכל מטרה שתציבו לעצמכם."
– מגזין פורבס
מדוע מילה אחת של ביקורת יכולה לשבור אותנו אפילו כשמלווים אותה שבחים מפליגים? מפני שהמוח שלנו מטבעו מתמקד ברע.
אפקט השליליוּת התגלה על ידי אחד הפסיכולוגים החברתיים החשובים בעולם, רוי באומייסטר. האפקט קובע שמצבים ואירועים שליליים משפיעים על המחשבה וההתנהגות שלנו הרבה יותר ממצבים חיוביים; מסביר מדוע מדינות נגררות למלחמות הרסניות; מדוע זוגות מתגרשים; מדוע אנשים נכשלים בראיונות עבודה ומדוע בתי ספר פוגעים בהישגי התלמידים. הוא משפיע ללא הרף על מצב הרוח ולעתים קרובות מנחה את היחסים של הורה-ילד, מורה-תלמיד, בוס-עובד, קובע את בחירותיהם של אנשי שיווק ושולט בחדשות ובפוליטיקה. נוסף לכך, השטף הבלתי פוסק של חדשות רעות והתרעות על אסונות מביאים אותנו לתחושת חוסר אונים וגורמים לנו לחיות בפחד ובכעס. אנחנו מתעלמים משפע הדברים הטובים בחיינו ומקשיבים לקולות שמזהירים שהעולם בדרכו לאבדון – ואפילו מצביעים עבורם.
לנצח את אפקט השליליות מלמד אותנו להתגבר עליו כאשר הוא מזיק ולנצל את כוחו למטרות טובות כשהוא יכול להועיל. כפי שמראים באומייסטר ועיתונאי המדע ג'ון טירני בספר מרתק זה, אפשר לאמץ אסטרטגיות מוכחות כמו "עקרון פוליאנה" (משחק השמחה) או שיטת המינימיזציה (הקטנת הפחד) כדי להימנע מהכשלים שמחריבים מערכות יחסים, קריירות, עסקים ומדינות. במקום להתייאש נוכח מה שלא טוב סביבנו, אנחנו יכולים ללמוד לראות את מה שטוב, ולשפר כמעט כל היבט בחיינו.
"לנצח את אפקט השליליות, מציע כלל אצבע שיעזור לכם להגיע לכל מטרה שתציבו לעצמכם."
– מגזין פורבס
מהו הפיתוי הגדול ביותר שעמד בפניכם היום?
כוח הרצון שלנו מתמודד עם אתגרים ופיתויים חסרי תקדים נוכח אינספור הסחות דעת מסביבנו. משימות רבות שאנו נוטלים על עצמנו מסתיימות לא אחת בכישלון – מערכות יחסים, גידול ילדים, בניית קריירה, דיאטות ושגרת אימוני כושר, התמודדות עם התמכרויות. בכדי להצליח בכל אלה נדרש כוח רצון, אך בפועל קשה לנו מאוד לשמור על הביטוי המשמעותי ביותר שלו – השליטה העצמית. האמת היא פשוטה, שליטה עצמית היא הגורם החשוב ביותר להצלחה ולאושר בחיים – חשוב יותר מכסף, ממראה, מרקע סוציו־אקונומי או מאינטליגנציה! כך טוענים מחברי ספר זה, ד"ר רוי באומייסטר, אחד הפסיכולוגים המוערכים והמשפיעים בעולם, ומחבר ספרי המדע ג'ון טירני.
באומייסטר וטירני מראים שכוח הרצון אינו תכונת אופי נתונה אלא יכולת, שבדומה לשריר ניתן לחזק ולשפר על ידי אימונים. מצד אחד זה יכול להיות במסגרת "שבוע הגיהנום" של יחידת העילית הצבאית האמריקאית "אריות הים", אך לרובנו יתאימו יותר שינויים קטנים עם השפעות מרחיקות לכת כמו הקפדה על ישיבה נכונה בגו זקוף, שמירה על מראה חיצוני מסודר, הצהרה פומבית על התחייבות לא לאכול מאכלים מסוימים או להימנע מעישון. וכהורים, להקפיד לשבח רק את הישגי הילדים הדורשים מאמץ אמיתי ולהיות עקביים בגבולות שאנחנו קובעים עבורם. כוח הרצון חולק שיעורים חשובים ומלמד כיצד נמקד את האנרגיה שלנו, נעמוד בפיתויים וננתב מחדש את חיינו. הוא מסביר כיצד להיות מציאותיים בעת הגדרת מטרות וכיצד לשמור על אמון בעצמנו כאשר אנו מדשדשים במקום.
