ספר זה מיועד להורים ולאנשי מקצוע שרוצים ללמוד ולהעמיק בנושא חרדה חברתית, במטרה לסייע לילדיהם ולמטופליהם באמצעות מתן כלים רגשיים פרקטיים.
כמו כן, הספר מיועד למבוגרים שרוצים לשחרר את עצמם מתוויות שנכפו עליהם על ידי המעגלים החברתיים הקרובים ואנשי מקצוע, ומעוניינים להכיר את עצמם לעומק ולהבין את פשרה של החרדה החברתית; מדוע היא מנהלת אותם, מה באמת עומד מאחוריה וכיצד אפשר להחזיר לעצמם את השליטה בחייהם.
הספר קורא תיגר על התפיסה המקובלת של המושג חרדה חברתית, בכך שהוא מציע התבוננות חדשה על הנושא, מזווית רעננה והוליסטית.
כולי תקווה שאימוץ נקודת המבט המתוארת בספר והתנסות בכלים הפרקטיים המובאים בו יחלצו מבוגרים עם חרדה חברתית מתבניות ושיפוטיות כלפי עצמם, ויגרמו להורים לילדים עם חרדה חברתית להבין אותם טוב יותר ולסייע להם בדרכים שאולי לא חשבו עליהן. רענון נקודת המבט בנושא ויישום הכלים שתקבלו יכולים גם לחסוך לכם או לילדיכם טיפולים ארוכי שנים שלא תמיד מביאים לתוצאות.
חנה אורה, מטפלת אנרגית ומדריכת הורים למשפחות עם ילדים עם צרכים מיוחדים (על רקע רגשי, נפשי, אוטיזם), והיא חוקרת נושאים בוערים כדי להביא מידע חדש לעולם. ספרה הראשון פלא גדול — האוטיזם שמלמד אותנו תודעה חדשה יצא לאור ב-2020.
ספר זה מיועד להורים ולאנשי מקצוע שרוצים ללמוד ולהעמיק בנושא חרדה חברתית, במטרה לסייע לילדיהם ולמטופליהם באמצעות מתן כלים רגשיים פרקטיים.
כמו כן, הספר מיועד למבוגרים שרוצים לשחרר את עצמם מתוויות שנכפו עליהם על ידי המעגלים החברתיים הקרובים ואנשי מקצוע, ומעוניינים להכיר את עצמם לעומק ולהבין את פשרה של החרדה החברתית; מדוע היא מנהלת אותם, מה באמת עומד מאחוריה וכיצד אפשר להחזיר לעצמם את השליטה בחייהם.
הספר קורא תיגר על התפיסה המקובלת של המושג חרדה חברתית, בכך שהוא מציע התבוננות חדשה על הנושא, מזווית רעננה והוליסטית.
כולי תקווה שאימוץ נקודת המבט המתוארת בספר והתנסות בכלים הפרקטיים המובאים בו יחלצו מבוגרים עם חרדה חברתית מתבניות ושיפוטיות כלפי עצמם, ויגרמו להורים לילדים עם חרדה חברתית להבין אותם טוב יותר ולסייע להם בדרכים שאולי לא חשבו עליהן. רענון נקודת המבט בנושא ויישום הכלים שתקבלו יכולים גם לחסוך לכם או לילדיכם טיפולים ארוכי שנים שלא תמיד מביאים לתוצאות.
חנה אורה, מטפלת אנרגית ומדריכת הורים למשפחות עם ילדים עם צרכים מיוחדים (על רקע רגשי, נפשי, אוטיזם), והיא חוקרת נושאים בוערים כדי להביא מידע חדש לעולם. ספרה הראשון פלא גדול — האוטיזם שמלמד אותנו תודעה חדשה יצא לאור ב-2020.
עמדתי בסלון ביתו ואמרתי לו, אני מבינה שאתה לא יכול לראות אותי יותר, אבל אתה לא יכול לשלוח אותי ככה לרחוב. והוא אמר, אני לא שולח אותך לרחוב, יש לך בית. כן, אמרתי, אבל כבר שתיתי הבוקר, וכשארד למטה אולי אלך עד הקפה בפינה ואשתה בירה ועוד בירה, ואחר כך אחצה את הרחוב בזיגזג ומכונית תעיף אותי אל הכביש.
הרעיון הזה כנראה הבהיל אותו. הוא ניגש אל שולחן הכתיבה, כתב משהו והושיט לי פתק. זה שם של פסיכיאטר, ידיד טוב שלי, איש מאוד חביב, הוא יעזור לך להיפטר מהאלכוהול. הסתכלתי בו עוד רגע, נתתי עוד מבט בחלון הגדול המשקיף למרחב הפתוח ובפס הים הכחול באופק, תחבתי את הפתק לתיק והלכתי לכיוון הדלת. אנדראו ליווה אותי כמו תמיד, וכשעמד בפתח אמר, תשמרי על עצמך, תשמרי על העצמאות שלך.
אישה צעירה מגיעה לטיפול פסיכולוגי בגלל חרדות ודאגה לבתה היחידה. הטיפול נמשך שנים והופך להיות קשר מורכב ובעייתי שבמרכזו ההצעה של אנדראו, הפסיכולוג, שיכתבו יחד את הסיפור שלה. נירה ג'רסי גת משרטטת ביד אומן סיפור על יחסים, על אהבה ועל יצירה.
אנדראו איננו רומן על ניצול, אף שיש ממד של ניצול בקשר שבין השניים, הספר גם איננו רומן על טיפול או הבראה, אף ששני הדברים מתקיימים בו. זהו סיפור על התפתחות של אישה, התפתחות אישית ויצירתית, כנגד ולמרות הכוחות המעכבים אותה: הפחדים, הגברים, התשוקה הכפולה, להיות ולהיעלם.
עמדתי בסלון ביתו ואמרתי לו, אני מבינה שאתה לא יכול לראות אותי יותר, אבל אתה לא יכול לשלוח אותי ככה לרחוב. והוא אמר, אני לא שולח אותך לרחוב, יש לך בית. כן, אמרתי, אבל כבר שתיתי הבוקר, וכשארד למטה אולי אלך עד הקפה בפינה ואשתה בירה ועוד בירה, ואחר כך אחצה את הרחוב בזיגזג ומכונית תעיף אותי אל הכביש.
הרעיון הזה כנראה הבהיל אותו. הוא ניגש אל שולחן הכתיבה, כתב משהו והושיט לי פתק. זה שם של פסיכיאטר, ידיד טוב שלי, איש מאוד חביב, הוא יעזור לך להיפטר מהאלכוהול. הסתכלתי בו עוד רגע, נתתי עוד מבט בחלון הגדול המשקיף למרחב הפתוח ובפס הים הכחול באופק, תחבתי את הפתק לתיק והלכתי לכיוון הדלת. אנדראו ליווה אותי כמו תמיד, וכשעמד בפתח אמר, תשמרי על עצמך, תשמרי על העצמאות שלך.
אישה צעירה מגיעה לטיפול פסיכולוגי בגלל חרדות ודאגה לבתה היחידה. הטיפול נמשך שנים והופך להיות קשר מורכב ובעייתי שבמרכזו ההצעה של אנדראו, הפסיכולוג, שיכתבו יחד את הסיפור שלה. נירה ג'רסי גת משרטטת ביד אומן סיפור על יחסים, על אהבה ועל יצירה.
אנדראו איננו רומן על ניצול, אף שיש ממד של ניצול בקשר שבין השניים, הספר גם איננו רומן על טיפול או הבראה, אף ששני הדברים מתקיימים בו. זהו סיפור על התפתחות של אישה, התפתחות אישית ויצירתית, כנגד ולמרות הכוחות המעכבים אותה: הפחדים, הגברים, התשוקה הכפולה, להיות ולהיעלם.
תיאה אומרת שאני צריכה לעבור מהתמודדות עם ג'וק סטטי להתמודדות עם ג'וק דינמי. בזמן השיחה אנחנו מתמסרות עם עשרת הג'וקים מפלסטיק. בהתחלה היא זורקת לעברי אחד. אני הודפת אותו בעוצמה והוא עף חזק ופוגע בה. היא אומרת שזה לא טניס, אני צריכה לתת לו ליפול עליי. את הבא אני תופסת ביד. אני זורקת אותו לעברה. היא ממטירה אותם עליי, בקצב גובר, עד שאני לא יכולה לתפוס.
בסוף המפגש היא גאה בי, רוצה שנשיק כוסות מים לכבוד ההישג, רק שבכוסות נשים את הג'וקים. היא יוצאת מהקליניקה לשטוף אותם. כשהיא חוזרת הג'וקים מנצנצים, הפלסטיק זוהר מניקיון. היא שמה אחד בכוס המים שלי ואחד בכוס המים שלה. כמו קוביית קרח אני אומרת לעצמי. כמו זית ירוק במרטיני. כמו קליפת תפוז בבורבון עם ג'ינג'ר אייל. אנחנו משיקות כוסות ולוגמות.
אישה סובלת כל חייה מחרדה מג'וקים. חורף אחד היא מחליטה ללכת לטיפול, לפני שהקיץ יחזור והם "יגיחו שוב מהביוב אל הכיור, יִלָּחֲצוּ דרך החריצים שבקירות, יארבו בכל פינה."
בטיפול היא לומדת איך לחיות עם ג'וקים מפלסטיק ואז עם ג'וקים חיים, ובעיקר לומדת להכיר את האופן שבו הנפש מתפתלת סביב פחדים וזיכרונות, יחסי כוחות ויחסים בכלל. הטיפול הופך למסע פנימי של אהבה וסלידה המסופרים בהומור חד, בכנות גדולה ובאומץ יוצא דופן.
אורית זמיר היא יוצרת קולנוע וטלוויזיה זוכת פרסים. כתיבתה התפרסמה עד כה בכתבי העת גרנטה ופטל. נא לא לרסס הוא ספרה הראשון.
תיאה אומרת שאני צריכה לעבור מהתמודדות עם ג'וק סטטי להתמודדות עם ג'וק דינמי. בזמן השיחה אנחנו מתמסרות עם עשרת הג'וקים מפלסטיק. בהתחלה היא זורקת לעברי אחד. אני הודפת אותו בעוצמה והוא עף חזק ופוגע בה. היא אומרת שזה לא טניס, אני צריכה לתת לו ליפול עליי. את הבא אני תופסת ביד. אני זורקת אותו לעברה. היא ממטירה אותם עליי, בקצב גובר, עד שאני לא יכולה לתפוס.
בסוף המפגש היא גאה בי, רוצה שנשיק כוסות מים לכבוד ההישג, רק שבכוסות נשים את הג'וקים. היא יוצאת מהקליניקה לשטוף אותם. כשהיא חוזרת הג'וקים מנצנצים, הפלסטיק זוהר מניקיון. היא שמה אחד בכוס המים שלי ואחד בכוס המים שלה. כמו קוביית קרח אני אומרת לעצמי. כמו זית ירוק במרטיני. כמו קליפת תפוז בבורבון עם ג'ינג'ר אייל. אנחנו משיקות כוסות ולוגמות.
אישה סובלת כל חייה מחרדה מג'וקים. חורף אחד היא מחליטה ללכת לטיפול, לפני שהקיץ יחזור והם "יגיחו שוב מהביוב אל הכיור, יִלָּחֲצוּ דרך החריצים שבקירות, יארבו בכל פינה."
בטיפול היא לומדת איך לחיות עם ג'וקים מפלסטיק ואז עם ג'וקים חיים, ובעיקר לומדת להכיר את האופן שבו הנפש מתפתלת סביב פחדים וזיכרונות, יחסי כוחות ויחסים בכלל. הטיפול הופך למסע פנימי של אהבה וסלידה המסופרים בהומור חד, בכנות גדולה ובאומץ יוצא דופן.
אורית זמיר היא יוצרת קולנוע וטלוויזיה זוכת פרסים. כתיבתה התפרסמה עד כה בכתבי העת גרנטה ופטל. נא לא לרסס הוא ספרה הראשון.
יערה מרום היא בחורה צעירה, יפה ומבריקה שמתכננת את העתיד שלה בקפידה: היא תסיים את השירות הצבאי שלה, תיסע לטיול בדרום אמריקה ותתחיל ללמוד בבית ספר לרפואה מיד כאשר תחזור. טריפ רע אחד של קקטוס סן פדרו משבש לה את התוכניות. יערה קוטעת את הטיול וחוזרת לישראל, חרדה ומעורערת, ומנסה לבנות את חייה מחדש תוך כדי התמודדות עם תסמינים של חרדה ושל הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) שהולכים ומתפתחים אצלה מאז אותו הטריפ.
איתן שקד הוא בְּלוֹגֶר ויוּ-טיובֶּר (YouTuber) שמטייל בישראל ובעולם ומתכנן גם כן את עתידו יחד עם בת זוגתו לילך. תוכניותיו נקטעות באחת בשל תאונת דרכים קטלנית. אָבֶל והמום על מותה של לילך, מנסה איתן לחזור לחייו ולבנות מחדש עתידו בלעדיה. במהלך מסע השיקום האישי של כל אחד מהם, הדרכים שלהם מצטלבות, ויחד איתם מצטלבים סיפורי החיים של הדמויות הנוספות שמלוות אותם במסע זה ומחברות ביניהם כגון הפסיכיאטרית המסורה והאקסצנטרית שמטפלת ביערה, אח אוטיסט אשר דמותו מלווה את הסיפור כצל ודמויות נוספות אשר צועדות איתם יחד במסעם זה ומשתלבות בתוך עלילת סיפור מרתקת, מרגשת ובסופו של דבר - אופטימית.
יערה מרום היא בחורה צעירה, יפה ומבריקה שמתכננת את העתיד שלה בקפידה: היא תסיים את השירות הצבאי שלה, תיסע לטיול בדרום אמריקה ותתחיל ללמוד בבית ספר לרפואה מיד כאשר תחזור. טריפ רע אחד של קקטוס סן פדרו משבש לה את התוכניות. יערה קוטעת את הטיול וחוזרת לישראל, חרדה ומעורערת, ומנסה לבנות את חייה מחדש תוך כדי התמודדות עם תסמינים של חרדה ושל הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) שהולכים ומתפתחים אצלה מאז אותו הטריפ.
איתן שקד הוא בְּלוֹגֶר ויוּ-טיובֶּר (YouTuber) שמטייל בישראל ובעולם ומתכנן גם כן את עתידו יחד עם בת זוגתו לילך. תוכניותיו נקטעות באחת בשל תאונת דרכים קטלנית. אָבֶל והמום על מותה של לילך, מנסה איתן לחזור לחייו ולבנות מחדש עתידו בלעדיה. במהלך מסע השיקום האישי של כל אחד מהם, הדרכים שלהם מצטלבות, ויחד איתם מצטלבים סיפורי החיים של הדמויות הנוספות שמלוות אותם במסע זה ומחברות ביניהם כגון הפסיכיאטרית המסורה והאקסצנטרית שמטפלת ביערה, אח אוטיסט אשר דמותו מלווה את הסיפור כצל ודמויות נוספות אשר צועדות איתם יחד במסעם זה ומשתלבות בתוך עלילת סיפור מרתקת, מרגשת ובסופו של דבר - אופטימית.
הפסיכיאטרית ד"ר סמנתה בורדמן מגלה כיצד נוכל למצוא כוחות בתוך השגרה המלחיצה ולהפוך ימים עמוסים לימים מספקים יותר. היא מסתמכת על מחקרים מדעיים ועל ניסיונה הקליני כדי לחלוק עם הקוראים אסטרטגיות לטיפוח חיוניות – התחושה החיובית של מרץ ורעננות ששוכנת בלב הרווחה הנפשית ומהווה את הבסיס ליום מוצלח.
חיוניות מגבירה פרודוקטיביות, עוזרת לעבד רגשות שליליים, להתגבר על מטרדים וקשיים יום־יומיים, ולהגיב מתוך גמישות וחוזק במקום להיכנע לפחדים ולמחשבות טורדניות. ד"ר בורדמן מסבירה את שלוש הפעולות המרכזיות שמהן תשאבו חיוניות, התרוממות רוח ותחזקו סיבולת רגשית:
בין שגילכם 20 או 80, חיוניות יום־יומית יספק לכם את הכלים לזהות את רגעי החיוניות בחייכם, לפתח אותם ולהיעזר בהם כיסודות לחיים של לבלוב ושגשוג.
סמנתה בורדמן היא מנחה קלינית בפסיכיאטריה ופסיכיאטרית מומחית במכללה הרפואית וייל קורנל. בעלת תואר ראשון מאוניברסיטת הרווארד, הוסמכה לרפואה בבית הספר לרפואה וייל קורנל ובעלת תואר בפסיכולוגיה חיובית יישומית מאוניברסיטת פנסילבניה.
"אם אתם מדוכאים, שחוקים או תקועים במקום, הספר הזה שופע וגדוש רעיונות מעשיים – ואפילו אם אתם בתנופת שגשוג, תמצאו בו שפע של תזכורות מועילות לדברים שיעזרו לכם להישאר נמרצים ומרוצים". – אדם גרנט, מחבר רב המכר תחשבו שוב (בעברית בהוצאת מטר)
הפסיכיאטרית ד"ר סמנתה בורדמן מגלה כיצד נוכל למצוא כוחות בתוך השגרה המלחיצה ולהפוך ימים עמוסים לימים מספקים יותר. היא מסתמכת על מחקרים מדעיים ועל ניסיונה הקליני כדי לחלוק עם הקוראים אסטרטגיות לטיפוח חיוניות – התחושה החיובית של מרץ ורעננות ששוכנת בלב הרווחה הנפשית ומהווה את הבסיס ליום מוצלח.
חיוניות מגבירה פרודוקטיביות, עוזרת לעבד רגשות שליליים, להתגבר על מטרדים וקשיים יום־יומיים, ולהגיב מתוך גמישות וחוזק במקום להיכנע לפחדים ולמחשבות טורדניות. ד"ר בורדמן מסבירה את שלוש הפעולות המרכזיות שמהן תשאבו חיוניות, התרוממות רוח ותחזקו סיבולת רגשית:
בין שגילכם 20 או 80, חיוניות יום־יומית יספק לכם את הכלים לזהות את רגעי החיוניות בחייכם, לפתח אותם ולהיעזר בהם כיסודות לחיים של לבלוב ושגשוג.
סמנתה בורדמן היא מנחה קלינית בפסיכיאטריה ופסיכיאטרית מומחית במכללה הרפואית וייל קורנל. בעלת תואר ראשון מאוניברסיטת הרווארד, הוסמכה לרפואה בבית הספר לרפואה וייל קורנל ובעלת תואר בפסיכולוגיה חיובית יישומית מאוניברסיטת פנסילבניה.
"אם אתם מדוכאים, שחוקים או תקועים במקום, הספר הזה שופע וגדוש רעיונות מעשיים – ואפילו אם אתם בתנופת שגשוג, תמצאו בו שפע של תזכורות מועילות לדברים שיעזרו לכם להישאר נמרצים ומרוצים". – אדם גרנט, מחבר רב המכר תחשבו שוב (בעברית בהוצאת מטר)
"תרומתו של ספר זה לעבודתם של מטפלים המבקשים להיטיב את הבנתם בדרכים שבהן אפשר לסייע למטופלים, אשר אין די עבורם ב'טיפול בדיבור', לא תסולא בפז" – קארן סטאר, PsyD
"ספרה של חמדה ארד מתרגם באופן מקיף ומעמיק את מנגנון הפעולה המהימן של שיטת EMDR להתבוננות אנליטית פואטית, לרבות מחקר, בחינה מעמיקה של שתי השיטות, ותיאורי מקרה השוזרים אותן יחדיו" – רובין שפירו, LICSW
"זהו ספר אמיץ ומאוד נחוץ" – רוברט וויינר, MD
בספרה פסיכואנליזה התייחסותית בשילוב שיטת EMDR: חוויה מגולמת בגוף, תיאוריה ופרקטיקה קלינית ד"ר חמדה ארד מתארת את הרעיונות התאורטיים והקליניים אשר מאפשרים את שילוב הפסיכואנליזה התייחסותית עם תרומתה הייחודית של שיטת EMDR, כדרך להנגיש את החוויה הנפשית המגולמת בגוף ולסייע למטופלים לבוא במגע עם רגשותיהם ולהגיח מתוך רגעים של קהות רגשית, שהפכו עם הזמן להרגל ולמגננה. תיאורי המקרים, מאירי עיניים ומרגשים, מפיחים חיים ברעיונות התאורטיים המורכבים ומדגימים את מנעד אפשרויות השילוב בין השיטות.
ד"ר חמדה ארד היא פסיכואנליטיקאית, ומטפלת EMDR מוסמכת. ארד מרצה במכונים פסיכואנליטיים, ותרומתה העיונית והקלינית פורסמה במאמרים ובספרים מקצועיים.
"תרומתו של ספר זה לעבודתם של מטפלים המבקשים להיטיב את הבנתם בדרכים שבהן אפשר לסייע למטופלים, אשר אין די עבורם ב'טיפול בדיבור', לא תסולא בפז" – קארן סטאר, PsyD
"ספרה של חמדה ארד מתרגם באופן מקיף ומעמיק את מנגנון הפעולה המהימן של שיטת EMDR להתבוננות אנליטית פואטית, לרבות מחקר, בחינה מעמיקה של שתי השיטות, ותיאורי מקרה השוזרים אותן יחדיו" – רובין שפירו, LICSW
"זהו ספר אמיץ ומאוד נחוץ" – רוברט וויינר, MD
בספרה פסיכואנליזה התייחסותית בשילוב שיטת EMDR: חוויה מגולמת בגוף, תיאוריה ופרקטיקה קלינית ד"ר חמדה ארד מתארת את הרעיונות התאורטיים והקליניים אשר מאפשרים את שילוב הפסיכואנליזה התייחסותית עם תרומתה הייחודית של שיטת EMDR, כדרך להנגיש את החוויה הנפשית המגולמת בגוף ולסייע למטופלים לבוא במגע עם רגשותיהם ולהגיח מתוך רגעים של קהות רגשית, שהפכו עם הזמן להרגל ולמגננה. תיאורי המקרים, מאירי עיניים ומרגשים, מפיחים חיים ברעיונות התאורטיים המורכבים ומדגימים את מנעד אפשרויות השילוב בין השיטות.
ד"ר חמדה ארד היא פסיכואנליטיקאית, ומטפלת EMDR מוסמכת. ארד מרצה במכונים פסיכואנליטיים, ותרומתה העיונית והקלינית פורסמה במאמרים ובספרים מקצועיים.
מה תרצו לשתות? קוקטייל גן עדן גדוש דּוֹפָּמִין, סֶרוֹטוֹנִין ואֶנְדוֹרְפִינִים? או אולי קוקטייל גיהנום על בסיס קוֹרְטִיזֹול?
תחשבו על זה: ההורמונים והמוליכים העצביים בגופנו משפיעים על איכות חיינו – מיכולת הריכוז שלנו, התיאבון שלנו, חיי המין שלנו ועד, כמובן, למצב הרוח שלנו. הספר חומרים טובים מציע לנו טכניקות שיובילו את חיינו להווה טוב יותר – ולעתיד שאנחנו באמת רוצים.
חומרים טובים מבוסס על קורס שפיתח דייוויד פיליפס בעקבות מסע אישי להתמודדות עם הדיכאון שליווה אותו במשך שנים. הוא מעניק שלל עצות להמרצה טבעית של החומרים מעוררי הרוגע והשמחה בגופנו, בשפה בהירה ומעשית. כך הוא מסביר לנו שאמפתיה, קשר עין ומגע יעלו את רמות האוֹקְסִיטוֹצִין, אבל גם סאונה או מקלחת קרה. התחברות לרגש ולזיכרון חיוביים יכולה להעלות רמות דופמין, וחשיפה לאור יום עוזרת מאוד להעלאת הסרוטונין. פעילות גופנית, צחוק ואוכל חריף מעלים את רמת האנדרופינים, ושינוי באופן שבו אנחנו תופסים את הבעיות שלנו מוריד את רמות הקורטיזול בגוף (ההורמון מייצר הסטרס).
ובקיצור: יש לנו בית מרקחת שלם בגוף,
והוא יכול לעשות לנו חיים טובים יותר.
דייוויד פיליפס השוודי הוא מרצה, מאמן ומומחה בינלאומי לתקשורת ולהנהגה עצמית.
מה תרצו לשתות? קוקטייל גן עדן גדוש דּוֹפָּמִין, סֶרוֹטוֹנִין ואֶנְדוֹרְפִינִים? או אולי קוקטייל גיהנום על בסיס קוֹרְטִיזֹול?
תחשבו על זה: ההורמונים והמוליכים העצביים בגופנו משפיעים על איכות חיינו – מיכולת הריכוז שלנו, התיאבון שלנו, חיי המין שלנו ועד, כמובן, למצב הרוח שלנו. הספר חומרים טובים מציע לנו טכניקות שיובילו את חיינו להווה טוב יותר – ולעתיד שאנחנו באמת רוצים.
חומרים טובים מבוסס על קורס שפיתח דייוויד פיליפס בעקבות מסע אישי להתמודדות עם הדיכאון שליווה אותו במשך שנים. הוא מעניק שלל עצות להמרצה טבעית של החומרים מעוררי הרוגע והשמחה בגופנו, בשפה בהירה ומעשית. כך הוא מסביר לנו שאמפתיה, קשר עין ומגע יעלו את רמות האוֹקְסִיטוֹצִין, אבל גם סאונה או מקלחת קרה. התחברות לרגש ולזיכרון חיוביים יכולה להעלות רמות דופמין, וחשיפה לאור יום עוזרת מאוד להעלאת הסרוטונין. פעילות גופנית, צחוק ואוכל חריף מעלים את רמת האנדרופינים, ושינוי באופן שבו אנחנו תופסים את הבעיות שלנו מוריד את רמות הקורטיזול בגוף (ההורמון מייצר הסטרס).
ובקיצור: יש לנו בית מרקחת שלם בגוף,
והוא יכול לעשות לנו חיים טובים יותר.
דייוויד פיליפס השוודי הוא מרצה, מאמן ומומחה בינלאומי לתקשורת ולהנהגה עצמית.
מדריך קלאסי מעשי למיינדפולנס
השקעה של כמה דקות ביום תשיב לך את השליטה בחייך!
לכל מי שמוצאים את עצמם עסוקים מדיי, לחוצים ומותשים, שמרגישים שהחיים בורחים מהם ולא מצליחים לברוח מהחיים בחזרה, קבלו את הספר למצוא שלווה בעולם סוער – מיינדפולנס, מדריך מעשי.