ספר זה מתבסס על המחקרים העדכניים והחשובים ביותר בפסיכולוגיה. הוא גדוש עצות מעשיות הממחישות מדוע "כוח הרצון" אינו רק מטפורה אלא כוח ממשי ועוצמתי, ומסביר מהן הדרכים הטובות ביותר להשגתו. כוח הרצון מלמד אותנו דבר פשוט וחשוב – לא נוכל להגיע ליעדים שלנו מבלי שנלמד קודם להשיג שליטה עצמית.
"טירני ובאומייסטר נתנו לנו ספר נפלא שבו הם לא רק חולקים איתנו מחקרים מרתקים בנושא השליטה העצמית, אלא גם מספקים טריקים פשוטים שיעזרו לנו לרתום את התכונה החשובה הזו לטובתנו"
– דן אריאלי, מחבר לא רציונלי ולא במקרה, בעברית בהוצאת מטר
רוי באומייסטר הוא מחשובי הפסיכולוגים החברתיים בעולם. הוא ידוע במיוחד בזכות מחקריו הרבים בנושאים כמו ה"אני", דחייה חברתית, שייכות, מיניות, שליטה עצמית, הערכה עצמית, מציאת משמעות בחיים, חבלה עצמית, מוטיבציה, אגרסיות, תודעה ורצון חופשי. עבודתו התפרסמה במאות כתבי עת, ב־28 ספרים מדעיים, ומצוטטת לעתים קרובות בספרות המדעית. היום הוא משמש פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה ובאוניברסיטת פלורידה בארצות הברית.
ג'ון טירני הוא עיתונאי ומחבר ספרי מדע. הוא כתב את הטור Findings ב"ניו יורק טיימס" ונמנה עם עורכי המגזין "סיטי ג'ורנל". כתיבתו זכתה בפרסים של האגודה האמריקאית לקידום המדע ושל המכון האמריקאי לפיזיקה. לפני רב המכר כוח הרצון כתב את הספר The Best-Case Scenario Handbook, ועם כריסטופר באקלי כתב את רומן הקומיקס God Is My Broker.
"עבודה משובחת ביותר – בהירה ותמציתית, מבוססת על מחקר רציני, עם אנקדוטות מרתקות על הקוסם ואמן הפרפורמנס דייוויד בליין, הזמר אריק קלפטון, הסופרים אנתוני טרולופ וריימונד צ'נדלר, ואחרים. הספר הזה יעזור למי שמנסה לקבל החלטות ולעמוד בהן."
– Publishers Weekly
"מדריך נגיש ומבוסס אמפירית על כוח הרצון, ועל הדרך הטובה ביותר להשתמש בו כדי להתגבר על פיתויים."
– ה"וול סטריט ג'ורנל"
"הצגה מרתקת של חידושי מדע השליטה העצמית, מאת המדען שהפיח בו חיים והעיתונאי שהפך אותו לחדשות. מענג כמו חטא – כשמתחילים לקרוא, אי-אפשר להפסיק."
– דניאל גילברט, מחבר להיתקל באושר, הוצאת מטר
"ספר מתגמל ביותר, מלא עבודות מחקר גאוניות, עצות חכמות, והרהורים עתירי תובנה על המצב האנושי."
– סטיבן פינקר, מחבר כיצד פועל המוח, בהוצאת מטר The New York Times Book Review
מהו הפיתוי הגדול ביותר שעמד בפניכם היום?
כוח הרצון שלנו מתמודד עם אתגרים ופיתויים חסרי תקדים נוכח אינספור הסחות דעת מסביבנו. משימות רבות שאנו נוטלים על עצמנו מסתיימות לא אחת בכישלון – מערכות יחסים, גידול ילדים, בניית קריירה, דיאטות ושגרת אימוני כושר, התמודדות עם התמכרויות. בכדי להצליח בכל אלה נדרש כוח רצון, אך בפועל קשה לנו מאוד לשמור על הביטוי המשמעותי ביותר שלו – השליטה העצמית. האמת היא פשוטה, שליטה עצמית היא הגורם החשוב ביותר להצלחה ולאושר בחיים – חשוב יותר מכסף, ממראה, מרקע סוציו־אקונומי או מאינטליגנציה! כך טוענים מחברי ספר זה, ד"ר רוי באומייסטר, אחד הפסיכולוגים המוערכים והמשפיעים בעולם, ומחבר ספרי המדע ג'ון טירני.