פרופ' מארק ויליאמס וד"ר דני פנמן מציעים שיטה מוכחת מדעית ופשוטה לביצוע בחיי היומיום, שתשבור את מעגל המתח והתשישות, החרדה והאומללות שלכם, ותוביל למפגש עם קשיי החיים בעוז ובאומץ.
בספר הזה תמצאו הדרכה מעשית למדיטציה פשוטה של 10 עד 20 דקות ביום. המדיטציה היומית תאפשר לכם להתמקד בקידום יעיל של שקט פנימי, שלווה וביטחון. השיטה זכתה להמלצתו של המכון הלאומי לבריאות ולטיפול בבריטניה כטיפול ראשוני כנגד דיכאון.
וזה פשוט עובד.
פרופ' מארק ויליאמס הוא פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אוקספורד, שותף בפיתוח MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס). פירסם ספרים אחדים בנושאי התאבדות ופגיעה עצמית.
ד"ר דני פנמן הוא מורה מוסמך למדיטציה וסופר ועיתונאי עטור פרסים, בהם פרס הספר הטוב ביותר של איגוד הרופאים הבריטי. ספריו תורגמו ל־30 שפות, ועבודותיו התפרסמו בשלל כתבי עת, בהם דיילי מייל, ניו סיינטיסט, אינדיפנדנט, גרדיאן ודיילי טלגרף.
"רוצים חיים מאושרים ומלאים יותר? אני ממליץ בחום על השיטות הפשוטות והנגישות שתמצאו כאן, טכניקות מבוססות־מדעית, שביכולתנו ליישם בעיצומם של האתגרים והאסונות היומיומיים שלנו."
- דניאל גולמן, מחבר "אינטליגנציה רגשית"
"בלתי אפשרי להשיג שלום בעולם החיצון בלי שיש שלום בתוכנו. ספרם של ויליאמס ופנמן מספק לנו את השלווה הכל כך דרושה הזו."
- גולדי הון
מדריך קלאסי מעשי למיינדפולנס
השקעה של כמה דקות ביום תשיב לך את השליטה בחייך!
לכל מי שמוצאים את עצמם עסוקים מדיי, לחוצים ומותשים, שמרגישים שהחיים בורחים מהם ולא מצליחים לברוח מהחיים בחזרה, קבלו את הספר למצוא שלווה בעולם סוער – מיינדפולנס, מדריך מעשי.
פרופ' מארק ויליאמס וד"ר דני פנמן מציעים שיטה מוכחת מדעית ופשוטה לביצוע בחיי היומיום, שתשבור את מעגל המתח והתשישות, החרדה והאומללות שלכם, ותוביל למפגש עם קשיי החיים בעוז ובאומץ.
בספר הזה תמצאו הדרכה מעשית למדיטציה פשוטה של 10 עד 20 דקות ביום. המדיטציה היומית תאפשר לכם להתמקד בקידום יעיל של שקט פנימי, שלווה וביטחון. השיטה זכתה להמלצתו של המכון הלאומי לבריאות ולטיפול בבריטניה כטיפול ראשוני כנגד דיכאון.
וזה פשוט עובד.
פרופ' מארק ויליאמס הוא פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אוקספורד, שותף בפיתוח MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס). פירסם ספרים אחדים בנושאי התאבדות ופגיעה עצמית.
ד"ר דני פנמן הוא מורה מוסמך למדיטציה וסופר ועיתונאי עטור פרסים, בהם פרס הספר הטוב ביותר של איגוד הרופאים הבריטי. ספריו תורגמו ל־30 שפות, ועבודותיו התפרסמו בשלל כתבי עת, בהם דיילי מייל, ניו סיינטיסט, אינדיפנדנט, גרדיאן ודיילי טלגרף.
"רוצים חיים מאושרים ומלאים יותר? אני ממליץ בחום על השיטות הפשוטות והנגישות שתמצאו כאן, טכניקות מבוססות־מדעית, שביכולתנו ליישם בעיצומם של האתגרים והאסונות היומיומיים שלנו."
- דניאל גולמן, מחבר "אינטליגנציה רגשית"
"בלתי אפשרי להשיג שלום בעולם החיצון בלי שיש שלום בתוכנו. ספרם של ויליאמס ופנמן מספק לנו את השלווה הכל כך דרושה הזו."
- גולדי הון
שיטת הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) נחשבת כיום, במחקר ובפרקטיקה, לאחת השיטות המובילות בטיפול בקשיים רגשיים ובהפחתת העוצמה של רגשות לא נעימים – כגון: חרדה, דיכאון, ייאוש, קנאה, כעס, אשמה ובושה – בד בבד עם הגברת תפיסת המסוגלות העצמית והערך העצמי.
הספר סוקר, לרוחב ולעומק, מגוון דרכים אשר עשויות לסייע למתן רגשות שליליים, להגביר רגשות חיוביים, ליצור שינויים משמעותיים בתפיסת העצמי והמציאות ולחיות חיים מאושרים, מלאים ורחבים יותר; זאת על פי שיטת CBT על שלושת גליו: הגל הראשון המתייחס לגישה ההתנהגותית, הגל השני המתייחס לגישה הקוגניטיבית והגל השלישי המתייחס בעיקר לגישת תרפיית קבלה ומחויבות (ACT).
הספר מציג גישות שונות ומשלימות לנווט אל הנפש ולהשפיע עליה – דרך הרגשות, דרך ההתנהגות, דרך המחשבות, דרך הגוף ודרך הערכים – וכך לטפח איזון, חוסן ורווחה נפשית (Well-being).
כמו כן, מציע הספר דרכים לשיפור קשרים בינאישיים, שהם אחד הגורמים המשפיעים ביותר על החוסן והרווחה הנפשית, דרך נקודת המבט של תיאוריית ההתקשרות ושיטת הטיפול ממוקד רגש (EFT).
לצד הגישות הפסיכולוגיות המודרניות, מובאים בספר מקורות מתוך הפסיכולוגיה היהודית, ובכלל זה מתוך ספרות חז"ל, הרמב"ם, המהר"ל מפראג, הגאון מווילנא, ר' נחמן מברסלב, הרב קוק ועוד. מקורות אלה מאירים ומחדדים נושאים פסיכולוגיים וטיפוליים, אשר נדונים בספרות המחקרית העכשווית, ויחדיו הם יוצרים פסיפס שלם, קוהרנטי ושימושי של הגות פסיכולוגית עתיקה ומודרנית.
הספר עוסק בין היתר בשאלות:
שיטת הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) נחשבת כיום, במחקר ובפרקטיקה, לאחת השיטות המובילות בטיפול בקשיים רגשיים ובהפחתת העוצמה של רגשות לא נעימים – כגון: חרדה, דיכאון, ייאוש, קנאה, כעס, אשמה ובושה – בד בבד עם הגברת תפיסת המסוגלות העצמית והערך העצמי.
הספר סוקר, לרוחב ולעומק, מגוון דרכים אשר עשויות לסייע למתן רגשות שליליים, להגביר רגשות חיוביים, ליצור שינויים משמעותיים בתפיסת העצמי והמציאות ולחיות חיים מאושרים, מלאים ורחבים יותר; זאת על פי שיטת CBT על שלושת גליו: הגל הראשון המתייחס לגישה ההתנהגותית, הגל השני המתייחס לגישה הקוגניטיבית והגל השלישי המתייחס בעיקר לגישת תרפיית קבלה ומחויבות (ACT).
הספר מציג גישות שונות ומשלימות לנווט אל הנפש ולהשפיע עליה – דרך הרגשות, דרך ההתנהגות, דרך המחשבות, דרך הגוף ודרך הערכים – וכך לטפח איזון, חוסן ורווחה נפשית (Well-being).
כמו כן, מציע הספר דרכים לשיפור קשרים בינאישיים, שהם אחד הגורמים המשפיעים ביותר על החוסן והרווחה הנפשית, דרך נקודת המבט של תיאוריית ההתקשרות ושיטת הטיפול ממוקד רגש (EFT).
לצד הגישות הפסיכולוגיות המודרניות, מובאים בספר מקורות מתוך הפסיכולוגיה היהודית, ובכלל זה מתוך ספרות חז"ל, הרמב"ם, המהר"ל מפראג, הגאון מווילנא, ר' נחמן מברסלב, הרב קוק ועוד. מקורות אלה מאירים ומחדדים נושאים פסיכולוגיים וטיפוליים, אשר נדונים בספרות המחקרית העכשווית, ויחדיו הם יוצרים פסיפס שלם, קוהרנטי ושימושי של הגות פסיכולוגית עתיקה ומודרנית.
הספר עוסק בין היתר בשאלות:
"מֵאֵיפֹה בָּא מַר חֲרָדָה?
הוּא מַגִּיעַ פִתְאוֹם, לִפְעָמִים בְּלִי סִבָּה
אוּלַי מִתְּמוּנָה שֶׁרָאִיתִי
אוֹ מִשִּיר שֶׁשָּׁמַעְתִּי.
אוּלַי מִסֵּפֶר שֶׁקָּרָאתִי
אוֹ מֵחֲלוֹם שֶׁחָלַמְתִּי..."
הצטרפו למסע עם מר חרדה, ספר ילדים מקסים המיועד לילדים וילדות בגילֵי חמש ומעלה.
גיבורנו הצעיר מתמודד עם הופעה בלתי צפויה של מר חרדה, והוא לומד ומגלה את כוחם של האומץ, ההבנה והקבלה, בדרכו חזרה לרגיעה.
בסיפור יחקרו הילדים דרך להבנת החרדה והדרך להתמודד איתה. הם יבינו את החשיבות של התמודדות עם הפחד מהחרדה, וילמדו לקבל אותה באופן חיובי כאשר היא תקפוץ לבקר. הספר מר חרדה יסייע לילדים לנווט בין רגשותיהם, ולהורים ולמחנכים הוא ישמש משאב שדרכו ניתן לתווך לילדים מהי חרדה בצורה פשוטה ומותאמת לגיל.
חי מגל, בן 28, מתכנת במקצועו, התייתם מאב בגיל שנתיים, ומילדות מתמודד עם התקפי חרדה. אחרי שנים של ניסיון בהתמודדות זו, התקבלה ההחלטה לכתוב ספר ילדים על מנת לשתף מהידע ולהעניק כלי להתמודדות עם חרדות. זהו ספרו הראשון.
"מֵאֵיפֹה בָּא מַר חֲרָדָה?
הוּא מַגִּיעַ פִתְאוֹם, לִפְעָמִים בְּלִי סִבָּה
אוּלַי מִתְּמוּנָה שֶׁרָאִיתִי
אוֹ מִשִּיר שֶׁשָּׁמַעְתִּי.
אוּלַי מִסֵּפֶר שֶׁקָּרָאתִי
אוֹ מֵחֲלוֹם שֶׁחָלַמְתִּי..."
הצטרפו למסע עם מר חרדה, ספר ילדים מקסים המיועד לילדים וילדות בגילֵי חמש ומעלה.
גיבורנו הצעיר מתמודד עם הופעה בלתי צפויה של מר חרדה, והוא לומד ומגלה את כוחם של האומץ, ההבנה והקבלה, בדרכו חזרה לרגיעה.
בסיפור יחקרו הילדים דרך להבנת החרדה והדרך להתמודד איתה. הם יבינו את החשיבות של התמודדות עם הפחד מהחרדה, וילמדו לקבל אותה באופן חיובי כאשר היא תקפוץ לבקר. הספר מר חרדה יסייע לילדים לנווט בין רגשותיהם, ולהורים ולמחנכים הוא ישמש משאב שדרכו ניתן לתווך לילדים מהי חרדה בצורה פשוטה ומותאמת לגיל.
חי מגל, בן 28, מתכנת במקצועו, התייתם מאב בגיל שנתיים, ומילדות מתמודד עם התקפי חרדה. אחרי שנים של ניסיון בהתמודדות זו, התקבלה ההחלטה לכתוב ספר ילדים על מנת לשתף מהידע ולהעניק כלי להתמודדות עם חרדות. זהו ספרו הראשון.
הספר רפא את נפשך יסייע לכם לבחור בדרך הטובה והמתאימה לכם להשיג בריאות שלמה ומלאה.
רבים מאיתנו מתקשים להישאר שלווים, מאושרים וממוקדים בעולם שמרגע לרגע נראה מורכב יותר. כיצד נשמור על שפיות, על יציבות נפשית ועל זיכרון מעולה כשמוחנו וגופנו מוצפים במידע ובהשפעות שונות מכל עבר? המשאבים שיעזרו לנו הם מדע מתקדם, אשר בשילוב חוכמה וחמלה מציעים לנו תשובות ישימות ושימושיות.
הספר רפא את נפשך של ד״ר מונה ליזה שולץ, שנכתב עם לואיז היי, מתייחס לבעיות של הנפש, החל מדיכאון, חרדה והתמכרות למצבים שקשורים בזיכרון, בלמידה ואפילו במצבים מיסטיים, ובעזרתו תוכלו ללמוד מה קורה בנפשכם ובגופכם במצבים שונים אלה.
בכל פרק בספר מוצגים תיאורי מקרה שיעניקו לכם “חווית החלמה וירטואלית״. ד״ר מונה ליזה שולץ משתמשת באינטואיציה רפואית כדי לאפיין טווח רחב של בעיות אופייניות של לקוחותיה ומציעה דרכים לפתרון והצהרות המסייעות להחלמה.
השיטה של “גלולה לכל מחלה״ המקובלת כיום גורמת לנו לחשוב שנפשנו וגופנו זקוקים למגוון בלתי נדלה של פתרונות תרופתיים יקרים. אולם, האמת היא שתרופות הן רק שיטה אחת לטיפול נפשי; תוספים תזונתיים מעניקים לנו אפשרות נוספת לשפר את הבריאות הגופנית־נפשית; הצהרות כמו גם צורות טיפול שונות יכולות גם כן להשיב לנו את האיזון על ידי שינו דרכי החשיבה שלנו.
הספר רפא את נפשך יסייע לכם לבחור בדרך הטובה והמתאימה לכם להשיג בריאות שלמה ומלאה.
רבים מאיתנו מתקשים להישאר שלווים, מאושרים וממוקדים בעולם שמרגע לרגע נראה מורכב יותר. כיצד נשמור על שפיות, על יציבות נפשית ועל זיכרון מעולה כשמוחנו וגופנו מוצפים במידע ובהשפעות שונות מכל עבר? המשאבים שיעזרו לנו הם מדע מתקדם, אשר בשילוב חוכמה וחמלה מציעים לנו תשובות ישימות ושימושיות.
הספר רפא את נפשך של ד״ר מונה ליזה שולץ, שנכתב עם לואיז היי, מתייחס לבעיות של הנפש, החל מדיכאון, חרדה והתמכרות למצבים שקשורים בזיכרון, בלמידה ואפילו במצבים מיסטיים, ובעזרתו תוכלו ללמוד מה קורה בנפשכם ובגופכם במצבים שונים אלה.
בכל פרק בספר מוצגים תיאורי מקרה שיעניקו לכם “חווית החלמה וירטואלית״. ד״ר מונה ליזה שולץ משתמשת באינטואיציה רפואית כדי לאפיין טווח רחב של בעיות אופייניות של לקוחותיה ומציעה דרכים לפתרון והצהרות המסייעות להחלמה.
השיטה של “גלולה לכל מחלה״ המקובלת כיום גורמת לנו לחשוב שנפשנו וגופנו זקוקים למגוון בלתי נדלה של פתרונות תרופתיים יקרים. אולם, האמת היא שתרופות הן רק שיטה אחת לטיפול נפשי; תוספים תזונתיים מעניקים לנו אפשרות נוספת לשפר את הבריאות הגופנית־נפשית; הצהרות כמו גם צורות טיפול שונות יכולות גם כן להשיב לנו את האיזון על ידי שינו דרכי החשיבה שלנו.
כמו אבק מתחת לשטיח, הטראומה הצטברה לה שם. ניזונה מהדחקה, גדלה מיום ליום שעובר, מכל אתגר ומשבר, מכל חשש וחרדה, מחכה ליום שבו היא תוכל לצאת. היום שבו היא תוכל לשחרר בחזרה את כל החרדות הקיומיות, את
תחושת החידלון, תחושת הכלום, השיממון הקיומי, למשוך את הילד בחזרה למקום שבו הוא צריך להיות, לזהות האמיתית שלו, לילד הצל.
כיצד להתמודד עם משבר, אירוע שסוחף את הנפש שלנו למקומות אפלים וגורם לנו להרגיש שהקרקע מתחת לרגלינו נשמטת?
אור איתן ראוך, כתב את הספר האוצר כדי לשתף איתכם את הכלים האלו. יזם סדרתי, איש משפחה ואדם שתמיד שומר חיוך על הפנים. אור מאמין שמי שיקרא את הספר ויישם חלק מהדברים בו, יוכל להרגיש שהוא חי חיים שלמים יותר ושמחים יותר.
בספר הקצר הזה אני מתאר בפשטות איך בפרק זמן של 22 שנים, עברתי שתי פציעות של סף מוות, ומתוך שברון פיזי ונפשי מלא, הצלחתי להשתקם, לאחות את הפצעים ולפתח כלים שעוזרים לי להתמודד עם כל אתגר ובעיה בחיים.
כמו אבק מתחת לשטיח, הטראומה הצטברה לה שם. ניזונה מהדחקה, גדלה מיום ליום שעובר, מכל אתגר ומשבר, מכל חשש וחרדה, מחכה ליום שבו היא תוכל לצאת. היום שבו היא תוכל לשחרר בחזרה את כל החרדות הקיומיות, את
תחושת החידלון, תחושת הכלום, השיממון הקיומי, למשוך את הילד בחזרה למקום שבו הוא צריך להיות, לזהות האמיתית שלו, לילד הצל.
כיצד להתמודד עם משבר, אירוע שסוחף את הנפש שלנו למקומות אפלים וגורם לנו להרגיש שהקרקע מתחת לרגלינו נשמטת?
אור איתן ראוך, כתב את הספר האוצר כדי לשתף איתכם את הכלים האלו. יזם סדרתי, איש משפחה ואדם שתמיד שומר חיוך על הפנים. אור מאמין שמי שיקרא את הספר ויישם חלק מהדברים בו, יוכל להרגיש שהוא חי חיים שלמים יותר ושמחים יותר.
בספר הקצר הזה אני מתאר בפשטות איך בפרק זמן של 22 שנים, עברתי שתי פציעות של סף מוות, ומתוך שברון פיזי ונפשי מלא, הצלחתי להשתקם, לאחות את הפצעים ולפתח כלים שעוזרים לי להתמודד עם כל אתגר ובעיה בחיים.
אם אתם מטפלים בילדים הסובלים מקשיים כגון דיכאון או חרדה, אתם ודאי יודעים שהתערבויות המיועדות למבוגרים לרוב לא מתאימות לעבודה עם מטופלים צעירים. למעשה, אתם זקוקים לתוכנית טיפול שתתאים מבחינה התפתחותית לעבודה עם ילדים, ותעזור להם לווסת רגשות עזים ולהתמודד עם אתגרי החיים.
הגישה המוצגת במדריך מקצועי זה מבוססת על תרפיית קבלה ומחויבות (ACT). מדובר בגישה מעשית וקלה ליישום בפגישות הטיפוליות, וכוללת מיומנויות פשוטות ותואמות גיל עבור ילדות וילדים בגילאי 5-12, אותן הם יוכלו ליישם בחיי היומיום בבית, בבית הספר ובסביבות נוספות.
המדריך המקיף ACT לטיפול בילדים מציג בפניכם את הגמישושון האקטי. הגמישושון הוא גירסה מותאמת לילדים של הגמישושה (ACT Hexaflex) המהווה אבן יסוד בגישת ACT.
מטרת הגמישושון היא לעזור למטופלים צעירים לבנות חוסן וגמישות פסיכולוגית. במדריך זה תמצאו תיאורי מקרה מפורטים, תמלילים, פעילויות, תרגילים חווייתיים, דפי עבודה ומערכי מפגשים שמטרתם לעזור לילדים לנהל את רגשותיהם. בנוסף, תמצאו גם אסטרטגיות לעבודה עם הורים, ולגיוסם כ"מאמני ACT" שילוו את הטיפול בילדם.
בין אם אתם מטפלי ACT ותיקים ובין אם אתם בתחילת דרככם האקטית, במדריך זה תמצאו את כל מה שאתם זקוקים לו על מנת לעזור למטופליכם הילדים לשגשג!
ד"ר תמר בלאק (.Ph.D) היא פסיכולוגית חינוכית והתפתחותית. במקביל לעבודתה כפסיכולוגית בית ספר, היא גם בעלת קליניקה פרטית במלבורן, אוסטרליה. היא מטפלת בילדים, במתבגרים, בבוגרים צעירים ובהורים.
אם אתם מטפלים בילדים הסובלים מקשיים כגון דיכאון או חרדה, אתם ודאי יודעים שהתערבויות המיועדות למבוגרים לרוב לא מתאימות לעבודה עם מטופלים צעירים. למעשה, אתם זקוקים לתוכנית טיפול שתתאים מבחינה התפתחותית לעבודה עם ילדים, ותעזור להם לווסת רגשות עזים ולהתמודד עם אתגרי החיים.
הגישה המוצגת במדריך מקצועי זה מבוססת על תרפיית קבלה ומחויבות (ACT). מדובר בגישה מעשית וקלה ליישום בפגישות הטיפוליות, וכוללת מיומנויות פשוטות ותואמות גיל עבור ילדות וילדים בגילאי 5-12, אותן הם יוכלו ליישם בחיי היומיום בבית, בבית הספר ובסביבות נוספות.
המדריך המקיף ACT לטיפול בילדים מציג בפניכם את הגמישושון האקטי. הגמישושון הוא גירסה מותאמת לילדים של הגמישושה (ACT Hexaflex) המהווה אבן יסוד בגישת ACT.
מטרת הגמישושון היא לעזור למטופלים צעירים לבנות חוסן וגמישות פסיכולוגית. במדריך זה תמצאו תיאורי מקרה מפורטים, תמלילים, פעילויות, תרגילים חווייתיים, דפי עבודה ומערכי מפגשים שמטרתם לעזור לילדים לנהל את רגשותיהם. בנוסף, תמצאו גם אסטרטגיות לעבודה עם הורים, ולגיוסם כ"מאמני ACT" שילוו את הטיפול בילדם.
בין אם אתם מטפלי ACT ותיקים ובין אם אתם בתחילת דרככם האקטית, במדריך זה תמצאו את כל מה שאתם זקוקים לו על מנת לעזור למטופליכם הילדים לשגשג!
ד"ר תמר בלאק (.Ph.D) היא פסיכולוגית חינוכית והתפתחותית. במקביל לעבודתה כפסיכולוגית בית ספר, היא גם בעלת קליניקה פרטית במלבורן, אוסטרליה. היא מטפלת בילדים, במתבגרים, בבוגרים צעירים ובהורים.
הספר אופקים חדשים מציג את גישת העיבוד הקוגניטיבי לטיפול בתסמונת פוסט טראומטי - טיפול קצר מועד וממוקד מטרה אשר נחקר ונמצא כטיפול יעיל לתסמונת פוסט טראומטית וההפרעות הנלוות לתסמונת זו. הטיפול נחקר במגוון אוכלוסיות וסוגי טראומות וניתן ליישמו באופן פרטני ובאופן קבוצתי. בספר זה מפורטים שלושה עשר מפגשים טיפוליים מובנים ומוצגים מקרים שונים להדגמת מודל העבודה.
פרופסור פטרישה א. רסיק, פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת דיוק, מפתחת גישת העיבוד הקוגניטיבי (CPT). לאורך השנים ניהלה את המרכז להחלמה מטראומה באוניברסיטת מיזורי שבסנט לואיס והובילה את החטיבה למדעי בריאות האישה של המרכז הלאומי ל-PTSD במערך ה-VA. פרסמה תשעה ספרים ויותר מ-250 מאמרי כתב עת ופרקי ספרים. כיהנה במגוון תפקידים וקיבלה פרסים רבים על מחקריה. כיום מובילה מספר מחקרים ושותפה לתהליכי הטמעה של הטיפול במערך ה-VA.
ד"ר דני דרבי, מומחה בטיפול בטראומה נפשית, הפרעות חרדה ו-OCD. מייסד ומנהל בית קוגנטיקה, מייסד שותף של בית הספר לפסיכותרפיה מבוססת מחקר ומצוינות קלינית ושל היחידה לחקר טורדנות כפייתית ביחסים. לאורך השנים עבד עם אנשים הסובלים ממחלות כרוניות ובטיפול בנפגעי טראומה והפרעות חרדה. בשנת 2002 התמחה ב-CPT ל-PTSD במרכז להחלמה מטראומה באוניברסיטת מיזורי בסנט לואיס. עם שובו לארץ ועד 2010 עבד במרכז לטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה בביה"ח הדסה עין כרם. כהן כיו"ר משותף באיט"ה (2019-2017). החל מ- 2021 בליווי The Gavin Farrell Foundation מוביל פרויקט להכשרת מטפלים, מדריכים ומכשירים בגישת העיבוד הקוגניטיבי, אשר נועד לבנות עתודת מטפלים במערך בריאות הנפש ובקופות החולים.
הספר אופקים חדשים מציג את גישת העיבוד הקוגניטיבי לטיפול בתסמונת פוסט טראומטי - טיפול קצר מועד וממוקד מטרה אשר נחקר ונמצא כטיפול יעיל לתסמונת פוסט טראומטית וההפרעות הנלוות לתסמונת זו. הטיפול נחקר במגוון אוכלוסיות וסוגי טראומות וניתן ליישמו באופן פרטני ובאופן קבוצתי. בספר זה מפורטים שלושה עשר מפגשים טיפוליים מובנים ומוצגים מקרים שונים להדגמת מודל העבודה.
פרופסור פטרישה א. רסיק, פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת דיוק, מפתחת גישת העיבוד הקוגניטיבי (CPT). לאורך השנים ניהלה את המרכז להחלמה מטראומה באוניברסיטת מיזורי שבסנט לואיס והובילה את החטיבה למדעי בריאות האישה של המרכז הלאומי ל-PTSD במערך ה-VA. פרסמה תשעה ספרים ויותר מ-250 מאמרי כתב עת ופרקי ספרים. כיהנה במגוון תפקידים וקיבלה פרסים רבים על מחקריה. כיום מובילה מספר מחקרים ושותפה לתהליכי הטמעה של הטיפול במערך ה-VA.