באומייסטר וטירני מראים שכוח הרצון אינו תכונת אופי נתונה אלא יכולת, שבדומה לשריר ניתן לחזק ולשפר על ידי אימונים. מצד אחד זה יכול להיות במסגרת "שבוע הגיהנום" של יחידת העילית הצבאית האמריקאית "אריות הים", אך לרובנו יתאימו יותר שינויים קטנים עם השפעות מרחיקות לכת כמו הקפדה על ישיבה נכונה בגו זקוף, שמירה על מראה חיצוני מסודר, הצהרה פומבית על התחייבות לא לאכול מאכלים מסוימים או להימנע מעישון. וכהורים, להקפיד לשבח רק את הישגי הילדים הדורשים מאמץ אמיתי ולהיות עקביים בגבולות שאנחנו קובעים עבורם. כוח הרצון חולק שיעורים חשובים ומלמד כיצד נמקד את האנרגיה שלנו, נעמוד בפיתויים וננתב מחדש את חיינו. הוא מסביר כיצד להיות מציאותיים בעת הגדרת מטרות וכיצד לשמור על אמון בעצמנו כאשר אנו מדשדשים במקום.
ספר זה מתבסס על המחקרים העדכניים והחשובים ביותר בפסיכולוגיה. הוא גדוש עצות מעשיות הממחישות מדוע "כוח הרצון" אינו רק מטפורה אלא כוח ממשי ועוצמתי, ומסביר מהן הדרכים הטובות ביותר להשגתו. כוח הרצון מלמד אותנו דבר פשוט וחשוב – לא נוכל להגיע ליעדים שלנו מבלי שנלמד קודם להשיג שליטה עצמית.
"טירני ובאומייסטר נתנו לנו ספר נפלא שבו הם לא רק חולקים איתנו מחקרים מרתקים בנושא השליטה העצמית, אלא גם מספקים טריקים פשוטים שיעזרו לנו לרתום את התכונה החשובה הזו לטובתנו"
– דן אריאלי, מחבר לא רציונלי ולא במקרה, בעברית בהוצאת מטר
רוי באומייסטר הוא מחשובי הפסיכולוגים החברתיים בעולם. הוא ידוע במיוחד בזכות מחקריו הרבים בנושאים כמו ה"אני", דחייה חברתית, שייכות, מיניות, שליטה עצמית, הערכה עצמית, מציאת משמעות בחיים, חבלה עצמית, מוטיבציה, אגרסיות, תודעה ורצון חופשי. עבודתו התפרסמה במאות כתבי עת, ב־28 ספרים מדעיים, ומצוטטת לעתים קרובות בספרות המדעית. היום הוא משמש פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה ובאוניברסיטת פלורידה בארצות הברית.
ג'ון טירני הוא עיתונאי ומחבר ספרי מדע. הוא כתב את הטור Findings ב"ניו יורק טיימס" ונמנה עם עורכי המגזין "סיטי ג'ורנל". כתיבתו זכתה בפרסים של האגודה האמריקאית לקידום המדע ושל המכון האמריקאי לפיזיקה. לפני רב המכר כוח הרצון כתב את הספר The Best-Case Scenario Handbook, ועם כריסטופר באקלי כתב את רומן הקומיקס God Is My Broker.
"עבודה משובחת ביותר – בהירה ותמציתית, מבוססת על מחקר רציני, עם אנקדוטות מרתקות על הקוסם ואמן הפרפורמנס דייוויד בליין, הזמר אריק קלפטון, הסופרים אנתוני טרולופ וריימונד צ'נדלר, ואחרים. הספר הזה יעזור למי שמנסה לקבל החלטות ולעמוד בהן."
– Publishers Weekly
"מדריך נגיש ומבוסס אמפירית על כוח הרצון, ועל הדרך הטובה ביותר להשתמש בו כדי להתגבר על פיתויים."
– ה"וול סטריט ג'ורנל"
"הצגה מרתקת של חידושי מדע השליטה העצמית, מאת המדען שהפיח בו חיים והעיתונאי שהפך אותו לחדשות. מענג כמו חטא – כשמתחילים לקרוא, אי-אפשר להפסיק."
– דניאל גילברט, מחבר להיתקל באושר, הוצאת מטר
"ספר מתגמל ביותר, מלא עבודות מחקר גאוניות, עצות חכמות, והרהורים עתירי תובנה על המצב האנושי."
– סטיבן פינקר, מחבר כיצד פועל המוח, בהוצאת מטר The New York Times Book Review
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