ד"ר דני דרבי, מומחה בטיפול בטראומה נפשית, הפרעות חרדה ו-OCD. מייסד ומנהל בית קוגנטיקה, מייסד שותף של בית הספר לפסיכותרפיה מבוססת מחקר ומצוינות קלינית ושל היחידה לחקר טורדנות כפייתית ביחסים. לאורך השנים עבד עם אנשים הסובלים ממחלות כרוניות ובטיפול בנפגעי טראומה והפרעות חרדה. בשנת 2002 התמחה ב-CPT ל-PTSD במרכז להחלמה מטראומה באוניברסיטת מיזורי בסנט לואיס. עם שובו לארץ ועד 2010 עבד במרכז לטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה בביה"ח הדסה עין כרם. כהן כיו"ר משותף באיט"ה (2019-2017). החל מ- 2021 בליווי The Gavin Farrell Foundation מוביל פרויקט להכשרת מטפלים, מדריכים ומכשירים בגישת העיבוד הקוגניטיבי, אשר נועד לבנות עתודת מטפלים במערך בריאות הנפש ובקופות החולים.
למה אף אחד לא אמר לי את זה קודם? מציג את ענייני היום־יום ומציע פתרונות פרקטיים בשפה נגישה שמאפשרת למצוא מידע והכוונה בקלות. בריאות הנפש שלכם חשובה לא פחות מבריאות הגוף ולכן, חמושה באסטרטגיות מוכחות, הדרכתה האמפתית של ד"ר ג'וליה מציעה הבנה עמוקה של האופן שבו המוח עובד, ומעניקה לכם את התובנות והעזרה שתצטרכו כדי לטפח את נפשכם בכל יום ויום.
בחוכמה ובתבונה,
הספר הזה עשוי לשנות את חייכם!
לאחר שנים של ניסיון כפסיכולוגית קלינית, כוכבת הרשת ד"ר ג'וליה סמית' מעניקה לנו בספר הביכורים שלה את הכלים שכולנו צריכים להתמודדות עם אתגרי החיים, ולנטילת שליטה על בריאות הנפש שלנו.
מלא בסודות מארגז הכלים של מטפלת, הספר למה אף אחד לא אמר לי את זה קודם? מלמד אותנו איך לחזק ולתחזק את בריאות הנפש שלנו, גם בזמנים הכי קשים ומאתגרים.
עצותיה וטכניקות ההתמודדות של ד״ר ג׳וליה סמית׳ יעזרו לכם להתמודד בגבורה מול מצבי חרדה, ביקורת, דיכאון, ביטחון עצמי נמוך, קושי במציאת מוטיבציה או ביכולת לסלוח לעצמכם.
"ספר חכם, עשיר בתובנות ומחמם את הלב. ד"ר ג'וליה היא החברה המומחית והחכמה במיוחד שכולנו צריכים."
– לורי גוטליב, סופרת
ד"ר ג'ולי סמית׳, פסיכולוגית קלינית זה עשר שנים וכוכבת רשת עם יותר מ־3.5 מיליוני עוקבים באינסטגרם, טיקטוק ויוטיוב. לפני כשנתיים, החלה ג'ולי להעלות סרטונים חינמיים העוסקים בבריאות הנפש ומאז ועד היום, מספר הצפיות בסרטונים הללו עבר את ה־500 מיליון. היא הוכתרה על ידי טיקטוק כאחת מ־100 יוצרי התוכן הטובים ביותר, הופיעה בתוכניות הטלוויזיה השונות, ואף זכתה להכרה בעיתונים כמו "הטיימס", "קוסמופוליטן" ועוד.
למה אף אחד לא אמר לי את זה קודם? מציג את ענייני היום־יום ומציע פתרונות פרקטיים בשפה נגישה שמאפשרת למצוא מידע והכוונה בקלות. בריאות הנפש שלכם חשובה לא פחות מבריאות הגוף ולכן, חמושה באסטרטגיות מוכחות, הדרכתה האמפתית של ד"ר ג'וליה מציעה הבנה עמוקה של האופן שבו המוח עובד, ומעניקה לכם את התובנות והעזרה שתצטרכו כדי לטפח את נפשכם בכל יום ויום.
בחוכמה ובתבונה,
הספר הזה עשוי לשנות את חייכם!
לאחר שנים של ניסיון כפסיכולוגית קלינית, כוכבת הרשת ד"ר ג'וליה סמית' מעניקה לנו בספר הביכורים שלה את הכלים שכולנו צריכים להתמודדות עם אתגרי החיים, ולנטילת שליטה על בריאות הנפש שלנו.
מלא בסודות מארגז הכלים של מטפלת, הספר למה אף אחד לא אמר לי את זה קודם? מלמד אותנו איך לחזק ולתחזק את בריאות הנפש שלנו, גם בזמנים הכי קשים ומאתגרים.
עצותיה וטכניקות ההתמודדות של ד״ר ג׳וליה סמית׳ יעזרו לכם להתמודד בגבורה מול מצבי חרדה, ביקורת, דיכאון, ביטחון עצמי נמוך, קושי במציאת מוטיבציה או ביכולת לסלוח לעצמכם.
"ספר חכם, עשיר בתובנות ומחמם את הלב. ד"ר ג'וליה היא החברה המומחית והחכמה במיוחד שכולנו צריכים."
– לורי גוטליב, סופרת
ד"ר ג'ולי סמית׳, פסיכולוגית קלינית זה עשר שנים וכוכבת רשת עם יותר מ־3.5 מיליוני עוקבים באינסטגרם, טיקטוק ויוטיוב. לפני כשנתיים, החלה ג'ולי להעלות סרטונים חינמיים העוסקים בבריאות הנפש ומאז ועד היום, מספר הצפיות בסרטונים הללו עבר את ה־500 מיליון. היא הוכתרה על ידי טיקטוק כאחת מ־100 יוצרי התוכן הטובים ביותר, הופיעה בתוכניות הטלוויזיה השונות, ואף זכתה להכרה בעיתונים כמו "הטיימס", "קוסמופוליטן" ועוד.
"ספרה של דיאנה דניאל שרים מציע מזיגה בלתי שגרתית בין עולמה הפסיכואנליטי של התאורטיקנית הידועה מלאני קליין לעולמות המעורבות והאקטיביזם החברתי. זהו ספר ייחודי ומרתק, הנשען גם על ניסיונה העשיר של המחברת כמנהלת היחידה למעורבות חברתית באוניברסיטה העברית במשך שנים רבות, ומאז פרישתה – כמטפלת מקצועית בתחום הנפש.
כמו בספרה הקודם, "מדרשי שיר", גם לאורך ספר זה משובצת שירה עכשווית, המוסיפה לו איכות פיוטית.
"זה ספר מצויין, מלמד וחשוב. קיים מחסור של ממש בחשיבה פסיכואנליטית עמוקה על תהליכים היסטוריים, פוליטיים וחברתיים ונקודת המבט הקלייניאנית חסרה במיוחד והיא מוצגת כאן במלוא מורכבותה ויופייה."
- ערן רולניק
פסיכואנליטיקאי ופסיכיאטר, החברה הפסיכואנליטית בישראל.
מחבר ״ריפוי בדיבור - 13 שיחות פסיכואנליטיות״ (רסלינג 2022)
"ספרה של דיאנה דניאל שרים מציע מזיגה בלתי שגרתית בין עולמה הפסיכואנליטי של התאורטיקנית הידועה מלאני קליין לעולמות המעורבות והאקטיביזם החברתי. זהו ספר ייחודי ומרתק, הנשען גם על ניסיונה העשיר של המחברת כמנהלת היחידה למעורבות חברתית באוניברסיטה העברית במשך שנים רבות, ומאז פרישתה – כמטפלת מקצועית בתחום הנפש.
כמו בספרה הקודם, "מדרשי שיר", גם לאורך ספר זה משובצת שירה עכשווית, המוסיפה לו איכות פיוטית.
"זה ספר מצויין, מלמד וחשוב. קיים מחסור של ממש בחשיבה פסיכואנליטית עמוקה על תהליכים היסטוריים, פוליטיים וחברתיים ונקודת המבט הקלייניאנית חסרה במיוחד והיא מוצגת כאן במלוא מורכבותה ויופייה."
- ערן רולניק
פסיכואנליטיקאי ופסיכיאטר, החברה הפסיכואנליטית בישראל.
מחבר ״ריפוי בדיבור - 13 שיחות פסיכואנליטיות״ (רסלינג 2022)
הספר האישיות הקולאז'ית: תורת אישיות סינרגטית מציג תיאוריה חדשנית בפסיכולוגיה, בפסיכופתולוגיה ובפסיכותרפיה.
בתחום הפסיכולוגיה, התיאוריה החדשה המוצגת בספר זה גורסת שכל אדם, באופן נורמלי ונורמטיבי, הוא בעל ריבוי אישיויות קולאז'י. הפרעות האישיות הן למעשה טיפוסים המאופיינים בארגון הרמוני של תפקודי הנפש, המאפשר קיום באיזון אופטימלי. בד בבד עם ריבוי האישיויות, כוח הרגולציה של האישיות מצליח להשליט סדר סינרגטי תפקודי בכאוס הקולאז'י.
בתחום הפסיכופתולוגיה, לעומת הסיווג הפסיכיאטרי המקובל, המחלק את מחלות הנפש לשלוש קטגוריות – הפרעות אישיות, נוירוזות ופסיכוזות – תורת האישיות הקולאז'ית מבקשת לבסס את הסיווג על הפרעות אישיות בלבד. לפיכך, תרכובות שונות של הפרעות אישיות מולידות קליניקות נוירוטיות ופסיכוטיות במשולב. הפרעות האישיות הן המרכיבים הבסיסיים של הסיווג הפסיכיאטרי.
בתחום הפסיכותרפיה, תורת האישיות הקולאז'ית משקפת סינתזה אינטגרטיבית בין אסכולות פסיכולוגיות אנליטיות, קוגניטיביות ואקזיסטנציאליות. במסגרת זו הספר מתאר גישה חדשה בפסיכותרפיה, המכונה פסיכותרפיה מימטית, שמטרתה כפולה. ראשית, חיקוי הארגון העצמי של האישיות במטרה לרפא את הפצע הנפשי למען השגת איזון במסגרת הפסיפס הקולאז'י. שנית, גיבוש האוטונומיה של האדם למען בחירה תכליתית של התנהגותו על פי המפה הקוגנטיבית שלו, הבאה לידי ביטוי בהשקפת עולמו ובמשמעות חייו. הספר מציג דרכים שונות להתמודדות אל מול החרדה הקיומית אגב חיפוש אחר גאולת הנפש המתאימה לפרופיל הקולאז'י של כל אדם באשר הוא.
יגאל ורדי הוא בוגר לימודי פילוסופיה ופסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת תל אביב. הוא עוסק בפסיכו-דיאגנוסטיקה גרפולוגית, באמנות הציור ובכתיבת ספרים הגותיים. עד כה פרסם שבעה ספרים בהוצאת ידיעות ספרים
הספר האישיות הקולאז'ית: תורת אישיות סינרגטית מציג תיאוריה חדשנית בפסיכולוגיה, בפסיכופתולוגיה ובפסיכותרפיה.
בתחום הפסיכולוגיה, התיאוריה החדשה המוצגת בספר זה גורסת שכל אדם, באופן נורמלי ונורמטיבי, הוא בעל ריבוי אישיויות קולאז'י. הפרעות האישיות הן למעשה טיפוסים המאופיינים בארגון הרמוני של תפקודי הנפש, המאפשר קיום באיזון אופטימלי. בד בבד עם ריבוי האישיויות, כוח הרגולציה של האישיות מצליח להשליט סדר סינרגטי תפקודי בכאוס הקולאז'י.
בתחום הפסיכופתולוגיה, לעומת הסיווג הפסיכיאטרי המקובל, המחלק את מחלות הנפש לשלוש קטגוריות – הפרעות אישיות, נוירוזות ופסיכוזות – תורת האישיות הקולאז'ית מבקשת לבסס את הסיווג על הפרעות אישיות בלבד. לפיכך, תרכובות שונות של הפרעות אישיות מולידות קליניקות נוירוטיות ופסיכוטיות במשולב. הפרעות האישיות הן המרכיבים הבסיסיים של הסיווג הפסיכיאטרי.
בתחום הפסיכותרפיה, תורת האישיות הקולאז'ית משקפת סינתזה אינטגרטיבית בין אסכולות פסיכולוגיות אנליטיות, קוגניטיביות ואקזיסטנציאליות. במסגרת זו הספר מתאר גישה חדשה בפסיכותרפיה, המכונה פסיכותרפיה מימטית, שמטרתה כפולה. ראשית, חיקוי הארגון העצמי של האישיות במטרה לרפא את הפצע הנפשי למען השגת איזון במסגרת הפסיפס הקולאז'י. שנית, גיבוש האוטונומיה של האדם למען בחירה תכליתית של התנהגותו על פי המפה הקוגנטיבית שלו, הבאה לידי ביטוי בהשקפת עולמו ובמשמעות חייו. הספר מציג דרכים שונות להתמודדות אל מול החרדה הקיומית אגב חיפוש אחר גאולת הנפש המתאימה לפרופיל הקולאז'י של כל אדם באשר הוא.
יגאל ורדי הוא בוגר לימודי פילוסופיה ופסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת תל אביב. הוא עוסק בפסיכו-דיאגנוסטיקה גרפולוגית, באמנות הציור ובכתיבת ספרים הגותיים. עד כה פרסם שבעה ספרים בהוצאת ידיעות ספרים
"אי-אפשר להפסיק לקרוא את הספר הזה!" - קולין הובר
הולין טייט חשבה שהיא מצאה פתרון לחרדות שלה: היא פשוט תהיה מישהי אחרת. מזל שהעבודה שלה מאפשרת לה את זה. בבית היא הולין, הבחורה הבודדה, זאת שלא יוצאת, שאין לה אהבה, שפוחדת מהצל של עצמה. אבל באינטרנט? שם היא מיס פופי, בלוגרית התרבות המבריקה, השנונה והזוהרת של ניו אורלינס.
אבל לכל חגיגה יש סוף, והבוס של הולין דורש ממנה את הדבר היחיד שהיא לא מסוגלת לעשות: לחשוף בפני הקוראים שלה מי היא באמת. אם לא, סביר שתאבד את העבודה. הולין אומללה. איך תצא לעולם מתוך האנונימיות המגוננת שהיא חיה בה?
הישועה מגיעה מכיוון לא צפוי: ג'ספר דירס - שחקן מפוצץ בכריזמה, מסוג הגברים שהקסם האישי פשוט נשפך מהם. להולין אין אשליות. היא יודעת שהיא ממש לא בליגה של ג'ספר. אבל ג'ספר מתגלה דווקא כאדם נדיב ומציע לה שיעורי משחק פרטיים, שאולי יעזרו לה להתגבר על החרדה. הולין מהססת. שיעורי משחק? תרגילים בדיבור בפני קהל? זאת בדיחה? אבל משהו בקסם של ג'ספר עובד, והולין מנסה.
עד מהרה נהפכים השיעורים הפרטיים למשהו אחר לגמרי. הם מתארכים, הם נעשים קרובים יותר, לוהטים, והולין כבר לא בטוחה: האם אלה רק דברי אהבה או אהבה באמת? ואם זאת אהבה לוהטת, מה בדיוק זה אומר עליה?
רוני לורן, מהסופרות הרומנטיות האהובות והמצליחות בעולם, כתבה ספר שנוגע בלב וגם מצית אותו, ובעיקר - נותן תקווה לכל מי שיש לה חלום ועדיין חיה קצת בצל.
"אי-אפשר להפסיק לקרוא את הספר הזה!" - קולין הובר
הולין טייט חשבה שהיא מצאה פתרון לחרדות שלה: היא פשוט תהיה מישהי אחרת. מזל שהעבודה שלה מאפשרת לה את זה. בבית היא הולין, הבחורה הבודדה, זאת שלא יוצאת, שאין לה אהבה, שפוחדת מהצל של עצמה. אבל באינטרנט? שם היא מיס פופי, בלוגרית התרבות המבריקה, השנונה והזוהרת של ניו אורלינס.
אבל לכל חגיגה יש סוף, והבוס של הולין דורש ממנה את הדבר היחיד שהיא לא מסוגלת לעשות: לחשוף בפני הקוראים שלה מי היא באמת. אם לא, סביר שתאבד את העבודה. הולין אומללה. איך תצא לעולם מתוך האנונימיות המגוננת שהיא חיה בה?
הישועה מגיעה מכיוון לא צפוי: ג'ספר דירס - שחקן מפוצץ בכריזמה, מסוג הגברים שהקסם האישי פשוט נשפך מהם. להולין אין אשליות. היא יודעת שהיא ממש לא בליגה של ג'ספר. אבל ג'ספר מתגלה דווקא כאדם נדיב ומציע לה שיעורי משחק פרטיים, שאולי יעזרו לה להתגבר על החרדה. הולין מהססת. שיעורי משחק? תרגילים בדיבור בפני קהל? זאת בדיחה? אבל משהו בקסם של ג'ספר עובד, והולין מנסה.
עד מהרה נהפכים השיעורים הפרטיים למשהו אחר לגמרי. הם מתארכים, הם נעשים קרובים יותר, לוהטים, והולין כבר לא בטוחה: האם אלה רק דברי אהבה או אהבה באמת? ואם זאת אהבה לוהטת, מה בדיוק זה אומר עליה?
רוני לורן, מהסופרות הרומנטיות האהובות והמצליחות בעולם, כתבה ספר שנוגע בלב וגם מצית אותו, ובעיקר - נותן תקווה לכל מי שיש לה חלום ועדיין חיה קצת בצל.
גישה תזונתית מהפכנית לטיפול בחרדה ודיכאון. חשבתם פעם על הקשר בין המזון שאתם אוכלים לבין בריאות הנפש שלכם? רוב הסיכויים שלא.
רבים מהסובלים מחרדה ודיכאון מסתמכים על טיפול פסיכולוגי או תרופתי כדי להקל על התסמינים, אך לעתים קרובות פתרונות אלה אינם בהישג יד, או שהשפעתם קצרת טווח וכרוכה בתופעות לוואי קשות.
כאן נכנסת לתמונה הפסיכיאטריה התזונתית, המבוססת על מחקרים חדשים במדעי המוח ובמדעי התזונה. מחקרים אלה מצביעים על קשר ישיר בין הרגלי התזונה לבין הבריאות – לא רק הפיזית אלא גם הקוגניטיבית והנפשית. המשמעות היא לא פחות ממהפכנית: בין מגוון הגישות והכלים להתמודדות עם חרדה ודיכאון קיים היום אפיק טיפולי נוסף חזק במיוחד ובלתי מנוצל – והוא נמצא ממש בקצה המזלג שלכם.
בספר פורץ דרך זה, ד"ר רמזי יפקח את עיניכם ויגרום לכם להבין מהם החסמים שעומדים בדרככם לבריאות נפשית טובה ויציבה לאורך זמן. הספר מתווה תוכנית תזונתית בת שישה שבועות להפחתת חרדה ודיכאון, הכוללת מתכונים פשוטים וטעימים המשלבים רכיבים תזונתיים החיוניים לבריאות המוח. מדובר בתוכנית תזונתית פשוטה שכל אחד ואחת מכם יכולים להתחיל ליישם באופן מיידי בדרככם להבראה נפשית.
ד"ר רמזי מזמין אתכם ללמוד וליישם את הפסיכיאטריה התזונתית כדי לשפר את הבריאות הנפשית שלכם בדרך מהירה, פשוטה, עצמאית, בטוחה, זולה ונטולת תופעות לוואי.
"אני מאמין שספר זה מהווה אבן דרך משמעותית בשינוי התפיסה הישנה הרואה בטיפול בעזרת כימיקלים (תרופות), ובטיפול בשיחה (על גווניו השונים) – אפיקי טיפול כמעט בלעדיים. מעתה, דיכאון, חרדה ומחלות רגש ונפש נוספות מקבלות אפיק טיפולי נוסף שצפוי לשפר את חייהם של רבים: פסיכיאטריה תזונתית."
- מתוך ההקדמה לספר מאת אופיר פוגל, נטורופת
"הספר מכיל מידע חדשני רב-ערך המבוסס על מחקרים עדכניים. הוא פונה לקהל הרחב, אולם יחד עם זאת גם לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שטרם נחשפו לתרומה של תזונה מאוזנת לטיפול בחרדה ודיכאון. הספר מתייחס לפסיכיאטריה תזונתית ככלי טיפולי נגיש ואפקטיבי בתחום מחלות הנפש ומפרט את הרכיבים התזונתיים החיוניים לבריאות המוח."
- מתוך ההקדמה לספר מאת ד"ר אינה מרנזון (M.D.), פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית
גישה תזונתית מהפכנית לטיפול בחרדה ודיכאון. חשבתם פעם על הקשר בין המזון שאתם אוכלים לבין בריאות הנפש שלכם? רוב הסיכויים שלא.
רבים מהסובלים מחרדה ודיכאון מסתמכים על טיפול פסיכולוגי או תרופתי כדי להקל על התסמינים, אך לעתים קרובות פתרונות אלה אינם בהישג יד, או שהשפעתם קצרת טווח וכרוכה בתופעות לוואי קשות.
כאן נכנסת לתמונה הפסיכיאטריה התזונתית, המבוססת על מחקרים חדשים במדעי המוח ובמדעי התזונה. מחקרים אלה מצביעים על קשר ישיר בין הרגלי התזונה לבין הבריאות – לא רק הפיזית אלא גם הקוגניטיבית והנפשית. המשמעות היא לא פחות ממהפכנית: בין מגוון הגישות והכלים להתמודדות עם חרדה ודיכאון קיים היום אפיק טיפולי נוסף חזק במיוחד ובלתי מנוצל – והוא נמצא ממש בקצה המזלג שלכם.
בספר פורץ דרך זה, ד"ר רמזי יפקח את עיניכם ויגרום לכם להבין מהם החסמים שעומדים בדרככם לבריאות נפשית טובה ויציבה לאורך זמן. הספר מתווה תוכנית תזונתית בת שישה שבועות להפחתת חרדה ודיכאון, הכוללת מתכונים פשוטים וטעימים המשלבים רכיבים תזונתיים החיוניים לבריאות המוח. מדובר בתוכנית תזונתית פשוטה שכל אחד ואחת מכם יכולים להתחיל ליישם באופן מיידי בדרככם להבראה נפשית.
ד"ר רמזי מזמין אתכם ללמוד וליישם את הפסיכיאטריה התזונתית כדי לשפר את הבריאות הנפשית שלכם בדרך מהירה, פשוטה, עצמאית, בטוחה, זולה ונטולת תופעות לוואי.
"אני מאמין שספר זה מהווה אבן דרך משמעותית בשינוי התפיסה הישנה הרואה בטיפול בעזרת כימיקלים (תרופות), ובטיפול בשיחה (על גווניו השונים) – אפיקי טיפול כמעט בלעדיים. מעתה, דיכאון, חרדה ומחלות רגש ונפש נוספות מקבלות אפיק טיפולי נוסף שצפוי לשפר את חייהם של רבים: פסיכיאטריה תזונתית."
- מתוך ההקדמה לספר מאת אופיר פוגל, נטורופת
"הספר מכיל מידע חדשני רב-ערך המבוסס על מחקרים עדכניים. הוא פונה לקהל הרחב, אולם יחד עם זאת גם לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שטרם נחשפו לתרומה של תזונה מאוזנת לטיפול בחרדה ודיכאון. הספר מתייחס לפסיכיאטריה תזונתית ככלי טיפולי נגיש ואפקטיבי בתחום מחלות הנפש ומפרט את הרכיבים התזונתיים החיוניים לבריאות המוח."
- מתוך ההקדמה לספר מאת ד"ר אינה מרנזון (M.D.), פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית
לחרדה חוקים משלה, הסברים על כך ש"אין ממה לפחד" לא מרגיעים אותה. אין לה תאריך תפוגה, הזמן שחולף לא מרפא אותה. היא לא לומדת מהניסיון ונראית אמיתית ומשכנעת, בכל פעם מחדש. ולמרות זאת יש לה פתרון!
איך מתמודדים כשחרדה חונקת לך את הגרון? מה הפתרון לדאגות שמתרוצצות לך בראש כל היום (ולפעמים גם בלילה)? מה כבר אפשר לעשות כשהחיים הופכים להיות מפחידים? כשאתה לא עושה את הדברים שהיית רוצה רק בגלל שהפחדים שולטים במעשיך?
ספר זה נועד לעזור לך לשלוט שוב בחייך, ולצאת מתוך מעגלי החרדה המחניקים. הוא מבוסס על הגישה ההתנהגותית, גישה טיפולית ותיקה ומוכרת מאוד, שנחקרה ברבבות מקרים, ונמצאה פעם אחר פעם יעילה עד מאוד.
האם הספר יכול לעזור גם לך? בהחלט כן!
האם גם בני המשפחה שלך יוכלו להיעזר בו? בוודאי!
יש בו פתרון אמיתי לחרדות, לדאגות ולפחדים מכל הסוגים. ההוראות בו ברורות, פשוטות ובהירות. יש בו הדרכה מקצועית ובהירה - צעד אחר צעד – בדרך לפתרון אמיתי, יציב ומתמשך. כל שעליך לעשות הוא לקרוא ולהתאמן. בהדרגה, תוכל ללמוד להפחיד את פחדיך. החרדות ינוסו, הפחדים ינוסו לאחור, והחיים ייפתחו מחדש.
לחרדה חוקים משלה, הסברים על כך ש"אין ממה לפחד" לא מרגיעים אותה. אין לה תאריך תפוגה, הזמן שחולף לא מרפא אותה. היא לא לומדת מהניסיון ונראית אמיתית ומשכנעת, בכל פעם מחדש. ולמרות זאת יש לה פתרון!
איך מתמודדים כשחרדה חונקת לך את הגרון? מה הפתרון לדאגות שמתרוצצות לך בראש כל היום (ולפעמים גם בלילה)? מה כבר אפשר לעשות כשהחיים הופכים להיות מפחידים? כשאתה לא עושה את הדברים שהיית רוצה רק בגלל שהפחדים שולטים במעשיך?
ספר זה נועד לעזור לך לשלוט שוב בחייך, ולצאת מתוך מעגלי החרדה המחניקים. הוא מבוסס על הגישה ההתנהגותית, גישה טיפולית ותיקה ומוכרת מאוד, שנחקרה ברבבות מקרים, ונמצאה פעם אחר פעם יעילה עד מאוד.
האם הספר יכול לעזור גם לך? בהחלט כן!
האם גם בני המשפחה שלך יוכלו להיעזר בו? בוודאי!
יש בו פתרון אמיתי לחרדות, לדאגות ולפחדים מכל הסוגים. ההוראות בו ברורות, פשוטות ובהירות. יש בו הדרכה מקצועית ובהירה - צעד אחר צעד – בדרך לפתרון אמיתי, יציב ומתמשך. כל שעליך לעשות הוא לקרוא ולהתאמן. בהדרגה, תוכל ללמוד להפחיד את פחדיך. החרדות ינוסו, הפחדים ינוסו לאחור, והחיים ייפתחו מחדש.
הסדרה "צעד צעד" היא סדרת ספרי עיון והדרכה העוסקת בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT) במגוון הפרעות. הסדרה מיועדת בראש ובראשונה למטפלים, ויש בה מידע רב ערך למטופלים ולבני משפחותיהם. כל ספר בסדרה מציג הפרעה אחרת ותיאור מפורט של הליכים מבוססי מחקר לטיפול בהפרעה, כמו גם דוגמאות של מטופלים שעברו את ההליכים הטיפוליים המוצעים. נוסף על כך, כל ספר מכיל חוברת עבודה למטופל, ששלביה חופפים את ההליכים הטיפוליים המתוארים.
ספר זה מתמקד בטיפול בהפרעה טורדנית־כפייתית (OCD) באמצעות חשיפה ומניעת כפייתיות (ERP). הספר מכיל מידע מחקרי ותיאורטי מפורט והנחיות ברורות, החל בשלבי מיפוי תסמיני ההפרעה ותכנון הטיפול, דרך ביצוע חשיפות ומניעת כפייתיות ועד לעבודה עם משפחת המטופל. כמו כן, פרק שלם מוקדש למוטיבציה ולהגברתה.
ד"ר אריאל חן הוא עובד סוציאלי העוסק בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT). הוא מטפל ומדריך מוכר על ידי איט"ה – האיגוד הישראלי לטיפול התנהגותי־קוגניטיבי. ייסד את היחידה לטיפול התנהגותי־קוגניטיבי לילדים ונוער במרפאה הפסיכיאטרית לילדים ונוער רחובות, לשעבר בהנהלת ד"ר עירית אוריין. בעל תואר ד"ר מבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה.
הסדרה "צעד צעד" היא סדרת ספרי עיון והדרכה העוסקת בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT) במגוון הפרעות. הסדרה מיועדת בראש ובראשונה למטפלים, ויש בה מידע רב ערך למטופלים ולבני משפחותיהם. כל ספר בסדרה מציג הפרעה אחרת ותיאור מפורט של הליכים מבוססי מחקר לטיפול בהפרעה, כמו גם דוגמאות של מטופלים שעברו את ההליכים הטיפוליים המוצעים. נוסף על כך, כל ספר מכיל חוברת עבודה למטופל, ששלביה חופפים את ההליכים הטיפוליים המתוארים.
ספר זה מתמקד בטיפול בהפרעה טורדנית־כפייתית (OCD) באמצעות חשיפה ומניעת כפייתיות (ERP). הספר מכיל מידע מחקרי ותיאורטי מפורט והנחיות ברורות, החל בשלבי מיפוי תסמיני ההפרעה ותכנון הטיפול, דרך ביצוע חשיפות ומניעת כפייתיות ועד לעבודה עם משפחת המטופל. כמו כן, פרק שלם מוקדש למוטיבציה ולהגברתה.
ד"ר אריאל חן הוא עובד סוציאלי העוסק בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT). הוא מטפל ומדריך מוכר על ידי איט"ה – האיגוד הישראלי לטיפול התנהגותי־קוגניטיבי. ייסד את היחידה לטיפול התנהגותי־קוגניטיבי לילדים ונוער במרפאה הפסיכיאטרית לילדים ונוער רחובות, לשעבר בהנהלת ד"ר עירית אוריין. בעל תואר ד"ר מבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה.
מתי לביא היא שחקנית תיאטרון צעירה ואינטליגנטית, מושכת, אבל לא בצורה מוגזמת, סקסית, אבל לא סמל סקס, בטח לא אחת שתשכב עם שלושה גברים בשבוע אחד. אבל עובדה. חצי שעה לפני תחילת החזרות על המחזה החדש "וידוי" היא מגלה לתדהמתה שהיא בהריון ומבינה שבשטח מסתובבים שלושה אבות אפשריים: הראשון הוא המחזאי והבמאי שלה, טיפוס כריזמתי שנכנס לחייה בסערה, חולל בהם שמות וזה עתה הודיע לה על סוף הרומן החשאי שלהם. השני הוא מבקר תיאטרון קטלני, מחזאי מתוסכל בעצמו, שנחשב לאויבו המר של הבמאי. השלישי הוא חברה הקרוב, הומו שגר בדירה ממול עם בן זוגו. למן נקודת המוצא הטרגי-קומית הזאת מתפתחת עלילה סוחפת שבמרכזה מערכת היחסים הסוערת בין האישה לשלושת הגברים שסביבה. שרשרת ההתרחשויות הדרמטית עומדת בצילם של אירועים אפלים מהעבר, סודות שהולכים ומתבהרים במהלך הקריאה ובסופו של דבר מכתיבים את הכרעותיהם וגורלם של הגיבורים.
נפש אחות הוא רומן נועז ומריר, הבוחן את הגבול הדק שבין אהבה לחרדה ומטפל בקושי האנושי להיחלץ משבי העבר ולזכות בחופש לאהוב ולהיאהב. הספר נטוע בעולם התיאטרון, מנהל דיאלוג ספרותי מרתק עם אמנות הבמה, שואב השראה ממחזאים גדולים כמו איבסן, טנסי וויליאמס, וטום סטופארד ועם זאת מעוגן במציאות הישראלית בת זמננו.
זהו ספרו הרביעי של אהוד אשרי, סופר ועיתונאי, מחברם של רבי המכר "זה יגמר בבכי", "בילי בלום אוהבת ככה" ו"משחק האמת והשקר".
מתי לביא היא שחקנית תיאטרון צעירה ואינטליגנטית, מושכת, אבל לא בצורה מוגזמת, סקסית, אבל לא סמל סקס, בטח לא אחת שתשכב עם שלושה גברים בשבוע אחד. אבל עובדה. חצי שעה לפני תחילת החזרות על המחזה החדש "וידוי" היא מגלה לתדהמתה שהיא בהריון ומבינה שבשטח מסתובבים שלושה אבות אפשריים: הראשון הוא המחזאי והבמאי שלה, טיפוס כריזמתי שנכנס לחייה בסערה, חולל בהם שמות וזה עתה הודיע לה על סוף הרומן החשאי שלהם. השני הוא מבקר תיאטרון קטלני, מחזאי מתוסכל בעצמו, שנחשב לאויבו המר של הבמאי. השלישי הוא חברה הקרוב, הומו שגר בדירה ממול עם בן זוגו. למן נקודת המוצא הטרגי-קומית הזאת מתפתחת עלילה סוחפת שבמרכזה מערכת היחסים הסוערת בין האישה לשלושת הגברים שסביבה. שרשרת ההתרחשויות הדרמטית עומדת בצילם של אירועים אפלים מהעבר, סודות שהולכים ומתבהרים במהלך הקריאה ובסופו של דבר מכתיבים את הכרעותיהם וגורלם של הגיבורים.
נפש אחות הוא רומן נועז ומריר, הבוחן את הגבול הדק שבין אהבה לחרדה ומטפל בקושי האנושי להיחלץ משבי העבר ולזכות בחופש לאהוב ולהיאהב. הספר נטוע בעולם התיאטרון, מנהל דיאלוג ספרותי מרתק עם אמנות הבמה, שואב השראה ממחזאים גדולים כמו איבסן, טנסי וויליאמס, וטום סטופארד ועם זאת מעוגן במציאות הישראלית בת זמננו.
זהו ספרו הרביעי של אהוד אשרי, סופר ועיתונאי, מחברם של רבי המכר "זה יגמר בבכי", "בילי בלום אוהבת ככה" ו"משחק האמת והשקר".
פחדים וחרדות הם תגובות טבעיות והכרחיות, המלוות את תהליך התפתחותו של כל ילד. אחד מכל עשרה ילדים סובל במהלך התפתחותו מחרדות קשות. בסביבה תומכת ובטוחה יכולים ילדים ומתבגרים להתמודד עם הפחד ולהפוך אותו למקור עוצמה, שיסייע להם בתקופות של קושי ומשבר.
חיים עומר הוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת תל-אביב, מחבר הספרים 'מבוי סתום', 'מעשה הסיפור הטיפולי', 'שיקום הסמכות ההורית', המאבק באלימות ילדים ו'השטן שבינינו'.
פחדים וחרדות הם תגובות טבעיות והכרחיות, המלוות את תהליך התפתחותו של כל ילד. אחד מכל עשרה ילדים סובל במהלך התפתחותו מחרדות קשות. בסביבה תומכת ובטוחה יכולים ילדים ומתבגרים להתמודד עם הפחד ולהפוך אותו למקור עוצמה, שיסייע להם בתקופות של קושי ומשבר.
חיים עומר הוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת תל-אביב, מחבר הספרים 'מבוי סתום', 'מעשה הסיפור הטיפולי', 'שיקום הסמכות ההורית', המאבק באלימות ילדים ו'השטן שבינינו'.
אוון הנסן מרגיש שאף אחד לא רואה אותו. הוא גם די צודק. קשרים חברתיים מעולם לא היו הצד החזק שלו. למעשה, היחיד שכן מתייחס אליו הוא קונור, הבריון של התיכון, אבל היחס הזה מתבטא בעיקר בהצקות. לאחר שקונור מת ומכתב שמיועד לאוון נמצא בין חפציו, כולם משוכנעים שהשניים היו חברים קרובים, והוריו של קונור רואים באוון סיכוי אחרון להכיר את בנם.
מעמדו החדש של אוון משנה לחלוטין את חייו. פתאום הוא שייך, מקובל, אהוד, אבל מה שהתחיל כשקר פשוט הופך לאמת מסובכת, ולפני שאוון מבין מה קורה, הוא מאבד שליטה על המצב. האם הרצון שלו לעזור למשפחה מוביל אותו לעשות את הדבר הנכון, לו ולהם?
סיפור התבגרות מרגש על יחסים, על זהות ועל המאבק להרגיש שייך בעולם שבו התקשורת זמינה אבל רק מעצימה את תחושת הבדידות.
אוון הנסן היקר נולד בוושינגטון כמחזמר קטן, ועד מהרה הגיע לברודוויי.
המופע נהנה מהצלחה עצומה, זכה בשישה פרסי טוני ועובד לסרט קולנוע. גם העיבוד הספרותי שלו, שאתם מחזיקים בידיכם, התקבל בהתלהבות רבה בקרב הקוראים והמבקרים וכיכב ברשימות רבי־המכר של הניו יורק טיימס.
אוון הנסן מרגיש שאף אחד לא רואה אותו. הוא גם די צודק. קשרים חברתיים מעולם לא היו הצד החזק שלו. למעשה, היחיד שכן מתייחס אליו הוא קונור, הבריון של התיכון, אבל היחס הזה מתבטא בעיקר בהצקות. לאחר שקונור מת ומכתב שמיועד לאוון נמצא בין חפציו, כולם משוכנעים שהשניים היו חברים קרובים, והוריו של קונור רואים באוון סיכוי אחרון להכיר את בנם.
מעמדו החדש של אוון משנה לחלוטין את חייו. פתאום הוא שייך, מקובל, אהוד, אבל מה שהתחיל כשקר פשוט הופך לאמת מסובכת, ולפני שאוון מבין מה קורה, הוא מאבד שליטה על המצב. האם הרצון שלו לעזור למשפחה מוביל אותו לעשות את הדבר הנכון, לו ולהם?
סיפור התבגרות מרגש על יחסים, על זהות ועל המאבק להרגיש שייך בעולם שבו התקשורת זמינה אבל רק מעצימה את תחושת הבדידות.
אוון הנסן היקר נולד בוושינגטון כמחזמר קטן, ועד מהרה הגיע לברודוויי.
המופע נהנה מהצלחה עצומה, זכה בשישה פרסי טוני ועובד לסרט קולנוע. גם העיבוד הספרותי שלו, שאתם מחזיקים בידיכם, התקבל בהתלהבות רבה בקרב הקוראים והמבקרים וכיכב ברשימות רבי־המכר של הניו יורק טיימס.
סימן שאתה היפוכונדר
כאשר לבית המרקחת נגמרות התרופות על המדפים
והם מצלצלים אליך לברר אם נשארו לך עודפים -
כאשר האידיאל שלך בשכבך ובקומך / הוא שמחלה מסוימת תקרא על שמך...
כאשר הרופא שלך רואה אותך מתפשט יותר מאשתך...
כאשר השעון המעורר שלך מכוון על זמני לקיחת הכדורים
ואתה מראה בסלולארי תמונות מהניתוח האחרון שלך - לחברים...
זה סימן שאתה היפוכונדר לפי כל אבחנה
והספר הזה הוא בול בשבילך - ספר "מתנה..."
סימן שאתה היפוכונדר
כאשר לבית המרקחת נגמרות התרופות על המדפים
והם מצלצלים אליך לברר אם נשארו לך עודפים -
כאשר האידיאל שלך בשכבך ובקומך / הוא שמחלה מסוימת תקרא על שמך...
כאשר הרופא שלך רואה אותך מתפשט יותר מאשתך...
כאשר השעון המעורר שלך מכוון על זמני לקיחת הכדורים
ואתה מראה בסלולארי תמונות מהניתוח האחרון שלך - לחברים...
זה סימן שאתה היפוכונדר לפי כל אבחנה
והספר הזה הוא בול בשבילך - ספר "מתנה..."
הסדרה "צעד צעד" היא סדרת ספרי עיון והדרכה העוסקת בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT) במגוון הפרעות. הסדרה מיועדת בראש ובראשונה למטפלים, ויש בה מידע רב ערך למטופלים ולבני משפחותיהם. כל ספר בסדרה מציג מידע על ההפרעה, תיאור מפורט של הליכים מבוססי מחקר לטיפול בהפרעה ודוגמאות של מטופלים שעברו את ההליכים הטיפוליים המוצעים. נוסף על כך, יש בכל ספר חוברת עבודה למטופל החופפת את ההליכים הטיפוליים.
ספר זה מתמקד בטיפול בחרדה חברתית. הספר מכיל מידע מחקרי ותיאורטי על חרדה חברתית והטיפול בה. הקורא בספר ימצא תיאור מפורט של הליכים טיפוליים, בניהם: פסיכו חינוך, אימון בקבלת מידע חברתי מהעולם (ולא מרגשותיו), השמטת התנהגויות ביטחון, עיבוד קוגניטיבי מוקפד של מידע חברתי, חשיפות במציאות, חשיפות בדמיון ועבודה עם זיכרונות של דחייה והשפלה חברתית
הד"ר אריאל חן הוא עובד סוציאלי העוסק בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT). הוא מטפל ומדריך מוכר על ידי איט"ה – האיגוד הישראלי לטיפול קוגניטיבי־התנהגותי. ייסד את היחידה לטיפול התנהגותי־קוגניטיבי לילדים ונוער שפועלת בתוך המרפאה הפסיכיאטרית לילדים ונוער רחובות בהנהלת הד"ר עירית אוריין. בעל תואר ד"ר מבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה.
הסדרה "צעד צעד" היא סדרת ספרי עיון והדרכה העוסקת בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT) במגוון הפרעות. הסדרה מיועדת בראש ובראשונה למטפלים, ויש בה מידע רב ערך למטופלים ולבני משפחותיהם. כל ספר בסדרה מציג מידע על ההפרעה, תיאור מפורט של הליכים מבוססי מחקר לטיפול בהפרעה ודוגמאות של מטופלים שעברו את ההליכים הטיפוליים המוצעים. נוסף על כך, יש בכל ספר חוברת עבודה למטופל החופפת את ההליכים הטיפוליים.
ספר זה מתמקד בטיפול בחרדה חברתית. הספר מכיל מידע מחקרי ותיאורטי על חרדה חברתית והטיפול בה. הקורא בספר ימצא תיאור מפורט של הליכים טיפוליים, בניהם: פסיכו חינוך, אימון בקבלת מידע חברתי מהעולם (ולא מרגשותיו), השמטת התנהגויות ביטחון, עיבוד קוגניטיבי מוקפד של מידע חברתי, חשיפות במציאות, חשיפות בדמיון ועבודה עם זיכרונות של דחייה והשפלה חברתית
הד"ר אריאל חן הוא עובד סוציאלי העוסק בטיפול התנהגותי־קוגניטיבי (CBT). הוא מטפל ומדריך מוכר על ידי איט"ה – האיגוד הישראלי לטיפול קוגניטיבי־התנהגותי. ייסד את היחידה לטיפול התנהגותי־קוגניטיבי לילדים ונוער שפועלת בתוך המרפאה הפסיכיאטרית לילדים ונוער רחובות בהנהלת הד"ר עירית אוריין. בעל תואר ד"ר מבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה.
מדריך מעשי להבנת החרדה ולהתמודדות איתה באמצעות גילוי המתנות האינטואיטיביות שלכם. הספר כולל כלים, מדיטציות מודרכות, וסיפורי מטופלים מהמרפאה הרוחנית שכונתה ע"י המתקשרים הטובים בעולם ה"דמבלדור של המתקשרים".
ברגע כזה או אחר בחיים, רבים מאיתנו חוו "תחושת בטן", "פרפרים בבטן" או הרגשה שמישהו צופה בנו. זוהי האינטואיציה שלנו. אבל עבור חלקנו תחושת האינטואיציה הזו מועצמת ונוטה להיות פעילה ומורגשת מאוד, ולפיכך גם מטרידה. כמרפאה רוחנית וכמורה של רבים מהתקשרים המוכרים ביותר הפועלים כיום – ביניהם גם המדיום עטורת השבחים תרזה קפוטו – גילתה פט לונגו שאחוז ניכר מהאנשים שהגיעו אליה כשהם סובלים מחרדות ומתסמינים נלווים, ניחנו ברמה גבוהה במיוחד של אינטואיציה. האנשים הללו סופגים אנרגיות, מחשבות ותחושות שמקיפים אותם, ואפילו חווים את כל אלה כאילו היו שלהם. יתרה מכך, רוב האנשים האלה כלל אינם מודעים ליכולות הגבוהות הטמונות בהם.
בעולם שבו החרדות נהיו תופעה שכיחה במיוחד, המסוגלות להיות בקשר עם יכולות הריפוי העמוקות ביותר שלנו ולהשיג שקט נפשי פנימי, נהייתה חשובה מאין כמוה. עם הספר יקר הערך הזה בארגז הכלים שלכם, תוכלו להתחיל את המסע למציאת השקט הנפשי הזה לגילוי המודעות והדאגה לעצמי הרוחני, למתנות הפנימיות שלכם, ולריפוי חייכם.
פט לונגו היא מורה והילרית רוחנית מחוננת. בעבודתה עם אלפי מטופלים מכל רחבי ארצות הברית ומחוצה לה עזרה פט בריפוי של אינספור גברים, נשים וילדים בכל רחבי העולם. בשילוב תהליך הריפוי האנרגטי שלה מדריכה פט את מטופליה גם בהתפתחות רוחנית, ומעניקה להם כלים לזיהוי ולפיתוח המתנות הרוחניות הטמונות בהם.
מדריך מעשי להבנת החרדה ולהתמודדות איתה באמצעות גילוי המתנות האינטואיטיביות שלכם. הספר כולל כלים, מדיטציות מודרכות, וסיפורי מטופלים מהמרפאה הרוחנית שכונתה ע"י המתקשרים הטובים בעולם ה"דמבלדור של המתקשרים".
ברגע כזה או אחר בחיים, רבים מאיתנו חוו "תחושת בטן", "פרפרים בבטן" או הרגשה שמישהו צופה בנו. זוהי האינטואיציה שלנו. אבל עבור חלקנו תחושת האינטואיציה הזו מועצמת ונוטה להיות פעילה ומורגשת מאוד, ולפיכך גם מטרידה. כמרפאה רוחנית וכמורה של רבים מהתקשרים המוכרים ביותר הפועלים כיום – ביניהם גם המדיום עטורת השבחים תרזה קפוטו – גילתה פט לונגו שאחוז ניכר מהאנשים שהגיעו אליה כשהם סובלים מחרדות ומתסמינים נלווים, ניחנו ברמה גבוהה במיוחד של אינטואיציה. האנשים הללו סופגים אנרגיות, מחשבות ותחושות שמקיפים אותם, ואפילו חווים את כל אלה כאילו היו שלהם. יתרה מכך, רוב האנשים האלה כלל אינם מודעים ליכולות הגבוהות הטמונות בהם.
בעולם שבו החרדות נהיו תופעה שכיחה במיוחד, המסוגלות להיות בקשר עם יכולות הריפוי העמוקות ביותר שלנו ולהשיג שקט נפשי פנימי, נהייתה חשובה מאין כמוה. עם הספר יקר הערך הזה בארגז הכלים שלכם, תוכלו להתחיל את המסע למציאת השקט הנפשי הזה לגילוי המודעות והדאגה לעצמי הרוחני, למתנות הפנימיות שלכם, ולריפוי חייכם.
פט לונגו היא מורה והילרית רוחנית מחוננת. בעבודתה עם אלפי מטופלים מכל רחבי ארצות הברית ומחוצה לה עזרה פט בריפוי של אינספור גברים, נשים וילדים בכל רחבי העולם. בשילוב תהליך הריפוי האנרגטי שלה מדריכה פט את מטופליה גם בהתפתחות רוחנית, ומעניקה להם כלים לזיהוי ולפיתוח המתנות הרוחניות הטמונות בהם.
באמצע החיים, בגיל 52, גליה מועדת ושוברת את הקרסול. האבחנה – שלושה שברים שמחייבים ניתוח.
במהלך החודשים הבאים היא מוצאת את עצמה במצב של הסתגרות ארוכה והתנתקות משגרת חייה כאם, רעיה ואשת מקצוע.
בשבועות המכריעים האלה, כשהיא אחוזת חרדה מהחזרה אל העולם, דומה שכל משאביה הפיזיים והנפשיים, אינם מספיקים כדי לסייע לה בהתמודדות עם הלא מוכר והלא ידוע.
את הכמיהה לאסוף את השברים ולהשיב לעצמה את היציבות והאמונה בחיים, מלווה צל שאינו מרפה של מועקה וחרדה.
במהלך השכיבה הממושכת בבית, נפתחת תודעתה של גליה לרבדים עמוקים שעד כה לא הקדישה להם תשומת לב מספקת. כעת היא בוחנת מחדש את ילדותה, את קשריה המשפחתיים, את עבודתה ובעיקר את כמיהותיה המודחקות.
כינרת מעיין גרה בכפר סבא. בעלת תואר ראשון ושני בספרות חז“ל. זה ספרה השישי.
באמצע החיים, בגיל 52, גליה מועדת ושוברת את הקרסול. האבחנה – שלושה שברים שמחייבים ניתוח.
במהלך החודשים הבאים היא מוצאת את עצמה במצב של הסתגרות ארוכה והתנתקות משגרת חייה כאם, רעיה ואשת מקצוע.
בשבועות המכריעים האלה, כשהיא אחוזת חרדה מהחזרה אל העולם, דומה שכל משאביה הפיזיים והנפשיים, אינם מספיקים כדי לסייע לה בהתמודדות עם הלא מוכר והלא ידוע.
את הכמיהה לאסוף את השברים ולהשיב לעצמה את היציבות והאמונה בחיים, מלווה צל שאינו מרפה של מועקה וחרדה.
במהלך השכיבה הממושכת בבית, נפתחת תודעתה של גליה לרבדים עמוקים שעד כה לא הקדישה להם תשומת לב מספקת. כעת היא בוחנת מחדש את ילדותה, את קשריה המשפחתיים, את עבודתה ובעיקר את כמיהותיה המודחקות.
כינרת מעיין גרה בכפר סבא. בעלת תואר ראשון ושני בספרות חז“ל. זה ספרה השישי.
היא התעוררה בפתאומיות. שוב אמצע הלילה ושוב עם דמעות בעיניים. מתי היא כבר תצליח לשכוח מזה? מתי היא תחזור לחיים הרגילים בלי פחדים, בלי חרדות. רק היא בשלמות אמיתית.
אך זה היה נראה רחוק ממנה. הרי אפילו הוריה מתכחשים להכול, ואולי היא בכלל צריכה לעזוב? להשאיר את העולם הזה מאחוריה, להתחיל דף חדש רחוק מהכול, רחוק מכל מה שהכירה.
האם רבקי תצליח למצוא את עצמה בעולם שבו הכול נראה לה אבוד? האם היא תצא מהגבולות המוכרים לה כדי לחפש מקום טוב יותר בעבורה?
"רבקי שתקה. הוא צדק. לא הכול שחור ולבן. בכל מקום יש רע וטוב. , וטוב שלָבוש ברע ורע שלבוש בטוב".
הספר "חצויה בשלמות" מציג בשקיפות ובכנות את ההתמודדות הפנימית האמיצה של אלה המתחילים לשאול שאלות ולחפש תשובות לצד תגובות החברה.
"חצויה בשלמות", ספר הביכורים של פרלה בוקובזה, מבוסס על חייה האישיים ושופך אור על הדרכים שבהן בחרה להתמודד עם הקושי הגדול של חייה.
היא התעוררה בפתאומיות. שוב אמצע הלילה ושוב עם דמעות בעיניים. מתי היא כבר תצליח לשכוח מזה? מתי היא תחזור לחיים הרגילים בלי פחדים, בלי חרדות. רק היא בשלמות אמיתית.
אך זה היה נראה רחוק ממנה. הרי אפילו הוריה מתכחשים להכול, ואולי היא בכלל צריכה לעזוב? להשאיר את העולם הזה מאחוריה, להתחיל דף חדש רחוק מהכול, רחוק מכל מה שהכירה.
האם רבקי תצליח למצוא את עצמה בעולם שבו הכול נראה לה אבוד? האם היא תצא מהגבולות המוכרים לה כדי לחפש מקום טוב יותר בעבורה?
"רבקי שתקה. הוא צדק. לא הכול שחור ולבן. בכל מקום יש רע וטוב. , וטוב שלָבוש ברע ורע שלבוש בטוב".
הספר "חצויה בשלמות" מציג בשקיפות ובכנות את ההתמודדות הפנימית האמיצה של אלה המתחילים לשאול שאלות ולחפש תשובות לצד תגובות החברה.
"חצויה בשלמות", ספר הביכורים של פרלה בוקובזה, מבוסס על חייה האישיים ושופך אור על הדרכים שבהן בחרה להתמודד עם הקושי הגדול של חייה.
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
- לשמור רשימת מועדפים משלך
- לקבל המלצות קריאה אישיות
- לדעת על ספרים חדשים ומבצעים
